Pracownia Rozwoju Osobistego - Lawenda

03/05/2026

Zatrzymaj się na chwilę i zrób małą, ale bardzo ważną praktykę 💭

Wejdź do galerii w swoim telefonie i znajdź jedno zdjęcie. Takie, które od razu wywołuje w Tobie coś dobrego — spokój, radość, poczucie sensu. Może to moment z kimś bliskim, miejsce, do którego chcesz wracać, albo chwila, w której czułaś/eś się naprawdę sobą.

Popatrz na nie uważnie.

Zadaj sobie kilka prostych pytań:
💓Co dokładnie sprawia, że to zdjęcie jest dla mnie ważne?
💓Jakie wartości się za nim kryją?
💓Czego to wspomnienie mówi o tym, co jest dla mnie naprawdę istotne?

🧠Jeśli masz ADHD, to ćwiczenie może być szczególnie pomocne. Nasz umysł często działa szybko, skacze między myślami i łatwo łapie to, co trudne, pilne albo emocjonalnie intensywne. Pozytywne momenty potrafią gdzieś „zniknąć w tle”.

Dlatego świadome wracanie do takich obrazów to nie jest „błahostka” — to trening kierowania uwagą. Uczysz swój mózg zatrzymywać się na tym, co Cię wzmacnia, a nie tylko na tym, co Cię przeciąża.

To trochę jak robienie wewnętrznego „stop-klatki” 📸

Jeśli chcesz, podziel się w komentarzu jednym słowem, które opisuje Twoje zdjęcie 💌

01/05/2026

Myślisz, że sadzenie kwiatów to taka spokojna, relaksująca czynność? 😄
To posłuchaj, jak to wygląda w wersji ADHD:

Idę posadzić kwiaty → kończę z tarasem w ziemi, głową pełną pytań i listą 47 nowych rzeczy do ogarnięcia.

🌱 Czy dałam za dużo nawozu?
🌱 Czemu część krzewów umarła?
🌱 Które potrzebują kwaśnej ziemi, a które zwykłej — i dlaczego oczywiście posadziłam je obok siebie?

W międzyczasie:
– sadzę kwiaty
– wyrywam mlecze
– zbieram zabawki
– planuję sadzenie ziół, surfinii, klematisów, różaneczników …
– analizuję sens życia (i podlewania)

Patrzę na to wszystko i myślę:
„Fajnie… ale może jeszcze pomalować taras?”
„Basen nieogarnięty.”
„Trawa — czy słońce jej nie spali?!”
„System nawadniania… kiedyś…”
„Doniczki - nie umyłaś ich…”
i tak mogłabym mnożyć ….

A róże? Oczywiście przycięte… w piżamie, spontanicznie, trzy miesiące po planie 😅

ADHD to nie jest brak działania.
To jest robienie wszystkiego naraz — z rozmachem, chaosem i milionem myśli w tle.

To, co opisuje, nie jest chaosem – to jest klasyczny „rozproszony workflow” mózgu z ADHD: równoległe procesy, ciągłe przełączanie kontekstu i bardzo wysoka responsywność na bodźce. Problem nie polega na braku działania, tylko na braku domknięcia pętli. Da się jednak to trochę „okiełznać” bez zabijania w sobie tej energii.

Ale wiesz co?
Te kwiaty i tak będą piękne. Tak samo jak ten cały, nieidealny proces 🌸

15/02/2026

Piękna inicjatywa Maria Rotkiel 🩷

04/01/2026

Styczeń ma w sobie coś szczególnego ❄️💜

Początek roku, krótsze dni, chwila zwolnienia- mentalnego ale i sytuacyjnego (w zaspie nie pojedziesz 😇).
Zima trochę nas zatrzymuje – zaprasza do refleksji, do zadbania o siebie, do sprawdzenia, czego tak naprawdę teraz potrzebujemy 💜🧚🏻🫀🧠☕️…

Nie trzeba mieć wielkich postanowień ani gotowych odpowiedzi.

Czasem wystarczy rozmowa, przestrzeń tylko dla siebie i możliwość powiedzenia na głos tego, co od dawna siedzi w środku.

Jeśli czujesz, że to dobry moment – zapraszam na sesje indywidualne.
Na spotkanie można umówić się telefonicznie 📞 lub w prywatnej wiadomości 📬.

Zima to też dobry czas, żeby być dla siebie trochę łagodniejszym 🤍💓

Poleniuchować
Robić nic
Chodzić w piżamie i ciepłych skarpetach
Pić kawę z miodem i cynamonem
Czytać
Snuć plany- a potem ich nie spełniać 😇
Co jeszcze Twoim zdaniem mogłoby się znaleźć na tej liście?

01/01/2026

Hmmmm….. stary 2025….nowy 2026….Podsumowanie 2025 jeszcze się pisze — daję sobie na to czas….

Ten rok witam z książką: „Młody Bóg z pętlą na szyi. Psychiatryk. Część pierwsza”.

To książka oparta na faktach — dziennik kobiety, która przebywała w szpitalu psychiatrycznym oraz w dziennym oddziale leczenia nerwic. Właśnie tam zaczęła pisać swoje zapiski. Surowe, szczere, momentami bardzo intymne. Bez upiększeń, bez filtrów.

Tematy zdrowia psychicznego, kryzysu, leczenia i codzienności w systemie psychiatrycznym są mi bliskie również branżowo, więc to zdecydowanie mój klimat.
Na razie bez wielkich recenzji — zobaczymy, jak to wyjdzie.

Bo niby nie warto robić postanowień a ja zawsze je robiłam pierwszego stycznia, tyle tylko że 2 stycznia potrafiło już kilka z nich wziąć w łeb… wiem, że potrzebuję wrócić do czasu beztroskiego kilkugodzinnego czytania wieczorami, z blisko 3latką na jednej orbicie jest to utrudnione- albo to moja wymówka…

Mimo wszystko ….

Nowy rok zaczynam od uważnego czytania. 🖤

Od 15 stycznia pojawi się kalendarz do zapisów na sesję online 💜

26/12/2025

26/12/2025

Leniuchujcie bo to ostatnie podrygi przed sylwestrową mocą 💓🙏

A jeśli Mikołaj miał za szybkie sanie i do Was nie dotarł — po świętach zróbcie sobie prezent sami. Dużo radości dla Was 💜💓🩷

12/12/2025

Omg 😇 To już blisko miesiąc …

Ale o czym ta zadyma przez kilkanaście lat ….

Dziękuję wszystkim, którzy mnie wspierali, motywowali i dmuchali w moje skrzydła.

Z radością w sercu patrzę w przyszłość. To tylko jedna kartka papieru, która zmienia dość sporo. Jeśli odkładacie latami „coś” na później to ja doskonale to rozumiem i dmucham w Twoje skrzydła 💓
Swoją drogą ostatnie miesiące, gdy już była decyzja o zdawaniu tego egzaminu były dość ciekawe a może nawet tragiczne w skutkach, moje ADHD nie wspierało tych działań, wręcz przeciwnie- kładło kłody pod nogi 🤪


📫 Prowadzę indywidualne sesje psychoterapeutyczne dla osób zmagających się z uzależnieniem, współuzależnieniem, ambiwalencją i trudnymi emocjami.

🧚🏻Bez ocen.
🧚🏻Bez presji.
🧚🏻W Twoim tempie.

📩 Zapisy i informacje — wiadomość prywatna.

09/02/2025

💜

Polecam Wan cudowną formułę na lęk, przed tym, co ludzie powiedzą, a brzmi ona : I co z tego? Nic z tego. Za każdym razem okazuje się, że nic z tego .
Oni będą gadać - to pewne.
Będą gadać tyle; ile trzeba; by się nasycić - nie dłużej. Chodzi o to, by własnym zaangażowaniem nie spowodować, że monolog zamieni się w dialog.
Nie wahajcie się użyć własnego życia, by żyć, jak Wam się podoba.

- Katarzyna Nosowska, cyt z książki
,,Powrót z Bambuko''

Na zdjęciu Katarzyna Nosowska / Pinterest

Palimpsesty myśli i uczuć

22/01/2025

Ostatnie dwa dni spędziłam na intensywnych warsztatach z terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), które były dla mnie niezwykle inspirującym i transformującym doświadczeniem. Jednym z najbardziej poruszających momentów była praktyka uważności zatytułowana „Moje dziewięćdziesiąte urodziny”.

Podczas tej medytacji w mojej wyobraźni powstała wizja pięknej, skromnej, ale jednocześnie luksusowej imprezy urodzinowej, pełnej ciepła, radości i celebracji życia. Wśród gości pojawiły się niespodziewanie – Snoop Dogg i Gabor Maté , 2Pac, Beyonce , Jimek – którzy wnieśli swoją unikalną energię i mądrość do tej wyjątkowej uroczystości. Było też mnóstwo innych osób, które bawiły się znakomicie, tworząc atmosferę pełną wdzięczności i miłości.

Najbardziej wzruszającym momentem było jednak przemówienie mojej córki, która powiedziała kilka pięknych słów prosto z serca. Między innymi wyraziła wdzięczność za to, że „sobie mnie wybrała na mamę”. Ten jeden moment wypełnił moje wyobrażenie głębokim sensem i pokazał, jak ważne są relacje i miłość w naszym życiu.

Warsztaty ACT to nie tylko nauka, ale też przestrzeń do odkrywania siebie i budowania akceptacji wobec życia takim, jakie jest. Czuję ogromną wdzięczność za to doświadczenie i już nie mogę się doczekać, by dzielić się tymi inspiracjami w mojej pracy i codzienności🙏🎀💜 Dziękuję za ten czas i szczególnie za ciebie 💜

Jeśli chcesz umówić się na sesję - zadzwoń 791818336 Ala 💜

10/11/2024

Dzień dobry kochani 💜🙏😇

Mantra jest domowym lekarstwem na nerwy i stres. Kiedy słuchamy lub śpiewamy mantrę, zamieniamy złą energię na dobrą.