Upgrade - Rozwój i motywacja

Home
Upgrade - Rozwój i motywacja

Ta strona jest poświęcona rozwojowi osobistemu. Moim klientom pomagam w osiąganiu upragnionych celów.

Agnieszka Zając Psychologia Biznesu | Sportu | Life Balance
💡 Uczę i wspieram w procesie:
-Budowania dobrostanu
-Zarządzania stresem
- Wzmacniania poczucia własnej wartości Za jej pośrednictwem pomogę Ci uwierzyć w siebie, będę Cię wspierać byś mógł stać się tą osobą, którą zawsze chciałeś być. Znajdziesz tutaj artykuły inspirujące do działania, cytaty ludzi sukcesu, oraz linki do motywujących ks

iążek i filmów. Jestem Psychologiem z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu wykładów, warsztatów i indywidualnych konsultacji. Zapraszam na blog http://perfection-and-harmony.blogspot.com

ZACZNIJ JUŻ DZIŚ!

10/06/2025

Czujesz się zmęczona, przytłoczona i sfrustrowana? Zrobiło się cieplej, słońce świeci, a Tobie nadal brakuje mocy?
Masz wrażenie, że Twoja energia znika, a stres przejmuje kontrolę nad Twoim życiem? 🚨 To znak, że Twój układ nerwowy potrzebuje resetu!

👉 Dlatego stworzyłam 7-dniowy kurs „Zrelaksowana”, który pomoże Ci:
✅ Zrozumieć mechanizmy stresu i zmęczenia – dowiesz się, dlaczego ciągle jesteś w trybie „przetrwania”
✅ Opanować proste, ale skuteczne techniki regulacji układu nerwowego – które działają w kilka minut!
✅ Poczuć spokój i lekkość – przestaniesz żyć w ciągłym napięciu i odzyskasz naturalną energię
✅ Zregenerować ciało i umysł – w końcu zaczniesz budzić się wypoczęta i pełna sił

💡 To kurs, który każda kobieta powinna przejść choć raz! Bez zbędnych teorii, bez godzin spędzonych na medytacji – tylko konkretne, działające metody.

📍 Online – krótkie nagrania audio, uczysz się kiedy chcesz
⏳ Tylko 10–15 min dziennie, a efekty poczujesz od razu!

💥 Dołącz teraz i daj sobie ten czas na prawdziwy reset. Jesteś tego warta! 💥

👇 Kliknij w bio lub tutaj👇

https://agnieszka-zajac.pl/sklep/zrelaksowana

#

03/06/2025

W ostatnich dniach w powietrzu czuć emocje. Dużo emocji.
Frustracja, złość, rozgoryczenie, bezsilność – to wszystko wybrzmiewa w rozmowach, postach, spojrzeniach.

Jeśli też tego doświadczasz – pamiętaj, masz prawo tak się czuć.
Masz prawo być wkurzona. Zmęczona. Rozczarowana. I nie musisz się z tego tłumaczyć.

Ale właśnie dlatego to TY teraz najbardziej potrzebujesz troski. Troski o siebie. Bo emocje, nawet te trudne, nie są naszymi wrogami – one sygnalizują, że coś dla nas ważnego zostało naruszone.

👉 Co możesz zrobić?
– Nazwij, co czujesz – to daje ulgę.
– Ogranicz bodźce – jeśli czujesz przesyt, odłóż telefon, wyłącz wiadomości.
– Zadbaj o ciało – zjedz coś ciepłego, idź na spacer, rozciągnij się.
– Porozmawiaj z kimś, komu ufasz – nie musisz przez to przechodzić sama.
– Przypomnij sobie, na co masz wpływ – może dziś tylko na to, żeby odpocząć.

Bądź dla siebie dobra. Bądź dla siebie wsparciem, którego dziś najbardziej potrzebujesz.

01/06/2025

Dzień Dziecka
To nie tylko święto dla tych najmniejszych.
To przypomnienie dla nas, dorosłych, że radość, beztroska i ciekawość to nasze fabryczne ustawienia.

Wystarczy spojrzeć na dzieci – jak potrafią śmiać się z byle czego, jak zachwyca je kamyk, kałuża, śmieszny dźwięk. Jak potrafią być tu i teraz.

To nie one się tego nauczyły.
To my oduczyłyśmy się czuć radość bez powodu.

System, obowiązki, powinności, ciągłe “muszę” – to wszystko tłamsi w nas tę lekkość.
Ale ona nigdzie nie zniknęła. Nadal w Tobie jest.
I możesz do niej wrócić.

Zrób dziś coś dla siebie.
Coś głupiego, śmiesznego, lekkiego.
Załóż skarpetki nie do pary. Skacz po łóżku. Tańcz w kuchni.
Zrób miejsce na radość, nawet tę drobną.

Bo to właśnie z niej bierze się siła.
Z beztroski. Z kontaktu ze sobą. Z tego, że potrafisz powiedzieć “chcę” zamiast “muszę”.

Wszystkiego najlepszego, Dziewczyno z błyskiem w oku, który może znów zapłonąć 🔥
Niech to będzie Twój nowy nawyk – codzienna mikro-radość.

kobiet

30/05/2025

Zwykle nie poruszam tu tematów politycznych, ale teraz sprawa jest poważna.

⛔️ Nie zgadzam się na przyzwolenie i idealizowanie agresji, mordobicia i ustawek kibolskich i nazywania ich aktywnością sportową.

⛔️ Nie zgadzam się na przyzwalanie, żeby kandydat na fotel prezydenta nie potrafił wytrzymać 3 godzin bez dania sobie w dziąsło.

⛔️ Nie zgadzam się na akceptowanie przestepstw jak wyłudzenia czy sutenerstwo u kandydata na najwyższe stanowisko w państwie.

Możemy nie zgadzać się odnośnie polityki socjalnej.
Możemy spierać się, czy i w jaki sposób pomagać Ukrainie.
Możemy uważać, że ludzie LGBT wymagają specjalnej ochrony bądź nie.

Ale, na litość boską, nie dajmy się zaślepić, by pod płaszczem „byle nie PO” wpuszczać do Pałacu Prezydenckiego ulicznego bandziora!

Pokażmy, że nie akceptujemy takiego poziomu polityki i w niedzielę wszyscy głosujmy na Trzaskowskiego 💪

13/05/2025

Rok temu jedno małe serduszko się zatrzymało, a drugie serce pękło na milion kawałków…. 💔

16/04/2025

Pamiętasz ten moment, kiedy oddychałaś głęboko… bez ciężaru w klatce piersiowej?
Bez napięcia w karku, bez chaosu w głowie?

Być może dzisiaj jeszcze trudno Ci w to uwierzyć, ale ten dzień wróci.
Dzień, w którym oddech stanie się lekki, a poranek nie będzie walką o przetrwanie.
Dzień, w którym znów poczujesz się SOBĄ.

Bo można zrzucić ciężar traum i stresu.
Można nauczyć ciało bezpieczeństwa.
Można nauczyć układ nerwowy, że nie musi być cały czas w gotowości.

Nie jesteś „zbyt wrażliwa”.
Nie jesteś „słaba”.
Masz w sobie ogromną siłę – tylko czasem zakopaną pod latami napięcia.

To jest ścieżka powrotu.
Do siebie. Do radości. Do życia z lekkością.
I ja Ci w tym mogę towarzyszyć.

Jeśli czujesz, że to moment, by zadbać o siebie – zacznij od oddechu.
I bądź tutaj. To przestrzeń, w której możesz zrzucać kolejne warstwy. Bez presji. Z czułością. Zapraszam 🙏🏼

30/03/2025

🌸 Wiosna to czas odrodzenia… a Ty?
Czy zauważyłaś, jak przyroda budzi się do życia? Kwiaty rozkwitają, dni stają się dłuższe, a powietrze pachnie nowymi możliwościami. A Ty? Czy pozwalasz sobie na własne odrodzenie?

Ile razy obiecywałaś sobie, że od jutra zaczniesz bardziej dbać o siebie? Że znajdziesz czas na marzenia, odpoczynek, rozwój, na to, co Cię uszczęśliwia?

💔 A potem… znowu byłaś ostatnia na własnej liście.

Dziś przychodzę z przypomnieniem:
🌱 Tak jak natura nie prosi o pozwolenie, by zakwitnąć, tak i Ty nie musisz czekać na idealny moment.
🌷 Zadbaj o siebie – nie jako opcję, ale jako priorytet.
🌞 Znajdź wiosnę w swoim życiu – niezależnie od okoliczności.

💬 Podziel się w komentarzu: co dziś zrobisz dla siebie? Nie czekaj na „kiedyś”, bo kiedyś zaczyna się właśnie teraz.

🔁 Jeśli ten post rezonuje z Tobą, udostępnij go – może ktoś bliski też potrzebuje tego przypomnienia.

20/03/2025

✨ Małe kroki, wielkie efekty! ✨

Czasem wydaje nam się, że aby poczuć się lepiej, musimy wprowadzić rewolucję w swoim życiu. Prawda jest jednak taka, że to drobne, codzienne nawyki budują naszą odporność na stres i wspierają układ nerwowy.

💡 Co możesz zrobić już dziś, by poczuć się lepiej?
🌿 Kilka głębokich oddechów, by uspokoić ciało i umysł
🌞 5 minut na słońcu dla lepszego nastroju i regulacji rytmu dobowego
🚶‍♀️ Krótki spacer, by rozładować napięcie i dotlenić organizm
💧 Szklanka wody z rana, by nawodnić ciało i poprawić koncentrację
📵 10 minut bez telefonu, by dać głowie prawdziwy odpoczynek

Każdy z tych kroków to drobny gest wobec siebie, który realnie wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie. Właśnie takich prostych, ale skutecznych praktyk uczę w moim programie „Zrelaksowana w 7 dni” – dzięki niemu nauczysz się, jak szybko i skutecznie obniżyć poziom stresu i zadbać o swój układ nerwowy.

💛 Małe kroki = wielkie zmiany! Gotowa na więcej spokoju? Dołącz do programu i przekonaj się, jak łatwo można poczuć ulgę!

10/03/2025

Już jutro rozpoczynają się prelekcje z okazji Brainology Week. Wystąpię tam i ja, w środę wieczorem. To idealny czas, żeby zregenerować swój układ nerwowy i osiągnąć prawdziwy stan relaksu. Podpowiem Ci jak to zrobić za pomocą kilku prostych praktyk. Serdecznie zapraszam!

08/03/2025

Kobiety są niesamowite – codziennie łączą dziesiątki ról, dbają o innych, angażują się na 100%… ale często zapominają o sobie. A przecież Ty też zasługujesz na troskę, spokój i chwilę wytchnienia.

Czy czujesz, że codzienna gonitwa pochłania Cię bez reszty? Praca, dom, obowiązki… a gdzie w tym wszystkim Ty?

To jest ten moment, w którym możesz powiedzieć: „Zasługuję na więcej.” Więcej spokoju. Więcej radości. Więcej czasu dla siebie.

Dlatego przygotowałam 7-dniowy program, który pomoże Ci odzyskać balans, odprężyć ciało i umysł oraz wejść w wiosnę pełna energii i spokoju. A to wszystko z wyjątkowym rabatem i dodatkowymi bonusami – bo dbanie o siebie powinno być proste i przyjemne!

Nie czekaj na „lepszy moment”. Zrób coś dla siebie już dziś.
Kliknij w link w bio i dołącz do programu!

28/02/2025

Praca, dzieci, obowiązki domowe… Lista nigdy się nie kończy. Kobiety, które łączą życie zawodowe z macierzyństwem, każdego dnia wykonują podwójną pracę. Bycie świetną specjalistką i troskliwą mamą jednocześnie to wyzwanie, które często prowadzi do przemęczenia, frustracji i życia w ciągłym stresie.

Bo kiedy w tym wszystkim znaleźć chwilę dla siebie? Kiedy pomyśleć o odpoczynku, gdy telefon dzwoni, dziecko płacze, a w głowie lista rzeczy do zrobienia nie ma końca?

Przez to często zapominamy o sobie. Nie słuchamy własnego ciała. Przemęczone, rozdrażnione, na skraju wytrzymałości – aż w końcu nasz układ nerwowy się buntuje. Przychodzi bezsenność, chroniczne napięcie, a my zaczynamy funkcjonować na rezerwie energii.

To nie jest normalność. I nie musi tak być!

Właśnie dlatego stworzyłam kurs „Zrelaksowana” – program, który pomoże Ci:
✨ Uspokoić układ nerwowy i zredukować napięcie
✨ Znaleźć balans między pracą, rodziną a własnymi potrzebami
✨ Odzyskać energię i radość z codzienności

Nie czekaj, aż zmęczenie Cię pokona. Zadbaj o siebie już teraz!
Sprawdź szczegóły i pozwól sobie na spokój, na który zasługujesz.

❤️ Link do kursu w komentarzu ! ❤️

Address

Website

https://agnieszka-zajac.pl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Upgrade - Rozwój i motywacja posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

Find Your Way

Ta strona jest poświęcona szeroko rozumianemu rozwojowi - osobistemu, zawodowemu i sportowemu. Znajdziesz tutaj:

artykuły inspirujące do działania,

cytaty ludzi sukcesu,

linki do motywujących książek i filmów. Jestem Psychologiem z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu prelekcji, warsztatów i indywidualnych konsultacji. Moim klientom pomagam w osiąganiu upragnionych celów. Zapraszam na stronę http://upgrade-rozwoj.pl/ ZACZNIJMY WSPÓLNĄ PODRÓŻ JUŻ DZIŚ!