Rodzinna Poradnia Psychologiczna "Na Śródce"

15/08/2025

Bo odpoczynek to bardzo ważna sprawa! 🙂 Czasami nie ma sensu wkładać jeszcze większego wysiłku, tylko zrobić sobie przerwę, odpocząć i nabrać nowej energii 💚

Odpoczynek • nowy energia • dobra energia • dobre życie • reset • pauza

13/08/2025

06/08/2025

Szukasz wsparcia w rodzicielstwie? Potrzebujesz miejsca, gdzie możesz porozmawiać o wyzwaniach, podzielić się doświadczeniem i poczuć się zrozumianym?

To przestrzeń, w której możesz:
Spotkać innych rodziców w podobnej sytuacji.
Porozmawiać, podzielić się swoimi doświadczeniami.
Otrzymać profesjonalne i empatyczne wsparcie.

Dla kogo?
Dla rodziców dzieci i nastolatków korzystających z opieki psychiatrycznej.
Dla osób, które chcą skorzystać z doświadczeń innych rodzin.
Dla tych, którzy szukają wskazówek i zrozumienia.

Kiedy i gdzie?
🗓️ Start: 25/08/2025
📍 Adres: Szpital Kliniczny im. K. Jonschera, Klinika Psychiatrii Dzieci i Młodzieży, Poznań, Szpitalna 27/33. Szpital Kliniczny im. Karola Jonschera UM w Poznaniu

Spotkania są bezpłatne

Więcej informacji i zapisy pod numerem:
📞 797-608-909

04/08/2025

Serdecznie zapraszamy na kolejne warsztaty z komunikacji🙂

02/08/2025

Może to dobra chwila na podjęcie decyzji. 👌
Na miesiąc.
A może na dłużej 💪

Już po kilku tygodniach abstynencji można zauważyć wyraźne zmiany - zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Organizm rozpoczyna procesy regeneracyjne: sen staje się głębszy i bardziej efektywny, ponieważ alkohol nie zaburza już fazy REM. Wraz z poprawą jakości snu zmniejsza się zmęczenie, co przekłada się na większy spokój wewnętrzny, lepszą koncentrację i świeższe spojrzenie na codzienność. Mniejsze napięcie psychiczne i brak porannego uczucia „zamglonej głowy” sprawiają, że łatwiej radzić sobie z emocjami i stresem. Dzięki temu poprawiają się relacje z innymi – jesteś bardziej obecna/y, cierpliwa/y i mniej drażliwa/y. 🎯

A co z ogólnym funkcjonowaniem organizmu? Poprawia się trawienie, krążenie, a skóra nabiera zdrowszego wyglądu. To zmiana, która może uruchomić dużą falę pozytywnych efektów.

Potrzebujesz wsparcia w podjęciu decyzji?
Zadzwoń anonimowo i bezpłatnie: 800 199 990 📞

%

https://kampanianazdrowie.pl/wystarczy-ze/

bibliografia:
• Chakravorty, Subhajit, Ninad S. Chaudhary, and Kirk J. Brower. "Alcohol dependence and its relationship with insomnia and other sleep disorders." Alcoholism: Clinical and Experimental Research 40.11 (2016): 2271-2282.
• Butters, Anna, et al. "‘Knowing how it works for me’: a qualitative interview study of the use of personalised approaches to manage common challenges during Dry January." Addiction Research & Theory (2025): 1-9.

30/07/2025

Spokojnego wieczoru 😉

wróciłam, żeby dłużej nie marnować sobie życia!!

(żartuję! chyba)

24/07/2025

Z pozoru niewinne zdjęcie dziecka wrzucone do sieci może zostać wykorzystane do stworzenia deepfake’ów, użytych później do szantażu lub tworzenia materiałów o charakterze sek*ualnym.

Dlatego tak ważne jest, by rodzice od najmłodszych lat dbali o prywatność swoich dzieci i uczyli je, że publikowanie zdjęć w internecie wiąże się z ryzykiem.

Niestety nie każdy rodzic ma taką świadomość 😔 Dlatego ogromna odpowiedzialność spoczywa na szkołach. Już od 20 lat pomagają im w tym Sieciaki - projekt edukacyjny, który wspiera dzieci w bezpiecznym poruszaniu się po internecie.

👩‍💻 Jednak zagrożeń w sieci wciąż przybywa. Potrzebujemy Twojej pomocy, by dotrzeć do większej liczby dzieci, szkół i rodziców.

Wesprzyj zbiórkę na: https://www.siepomaga.pl/sieciaki

Twoje wsparcie może zdziałać wiele:
📚 40 zł - książka o Sieciakach przekazana do biblioteki
📖 100 zł - szkolenie online dla rodziców z 5 klas
🎒 150 zł - pakiet 4 książek z serii Sieciaki dla szkolnej biblioteki

23/07/2025

ℂ𝔼ℕ𝕋ℝ𝕌𝕄 ℙℝ𝔸𝕎 𝕂𝕆𝔹𝕀𝔼𝕋 ℝ𝔸𝕋𝔸𝕁ℂℤ𝔸𝕂𝔸 𝟚𝟘

Jesteś z Poznania i potrzebujesz wsparcia?
Czujesz się przeciążona, samotna, zmagasz się z kryzysem, przemocą, lękiem lub innymi trudnościami życiowymi?

Nie jesteś sama.

Zapraszamy Cię do ℂ𝔼ℕ𝕋ℝ𝕌𝕄 ℙℝ𝔸𝕎 𝕂𝕆𝔹𝕀𝔼𝕋 ℝ𝔸𝕋𝔸𝕁ℂℤ𝔸𝕂𝔸 𝟚𝟘 – miejsca, w którym możesz poczuć się bezpiecznie i zostać wysłuchana.
Bez ocen.
Bez pośpiechu.

Bezpłatnie oferujemy:
- indywidualne wsparcie psychologiczne, prawne i socjalne
- warsztaty rozwojowe i twórcze
- bezpieczną, empatyczną przestrzeń tylko dla kobiet

Umów się na pierwsze spotkanie:
Email: programy@pogotowiespoleczne.org.pl
Telefon: 61 887 66 23 (poniedziałek–piątek, godz. 8:00–16:00)

Program sfinansowano ze środków budżetowych Miasta Poznania

22/07/2025

Dokładnie 14 lat temu motywowany skrajnie nacjonalistyczną i antyimigrancką ideologią Anders Breivik zamordował na norweskiej wyspie Utøya 77 osób, w większości dzieci i młodzież. W swoim „manifeście” odwoływał się do wizji „etnicznie czystej” Europy – koncepcji, która dziś znów powraca w przestrzeni publicznej, podsycana przez aktorów dezinformacji i populistyczne środowiska.

Upamiętniając ofiary tej tragedii, chcemy dziś przypomnieć, do czego może prowadzić mowa nienawiści i fałszywe narracje skierowane przeciwko grupom mniejszościowym, w tym osobom uchodźczym i migranckim.

W przededniu tragicznej rocznicy wraz z Siecią Mapuj Pomoc i innymi organizacjami społecznymi skierowaliśmy do Premiera i władz publicznych apel o odpowiedzialny język, który nie będzie nakręcał spirali nienawiści. Sprzeciw wobec fałszywych narracji, które uderzają w osoby z doświadczeniem migracyjnym, mniejszości etniczne i osoby innych narodowości, wyraziło z nami 567 organizacji i osób, które podpisały się pod listem.

Publikujemy jego treść:

Warszawa, dnia 21.07.2025 r.

Szanowny Panie Premierze,

w związku z nasilającymi się aktami agresji i przemocy na tle narodowościowym, my, niżej podpisane organizacje pozarządowe działające w Polsce na rzecz praw człowieka, integracji i przeciwdziałania dyskryminacji, zwracamy się z apelem o odpowiedzialny język używany w publicznym dyskursie związanym z kwestiami migracji, integracji i uchodźstwa. Sprzeciwiamy się narracjom przedstawiającym osoby z doświadczeniem migracji i uchodźstwa jako zagrożenie, przed którym należy chronić obywateli i obywatelki Polski.

Obserwujemy narastające zjawisko coraz agresywniejszej ksenofobii i dezinformacji związanej z kreowaniem negatywnej wizji osób migranckich i uchodźczych w Polsce. Dochodzi do werbalnych ataków za używanie języka ukraińskiego czy rosyjskiego („w Polsce mówi się po polsku”).

Ukrainki boleśnie odczuwają skutki dezinformacji wymierzonej w kobiety (gender-based disinformation), np. stereotypy „Ukrainki przyjechały szukać męża”, czy obraźliwe komentarze pod adresem lekarek - obywatelek Ukrainy. W przestrzeni publicznej krążą fałszywe narracje, jakoby cudzoziemcy „zabierali Polakom pracę, mieszkania i świadczenia socjalne”.

Według potwierdzonych informacji 78% osób z Ukrainy przebywających w Polsce pracuje lub szuka zatrudnienia. Spada odsetek uchodźców pobierających polskie świadczenia społeczne, wzrasta zaś PKB, wygenerowane przez osoby uchodźcze z Ukrainy (2,7% w 2024 roku).

Fałszywe narracje – rozpowszechniane w internecie, szkołach, miejscach pracy oraz – nie tylko agresywnie kształtują debatę, lecz stanowią formę przemocy i mogą prowadzić do realnych ataków. Mechanizm stygmatyzacji dotyka w szczególności kobiety i dzieci, które stanowią największą grupę obywateli Ukrainy uciekających przed wojną.

W przededniu kolejnej rocznicy zamachu terrorystycznego na norweskiej wyspie Utoya przypominamy, do czego może prowadzić tolerowanie mowy nienawiści. Sprawca ataku, Anders Breivik, odwoływał się do wizji „etnicznie czystego” państwa – narracji, którą dziś w Europie podsycają m.in. aktorzy dezinformacji związani z Federacją Rosyjską.

Antyimigranckie “patrole obywatelskie” na polskich granicach, “historyczne” posiedzenie Zespołu Parlamentarnego Ruch Obrony Granic, na którym z honorami przyjęto nacjonalistę Roberta Bąkiewicza skazanego za stosowanie przemocy, znieważenie miejsca pamięci w Jedwabnem, coraz śmielsze antysemickie ekscesy Grzegorza Brauna, to jaskrawe i groźne w skutkach przykłady ksenofobicznych, rasistowskich działań, obliczonych na zdobycie łatwej popularności i zbicie politycznego kapitału. Tolerowanie mowy nienawiści i stygmatyzujący język wobec osób innych narodowości uderza w polską rację stanu i zagraża bezpieczeństwu nas wszystkich.

Z dużą satysfakcją przyjęlibyśmy propozycję ze strony Pana Premiera zainicjowania otwartej debaty na temat ryzyka dezinformacji oraz języka kreującego bezpieczniejszą rzeczywistość. W gronie organizacji społecznych zidentyfikowaliśmy niezbędne do wdrożenia działania, które pozwoliłyby budować społeczną odporność na dezinformację i zapewnić bezpieczeństwo wszystkim osobom mieszkającym w Polsce w obliczu trwającej wojny informacyjnej.

Naszym zdaniem konieczne jest:
1. Jednoznaczne potępienie dehumanizującego języka oraz fałszywych narracji o migrantach; systematyczne prostowanie nieprawdziwych informacji na poziomie rządu, a także posługiwanie się przez członków rządu nie stygmatyzującym językiem, z poszanowaniem praw człowieka.
2. Powołanie Międzyresortowej Grupy ds. Przeciwdziałania Dezinformacji wymierzonej w osoby z doświadczeniem migracji i uchodźstwa (z udziałem osób z doświadczeniem uchodźstwa, przedstawicieli/ek NGO i środowisk naukowych), której zadaniem będzie analiza bieżącej sytuacji w kontekście mowy nienawiści, przedstawienie rekomendacji dla ministerstw i wypracowanie skutecznych procedur reagowania na dezinformację. Dobrym rozwiązaniem byłoby skorzystanie z wiedzy i potencjału takiego gremium, aby zaproponować przekrojową politykę przeciwdziałania dezinformacji, którą będzie można wdrożyć międzysektorowo.
3. Zaprojektowanie i wzmocnienie istniejących już lokalnych polityk antydyskryminacyjnych (szczególnie w samorządach i instytucjach publicznych), z możliwością anonimowego zgłaszania incydentów.
4. Konsekwentne wdrażanie przez Ministerstwo Edukacji Narodowej sprawdzonych rozwiązań na rzecz budowania przyjaznego, wielokulturowego środowiska szkolnego:
• - wprowadzenie edukacji antyprzemocowej i antydyskryminacyjnej do programu nauczania. Wzorem Norwegii należy uczyć w szkołach krytycznej analizy informacji i rozpoznawania dezinformacji jako ważnego fundamentu bezpieczeństwa kraju i ochrony społeczeństwa przed skutkami wojny informacyjnej. Treści te powinny zostać włączone w podstawę programową, a nie pozostać jedynie zajęciami dodatkowymi.
• - efektywne procedury reagowania na przemoc obejmujące wdrożenie systemu anonimowego zgłaszania hejtu oraz wsparcie psychologiczne dla uczniów i uczennic dotkniętych przemocą i mową nienawiści.
5. Ogólnopolska kampania edukacyjna przeciw dezinformacji budująca odporność społeczeństwa na manipulacje poprzez umiejętność rozpoznawania fałszywych treści. Kampania będzie podnosić kompetencje cyfrowe oraz znajomość zasad bezpieczeństwa online.
6. Włączenie osób z doświadczeniem migracji i uchodźstwa w proces decyzyjny, jako pełnoprawnych członków społeczeństwa: konsultacje publiczne, jako ciała doradcze przy ministerstwach, programy rzecznicze dla młodzieży.

Deklarujemy pełną gotowość do otwartego dialogu z rządem, parlamentem i samorządami, aby wspólnie wypracować dobre praktyki w publicznej debacie o migracji i zadbać o język, który nikogo nie stygmatyzuje i nie wyklucza. W dialog ten muszą być zaangażowane osoby, których temat dotyczy bezpośrednio. Tylko tak zapewnimy politykę opartą na faktach, szacunku i wspólnej odpowiedzialności.
Wierzymy, że poszanowanie godności każdej osoby – zarówno obywateli Polski, jak i osób z doświadczeniem migracyjnym – stanowi fundament bezpiecznego, solidarnego społeczeństwa.

Z wyrazami szacunku,

w imieniu środowiska organizacji pozarządowych działających na rzecz praw człowieka i integracji

1. Fundacja To Proste
2. Stowarzyszenie HAKOACH
3. Centrum Integracji Cudzoziemców - Katowice oraz BielskoBiała
4. Inicjatywna Grupa Grono w Jeleniej Górze
5. Fundacja HumanDoc
6. Stowarzyszenie Laboratorium Działań dla Pokoju
7. Fundacja "Ukraiński Dom" (Warszawa)
8. Inicjatywa "Nasz Rzecznik"
9. Fundacja Jesuit Refugee Service Poland
10. Fundacja Inicjatywa Dom Otwarty
11. Fundacja Ocalenie
12. Fundacja Q
13. Feminoteka
14. Centrum Rozwoju Inicjatyw Społecznych CRIS
15. Obywatele RP
16. Konsorcjum Migracyjne
17. Fundacja Kobiety Wędrowne
18. Stowarzyszenie Nomada
19. Stowarzyszenie Patchwork
20. Fundacja Koper Pomaga Copernicus Group
21. Fundacja Koper Pomaga
22. Polska Akcja Humanitarna
23. Fundacja Kuchnia Konfliktu
24. MSF - Lekarze Bez Granic
25. Fundacja Migrant Info Point
26. Fundacja http://xn--rwno-qqa7j9y.org.pl/
27. Fundacja centrum integracji kobiet Nejmovirna PL
28. Fundacja Polskie Forum Migracyjne
29. Inicjatywa obywatelska "Chcemy całego życia!"
30. Krytyka Polityczna
31. Stowarzyszenie "NIGDY WIĘCEJ"
32. Fundacja dla Wolności
33. Stowarzyszenie Podróżnych Ugościć
34. Towarzystwo Inicjatyw Twórczych ę
35. Stowarzyszenie Egala
36. Green REV Institute
37. Stowarzyszenie Tandem
38. Fundacja No Border i Urszula Glensk
39. Fundacja DobroŁączy
40. Amnesty International Polska
41. Rybnicka Rada Kobiet
42. Komitet Obrony Demokracji
43. RadioWolnaPL
44. Otwarta Rzeczpospolita - Stowarzyszenie przeciw Antysemityzmowi i Ksenofobii
45. Stowarzyszenie Międzynarodowej Polityki Edukacyjnej
46. Stowarzyszenie Demokratyczna RP
47. Fundacja Asymetryści
48. Obywatelski Toruń
49. Fundacja AB Show
50. Fundacja SonderTime
51. Muzeum Polin
52. FUNDACJA A&A RAINBOW HEARTS AROUND THE WORLD
53. Fundacja Wymiany Kulturowej toTU toTAM
54. Fundacja Otwarty Dialog
55. Szymon Malik Legalization Alliance
56. Fundacja Leszno dla Ukrainy
57. Wyżyny PRESS
58. Ogólnopolska Grupa Inicjatywna Asystentów Międzykulturowych “amTime”
59. Akcja Demokracja
60. Stowarzyszenie Wspierające Inicjatywę "Nasz Rzecznik"
61. Fundacja Imago
62. Fundacja Dla Gigantów
63. Klub Świadomej Młodzieży Fundacji Autism Team
64. Fundacja AutismTeam
65. Fundacja „Dom tam gdzie Ty”
66. Fundacja Musszelka
67. Fundacja Mili Ludzie
68. Fundacja Autonomia
69. Klub Inteligencji Katolickiej
70. Port Nadziei Kraków
71. Stowarzyszenie Węgajty
72. Fundacja Ośrodek Badań nad Migracjami
73. Voice of free Russia Warsaw
74. Fundacja dla Polski
75. Kongres Ruchów Miejskich
76. Instytut Zdrowia i Demokracji
77. Fundacja Floating EKA
78. STOWARZYSZENIE INICJATYWA OBYWATELSKA PRO CIVIUM
79. Fundacja Leny Grochowskiej
80. Local Girls Movement
81. Fundacja W Stronę Dialogu
82. Fundacja SKOVORODA
83. Fundacja Widzialne
84. Fundacja "International Rescue Committee" Polska
85. Łódzkie Dziewuchy Dziewuchom
86. Fundacja Emic
87. Fundacja Ukraina
88. Fundacja Juniper
i in.

21/07/2025

Wspierając, bądź jak koc w chłodny wieczór.
Koc nie zmienia pogody, ale pomaga się ogrzać.

Czasem, gdy ktoś bliski przeżywa coś trudnego – dziecko, partner, przyjaciel – nasz umysł natychmiast wchodzi w tryb zmiany.
„Spróbuj spojrzeć inaczej.”
„Może warto coś z tym zrobić.”
"A może spróbujesz...?"
"Wiesz co? Moja koleżanka też tak miała i wtedy..."

To są zdania, które mogą mieć dobre intencje.
Ale nie zawsze odpowiadają na to, co w danym momencie jest naprawdę potrzebne.

Bo zanim człowiek będzie gotów coś zmienić – potrzebuje być w czymś przyjęty.
Zanim uruchomi zasoby – potrzebuje doświadczyć, że może się zatrzymać.
Zanim zacznie działać – potrzebuje wiedzieć, że jego cierpienie ma prawo być.

To nie trwanie w użalaniu się. To ludzka potrzeba.
Potrzeba bycia zauważonym w bólu. Usłyszanym w niepokoju. Ogrzanym w smutku.

Wsparcie zaczyna się nie od zmiany, ale od obecności.
Od zdania: „To, co czujesz, ma znaczenie. I ja tu jestem.”

W psychologii mówimy czasem o funkcji ko-regulacji.
Zanim ktoś nauczy się regulować siebie – potrzebuje, by ktoś inny był z nim, kiedy emocje są trudne.
Tak jest zarówno z dziećmi, jak i z dorosłymi.
Potrzebujemy ludzi, którzy nie chcą nas naprawić – tylko najpierw są.

Oczywiście, działanie jest ważne. Zmiana ma znaczenie.

Ale zanim powiemy „może spróbuj tak”, warto najpierw powiedzieć:
„To brzmi ciężko. Opowiedz..."
"Słyszę, widzę twoje cierpienie i ból"
"Jestem. Przytulam. Otulam"

Dopiero ogrzani – możemy ruszyć dalej.
♡

Nie zaczynajmy od pogody.
Zacznijmy od koca. Od ciepła.
Od otulenia.

♡

18/07/2025

W ostatnim czasie w Polsce można zaobserwować wzrost antyimigranckiej retoryki w przestrzeni publicznej, mediach społecznościowych oraz w wypowiedziach niektórych polityków i komentatorów. Nasilenie negatywnych narracji wobec migrantów i uchodźców może wpływać na ich poczucie bezpieczeństwa oraz prowadzić do nieprzyjaznych lub agresywnych zachowań względem nich. Choć nie zawsze oznacza to bezpośrednie zagrożenie, warto zachować czujność i znać podstawowe zasady postępowania w sytuacjach napięć społecznych.

Jako zespół Migrant Info Point, który niezmiennie dąży do tworzenia bezpiecznej przestrzeni dla wszystkich, przypominamy o kilku ważnych zasadach, które warto mieć na uwadze – szczególnie w obecnych czasach:

Noś przy sobie dokument tożsamości – paszport, kartę pobytu lub inny oficjalny dokument potwierdzający Twoją tożsamość i legalność pobytu w Polsce.

Unikaj ryzyka i nie reaguj na prowokacje – jeśli spotkasz się z agresywnym zachowaniem lub obraźliwymi komentarzami, postaraj się zachować spokój, nie wchodź w dyskusję i oddal się w bezpieczne miejsce.

Śledź lokalne wiadomości i komunikaty sprawdzonych organizacji.

Zgłoś przestępstwo na policję, jeśli padniesz ofiarą lub jesteś świadkiem przemocy – nie wahaj się zgłosić fizycznej napaści, gróźb, zniewag lub innych niepokojących sytuacji. Możesz skorzystać z ogólnopolskiego numeru alarmowego 112 – służy on do wzywania służb ratunkowych.
W sytuacjach bez bezpośredniego zagrożenia możesz udać się osobiście do najbliższego komisariatu policji.
Numery telefonów do Komisariatów Policji w Poznaniu:
Grunwald – 47 77 12 111
Jeżyce – 47 77 12 211
Nowe Miasto – 47 77 12 311
Stare Miasto – 47 77 12 411
Wilda – 47 77 12 511
Północ – 47 77 14 611

Stay safe! ❤️

16/07/2025

Zawsze jest dobry czas, aby przypomnieć najważniejsze zasady wspierania, prawda? 🛎️

Czasem najwięcej dobra robimy wtedy, kiedy nie poganiamy, nie naciskamy, nie ratujemy na siłę.
Tylko jesteśmy - zwyczajnie i po ludzku. 🌷

Daj drugiej osobie to, czego naprawdę potrzebuje: spokój, przestrzeń i Twoją gotowość, żeby być obok, kiedy będzie chciała z tego skorzystać.

💛
A Ty - co byś dorzucił* do tej listy? Co Tobie najbardziej pomaga, kiedy jest trudno? Daj znać w komentarzu, może ktoś właśnie tego dzisiaj potrzebuje. ✨