Real health philosophy- trenuj i bądź zdrów

  • Home
  • Real health philosophy- trenuj i bądź zdrów

Real health philosophy- trenuj i bądź zdrów Uwielbiamy sport, zdrowie, medycynę i filozofię. Profilaktyka jest naszą główną misją.

Jesteśmy studentami fizjoterapii Śląskiego Uniwersytetu Medycznego i trenerami personalnymi, chcemy pomagać i rozwiązywać problemy ze zdrowiem.

Moi drodzy ręczę za treści! Sekcja komentarzy z pytaniami dla was!
24/05/2022

Moi drodzy ręczę za treści! Sekcja komentarzy z pytaniami dla was!

A u nas powiew majowych nowości...
Od dzisiaj nasi specjaliści będą dzielić się z Wami swoją wiedzą dotyczącą rehabilitacji. Możecie spodziewać się wielu ciekawostek medycznych związanych z fizjoterapią.

Serdecznie zapraszamy do polubienia naszej strony oraz zostawiania opinii i komentarzy, które są dla nas bardzo ważne. Pozostajemy do Waszej dyspozycji!

12/01/2022

Spacer farmera Niepozornie wyglądające ćwiczenie, które może być świetnym elementem dopełniającym proces treningowy lub ...
31/10/2021

Spacer farmera
Niepozornie wyglądające ćwiczenie, które może być świetnym elementem dopełniającym proces treningowy lub stanowić rehab przy wielu jednostkach chorobowych.
Mimo, że spacer farmera wydaje się łatwym ćwiczeniem (przecież to tylko chodzenie z obciążeniem) jednak by zmaksymalizować efekty powinniśmy pamiętać o paru elementach. Miednica powinna być ustawiona w neutralnym położeniu, barki i miednica powinny być ustawione równolegle zarówno względem siebie jak i podłoża, akceptowalne są drobne wychylenia takie jak podczas chodu bez obciążenia, brzuch powinien być napięty (aktywny). Gdy wszystko się zgadza możesz zacząć ćwiczyć. Rekomendacja co do obciążenia to dla przeciętnego Kowalskiego 100% masy ciała w przypadku obustronnego rozłożenia ciężaru. Dla wyczynowca to 200%, a w przypadku rehabilitacji 50% masy ciała. Oczywiście w przypadku pierwszych prób zacząłbym od niższego pułapu obciążeń by poczuć flow ćwiczenia. Musimy pamiętać, że w przypadku ćwiczenia jednostronnego przeciążenie oddziałujące na kręgosłup jest dwa razy większe (50=100kg), za to aktywność mięśni jest proporcjonalnie większa, potencjał w ćwiczeniach po kontuzjach sami oceńcie. Ćwiczenie zwiększa nam stabilność w obrębie biodra oraz pozytywnie wpływa na core. Wysoka aktywność pośladkowego średniego sprawia, że można je wykorzystać w przypadku objawu Trendelenburga, czy podczas centrowania głowy kości udowej w panewce. Znakomicie może się sprawdzić podczas rehabilitacji kolana, wpływając na kokontrakcje oraz silnie bodcując proprocetory. Dla sportowców, którzy skupiają swoją aktywność na górnej części ciała, również istnieją benefity. Ćwiczenie wykonywane poprawnie angażuje obręczy, może pozytywnie wpłynąć na otwarcie klatki piersiowej oraz zwiększenie przestrzeni podbarkowej.
Z fartem! Uważajcie na siebie!

https://youtu.be/1z3qaDz7ltc
03/10/2021

https://youtu.be/1z3qaDz7ltc

Film przedstawia najczęstsze błędy popełniane przy wybieraniu butów. Błędy te mogą wpływać na naszą sprawność i zdrowie. Zapraszam na inne mediaInsta: https:...

Kąt Mehty wyznacza się na zdjęciu RTG, ja użyłem grafiki ponieważ mogłoby to nie być wystarczająco przejrzyste. Czy jest...
21/09/2021

Kąt Mehty wyznacza się na zdjęciu RTG, ja użyłem grafiki ponieważ mogłoby to nie być wystarczająco przejrzyste. Czy jest to niezbędna wiedza przy leczeniu skolioz? Musicie zapytać kogoś kto w tym siedzi. Ja wiem, że to przydatne na studiach. Po co się go wyznacza? Badając ribsy po obu stronach można wyznaczyć stopień deformacji tułowia. To może być pomocne w badaniu stopnia postępu terapii! Pozdro zapraszam na film o skoliozach na YT

21/09/2021

Niedługo część z Was stanie przed wyborem Timberlandy czy może zwykłe adasie... Wybór butów na zime wydaje się błachy, ale czy jest taki napewno? Pamiętajmy, że w tych bucikach spędzimy kilka następnych mięsięcy. Warto zadbać by oprócz modnego wyglądu i ciepła but oferował nam komfort i zdrowie dla stopy. Zapraszam do obejrzenia całości na YT
Łapcie kod rabatowy 30% na Modivo MODPRA210825XZJPVV8T2K na dobre buty!

https://youtu.be/7MxsLvw3M40
30/06/2021

https://youtu.be/7MxsLvw3M40

Film przedstawia komentarz do ćwiczeń uwzględniający ich bezpieczeństwo i efektywność.Film nagrywałem dość późno więc wybaczcie słabą dyspozycyjność (zgięcie...

https://youtu.be/0CfDqwk3M5Q
01/04/2021

https://youtu.be/0CfDqwk3M5Q

Cześć! Film w skrócie przedstawia zalety pełnego zakresu ruchu w stawach. Oczywiście temat jest szerszy, więc zachęcam do pisania w komentarzach swoich przem...

Trening zdrowotny, czy trening dla zdrowia, te pojęcia mogą wywoływać u nas różne skojarzenia. Dla mnie jest to przede w...
20/03/2021

Trening zdrowotny, czy trening dla zdrowia, te pojęcia mogą wywoływać u nas różne skojarzenia. 
Dla mnie jest to przede wszystkim każda aktywność fizyczna, którą jesteśmy w stanie polubić, która będzie w pewnym stopniu wyzwaniem dla organizmu, wywołującym pozytywne adaptację (nie będzie zbyt lekka). Każda, którą będziemy z chęcią regularnie wykonywać. Każda, która będzie angażować większość układów naszego ciała (nerwowy, mięśniowy, krążeniowo-oddechowy). Każda aktywności wykonywana świadomie (szanując problemy i potrzeby organizmu).

Crossfit (bieganie, trójbój...) jest super, ale czy jest super dla każdego... Pewnie wielu specjalistów odparło by, że tak, ja sądzę, że nie. Ćwiczenia siłowe działają świetnie na nasz organizm. Badając w laboratorium konkretną grupę możemy wysnuć wiele wniosków na temat fizjologii  wysiłku fizycznego, ale wszystko się komplikuje, gdy do gry wchodzi rzeczywistość. Cały pozytywny wpływ treningu crossfitu może pójść w piach, gdy będziesz robił go z niechęcią i po 2 miesiącach zrezygnujesz. Dodatkowo przymuszanie się do kolejnego treningu zrujnuje Ci głowę i na długo opuścisz sobie sport.
 Korzystniej znaleźć coś co będzie Cię cieszyć, co będziesz mógł praktykować jak najdłużej, nawet jeśli nie będzie to najlepsza z możliwych opcji. 
Oczywiście  nie warto przekreślać czegoś po tym, że nie masz ochoty iść na trening ponieważ może to być zwykłe lenistwo! Nie bądź słaby. Pozdrawiam serdecznie

Jak wrócić do siebie po covidzie?Krajowa Izba Fizjoterapeutów udostępniła ćwiczenia do wykonywania w domu, sprawdźcie sa...
12/02/2021

Jak wrócić do siebie po covidzie?

Krajowa Izba Fizjoterapeutów udostępniła ćwiczenia do wykonywania w domu, sprawdźcie sami :)

Fizjoterapia porusza

Ostatnio popularnością cieszy się pewien fotel. Parę słów do przemyślenia!
23/01/2021

Ostatnio popularnością cieszy się pewien fotel. Parę słów do przemyślenia!

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Real health philosophy- trenuj i bądź zdrów posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Real health philosophy- trenuj i bądź zdrów:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Rozdział I. Początki

Szanowni Państwo, serdecznie witamy na naszej stronie! Skupiając się na najnowszych wiadomościach świata fizjoterapii jesteśmy gotowi pomóc Państwu z problemami zdrowotnymi takimi jak: otyłość, nadciśnienie, cukrzyca, przewlekłe bóle kręgosłupa i kończyn. Tworzymy artykuły naukowo- filozoficzne, w których przedstawiamy nasz punkt widzenia i zapraszamy do dyskusji! Zachęcamy do kontaktowania się zarówno przez wiadomość prywatną, jak i telefonicznie. Krzysiek (608 115 859), Bartek (737 332 831). Z chęcią odpowiemy na wszystkie pytania i rozwiejemy wątpliwości. Pozdrawiamy!