09/04/2026
🔥możesz nauczyć swoje ciało czegoś, co zrobi różnicę podczas porodu — i to niezależnie od tego, czy planujesz rodzić siłami natury, czy idziesz na cesarkę. Wiesz dlaczego?
Bo ruchomość miednicy to jeden z tych tematów, o których nikt Ci nie mówi na wizytach kontrolnych u lekarza…
A szkoda — bo kiedy miednica jest sztywna i zablokowana, bólowi pleców w ciąży nie ma się co dziwić!
Kręgosłup lędźwiowy przejmuje ciężar, który powinien być rozłożony równomiernie, stawy krzyżowo-biodrowe pracują w przeciążeniu, a Ciebie po prostu boli.
Chcesz wiedzieć jak to zmienić krok po kroku? Wejdź tutaj: https://trenujzpokora.com/treningimocy-w-ciazy/
Ale to nie tylko kwestia bólu. Podczas porodu siłami natury ruchomość miednicy wpływa na postę porodu, to, jak dziecko schodzi przez kanał rodny — dosłownie.
Odpowiednia mobilizacja stawów biodrowych i krzyżowo-biodrowych może pomóc podczas parcia wesprzeć postęp porodu i zmniejszyć ryzyko interwencji.
Przy cesarskim cięciu z kolei — sprawna miednica to szybszy powrót do sprawności po operacji, mniej napięć w bliźnie i lepiej pracujące mięśnie dna miednicy oraz brzucha (!) w połogu.
Czy Twoja miednica jest gotowa na to, co ją czeka?
Zacznij ćwiczyć z głową już teraz → https://trenujzpokora.com/treningimocy-w-ciazy/
Bo ruchomość miednicy to nie jest „bonus dla aktywnych”. To podstawa — i możesz ją wypracować nawet jeśli do tej pory Twoja aktywność kończyła się na spacerze po osiedlu i ciągle myślisz: „jak ona to robi?” Tego można się prosto nauczyć, i pokaże CI, że dla Ciebie to też jest możliwe!
A jak jest u Ciebie z tym „kręceniem biodrami”?
Daj znać w komentarzu na dole 👇🏻
