Masaż Warszawa / Варшава массаж

16/08/2025

19/07/2025

Have a nice day 😉 #

16/07/2025

Też chodzę na masaż 💆🏻‍♂️ żeby mieć siłę 💪🏼

02/07/2025

Czy pływanie jest „lekarstwem” na kręgosłup, czy to mit?

Jeśli masz przepukliny, protruzje lub skoliozę – pływanie powinno stać się Twoim najlepszym przyjacielem.

I oto dlaczego:
1️⃣ Efekt nieważkości
W wodzie ciało traci do 90% swojej wagi – kręgosłup zostaje odciążony, nacisk na dyski i korzenie nerwowe się zmniejsza. To jedyny rodzaj aktywności, który nie wiąże się z uderzeniową kompresją, jak to ma miejsce przy bieganiu czy skakaniu.

2️⃣ Harmonijna praca mięśni
Pływanie aktywuje głębokie mięśnie stabilizujące plecy, które na co dzień są słabo wykorzystywane. Jednocześnie nie dochodzi do przeciążenia jednych grup mięśni kosztem osłabienia innych – przywracana jest równowaga.

3️⃣ Poprawa krążenia
Ruchy w wodzie poprawiają mikrokrążenie, co przyspiesza regenerację uszkodzonych dysków i zmniejsza stan zapalny.

❗️ Ważne! ❗️
Jeśli pływasz nieprawidłowo, ból może się nasilić. Aby tego uniknąć, dokładnie przeczytaj poniższy tekst.

❌ Czego NIE wolno:
– Styl klasyczny z wysoko uniesioną głową – przeciąża odcinek szyjny i lędźwiowy.
– Styl motylkowy – gwałtowne ruchy są niebezpieczne przy niestabilności kręgów.
– Pływanie z deską (przy przepuklinach lędźwiowych) – pogłębia lordozę lędźwiową.

✅ Co JEST wskazane:
– Styl grzbietowy – idealny przy przepuklinach lędźwiowych, odciąża kręgosłup i go wydłuża.
– Styl dowolny (na brzuchu, bez gwałtownych ruchów!) – dobry przy skoliozie piersiowej, ale należy pilnować, by ciało się nie przekrzywiało.
– Ostrożny styl klasyczny – tylko z zanurzoną twarzą (aby szyja była w neutralnej pozycji).

🔷 Dodatkowe zasady:
– Rozgrzewka przed wejściem do wody: skłony, krążenia ramion.
– Oddychanie – rytmiczne, bez wstrzymywania (dyski potrzebują tlenu!).
– Temperatura wody – nie niższa niż 26–28°C (zimno wywołuje skurcze mięśni).

♨️ Jeśli odczuwasz ostry ból – najpierw skonsultuj się z lekarzem.
🛟 Pływanie to forma leczenia, ale tylko przy prawidłowej technice.

09/06/2025

Берегите себя и будьте здоровы!
Для записи на сеанс пишите в директ или
Kontakt:
884 883 897
ul. Iberyjska 7 lok U1
Must Have massage
#варшавамассаж
#массажваршава

05/06/2025

Zadbaj o siebie
Zapisz się na masaż do studio Must Have
Booksy
lub
884883897

26/05/2025

Регулярность массажа☝🏻 Мы ждем именно тебя!
Контакт по тел.: 884883897
Booksy: musthavemassage.booksy.com
#варшавамассаж #массажваршава

11/04/2025

Must Have Massage
884 883 897
#варшавамассаж
#массажваршава

29/04/2024

Берегите себя и будьте здоровы!
Для записи на сеанс пишите в директ или Booksy musthavemassage.booksy.com
#варшавамассаж
#массажваршава