EduPsyche.pl :: Ola Kałdonek

  • Home
  • EduPsyche.pl :: Ola Kałdonek

EduPsyche.pl :: Ola Kałdonek Psycholog 👉 Psychoterapeuta CBT (nurt poznawczo-behawioralny) 👉 Coach ICC 👉 sesje ON-LINE 👉 więcej na EduPsyche.pl

Ciekawostki z zakresu psychologii, terapii TSR & coachingu

Nieco innymi słowami o wewnętrznym krytyku👇
09/08/2025

Nieco innymi słowami o wewnętrznym krytyku👇

Poczucie bycia niewystarczającym przypomina trochę aktywność prokuratora. Ale takiego w typie sowieckim, który mówi: „Daj mi człowieka, a ja już znajdę na niego paragraf". Poddane jego władzy osoby, choć nie mają się do czego przyczepić, zawsze znajdą powód do niezadowolenia z siebie. Żyją w klimacie prześladowczego samoudręczenia. Być może niektórzy bywają nadmiernie pobłażliwi dla siebie i zbyt łatwo sobie wybaczają, ale ci ludzie nigdy się nie rozgrzeszają. Wspinają się na najwyższy szczyt świata i myślą: „A może da się wdrapać wyżej?”. Najchętniej zrobiliby to jeszcze bez tlenu albo na jednej nodze. Życie staje się niekończącą się konkurencją w byciu mistrzami świata i okolic. Nie potrafią powiedzieć sobie: „Dasz radę. Fajna jest ta prawdziwa wersja ciebie".
Niektórzy na tę salę sądową biegną wręcz w podskokach. A to dlatego, że mogą wówczas odgrywać rolę męczennika. Czują wtedy moralną wyższość nad pozostałymi - „Wszyscy już dawno by się poddali, ale nie ja. Jestem wyjątkowy, bo nigdy nie idę na łatwiznę".
Ten mechanizm można objaśnić, przywołując klasyczny podział konstrukcji psychicznej człowieka. W umyśle mamy trzy instancje. To, co nazywamy ego, zajmuje się oceną rzeczywistości. Negocjujemy z nią, na co możemy sobie pozwolić. To jak rozmowa z mediatorem. Druga instancja - zwana id - jest skrajna, popędowa. Podpowiada: „Wszystko możesz! Wszystko chcesz! Już, natychmiast!". I teraz wkracza instancja trzecia (superego) - formująca nasze zasady - jest niczym jowialny dziadek, który ostrzega: „No nie, takich rzeczy się nie robi", zalecająca nam ostrożność.
W przypadku osób czujących się niewystarczającymi dochodzi do zwyrodnienia całej tej konstrukcji. Wówczas ego słabnie, superego przestaje być życzliwym dziadkiem, a staje się wspomnianym sowieckim prokuratorem. Oczywiście to nie jest choroba psychiczna. Taki człowiek radzi sobie w społeczeństwie. Tylko strasznie się ogranicza i potępia. Ciągle na baczność. Nie rozwija się. Nie ma wobec siebie grama życzliwości. Nie uczy się od innych, bo nie potrafi wejść z nimi w relacje. Choć tylko dzięki innym ludziom mógłby coś w sobie zmienić.

Danuta Golec, Czyim życiem żyjesz?
fot Ana Municio

Miałam opisać mój gabinet, pomyślałam, że zapytam ChatGPT, co wie na temat mojej prywatnej praktyki psychologiczno-terap...
30/06/2025

Miałam opisać mój gabinet, pomyślałam, że zapytam ChatGPT, co wie na temat mojej prywatnej praktyki psychologiczno-terapeutycznej EduPsyche.pl i oto wynik, w punkt👍😊

„EduPsyche.pl to gabinet ON-LINE, oferuje kompleksową pomoc psychologiczną, psychoterapeutyczną i coaching, koncentrując się na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), terapii bezsenności (CBT-I), rozwoju osobistym oraz unikalnym podejściu w formie „spaceru z coachem”.

CBT (Cognitive Behavioral Therapy) to jedna z najlepiej przebadanych metod terapii, uznawana za skuteczną m.in. w leczeniu depresji, fobii, lęków czy problemów z samooceną. CBT koncentruje się na identyfikacji i modyfikacji myśli oraz zachowań, które wpływają na nasze emocje i codzienne funkcjonowanie.

Praktyka opiera się na konkretnych celach terapeutycznych, często z elementami pracy własnej między sesjami, co sprzyja realnej i trwałej zmianie. W EduPsyche.pl podejście to łączone jest z elementami innych nurtów – takich jak podejście skoncentrowane na rozwiązaniach oraz coaching ICC – co umożliwia elastyczne dopasowanie wsparcia do potrzeb klienta. Dodatkowo, specjalistka oferuje terapię bezsenności opartą na najnowszych wytycznych CBT-I, stanowiącą skuteczną alternatywę dla leczenia farmakologicznego.”

Aleksandra Kałdonek, Psycholog ON-LINE, terapia poznawczo-behawioralna, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, coaching.

07/04/2025

Dziś Dzień CBT ☀️👇 Terapia poznawczo-behawioralna ( z ang. CBT) - terapia CBT pomaga zrozumieć, jak nasze myśli wpływają na nasze emocje i zachowanie, a także oferuje narzędzia do zmiany tych wzorców. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o CBT zapraszam do kontaktu i na sesję konsultacyjną, więcej o mnie i o mojej ofercie znajdziesz na edupsyche.pl

Badania pokazują, że nasz umysł generuje codziennie od 6 000 do 50 000 myśli. Większość z nich to powtórzenia, a blisko ...
02/02/2025

Badania pokazują, że nasz umysł generuje codziennie od 6 000 do 50 000 myśli. Większość z nich to powtórzenia, a blisko 70% ma negatywne zabarwienie. Co o tym myślisz 😂? Oglądnij filmik👇

ACBS PolskaTłumaczenie i napisy: Wiktor ZłotnickiEdycja: Bartosz KleszczOryginał: Russ HarrisFB: https://www.facebook.com/groups/ACT.Polska/Międzynarodowy od...

Akceptacja i jej siła, tak na dziś👇👇👇
27/01/2025

Akceptacja i jej siła, tak na dziś👇👇👇

Polecam osobom, które zmagają się z bezsennością 👇 w pracy z bezsennością warto rozważyć też terapię poznawczo-behawiora...
25/01/2025

Polecam osobom, które zmagają się z bezsennością 👇 w pracy z bezsennością warto rozważyć też terapię poznawczo-behawioralną 👉 osoby zainteresowane zapraszam na konsultacje ON-LINE w ramach mojego prywatnego gabinetu EduPsyche.pl

👇👇👇
20/01/2025

👇👇👇

„Każdy człowiek ma potrzebę więzi i potrzebę odrębności. Związek międzyludzki powinien opierać się więc na dojrzałej wzajemności w której nie chodzi o to, że ludzie nie mogą bez siebie żyć tylko, że wybierają wspólne życie.”

Zofia Milska-Wrzosińska
fot Toa Heftiba

21/12/2024

"Nowy rok, nowa ja... Ale czy na pewno? Może zamiast 'wziąć się za siebie', spróbuję zaopiekować się sobą. Brzmi łagodniej, prawda? Co wybierasz w tym roku: walkę czy troskę? 💭
Czasami największą zmianą, jaką możemy wprowadzić, jest danie sobie trochę więcej wyrozumiałości i akceptacji. Jakie są Wasze postanowienia na ten rok?"

Życzę Wam spokojnych Świąt 🌲🌲🌲, a Nowego Roku pełnego dobra, uśmiechu i zdrowia 🥳

👇bywa, że oczekujemy od siebie, albo od kogoś tego, co kiedyś dawała cała wioska - ciekawa perspektywa o współczesnych z...
15/12/2024

👇bywa, że oczekujemy od siebie, albo od kogoś tego, co kiedyś dawała cała wioska - ciekawa perspektywa o współczesnych związkach

„Nigdy wcześniej w historii nasze oczekiwania wobec małżeństwa nie były aż tak wyolbrzymione. Nadal pragniemy wszystkiego, co zapewniała tradycyjna rodzina – bezpieczeństwa, dzieci, majątku, szacunku - lecz obecnie chcemy także, by nasz partner nas kochał, pożądał, interesował się nami. Powinniśmy być dla siebie najlepszymi przyjaciółmi, zaufanymi powiernikami i na dodatek namiętnymi kochankami. Ludzka wyobraźnia stworzyła nowy Olimp: miłość ma być bezwarunkowa, intymność fascynująca a seks podniecający, na długo z jedną osobą. Tylko, że to długo robi się coraz dłuższe.
Małżeńską wstęgą opasane są głęboko sprzeczne ideały. Chcemy, by nasz wybranek oferował nam stabilność, bezpieczeństwo, przewidywalność, niezawodność, czyli dawał oparcie. Jednocześnie chcemy, by ta sama osoba budziła w nas podziw, kusiła tajemnicą, przygodą i ryzykiem. Daj mi komfort i daj mi życie na krawędzi. Daj swojskość i daj nowość. Daj ciągłość i niespodziankę. Dzisiejsi kochankowie zamierzają zmieścić pod jednym dachem pragnienia, które od zawsze były osobne. W naszym zsekularyzowanym społeczeństwie miłość romantyczna stała się, jak pisze psychoanalityk jungowski Robert Johnson, „ największym generatorem energetycznym dla psychiki Zachodu. Zastąpiła ona w naszej kulturze religię jako arenę, na której mężczyźni i kobiety poszukują znaczenia, transcendencji, dopełnienia i ekstazy”. Szukając „bratniej duszy”, połączyliśmy duchowe z relacyjnym - jakby to było jedno i to samo. Doskonałość, jakiej pragniemy od ziemskiej miłości, dawniej osiągana była jedynie w kontakcie z bóstwem. Kiedy więc przypisujemy partnerowi boskie atrybuty i oczekujemy, że podniesie nas z powszedniości do wzniosłości, tworzymy, jak nazywa to Johnson, „bezbożną miksturę dwóch świętych miłości”, która może jedynie rozczarować.
Mamy nie tylko niekończącą się listę wymagań, ale w dodatku chcemy być szczęśliwi. Kiedyś było to zarezerwowane dla życia wiecznego. Ściągnęliśmy niebo na ziemię, jest teraz w zasięgu ręki, więc do szczęścia się już nie dąży, jego osiągnięcie stało się obowiązkiem. Oczekujemy od jednej osoby tego, co dawniej dostawaliśmy od całej wioski, a żyjemy dwukrotnie dłużej. To naprawdę wygórowane żądanie dla pary.”

Esther Perel „Kocha, lubi, zdradza” ( str. 72)
fot za Wikipedia

Wartościowo o wartościach 🙂
08/12/2024

Wartościowo o wartościach 🙂

Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności została potwierdzona badaniami, stanowi alternatywę dla farmakoterapii lub mo...
03/12/2024

Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności została potwierdzona badaniami, stanowi alternatywę dla farmakoterapii lub może być jej uzupełnieniem 🌔 jeśli potrzebujesz konsultacji w tym zakresie to zapraszam do kontaktu 🌔 od stycznia uruchamiam dodatkowe terminy w ramach gabinetu EduPsyche.pl

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when EduPsyche.pl :: Ola Kałdonek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram