Widoki - Twoja Psychoterapia

Widoki - Twoja Psychoterapia Widoki na lepsze jutro zaczynają się tutaj
👉 https://widokipsychoterapia.pl
Psychoterapia stacjonarnie w Warszawie i online
📍 al. Wojska Polskiego 41
📍 ul.
(1)

Miedziana 14
📍 ul. Tamka 16
📍ul. Lwowska 10
📍ul. Woronicza 15

21/05/2026

Niektóre oznaki depresji mogą pozostać niezauważone lub są tłumaczone „gorszym okresem” lub, co gorsza, lenistwem. Nieodpisywanie na wiadomości, problemy z koncentracją, częste irytowanie się, spędzanie wielu godzin w łóżku - te pojedyncze objawy nie oznaczają oczywiście depresji, ale jeśli utrzymują się przez dłuższy czas i utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto zwrócić na nie uwagę.

Ten materiał nie służy do stawiania diagnozy przez Internet. Ma raczej zachęcić do uważności na siebie lub / i bliskie osoby. Jeśli od dłuższego czasu coś Cię niepokoi lub czujesz, że codzienne funkcjonowanie staje się coraz trudniejsze, warto poszukać wsparcia.

psychoterapia

💚 terapia, depresja, oznaki depresji, emocje, kryzys, terapia, brainfog, psychoterapia

20/05/2026

ADHD w relacji to nie tylko rozkojarzenie czy zapominanie, to także bardzo silne emocje, trudności z ich regulacją czy chaos organizacyjny. Wpływają one nie tylko na osobę z ADHD, ale również na partnera czy partnerkę.

W tej rolce pokazujemy Ci 4 przydatne wskazówki, jak budować relacje z większym zrozumieniem i mniejszą ilością frustracji. Zapisz film na później, żeby z łatwością do niego wrócić!

Dobra relacja nie polega na tym, żeby naprawiać drugą osobę, tylko zrozumieć jak funkcjonuje jej świat.



💚 adhd, związek z osobą z adhd, relacje, relacje romantyczne, neuroróżnorodność, terapia, psychoterapia, zdrowie psychiczne, partnerstwo, związki, relacje romantyczne, emocje

Zapisz ten post na później! To już 4 wtorek filmowy, tym razem rozbrajamy temat obsesji i przekraczania granic. Co tydz...
19/05/2026

Zapisz ten post na później!

To już 4 wtorek filmowy, tym razem rozbrajamy temat obsesji i przekraczania granic. Co tydzień spodziewajcie się 3 polecajek filmowych 🤭 I to Wy decydujecie o temacie!



🎬 Widokowe wtorki filmowe

3 filmy o obsesji i przekraczaniu granic 🍿

Znasz inne filmy o tej tematyce, które warto obejrzeć?



💚 filmy które poleciłby psycholog, filmy o obsesji, relacje, psychologia, psychoterapia, zdrowie psychiczne, relacje międzyludzkie, zdrowie psychiczne, przekraczanie granic

19/05/2026

Overthinking 🤯 może być sygnałem zaburzenia, ale nie musi. Posłuchaj naszego nowego odcinka podcastu i sprawdź, kiedy i jak warto się zająć tym problemem, żeby żyć spokojniej 🥹.

Jeżeli masz wrażenie, że Twoja głowa nigdy się nie wyłącza - ten odcinek jest dla Ciebie! 👋🏻 Linki podrzucamy w komentarzach.

Razem z psycholożką, psychoterapeutką w trakcie szkolenia - Blanką Świercz rozbrajamy następujące zagadnienia, odnosząc się do perspektywy poznawczo-behawioralnej:

✳️ skąd bierze się ciągłe zamartwianie
✳️ dlaczego tak trudno je zatrzymać
✳️ jakie mechanizmy i przekonania je podtrzymują
✳️ czym jest nietolerancja niepewności
✳️ jak wygląda „równanie” na nasilenie lęku

Miłego słuchania! 💛



(overthinking, nadmierne myślenie, GAD, OCD, ADHD, terapia Warszawa, psychoterapia Warszawa, psycholog, terapia poznawczo-behawioralna)

18/05/2026

To uczucie, kiedy w trakcie terapii nagle przypominasz sobie dokładnie tę radę, której nie posłuchałaś 💀☠️



💚 terapia, psychoterapia, rady terapeuty, zabawne. Śmieszne, emocje, zdrowie psychiczne, traumy, depresja

16/05/2026

Wiele osób dopiero w dorosłości zauważa, że nie ma zbyt wielu wspomnień z dzieciństwa.

W domach, gdzie brakuje poczucia bezpieczeństwa, panuje ciągły stres i napięcie emocjonalne, mózg dziecka może wykształcić mechanizmy obronne takie jak wyparcie czy odcięcie się emocjonalne.
Brak wspomnień paradoksalnie nie oznacza, ze nic się nie wydarzyło, jest wynikiem wieloletniej traumy.

Mechanizmy obronne. Które kiedyś pozwoliły przetrwać można zrozumieć i przepracować. Dzięki terapii i bezpiecznej relacji, można odzyskać kontakt z własną psychiką. 🫶



💚 relacje rodzinne, trauma, trauma dziecięca, relacje z rodzicami, psychoterapia, terapia Warszawa, zdrowie psychiczne, trudne dzieciństwo, wspomnienia,

Samotność to nie zawsze siedzenie w pustym pokoju i brak ludzi wokół. Czasami to scrollowanie do późnych godzin nocnych ...
15/05/2026

Samotność to nie zawsze siedzenie w pustym pokoju i brak ludzi wokół. Czasami to scrollowanie do późnych godzin nocnych i wymyślanie tysiąca scenariuszy.

Nasza psychika nie lubi ciszy, kiedy pojawia się emocjonalna pustka, próbuje wypełni ją np fantazjami czy telefonem, które przynoszą chwilową ulgę.

Jak poradzić sobie z samotnością?
💚 zauważyć ją, zamiast ciągle od niej uciekać
💚 budować małe codziennie kontakty, zamiast oczekiwać intensywności
💚 ograniczać scrollowanie i życie fantazjami
💚 uczyć się regulować emocje, bez potwierdzenia w drugiej osobie



💚 psychoterapia, emocje, samotności, zdrowie psychiczne, relacje, relacje romantyczne, relacje rodzinne, depresja, terapia,

14/05/2026

A czy Tobie też zdarza się wymyślać różne scenariusze nawet na kilka lat do przodu? Overthinking to nie myślenie za dużo, to próba odzyskania kontroli nad tym co powoduje uczucie niepewności.

Twój mózg nie robi tego bez powodu, chce Cię ochronić. Największym problemem nie jest analizowanie wszystkiego do 2 w nocy, a zaprzestanie działania i logicznego myślenia.

Jeśli czujesz, że zbliża się gonitwa myśli, postaraj się zatrzymać i zapytać, czy wymyślanie kolejnych scenariuszy tak naprawdę da Ci poczucie bezpieczeństwa? Postaraj się skupić na teraźniejszości. Przeszłości i tak nie możesz zmienić, a zamartwianie się o przyszłość nie poprawi jej jakości.



💚 overthinking, zamartwianie się, emocje, zdrowie psychiczne, psychoterapia, terapia, zdrowie psychiczne, trauma, relacje

13/05/2026

Osoby z wysokofunkcjonujacą depresją potrafią wstać z łóżka, pójść do pracy, spędzać czas ze znajomymi, czasem radzą sobie w życiu lepiej niż inni, a w środku toczą codzienną walkę.

Depresja nie zawsze odbiera możliwości działania, może odbierać zdolność do odczuwania: spokoju, sensu i radości życia. Wyniszcza od środka, choć na zewnątrz wszystko wygląda na idealnie poukładane.

To, co pomaga, zwykle nie polega na „większym staraniu się”, ale na zmniejszeniu przeciążenia układu nerwowego i odzyskiwaniu kontaktu ze sobą.

Co może pomóc?

1.Traktuj swoje zmęczenie jak informację, nie słabość. Zamiast pytać: „dlaczego nie mogę się bardziej zmotywować?”, spróbuj:
„co mnie tak bardzo obciąża?”, „czego jest za dużo?”, „czego mam za mało?”

2.Ogranicz życie „na automacie”. Pomaga wprowadzanie bardzo małych momentów kontaktu ze sobą 10 minut spaceru bez telefonu, posiłek zjedzony uważnie, kontakt z kimś, przy kim nie trzeba „działać”.

3.Przestań czekać na kryzys, żeby uznać, że potrzebujesz wsparcia. Nie trzeba „leżeć w łóżku i nie móc wstać”, żeby depresja była ważna 💛.



💚 zdrowie psychiczne, depresja, wysokofunkcjonujaca depresja, psychoterapia, terapia, zdrowie psychiczne, emocje, kryzys psychiczny

Zapisz ten post na później! To już trzeci wtorek filmowy, tym razem rozbrajamy temat samotności i potrzeby bliskości. C...
12/05/2026

Zapisz ten post na później!

To już trzeci wtorek filmowy, tym razem rozbrajamy temat samotności i potrzeby bliskości. Co tydzień spodziewajcie się 3 polecajek filmowych 🤭 I to Wy decydujecie o temacie!



🎬 Widokowe wtorki filmowe

3 filmy o samotności, które pokazują jak ważne jest poczucie bliskości w naszym życiu.

Znasz inne filmy o samotności, które warto obejrzeć?



💚 filmy które poleciłby psycholog, filmy o samotności, relacje romantyczne, psychologia, psychoterapia, zdrowie psychiczne, relacje międzyludzkie, zdrowie psychiczne, osamotnienie, ai

09/05/2026

Trudne dzieciństwo potrafi zostawić w nas ślady, które widać wyraźnie w dorosłym życiu.

Brak umiejętności przyjmowania pomocy, bo od dziecka uczono Cię, że ze wszystkim musisz sobie radzić sam/sama. Wyrzuty sumienia przy odpoczynku, ponieważ Twoja wartość wiązała się z produktywnością. Ciągle przepraszanie za błahe sprawy, bo za wszelką cenę chcesz uniknąć konfliktu. People pleasing, ponieważ miłość i akceptacja były uzależnione od spełniana oczekiwań innych. Nadmierna potrzeba kontroli, bo chaos w dzieciństwie, sprawił, że tylko kiedy kontrolujesz wszystko i wszystkich, czujesz się dobrze.

To nie cechy charakteru, to mechanizmy obronne, które powstały, żebyś mógł/a przetrwać w środowisku, które nie dawało bezpieczeństwa.

Jeśli czujesz, że te schematy bardzo wpływają na Twoje życie - rozważ terapię, bo nie musisz wszystkiego dźwigać sam/sama.

To, czego nauczyło Cię dzieciństwo, nie musi definiować całego Twojego dorosłego życia 💛.



💚 trauma, trauma dziecięca, trauma w dorosłym życiu, objawy traumy, psychologia, emocje, zdrowie psychiczne, psychoterapia, terapia, dzieciństwo Jeżeli czujesz, że te schematy bardzo wpływają na Twoje życie - rozważ terapię, bo nie musisz wszystkiego dźwigać sam/sama.

Adres

Aleja Wojska Polskiego 41
Warsaw
01-503

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 22:00
Wtorek 08:00 - 22:00
Środa 08:00 - 22:00
Czwartek 08:00 - 22:00
Piątek 08:00 - 22:00
Sobota 08:00 - 22:00
Niedziela 08:00 - 22:00

Telefon

+48572993816

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Widoki - Twoja Psychoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Widoki - Twoja Psychoterapia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria