Gabinet Psychoterapii oraz Pomocy Psychologicznej i Seksuologicznej

Gabinet Psychoterapii oraz Pomocy Psychologicznej i Seksuologicznej Izabela Malak, psychoterapia, pomoc psychologiczna i seksuologiczna (młodzież, dorośli)

24/02/2026

Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją

Jak zmieniło się leczenie depresji i co pozostaje najważniejsze - zachęcamy do lektury wywiadu!

Czy decydujący wpływ na to, że zachorujemy na depresję, ma to, co się dzieje w naszym organizmie, czy raczej to, co się dzieje w naszym życiu? - dzienniakrka .pl pyta prof. dr hab. n. med. Dominika Dudek - psychiatrę, prezeskę-elekt Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego; kierującą Katedrą Psychiatrii i Psychoterapii UJ CM.
prof. Dominika Dudek: Tego nie da się rozdzielić. Od wielu lat wiemy, że w przypadku zaburzeń psychicznych, zwłaszcza tych cięższych (...) człowiek ma pewną podatność na te choroby i na to nakładają się czynniki środowiskowe – traumy, stres, codzienne obciążenia.
(...). Geny także, ale większa podatność może wynikać również z mikrouszkodzeń jeszcze z okresu prenatalnego czy z problemów okołoporodowych. To wszystko może dostarczyć odpowiedzi na pytanie: „Jak nasz mózg zareaguje na to, co się wydarzy w naszym środowisku?". Przełomem były badania Avsholoma Caspiego, z których wynikało, że u pacjentów z pewnym wariantem genu transportera serotoniny wydarzenia traumatyczne zwiększają ryzyko depresji i podjęcia próby samobójczej. Nie jesteśmy więc zdeterminowani przez nasze geny do zachorowania na depresję, ale możemy być na to uwrażliwieni. Jednego kryzys życiowy wzmocni, a drugiego jakaś większa przykrość załamie. Czasami do rozwoju depresji bardziej przyczyni się jakieś wydarzenie, a czasami to, co się dzieje w naszym organizmie, np. niedobory hormonalne lub stan zapalny.
(...) Nic nie zapowiada tego, że będziemy pobierać krew, oznaczać jakiś marker i na tej postawie stwierdzać: „Jest niski, więc dajemy taki lek". Badania genetyczne też nam nie dadzą takiej odpowiedzi. Dzisiaj badania farmakogenetyczne mają sens tylko w wyjątkowych przypadkach, np. kiedy pacjent reaguje nietypowymi skutkami ubocznymi na leczenie. Kolejne wskaźniki mogą nam pomóc zawęzić wybór, ale nie dadzą jednoznacznej odpowiedzi, co dla danej osoby będzie najlepsze. Ja zresztą uważam, że w spersonalizowanym leczeniu kluczowe są relacja z pacjentem i porządny wywiad kliniczny. To metoda oldschoolowa, ale według mnie lepszej nie ma. Dlatego jestem przerażona chęcią leczenia pacjentów wyłącznie przez telefon i online. Oczywiście telemedycyna ma swoje dobre strony – jeśli znamy pacjenta, jesteśmy z nim w częstym kontakcie i chodzi tylko o przedłużenie recepty, możemy to zrobić online, ale pierwsza wizyta, wizyta po dłuższej nieobecności czy wtedy, gdy pacjent zgłasza problemy, musi się odbyć w gabinecie. Kiedy pacjent wchodzi, widzę, jak nawiązuje kontakt wzrokowy, jak jest ubrany, czy jest zadbany. Poza tym każdy człowiek ma wokół siebie coś, co nazywam rodzajem aury. Absolutnie nie mam na myśli nic czarodziejskiego, żadnej obwódki wokół siebie, tylko coś trudnego do zwerbalizowania, co czujemy w osobistym kontakcie.
Grafika: pinterest, Loreenart

Smacznego pączusia 😉
12/02/2026

Smacznego pączusia 😉

Tłusty Czwartek: rozszerzony katalog mechanizmów obronnych:

🍩 Racjonalizacja
„To element dziedzictwa kulturowego. W zasadzie spełniam obowiązek społeczny.”

🍩Zaprzeczenie
„To mały pączek.” (ma 12 cm średnicy).

🍩Wyparcie
„Nie pamiętam momentu, w którym sięgnąłem po czwartego.”

🍩Projekcja
„Ty to chyba masz problem z jedzeniem słodyczy.”

🍩 Rozszczepienie
Przed południem: „Pączki są cudowne.”
Wieczorem: „Pączki są złe. Ja jestem beznadziejny.”

🍩 Regresja
„Chcę z marmoladą jak w dzieciństwie!”

🍩 Intelektualizacja
„Cukier aktywuje układ nagrody poprzez dopaminergiczne ścieżki mezolimbiczne.”

🍩 Przemieszczenie
Złość na szefa → pączek z różą.

🍩Sublimacja
„Nie zjem ani jednego. Napiszę o tym post psychoedukacyjny.”

Smacznego!

29/12/2025

🧠 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐦𝐨𝐳̇𝐞 𝐛𝐲𝐜́ 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐨𝐰𝐚𝐧𝐚 𝐝𝐨 𝐫𝐨́𝐳̇𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐞𝐤𝐬𝐭𝐨́𝐰 𝐤𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐨𝐰𝐲𝐜𝐡 𝐢 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐨́𝐰 𝐨𝐩𝐢𝐞𝐤𝐢

Niedawno opublikowany komentarz Leichsenringa i in. odnosi się do aktualnych wytycznych WHO dotyczących leczenia zaburzeń psychicznych w krajach o niskich i średnich dochodach. Wytyczne te kładą nacisk na interwencje psychoterapeutyczne oparte na dowodach empirycznych, realizowane w różnych kontekstach kulturowych, możliwe do wdrażania w szerokiej skali.

Autorzy komentarza zwracają uwagę, że 𝐢𝐬𝐭𝐧𝐢𝐞𝐣𝐞 𝐫𝐨𝐳𝐛𝐮𝐝𝐨𝐰𝐚𝐧𝐚 𝐥𝐢𝐭𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐨𝐤𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐮𝐣𝐚̨𝐜𝐚 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐨𝐬́𝐜́ 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐢 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞𝐣 𝐭𝐚𝐤𝐳̇𝐞 𝐩𝐨𝐳𝐚 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐞𝐤𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐤𝐫𝐚𝐣𝐨́𝐰 𝐳𝐚𝐜𝐡𝐨𝐝𝐧𝐢𝐜𝐡. Badania obejmują m.in. randomizowane badania kontrolowane prowadzone w Ameryce Łacińskiej, Azji oraz na Bliskim Wschodzie, z udziałem różnych grup klinicznych i w zróżnicowanych warunkach systemowych.

Z dostępnych danych wynika, że:
▪️ psychoterapia psychodynamiczna była badana w ponad 50 randomizowanych badaniach kontrolowanych (RCT) realizowanych m.in. w Iranie, Brazylii, Meksyku, Chile, Chinach, Indonezji czy Kambodży,
▪️ jest realizowana w wielu formatach, także tych łatwiej dostępnych (krótkoterminowym, grupowym, online, prowadzonym przez nie-specjalistów),
▪️ jej efekty obejmują zarówno objawy, jak i szersze aspekty funkcjonowania psychospołecznego, co ma znaczenie z perspektywy zdrowia publicznego.

Oczywiście potrzebne są dalsze badania, obejmujące nowe populacje oraz różne formaty prowadzenia psychoterapii, aby lepiej określić zakres i warunki jej skuteczności.

𝐊𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐳 𝐰𝐩𝐢𝐬𝐮𝐣𝐞 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐰 𝐬𝐳𝐞𝐫𝐬𝐳𝐚̨ 𝐝𝐲𝐬𝐤𝐮𝐬𝐣𝐞̨ 𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐦𝐚𝐭 𝐭𝐞𝐠𝐨, 𝐣𝐚𝐤 𝐫𝐨𝐳𝐰𝐢𝐣𝐚𝐜́ 𝐫𝐞𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐜𝐣𝐞 𝐤𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞 𝐰 𝐬𝐩𝐨𝐬𝐨́𝐛 𝐮𝐰𝐳𝐠𝐥𝐞̨𝐝𝐧𝐢𝐚𝐣𝐚̨𝐜𝐲 𝐫𝐨́𝐳̇𝐧𝐨𝐫𝐨𝐝𝐧𝐨𝐬́𝐜́ 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝, 𝐩𝐨𝐩𝐮𝐥𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐢 𝐜𝐞𝐥𝐨́𝐰 𝐥𝐞𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚.

📄 Leichsenring, F., Abbass, A., Fonagy, P., Levy, K., Lilliengren, P., Luyten, P., Midgley, N., & Milrod, B. (2025). Psychodynamic therapy can be adapted to and implemented in non-western cultures – a comment on the WHO treatment guideline for mental disorders. Z Psychosom Med Psychother, 71(4), 328–334. https://doi.org/10.13109/zptm.2025.71.4.328

20/09/2025

Od Maciej Dębski

Przeczytajcie naprawdę całego posta i posłuchajcie tego zdania. To zdanie od pewnego momentu powtarzam na każdym spotkaniu z rodzicami.

Jeśli zgadzasz się aby twoje dziecko korzystało z mediów społecznościowych przed trzynastym rokiem życia, albo nawet nie wiesz, że korzysta nie mając tylu lat to mam do ciebie ogromną prośbę Szanowny rodzicu: ZBIERAJ KASĘ NA SPECJALISTYCZNE LECZENIE TWOJEJ POCIECHY😱😱😱

A teraz posłuchajcie przy piątku, choć więcej powiem 13 listopada kiedy Fundacja Dbam o Mój Zasięg pokaże pełne wyniki ogólnopolskich badań nastolatków (VII klasa szkół podstawowych i III klasa szkół ponadpodstawowych) na próbie reprezentatywnej.

Źle używane media społecznościowe zdecydowanie szkodzą zdrowiu. Z tym chyba jesteśmy wszyscy ok. Ale nie trzeba niewłaściwie używać SoMe, aby nasze zdrowie się obniżało. Z przeprowadzonych przez Fundacja Dbam o Mój Zasięg i BGK - Bank Gospodarstwa Krajowego wynika, że 39% uczniów VII klas szkół podstawowych zadeklarowała, że w SoMe pojawiają się treści związane z samobójstwem i okaleczeniem, tak samo twierdzi 55% uczniów III klas szkół ponadpodstawowych. Jednocześnie obie grupy wskazały w 90%, że nie wyszukuje tego rodzaju treści, one PO PROSTU IM SIĘ POJAWIAJĄ.

A wiecie co jest najgorsze? Że ci uczniowie, którzy wskazują, że treści związane z samookaleczeniem i samobójstwem wyświetlają im się w SoMe zdecydowanie częściej od pozostałych uczniów przyznają się do posiadania myśli samobójczych (dotyczących tego, że lepiej byłoby się nie obudzić, że lepiej zachorować, umrzeć lub zginąć w wypadku, żeby odebrać sobie życie)!!! Halszka Witkowska i życie warte jest rozmowy dziękuję za ten ważny trop ❤️❤️❤️

I choć mój wpis dotyczy raczej pojawiających się szkodliwych treści podsuwanych przez algorytmy to jestem zdecydowanie za tym, aby oznaczenia nie tylko o możliwości uzależnienia, ale o szkodliwości niewłaściwego korzystania z SoMe były widoczne za każdym wejściem na tego rodzaju platformy.

Oczywiście Big Tech sprzeciwiają się takiej etykietyzacji, ale nie wydają własnych oświadczeń (chyba, że są, ale ich nie znalazłem - jakby co proszę o wsparcie), tylko wykorzystują do tego orgazniicje branżowe. Wskazują one (te organizacje) na to, że etykietowanie mediów społecznościowych, że szkodzą i uzależniają może przynieść odwrotny skutek i że naruszają wolność i dostęp do informacji

1. https://www.revisor.mn.gov/bills/text.php?number=SF1807&session=ls94&session_number=0&session_year=2025&version=0&utm_source=chatgpt.com
2. https://www.revisor.mn.gov/bills/text.php?format=pdf&number=SF1807&session=ls94&session_number=0&session_year=2025&version=0&utm_source=chatgpt.com
3. https://www.revisor.mn.gov/bills/text.php?format=pdf&number=SF1807&session=ls94&session_number=0&session_year=2025&version=0&utm_source=chatgpt.com
4. https://www.revisor.mn.gov/bills/text.php?number=HF1289&session=ls94&session_number=0&session_year=2025&version=list&utm_source=chatgpt.com
5. https://news.bgov.com/bloomberg-government-news/states-move-to-add-mental-health-warning-labels-to-social-media?utm_source=chatgpt.com

10/09/2025

🧠💛 10 września – Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom 💛🧠

Każdego dnia ktoś obok nas może zmagać się z bólem, którego nie widać.
Samobójstwo nie jest wyborem – to konsekwencja cierpienia.
Cierpienie często można złagodzić dzięki wsparciu, rozmowie i profesjonalnej pomocy.

📣 Przypominamy:

Mówienie o emocjach to oznaka siły, nie słabości
Warto pytać: „Jak się czujesz?” i słuchać odpowiedzi
Wsparcie psychiczne powinno być dostępne dla każdego – bez wstydu i bez barier i bezpłatne:

📞 Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich potrzebuje pomocy – nie jesteś sam/a. Skontaktuj się z psychologiem, lekarzem. pobliskim Centrum Zdrowia Psychicznego lub zadzwoń na telefon zaufania:
📣 Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym:
800 702 222 ( całodobowy)

📣 Wsparcie dla osób po stracie bliskich (będących w żałobie):
800 108 108 ( poniedziałek – piątek, godz 14-20)

📣 Telefon zaufania młodych:
22 484 88 04 ( poniedziałek-sobota, godzina 11:00)

📣 Tumbo Pomaga – pomoc dzieciom i młodzieży w żałobie:
800 111 123 (poniedziałek-piątek, godzina 12-18)

📣 Bezpłatny anonimowy telefon i czat zaufania dla dzieci i młodzieży:
800 119 119 (codziennie, godz 14-22)

📣 Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci:
800 100 100 ( poniedziałek-piątek 12-15)

📣 Telefon dla rodziców i opiekunów dzieci w kryzysie:
800 800 602 ( poniedziałek- piątek, godz 16-20)

📣 Telefon Pogadania:
800 212 005 ( codziennie godz 12-20)

📣 Antydepresyjny telefon zaufania:
22 484 88 01 ( poniedziałek- piątek, godz 15-20)

01/09/2025

Adres

Władysławowo

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychoterapii oraz Pomocy Psychologicznej i Seksuologicznej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Kategoria