12/02/2023
Zapraszam wszystkich do wyzwania:
„Święta 2023 / Zdrowy Styl Życia z Programem KiEdA🖐️"
Redukcja⚖️+ przygotowanie do sezonu narciarskiego⛷️
Zacznij od dziś🖐️
Trening obwodowy, zwany także piramidą, na siłowni to intensywny sposób ćwiczeń, gdzie rotujesz między różnymi grupami mięśniowymi. Angażując różne partie ciała w jednej lub dwóch sesjach, nie tylko rozwijasz siłę, ale także poprawiasz wytrzymałość i kondycję. Dzięki tej różnorodności treningu, wpływa on korzystnie na redukcję wagi, zapewniając skuteczne spalanie kalorii oraz stymulując metabolizm.
Podzielenie go na dwa dni, skupiając się na większych partiach mięśniowych, umożliwia kompleksowy rozwój i efektywność treningu. Ja osobiście polecam taki dwudzielny plan. W pierwszym dniu koncentruję się na klatce piersiowej, brzuchu i nogach, umożliwiając intensywny trening tych obszarów. Natomiast w drugim dniu, skierowanym na grzbiet, bicepsy, barki, tricepsy i łydki, zapewniam kompleksowy rozwój reszty mięśni. Ten dwudzielny plan nie tylko optymalizuje trening, ale także przyspiesza proces redukcji wagi poprzez aktywację różnych grup mięśniowych, intensyfikując spalanie kalorii.
P.S. Początkujący - zrób każde ćwiczenie 2x plus 1x rozgrzewka - razem 3x - powtórzenia od 10 do 12 razy z umiarkowanym obciążeniem. Co trzy cztery tygodnie zwiększaj ciężar. Na koniec rolowanie i relax.
W klipie powyżej pokazałem przykład drugiego dnia.
Więcej o zasadach dowiesz się klikając w linki poniżej👇
PL 🇵🇱
https://kieda.com.pl/v-zasad-dloni-kieda/
USA 🇺🇸
https://kieda.org/v-hand-rules-kieda-2/
Proszę o łapki w górę👍lub w dół👎
udostępnijcie to innym osobom o które chcecie zadbać, follow i subskrybuj kanał🙏
Życzę wam zdrowia💚dbajcie o siebie a resztę kombinujcie😈
Have😎a nice day☀️
