Dorota Langa Dietetyk

Home
Dorota Langa Dietetyk

🍌🥑wspieram żywieniowo na co dzień i podczas zawodów
👩‍🎓mgr dietetyki, GUMed
🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ trenuję triathlon 🩷

17/01/2025

Gorąco zachęcam do zapoznania się z naszym najnowszym artykułem w czasopiśmie Nutrients.

(Link w komentarzu 😉)

Porusza on bardzo istotny temat dietetyki sportowej, mianowicie RED-S, czyli syndrom Względnego Niedoboru Energii w Sporcie, który jak się okazuje jest nie tylko powiązany z niską podażą energii. W naszym badaniu doszliśmy do ciekawych wniosków dotyczących wpływu poszczególnych makroskładników diety mogących predysponować do wystąpienia RED-S.

Z pewnością warto zapoznać się z wnioskami płynącymi z tego badania. Wierzę, że pomogą one każdemu sportowcowi i każdej osobie aktywnej fizycznie w komponowaniu swojej diety 🥑🍚🍌

PS Myślimy nad kontynuacją badań, więc jeśli jesteś triathlonistką i chciałabyś dołożyć swoją cegiełkę w rozwój tego projektu proszę napisz na PRIV lub tu: dorota.langa@gumed.edu.pl 🩷

Owocnych i wspartych odpowiednim żywieniem treningów 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

22/12/2024

Udało się to zdjęcie 🤪

13/09/2024

No i jakiś etap zakończony w drodze do bycia lepszym dietetykiem sportowym 🙃

Cieszę się bardzo, że w końcu takie studia podyplomowe ruszyły, brakowało takiej możliwości, aby rozwijać się w tym kierunku.
Duuużo wiedzy, ale z naciskiem na praktykę 👍

Mega fajni wykładowcy, każdy z nich mistrz w swojej dziedzinie 🥇!
Dziękuję każdemu z nich za serce włożone w opracowywanie zajęć 😉

05/08/2024

Jak skomponować swój posiłek przedstartowy❓🤔.

Gdy już znajdziesz ten idealny smak, testuj, testuj i testuj jeszcze raz przed treningami, startami z priorytetem C i B…aż w końcu będziesz miał pewność, że nie powoduje on u Ciebie żadnego dyskomfortu trawiennego.

Powodzenia 🥣🍌

22/07/2024

Oj brakowało mi tych emocji BARDZO MOCNO 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️
Na początku DZIKA RADOCHA🤪, potem coś w stylu CO JA TU ROBIĘ ?! Z MOIM PŁYWANIEM I BIEGANIEM 🙈…

Ale wiecie co? Po starcie wszystko mija. Cieszysz się z tego, że MOŻESZ SIĘ TAK BAWIĆ.
Raz Ty mijasz ludzi, drugi raz Ciebie mijają. Ciekawych rzeczy dowiadujesz się po drodze.

🍌ŻYWIENIOWO - jestem MEGA zadowolona. Udało mi się konsekwentnie zrealizować PLAN ŻYWIENIOWY.
Nie tylko w trakcie, ale i przed i po. Plus STRATEGIA NAWADNIANIA💧

PODSUMOWUJĄC:

PRZED STARTEM:
✅Carb Loading 10g /kg /m.c przez 24H na 2 dni przed startem
✅Systematyczne nawadnianie

W TRAKCIE STARTU:
✅40g węglowodanów / 1H
✅400 ml / 1H

PO STARCIE:
✅węglowodany+białko
✅systematyczne nawadnianie

Samopoczucie + 100% względem poprzednich zawodów. Żadnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Tylko to tempo biegu🙈

Dzięki za mega atmosferę 👏 gratuluję super organizacji 👌 i tego makaronu z truskawkami i jogurtem po, super pomysł 🥣

Triathlon • Olympic Distance • Dietetyk Sportowy

17/06/2024

Takie małe wspomnienie ze startu na dystansie 1/4 IM.

Udało mi się nawet wtedy wywalczyć 2 miejsce w swojej kategorii wiekowej, co bardzo mnie zaskoczyło z moim bieganiem 🤪 (Tam zupełnie po lewej to ja 😉)

Kurczę, szkoda że w tym roku kontuzja i zawirowania życiowe przeszkodziły w treningach 😞

Tak się ciągle łamie by wystartować tak po prostu w tym sezonie, trochę bez przygotowania, bo mam dopiero niecałe 2 miesiące treningu za sobą 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

To co na pewno będę chciała zrobić to przetestować różne strategie żywieniowe, suplementacyjne czy trening jelita 🍇🍌🍉 💊. I chciałabym się z tymi wnioskami tu z Wami podzielić, abyście mogli ukończyć swoje zawody w jak najlepszym komforcie i bez odwodnienia oraz problemów żołądkowo-jelitowych 🤮

Ciekawe jak u Was, czy też czasami startujecie tak na „pałę” 🤪

Address

Telephone

+48605285336

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dorota Langa Dietetyk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dorota Langa Dietetyk:

Shortcuts

Address
Telephone
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: