Przestrzeń Uważnego Spotkania Anna Matuszewska-Muranowicz

05/07/2025

Zapraszam do mojego gabinetu w Han-Medica w Wadowicach

🔹 ZDROWIE PSYCHICZNE TO PODSTAWA! 🔹
Czujesz, że stres, lęk lub smutek odbierają Ci radość z życia? A może przeżywasz trudny moment i nie wiesz, jak sobie z nim poradzić? Nie jesteś sama/sam!
Zapraszamy na konsultacje.

🟣 PSYCHOLOG DLA DOROSŁYCH🟣

✔️ WSPARCIE W KRYZYSIE – rozstanie, strata bliskiej osoby, wypalenie zawodowe
✔️ PRACA NAD EMOCJAMI – stres, lęk, gniew, smutek, problemy z samooceną
✔️ POPRAWA RELACJI – partnerskich, rodzinnych, zawodowych
✔️ ODKRYWANIE SWOJEGO POTENCJAŁU – rozwój osobisty i zawodowy
✔️ PRACA NAD MOTYWACJĄ – radzenie sobie z brakiem energii do działania
✔️ KONSULTACJE DLA KOBIET W CIĄŻY – emocjonalne przygotowanie do macierzyństwa

💙 Każda zmiana zaczyna się od pierwszego kroku! Razem poszukamy skutecznych sposobów, które pozwolą Ci odzyskać spokój, pewność siebie i lepszą jakość życia.
📞 Umów się na konsultację:
☎ Telefonicznie: 603 693 815
💻 Online: www.han-medica.pl

07/02/2025

PERFEKCJONIZM - krótka refleksja

Zachęca się nas do bycia najlepszymi właściwie we wszystkich aspektach naszego funkcjonowania, co jest często mylone ze zdrowym dążeniem do samorozwoju.
Perfekcjonizm poszukuje zerojedynkowych odpowiedzi, rozwiązań, zachowań. Stąd dążenie do niego rodzi napięcia, przemoc, nadkontrolę i przysparza wiele cierpienia perfekcjoniście i bliskim z jego otoczenia.

Tymczasem w naszą naturę wpisana jest niedoskonałość.
Ludzie, którzy naprawdę zaakceptowali ten fakt czują się lepiej. Wiedzą też, że popełnianie błędów leży w naturze procesów rozwojowych, generuje rozwój.

11/09/2024

Pośpiech i to poczucie, że muszę się spieszyć bo nie zdążę się wyrobić.

Często to słyszę od moich klientek.
Sama kiedyś tak miałam.
Widzisz w tym siebie?

Pośpiech i presja czasu, perfekcjonizmu, no bo nie mogę zawalić i być gorszą od innych. A przecież te inne się wyrabiają ze wszystkim i jeszcze mają czas by zadbać o swoją formę i wygląd.

A jakby się tak na chwilę zatrzymać?
No ale nie mogę bo nie mam czasu.

Masz tak? Zgłosiła się do mnie klientka, która właśnie tak ma - i powiedziała "ja wysiadam".
Zapytałam ją: z czego chce wysiąść?
Ona odpowiada, że ciało jej wysiada, nie ma siły.
Ja do niej: rozumiem, ale z czego chce pani wysiąść?
Ona po namyśle: z perfekcjonizmu.

A ty z czego pozwolisz sobie choć na chwilę wysiąść?
Choćby po to, żeby wziąć kilka głębszych oddechów, spojrzeć za okno lub w niebo, napić się wody, powiedzieć sobie "spokojnie" lub inne dobre słowo, zamknąć oczy i przywołać dobre wspomnienie lub ulubione miejsce itp. ...

06/09/2024

Dziś 6 września jest dzień walki z prokrastynacją.
Moim krokiem przeciw prokrastynacji było wstanie i spacer na wschód słońca, który dziś o 6:02
Kto mnie zna to wie, że to wyczyn 😊

05/05/2024

O to co zauważa psycholog, gdy idzie ulicą 😄

23/03/2024

Spotkanie między ludźmi
- czym jest dla Ciebie?
- jakiego pragniesz?

"Usiąść i słuchać drugiego człowieka (...) to wzór postawy otwartości tego, kto przezwycięża swój narcyzm i akceptuje drugiego, zwraca na niego uwagę i przyjmuje go do własnego kręgu.
Ale dzisiejszy świat jest przeważnie światem głuchym [...].
Czasami prędkość współczesnego świata, szaleńczy pośpiech nie pozwala nam dobrze słuchać tego, co mówi inny człowiek.
A kiedy jest w połowie zdania, przerywamy mu już i chcemy odpowiedzieć, kiedy jeszcze nie skończył.
Nie możemy stracić zdolności do słuchania. (...)

/Papież Franciszek, Encyklika Fratelli Tutti - o braterstwie i przyjaźni społecznej/

27/02/2024

Zapraszam na konsultacje i sesje psychologiczne
❗️ dla osób dorosłych,
❗️ dla rodziców, dzieci w wieku szkolnym i młodzieży,
w zakresie m.in.:
• problemów emocjonalnych (szeroko rozumianych),
• problemów i zaburzeń zachowania,
• problemów w relacjach społecznych,
• problemów rodzinnych,
• zaburzeń uwagi i koncentracji itp.
Formy pracy:
❗️ indywidualna,
❗️ rodzinna.
W celu rejestracji stacjonarnej proszę dzwonić do rejestracji Han-Medica w Wadowicach, tel. 603 693 815,
Rejestracja online : tel. 605 203 612.
Własną pracę poddaję stałej superwizji certyfikowanych superwizorów psychoterapii.

O mnie przypominajka 🙂
- mgr psychologii o specjalności psychologia kliniczna i osobowości Uniwersytetu im. Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie,
- ukończone Studia Pedagogiczne dla Absolwentów Szkół Wyższych na Politechnice Krakowskiej oraz liczne szkolenia zawodowe kwalifikacyjne i doskonalące,
- certyfikowany trener trenerów ART A.Goldsteina (Treningu Zastępowania Agresji),
- absolwentka Studium Terapii Rodzin w Polskim Instytucie Ericksonowskim oraz
- Certyfikowanego Kursu Mindfulness w Mindfulness Association,
- ponad 20-letnie doświadczenie zawodowe m.in. jako psycholog w poradni, szkolny, biegły sądowy, szkoleniowiec różnych grup zawodowych i społecznych (np. nauczyciele, rodzice, kadra zakładów poprawczych i karnych, środowiska abstynenckie, osoby dotknięte przemocą w rodzinie), trener, psychoedukator, w latach 2009-2013 Dyrektor Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Wadowicach.

24/02/2024

Ostatnio pochłania mnie odczucie bycia w ciszy, która jest jakby bezruchem pomiędzy tym co jest a tym co ma nadejść.
Jak przedwiośnie, które jest pomiędzy dwiema porami roku.
Jak milisekunda pauzy, po której następuje zmiana kierunku i wdech zamienia się w wydech.
Moment cichego bezruchu otwierający świadomość i serce.

I powiem razem z Eckhartem Tolle zachęcając Cię do tego prostego ćwiczenia:
Spójrz na drzewo lub kwiat.
Pozwól spocząć na nich swojej uwadze.
Są tak ciche, tak głęboko zanurzone w Istnieniu.
Pozwól, aby natura uczyła cię ciszy.

09/12/2023

O znaczeniu akceptacji siebie jako istoty ludzkiej taki o to wiersz:

"Domek dla gości" /Rumi/

Bycie człowiekiem jest niczym domek dla gości.
Każdego ranka nowy przybyły.

Radość, przygnębienie, podłość,
chwilowa świadomość
jest niespodziewanym gościem.

Powitaj i ugość je wszystkie!
Choćby były tłumem zmartwień
brutalnie wymiatających z twego domu
cały dobytek,
to i tak traktuj każdego gościa z honorem.
Być może okrada cię
tworząc miejsce dla nowego szczęścia.

Ciemna myśl, wstyd, zły zamiar,
powitaj je u progu z uśmiechem
i zaproś do środka.

Bądź wdzięczny ktokolwiek przyjdzie,
bo każdy z nich przybył
jako przewodnik nie z tego świata.