Babcia Asia trenuje

20/12/2025

Kto nigdy nie dostał na maila podobnej diety niech pierwszy rzuci selerem… 🥬😂

Co jest nie tak z niektórymi „gotowcami” z internetu? 🤔

1️⃣ Skomplikowane przepisy i dania jak z ekskluzywnej restauracji
2️⃣ Egzotyczne składniki: Kiedy ostatnio widzieliście np. sos Tonkatsu w osiedlowym warzywniaku?
3️⃣ Codzienne gotowanie: 5 kompletnie różnych posiłków od zera, każdego dnia…
4️⃣ Nieżyciowe posiłki: Koktajl owsiany z liczi i orzeszkami piniowymi. Brzmi zacnie. Ale nie prościej byłoby zjeść kanapki, jajecznicę, pieczone udko z ziemniakami?
5️⃣ Koszty: Nie każdego stać na szparagi czy steki z tuńczyka.
6️⃣ Marnotrawstwo: Jedna porcja zupy w całym tygodniu z jednej trzeciej pora? Podejmiesz wyzwanie?
7️⃣ Absurdalne proporcje: 56,5 g ryżu czy 0,6 opakowania serka wiejskiego? Dlaczego?

Cóż, może dlatego, że diety bywają generowane w automatycznych programach abonamentowych dla specjalistów. Oferują wielką bazę gotowych przepisów i propozycji jadłospisów. Można określić wstępne kryteria np. – „Dieta 1900 kalorii, niski indeks glikemiczny” – wciskasz Enter i program „wypluwa” jadłospis. Proste, co? 😅

Cóż z tego, że proporcje składników w przepisach z tej bazy musiały zostać automatycznie skorygowane i „docięte”, aby całość wyniosła dokładnie 1900 kalorii dziennie. Jeśli pasuje tu jedynie 0,6 opakowania serka wiejskiego (a nie całe opakowanie – bo kalorie zostałyby przekroczone), no to dostajesz w diecie 0,6 opakowania 😊

Te algorytmy są zaawansowane i matematycznie dokładne. Ale ludzkiego intelektu im brak. Generują pomysły, które bywają trudne do zastosowania w praktyce.

A Wy, z jakimi „kwiatkami” w gotowych dietach się spotkaliście? 😊
-----
Jeśli interesuje Cię prostota, brak marnowania jedzenia, zwykłe znane smaki i logiczne proporcje, sprawdź mój gotowy jadłospis dla zabieganych „Nie Mam Czasu”. 👌
✅ Moje własne autorskie przepisy: Sprawdzone w praktyce, to jem na codzień
✅ Szybko: W kuchni spędzisz może 3–4 godziny przez cały tydzień
✅ Zwykłe dania, tanie popularne produkty
✅ Obliczone kalorie i makro

👉 Kliknij i sprawdź
www.babciaasiatrenuje/dieta1500
-----

14/12/2025

Internet nam wmawia, że żeby trzymać formę albo schudnąć, trzeba pół życia spędzić w kuchni i drugie pół w sklepie, szukając składników, które brzmią jak zaklęcia z Harry’ego Pottera 🧙‍♂️✨
A przepisy na super-fit posiłki przypominają projekt naukowy, a nie jedzenie.

Aż nagle okazuje się, że ktoś jednak je 'normalnie'… i ma efekty 😎

I cały ten wellness-cyrk zaczyna wyglądać trochę śmiesznie.

Lekcja?
Nie komplikuj tego, co działa najlepiej w wersji podstawowej. ✔️

------

13/12/2025

Straciłam bardzo bliską osobę.
Przegrała z depresją.
Walczyła bardzo dzielnie wiele lat.
Niestety zdecydowała, że dłużej nie da rady. Poszłabym z nią wszędzie, ale 'tam' nie mogłam pójść.

Gdy więc czytam kolejne wysrywy dwóch panów potocznie zwanych lekarzami i ich pierdolenia o cukrze i makaronie w kontekście choroby, która zbiera śmiertelne żniwo, to zbiera mi się na wymioty z zażenowania i gniewu.

Depresja zabija.
Depresję TRZEBA leczyć.

Jeżeli nic nie zrobimy, depresja będzie chorobą nr 1 na świecie.
System najwyraźniej zachwyca się swoimi tabletkami, które u większości pacjentów nie działają długoterminowo. Są nieskuteczne.

Jednocześnie zabrania prawdziwego odżywiania.
W ogóle — my, lekarze, prędzej przepiszemy dwa kolejne leki, niż powiemy pacjentowi, że trzeba jeść mięso i ograniczać węglowodany.
Życie.

Dlatego trzeba brać zdrowie w swoje ręce.
Niczym nie ryzykujesz, zaczynając się zdrowo odżywiać.

Bracia Rodzeń

08/12/2025

Nie spiesz się z redukcją, bo stracisz mięśnie i zdrowie!

Zgubienie nadmiernego balastu w tempie błyskawicy brzmi kusząco.

Ale uwaga – to nie jest najlepszy pomysł. ⚠️

Nawet ten słynny 1 kilogram tygodniowo NIE MA ZASTOSOWANIA do wszystkich.

🟪 CZYLI ILE?

Optymalne i bezpieczne tempo redukcji oznacza gubienie około ✅od 0,5% do 1% masy ciała tygodniowo. ✅

**Dla osób z niższą wagą**
(np. tych, którzy chcą zrzucić ostatnie "oporne" kilogramy), optymalne tempo to niższy próg, czyli 0,5% masy ciała tygodniowo.
Na przykład, jeśli ważysz 70 kg, to oznacza około 350 g tygodniowo. 📉

Tak, wiem, brzmi jak żółwie tempo 🐢, ale Twoje mięśnie i metabolizm będą Ci za to wdzięczne i niżej wyjaśniam pokrótce dlaczego.

**Dla osób, które mają więcej do zrzucenia**
Jeśli masz sporo tkanki tłuszczowej, to możesz sobie pozwolić na odrobinę szybsze tempo – do 1% masy ciała tygodniowo.
Ważysz 100 kg? Możesz celować w utratę 1 kg w tygodniu i to wciąż będzie zdrowe. 🏋️‍♂️

🟪 DLACZEGO TAK WOLNO?

No dobrze, pewnie teraz myślisz: „Ale dlaczego tak mało?!”
Odpowiedź jest prosta: **Zasoby energetyczne **

🔹 Twoja tkanka tłuszczowa to magazyn energii i to z niej organizm pozyskuje brakujące kalorie, gdy dajesz mu coraz mniej jedzenia. Na tym polega odchudzanie i spalanie tłuszczu.
🔹 Ale nie tylko z tkanki tłuszczowej można pozyskać energię. Przy długim i zbyt dużym deficycie, czyli bardzo szybkim odchudzaniu, organizm w panice zacznie rozkładać też mięśnie, aby i z nich pozyskać energię.
🔹 Dodatkowo, jeśli tkanki tłuszczowej w organizmie wcale nie ma tak dużo (czyli masz małą nadwagę, a nie otyłość), to Twój organizm tym chętniej będzie pozyskiwał energię właśnie z mięśni. Przyczyna jest taka, że tkanka tłuszczowa z jego perspektywy jest bardzo ważnym zasobem, i pewna jej ilość w organizmie jest po prostu niezbędna.
🔹 Jeśli zatem zmusisz organizm, żeby codziennie poszukiwał bardzo dużej ilości energii wewnątrz (czyli będziesz jeść bardzo mało, aby chudnąć jak najszybciej), to na bank część utraconej wagi to będą niestety mięśnie. 💥
🔹 Jedyny sposób, żeby tego uniknąć, to próba „oszukania” organizmu, że żadnego wielkiego kryzysu energetycznego wcale nie ma. To się uda w przypadku niewielkiego deficytu. A to z kolei oznacza, że kilogramy nie będą leciały jak szalone, tylko w spokojnym tempie.

🟪 Metabolizm to spryciarz

🔸 Kiedy kilogramy spadają w zabójczym tempie, Twój organizm zaczyna kombinować – bardzo szybko zwolni tempo, żeby zmniejszyć zużycie energii i dzięki temu zabezpieczyć energię niezbędną na podstawowe funkcje życiowe.
🔸 A spowolniony metabolizm równa się koniec odchudzania. Zatem Twoja radość z początkowych sukcesów może szybko się zmienić w frustrację.

🟪 Wygłodzenie 🍽️

🔹 Trudno zachować równowagę i zdrowy rozsądek po wielu tygodniach czy miesiącach głodówki.
🔹 W końcu wracasz do normalnego jedzenia.
🔹 A kilogramy wracają z nawiązką…
🔹 Znasz ten efekt? Tak, to on – efekt jojo…

🟪 Hormonalny chaos
🔸 Szybkie chudnięcie to burza hormonalna.
🔸 Kortyzol pikuje.
🔸 Hormony głodu i sytości wariują.
🔸 Hormony tarczycy i testosteron spadają.
🔸 W hormonach płciowych – kompletny bałagan.
🔸 Odwrócenie tego stanu może nawet wymagać interwencji lekarskiej.
Naprawdę tego chcesz? 😱

🟪WOLNIEJ, ALE PEWNIEJ!
Redukuj z głową.
Postaw na:
🔹 0,5% masy ciała tygodniowo, jeśli chcesz zgubić tylko kilka kilogramów, albo
🔹 do 1% tygodniowo, jeśli masz więcej do zrzucenia. 🎯

To tempo pozwoli Ci nie tylko zdrowo redukować, ale też utrzymać efekty na dłużej bez jojo.

Redukcja to maraton, a nie sprint. Lepiej dotrzeć do mety w jednym kawałku i z uśmiechem na twarzy, niż paść na pierwszym zakręcie. 🏁😄

--------

Jeśli nie chcesz przegapić podobnych treści, możesz je dostawać na skrzynkę mailową – zapisz się na newsletter pod tym linkiem i odbierz darmowy plik z przepisami na koktajle i posiłki w płynie ➡️ https://www.subscribepage.io/KOKTAJLE

Jeśli interesuje Cię kompendium wiedzy na temat redukcji i deficytu kalorycznego, zerknij na Całą Prawdę: ➡️ https://babciaasiatrenuje.pl/cala-prawda/

04/12/2025

Na starcie nic nie jest łatwe — nawet obsługa nowego ekspresu do kawy potrafi sponiewierać. 😉
Ale z czasem wszystko klika.
I już wiesz, że ogarniesz 👌

01/12/2025

Się zaczyna 😉
Czas ucztowania, który wcale nie dotyczy jedynie Wigilii i dwóch dni Świąt.
"Śledziki", jarmarki świąteczne, różne imprezy firmowe i prywatne, potem dojadamy to co zostało po Świętach.

Następnie jest Sylwester, a później styczeń i luty, ferie i wyjazdy, które bywają mocno aktywne pod względem konsumpcji...

Ten czas może być dość stresujący - przede wszystkim dla naszego układu pokarmowego, i dla talii 😉

Pobierz bezpłatny plik w pdf ze zbiorem praktycznych zasad, które pomogą Ci w pełni cieszyć się nadchodzącym świątecznym czasem i karnawałem bez sensacji żołądkowych.

✅ Te zasady bardzo lubi mój dobry przyjaciel refluks.
✅ Dodatkowo, dzięki nim, wczesną wiosną nadal można zmieścić się bez problemu w spodnie z października. 😉

W Poradniku znajdziesz:

🔶 Ogólne zasady ucztowania – degustacja i przyjemność z jedzenia, zamiast zapychania się wszystkim co popadnie.
🔶 Wskazówki na Wigilię i Święta – czego jeść więcej a czego mniej, jak przygotować mniej kaloryczne potrawy.
🔶 Porady na imprezy karnawałowe – pomysły na świetne, proste i niebanalne przekąski, praktyczne triki kuchenne.

➡️ Kliknij link niżej i zainspiruj się, jak przeżyć zimowe ucztowanie w sposób zdrowy, bardzo smaczny i bez stresu o obwód talii 😉

➡️➡️➡️ subscribepage.io/Swieta

-----
# ́więta #

29/11/2025

🥣 Faszerowana papryka – 5 składników, prosto zero kombinowania, maksimum smaku!

To jedno z dań z mojego e-booka „Przepisy z 5 składników” – idealne do przygotowania z wyprzedzeniem.
Syci, smakuje, wygląda.

Dla zabieganych, którzy nie chcą jeść byle czego. 👇

🟣 Składniki (na 2 porcje):
2 papryki
200 g mięsa mielonego z indyka
2 średnie pomidory
50 g (1/2 torebki) ryżu basmati
2 łyżki przyprawy meksykańskiej

⏱ Czas: 20 min + 35 min pieczenie

🟣 Przygotowanie:

Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu w osolonej wodzie. Do potrawy zużyjesz łącznie 50 g. Jeśli gotujesz całą torebkę (tj. 100 g), możesz po wystudzeniu pozostałość zamrozić – nie zaleca się przechowywania ugotowanego ryżu w lodówce dłużej niż 24 godziny.

W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 190°C.

Na patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy i podsmaż mięso mielone przez 5–7 minut, aż lekko się zarumieni.

Dodaj drobno posiekane pomidory, ugotowany ryż oraz przyprawę meksykańską. Wymieszaj i – jeśli potrzeba – dolej 2–3 łyżki wody, aby masa była bardziej wilgotna. Duś pod przykryciem na małym ogniu przez 6–8 minut.

W międzyczasie umyj papryki, odetnij w nich górne „czapki” i usuń gniazda nasienne. Napełnij papryki przygotowanym farszem.

Ustaw papryki w naczyniu żaroodpornym i przykryj je folią aluminiową (nie zakładaj jej na całe naczynie od góry – bez szczelnego zawijania).

Piecz przez 35 minut, aż papryki będą miękkie.

🟣 Makro (1 porcja):
Kalorie: 328 kcal
Białko: 25 g
Tłuszcze: 10 g
Węglowodany: 34 g

🟣 Przechowywanie:
Możesz przechować w lodówce do kolejnego dnia i odgrzać w piekarniku przed podaniem.
Pozostałość ugotowanego ryżu po wystudzeniu można zamrozić.

Masz ochotę na więcej takich przepisów?

🟢 Znajdziesz je w „Przepisach z 5 składników” – proste, szybkie, z produktów dostępnych w każdym sklepie, smak restauracyjny :)

📲 Zamów tutaj: babciaasiatrenuje.pl/sklep/przepisy-z-5-skladnikow

20/11/2025

Powiedzmy to sobie wprost – my nie chcemy codziennie ryby na parze ze smutną sałatą z sosem figowym, bezsmakowych koktajli warzywnych, ani cielęciny zadniej marynowanej przez 36 godzin w bazylii tajskiej.

➡️ Chcemy rano zjeść na szybko jajecznicę z chlebem czy płatki, bo musimy lecieć do roboty.
➡️ Chcemy normalny obiad z makaronem czy ryżem.
➡️ Chcemy kanapki, serek wiejski i jabłko.

Nie mamy czasu stać przy garach, aby codziennie przygotowywać od nowa 5 wykwintnych posiłków z kolejnej aplikacji dietetycznej – które i tak nam nie smakują.
Jesteśmy w biegu, więc potrzebujemy przygotować zwykły obiad na 2 dni, a na przekąskę wypić kefir i zagryźć bananem.

Ale mówią nam, że tak nie da rady.
Że dieta, szczególnie odchudzająca, musi być specjalna, że „zwykłe”, tradycyjne jedzenie jest złe.

❌ To kłamstwo. ❌

Zwykłe produkty są najlepsze – bo dla większości z nas to naturalny wybór.
Bo my tak po prostu jemy.
Bo tylko takiej „diety” będziemy się na stałe trzymać, bez poczucia wielkich restrykcji i ograniczeń.
I dzięki temu wreszcie osiągniemy nasze cele.
🟡 Bo nie zrezygnujemy po tygodniu. 🟡

✅ Tak, MOŻNA stworzyć zbilansowany, odżywczy jadłospis z najprostszych produktów, które Polacy najczęściej wybierają:
• jajka
• jogurty, sery, twarożki
• niedrogie sezonowe warzywa i owoce
• popularne ryby jak łosoś czy makrela
• pieczywo
• ziemniaki
• mięso
• ryż, płatki, makaron

📲 Taki jadłospis już na Ciebie czeka.

➡️➡️➡️ Kliknij link niżej, wybierz kaloryczność odpowiednią dla Ciebie (od 1500 do 2500 kalorii), i zobacz jak może wyglądać NORMALNA dieta, która wreszcie da Ci te efekty, o których marzysz.

🟣 https://babciaasiatrenuje.pl/dieta1500/ 🟣

18/11/2025

Kotlet mielony, książę polskiej kuchni, wcale nie musi być daniem ciężkim i tłustym!

Zobacz, jak robię przepyszne pieczone kotlety z indyka 👇

🟣 Przepis na 2 porcje:
- Jaja kurze – 1 szt. (50g)
- Bułka tarta – 2–3 łyżki (20g)
- Mięso mielone z indyka – 300g
- Pomidory suszone ze słoika – 4–5 plastrów (40g)
- Kolendra świeża – garść
- Sól, pieprz do smaku
- Ryż basmati – 1 torebka (100g)

🟣 Sposób przygotowania (10 minut + pieczenie):
W misce do mięsa mielonego dodaj j***o, przyprawy, posiekane pomidory suszone oraz kolendrę i dobrze wymieszaj.
Dodaj bułkę tartą, wymieszaj i formuj kulki lub kotlety płaskie (jedna porcja to połowa uformowanych kotlecików).
Ułóż kotlety na blasze, na papierze do pieczenia, w dobrze rozgrzanym piekarniku.
Piecz w temperaturze 180–200°C do czasu, aż kotlety się zarumienią (ok. 10 minut na stronę, w zależności od piekarnika).
W międzyczasie ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu (po 50g/połowa torebki na porcję).
Podawaj ze świeżymi warzywami lub surówką, wedle preferencji.

📊 Wartości odżywcze na 1 porcję (z 50g ryżu):
✅ Kalorie: ~395 kcal
✅ Białko: 38 g
✅ Tłuszcze: 5 g
✅ Węglowodany: 55 g

📌 Przechowywanie:
Upieczone kotlety możesz przechowywać w lodówce do 3 dni – w szczelnie zamkniętym pojemniku. Świetnie znoszą mrożenie – potem wystarczy je podgrzać np. w piekarniku lub na patelni teflonowej.
❗️Ugotowany ryż zjedz w ciągu max 24 godzin (przechowywany w lodówce). Nie zalecam długiego przechowywania ze względów bezpieczeństwa (ryzyko rozwoju bakterii Bacillus cereus). Ale - ugotowany ryż również można po ostudzeniu zamrozić.

🟣 WARIANTY I MODYFIKACJE:
- Dodanie kajzerki rozmoczonej w mleku zamiast bułki tartej sprawi, że kotleciki będą bardziej „wilgotne”.
- Do masy możesz dodać również cebulkę – surową, zeszkloną lub suszoną.
- Zamiast kolendry wypróbuj natkę pietruszki lub koperek.
- Dodanie przypraw, takich jak imbir, kmin rzymski albo kardamon, nada potrawie egzotyczny smak.
Smacznego!

-----

🔶 Tak właśnie wyglądają posiłki na „diecie”, która po prostu działa. 🔶
Żadnych głodówek, mikro-porcji jak dla lalki, i smutnej suchej sałaty.
👉 Mielony z ryżem i warzywami? To normalny, domowy obiad – i dokładnie takie dania znajdziesz w diecie dla zabieganych 🟡 „Nie Mam Czasu”. 🟡

To gotowy jadłospis stworzony z myślą o osobach, które:
🔸 chcą jeść zdrowo, ale normalnie
🔸 nie mają czasu na gotowanie
🔸 mają dość diet, które wyglądają jak kara za grzechy
💡 Zobacz, jak może wyglądać dbanie o zdrowie i fajną sylwetkę bez wielkich poświęceń i restrykcji:
➡️➡️➡️ babciaasiatrenuje.pl/dieta1500

13/11/2025

🔥 Elastyczne pasy na talię – obietnice kontra rzeczywistość! 🔥

Marzysz o szybkiej, bezwysiłkowej redukcji tłuszczu i wyszczuplonej talii? Kto by nie chciał!

Zanim się zachwycisz "pasami wyszczuplającymi" warto zrozumieć, jak to naprawdę działa.

Spoiler: nie tak, jak obiecują reklamy, a właściwie w ogóle nie działa.

Sprawdźmy co jest często przemilczane:

1️⃣ Pot to nie tłuszcz, a pasy nie przyspieszają "spalania"🚫
Kiedy zakładasz pas, twój brzuch się rozgrzewa.
Pasy są wykonane z neoprenu, czyli materiału nieoddychającego - to prowadzi do intensywnego pocenia się danego miejsca na ciele.
Ale nie jesteś kiełbasą na grillu więc to co wypłynie, to nie będzie tłuszcze. Tłuszcz nie jest "wypacany".
Organizm spala tkankę tłuszczową wewnątrz w warunkach deficytu kalorycznego. A pas na brzuch to po prostu miejscowa sauna.

2️⃣ Hamowanie efektywności treningu 🚫
Noszenie pasa może być także po prostu niewygodne. Ścisk na brzuchu ogranicza ruchomość i swobodę oddychania, co może sprawić, że trening będzie mniej efektywny, a nawet męczący.
A przecież chcemy czuć pełną swobodę ruchu podczas ćwiczeń, aby wyciągnąć z nich jak najwięcej.

3️⃣ Osłabienie mięśni? Tak, niestety! 🚫
Niektóre osoby myślą, że skoro pas „trzyma” brzuch, to wspomaga mięśnie. Błąd! Pasy działają trochę jak gorset, więc mięśnie brzucha mniej się napinają, ponieważ... pas robi to za nie. A co się dzieje, gdy mięśnie są mniej używane? Tak, słabną. Efekt końcowy? Zamiast wymodelowanej talii masz bardziej leniwe mięśnie, które tracą swoją naturalną siłę. Zamiast więc wzmacniać mięśnie głębokie - core, paradoksalnie osłabiasz go. 🤦‍♀️

4️⃣ Pas nie wpływa na metabolizm 🚫
Pas nie ma żadnego magicznego wpływu na metabolizm ani ilość spalanych kalorii. To iluzja! Kalorie spalane są przez ruch i intensywność treningu, nie przez noszenie gadżetu na brzuchu.
Więc niestety, zakładając pas, nie zwiększasz wydatku energetycznego.

5️⃣ Koszty – jednorazowa „inwestycja” bez żadnych efektów 🚫
Pasy na talię są sprzedawane jako „inwestycja” w sylwetkę, ale w praktyce jedynie chwilowo talia wygląda lepiej i szczuplej gdy akurat masz na sobie pas - a chyba nie będziesz go nosić 24/7....

🔰Podsumowanie dla niezdecydowanych🔰
Szum wokół pasów na talię wprowadza w błąd.
Jeśli zależy Ci na trwałych efektach, inwestuj w zrównoważoną dietę, ćwiczenia siłowe i trening całego ciała.

Masz już elastyczny pas? Owiń nim lunchbox - może zadziała jak podgrzewacz bez zasilania 😉

-----
Darmowe przepisy na pyszne koktajle i posiłki w płynie pobierzesz tutaj: ➡️ https://subscribepage.io/KOKTAJLE

Redukcja coś nie idzie? Koniecznie sprawdź "Całą Prawdę" ➡️ https://babciaasiatrenuje.pl/cala-prawda/

12/11/2025

Zgarnij DARMOWY e-book z najlepszymi przepisami na koktajle i smoothie, które przemienią Twoje posiłki i przekąski w eksplozję smaku i energii! 🍓

🥒 Niskokaloryczne ale pełne smaku koktajle

🥤 Inspiracje na sycące smoothie i posiłki w płynie, które zaspokoją Twój głód i dostarczą energii na cały dzień

⏰ Błyskawiczne przepisy, których przygotowanie spokojnie zmieści się w Twoim napiętym harmonogramie!

Kliknij link i pobierz na swój adres e-mail ➡️➡️➡️ https://subscribepage.io/KOKTAJLE

09/11/2025

Rano jesteś zawsze w biegu, nie ma kiedy usiąść i zjeść śniadania?
Nie ma sprawy 😊

W minutę przygotuj super odżywczy koktajl „Dzień Dobry Wstajemy” … i w drogę!

🟣 Składniki:
1 banan (120 g)
2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
30 g (1 porcja) odżywki białkowej WPC (u mnie czekoladowa)
3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych
½ szklanki odtłuszczonego mleka krowiego

Wszystko zblenduj – i gotowe!

🟣 1 porcja 380 kalorii
🟣 Białko 33 g, tłuszcze 3,5 g, węglowodany 58 g

Smacznego!

------
Ten przepis i ponad 20 innych znajdziesz w bezpłatnym pliku „Koktajle, smoothie i posiłki w płynie” 🔶 Pobierz za darmo 🔶 tutaj ➡️ https://subscribepage.io/KOKTAJLE