Babcia Asia trenuje

Babcia Asia trenuje Starzeję się bez godności 😁
Pokazuję, że można żyć zdrowo i na sportowo – normalnie i z dystansem. Rozwiewam dietetyczne mity.

Diety, przepisy, wsparcie 👉 www.joannaskye.pl/sklep

JAK DO TEGO DOSZŁO ❓ ❓ ❓  😱- Stary pił łącznie około 10 kaw + herbat dziennie, i zużywał do nich kilkanaście łyżeczek cu...
10/09/2025

JAK DO TEGO DOSZŁO ❓ ❓ ❓ 😱

- Stary pił łącznie około 10 kaw + herbat dziennie, i zużywał do nich kilkanaście łyżeczek cukru.
- Każda łyżeczka cukru ma około 20 kalorii.
- Stary nic innego w swoim życiu nie zmienił – po prostu zaczął przyjmować około 300 kalorii dziennie mniej niż dotychczas.
- Stary automatycznie wszedł w deficyt.
- Jego organizm zaczął poszukiwać brakującej mu energii czyli tych 300 kalorii dziennie i znalazł je – zaczął przerabiać tkankę tłuszczową na energię = Stary zaczął chudnąć. 💪📉

Ty ucięłaś może kilkaset kalorii z produktów, które uważasz (niesłusznie) za niezdrowe i tuczące, ale nadrabiasz te same kalorie innymi produktami, które uważasz za zdrowe i nietuczące. 😕

Problem w tym, że te „zdrowe” też mają kalorie, bo nie ma ich jedynie woda.
A niektóre mają tychże kalorii zaskakująco dużo. 🥑🍫🥜

I tu ostrzeżenie - jeśli za bardzo się zaprzyjaźnisz ze zdrowymi orzechami, bakaliami, soczkami, awokado, gorzką czekoladą, „fit” ciastkami niby bez cukru itp. – to nie zdziw się, gdy niedługo wręcz zaczniesz tyć. 😉

Jeśli nie rozumiesz koncepcji bilansu kalorycznego oraz dlaczego „jesz zdrowo” i nie chudniesz – to zacznij liczyć kalorie i wtedy zrozumiesz. 🧐📊

Potrzebna pomoc w tej kwestii? Proszszszsz ➡️ tu znajdziesz przydatne narzędzia w tym kompendium wiedzy o redukcji tj. Całą Prawdę o Odchudzaniu, e-booki kulinarne i gotowe jadłospisy ➡️ https://joannaskye.pl/sklep

-----

31/08/2025

🔹 Szybki, zdrowy i bezmięsny obiad 🔹

Pełen smaku, sycący i z solidną porcją białka! 💪

Idealny dla zapracowanych, bo możesz przygotować go z wyprzedzeniem i przechować w lodówce nawet 2-3 dni. 🥗✨

Świetnie smakuje także na zimno – np. jako lunch do pracy!.

📌 Przepis pochodzi z mojego tygodniowego jadłospisu dla zapracowanych "Nie Mam Czasu" na 1500, 1750, 2000, 2250 i 2500 kalorii 🙂
➡️ Sprawdź tutaj: joannaskye.pl/dieta1500

Film z serii "Czlowieku, co Ty wiesz o 'dniu nóg'..." Góra Tai w Chinach ma około 7000 schodów, wejście zajmuje 4-6 godz...
30/08/2025

Film z serii "Czlowieku, co Ty wiesz o 'dniu nóg'..."
Góra Tai w Chinach ma około 7000 schodów, wejście zajmuje 4-6 godzin.
No a potem jeszcze trzeba zejść 😎😃

https://www.facebook.com/share/v/19ijak3RCb/

27/08/2025

Masz 3 godziny czasu w tygodniu? ⏳
Tylko tyle wystarczy, by przygotować wszystkie posiłki z tej diety i zacząć zdrowo redukować.

Mój autorski jadłospis dla zapracowanych „Nie Mam Czasu” jest prosty, ultraszybki i nie nadwyręży Twojego budżetu. 💰

***CO DOSTANIESZ?***
✅ Prosty jadłospis na 1 tydzień, z wariantami (również wege) i modyfikacjami na kolejne dni
✅ Zwykłe, znane i lubiane posiłki: jajecznica, kanapki, kotleciki
✅ Ekonomiczną dietę: popularne, niedrogie składniki i brak marnotrawstwa
✅ Dietę idealną również dla par – te same posiłki podstawowe w każdym wariancie kaloryczności

***DLACZEGO WARTO?***
✔️ Maksymalna oszczędność czasu: przygotujesz posiłki na dwa dni z wyprzedzeniem, spędzając w kuchni tylko 3 godziny tygodniowo
✔️ Zdrowa redukcja wagi: zbilansowana dieta z wysoką zawartością białka wspiera efektywne spalanie tłuszczu
✔️ Praktyczne rozwiązania: proste posiłki, które lubisz i znasz, bez skomplikowanych przepisów
Dołącz do grona zadowolonych smakoszy i sprawdź, jak można osiągać swoje cele sylwetkowe bez stresu i tęsknoty za „normalnym” jedzeniem 😊

👉 Sprawdź szczegóły: https://joannaskye.pl/dieta1500/

------

Nie odpoczywasz, ciągle jesteś w biegu? Trudniej Ci kontrolować masę ciała!Możesz mieć perfekcyjny plan treningowy i die...
22/08/2025

Nie odpoczywasz, ciągle jesteś w biegu? Trudniej Ci kontrolować masę ciała!

Możesz mieć perfekcyjny plan treningowy i dietę policzoną co do grama…
A i tak efekty będą słabsze niż powinny.

Nie dlatego, że coś źle robisz w kuchni czy na siłowni.
Dlatego, że Twoje ciało bez snu, regeneracji i relaksu włącza tryb obronny.

Hormony głodu wariują. Metabolizm zwalnia. Motywacja leci na łeb na szyję. Nie masz siły.

Dobra wiadomość?
Nie musisz wcale trenować więcej czy ciąć kalorii do bólu.
Czasem największy progres przychodzi, gdy… po prostu zadbasz o sen i codzienny odpoczynek.

🧠 BRAK SNU = WOLNIEJSZA UTRATA TŁUSZCZU?

Badania mówią wprost, przytoczę wnioski z jedynie dwóch (a było ich sporo):

W eksperymencie Chaput i Tremblay (Kanada) każda dodatkowa godzina snu u osób na diecie zwiększała utratę tłuszczu średnio o 0,7 kg w okresie badania.

W badaniu Uniwersytetu w Chicago, dwie grupy chudły po ok. 3 kg w dwa tygodnie, ale:
🔸 przy 8,5 godz. snu – aż 55% spadku stanowił tłuszcz,
🔸 przy 5,5 godz. snu – tłuszcz to tylko 25%, reszta to mięśnie i woda.
🔸 Mało tego – w „niewyspanej” grupie spadł metabolizm spoczynkowy.

Czyli… mniej tłuszczu, więcej mięśni w plecy i wolniejsze spalanie kalorii w spoczynku.

🔄 JAK BRAK REGENERACJI MIESZA W HORMONACH?
Kiedy za mało śpisz i nie dajesz sobie czasu na relaks:
🔸 Spada leptyna (hormon sytości) – po posiłku czujemy się mniej najedzeni.
🔸 Rośnie grelina (hormon głodu) – szybciej robimy się głodni i trudniej oprzeć się pokusom.
🔸 Podnosi się poziom kortyzolu (hormonu stresu).

I tu warto wiedzieć, co się wtedy dzieje:
🔸 Kortyzol stymuluje wątrobę do produkcji glukozy . Potem insulina obniża poziom cukru – to wywołuje silny głód oraz ochotę na słodkie i tłuste jedzenie.
🔸 Dodatkowo wysoki kortyzol powoduje, że organizm zatrzymuje więcej wody. Na wadze może się pojawić np. +1–2 kg – to nie tłuszcz ale efekt bardzo demotywujący, bo wygląda, jakby dieta „przestała działać”.

To nie jest „brak silnej woli” – to biochemia, która przy niedoborze snu i regeneracji zaczyna działać przeciwko Tobie.

🍩 DLACZEGO MÓZG BEZ SNU RZĄDZI ŻOŁĄDKIEM?
Niewyspany mózg działa jak dziecko w sklepie ze słodyczami – chce wszystko, teraz i już.
Badania neuroobrazowe pokazują, że:
🔸 rośnie aktywność części mózgu odpowiedzialnych za nagrodę i impulsywność,
🔸 maleje aktywność obszarów kontrolujących racjonalne decyzje.

Efekt: paczka ciastek w zasięgu ręki ma o wiele większe szanse na „zniknięcie” w Twoim żołądku.

⚡ SEN, RELAKS I MOTYWACJA DO RUCHU
🔸 Za mało snu = mniej energii i gorsze samopoczucie.
🔸 Trening wydaje się cięższy niż jest naprawdę, a motywacja spada.
🔸 Organizm, chcąc oszczędzać energię, podpowiada: „może jednak dziś odpuść…”.

A każdy opuszczony trening to mniejszy wydatek energetyczny i słabsze wsparcie w redukcji.

💪 REGENERACJA = OCHRONA MIĘŚNI
Sen to czas, kiedy Twoje ciało naprawia włókna mięśniowe i uruchamia procesy anaboliczne.
Za mało snu = gorsza regeneracja = większa utrata mięśni w czasie odchudzania.

A mięśnie to nie tylko wygląd – to Twój piec do spalania kalorii. Im mniej mięśni, tym wolniej spalasz.

🌿 RELAKS
Regeneracja to nie tylko nocny sen. To także:
🔸 aktywny odpoczynek (spacer, joga, basen),
🔸 czas offline, bez scrollowania i presji,
🔸 ograniczanie przewlekłego stresu (który podbija kortyzol i rozregulowuje apetyt).

Twój układ nerwowy, hormony i metabolizm lubią, kiedy ⛔nie jedziesz na 200% non stop.⛔

📌 WNIOSKI
Jeśli chcesz skuteczniej kontrolować wagę:
🟩 Śpij więcej!
🟩 Rób mini-przerwy na regenerację codziennie.
🟩 Daj sobie więcej wytchnienia, jeśli potrzebujesz - nie tylko w weekend!

Regeneracja TO NIE LUKSUS. To nie lenistwo. To strategia, która pozwala Twojemu ciału pracować na Twoją korzyść.

🟣 Z góry przepraszam za ten artykuł np. rodziców malutkich dzieci, które budzą się kilka razy w nocy a w niedzielę o godzinie 05.48 są gotowe na nowy wspaniały dzień... 😉 Nie mam dla Was żadnej złotej rady, mogę jedynie obiecać, że z czasem będzie lepiej - przysięgam!

------------------------------------------------------

💬 Nie wyśpię się za Ciebie, ale mogę pomóc ograniczyć codzienny stres w kuchni. Nie chce Ci się samodzielnie liczyć kalorii ani wymyślać, co ugotować: sprawdź jadłospis Nie Mam Czasu, i oszczędzaj czas i energię. www.joannaskye.pl/dieta1500

Zawsze powtarzam, że ta tradycyjna szuflada z zapasem słodyczy w domu to jest wymysł szatana 😉
03/08/2025

Zawsze powtarzam, że ta tradycyjna szuflada z zapasem słodyczy w domu to jest wymysł szatana 😉

To jest właśnie ten typ narracji, który żeruje na strachu i braku zaufania do nauki. Półprawdy, bzdury, klamstwa, 'magic...
31/07/2025

To jest właśnie ten typ narracji, który żeruje na strachu i braku zaufania do nauki. Półprawdy, bzdury, klamstwa, 'magiczne' rozwiązania 🎩, i "nowa nadzieja".
A wystarczyłaby podstawowa edukacja żywieniowa bez fanatyzmu…

Tylko miesiąc... Zaczynasz ?
Bracia Rodzeń









Dłużej czekać nie będę, wrzucam ;)PS. Możesz to pić nawet gdy upałów nie ma - nikt tego nie sprawdza!Elektrolity są napr...
30/07/2025

Dłużej czekać nie będę, wrzucam ;)
PS. Możesz to pić nawet gdy upałów nie ma - nikt tego nie sprawdza!

Elektrolity są naprawdę ważne (sód, potas, magnez, wapń). Ich niedobór może prowadzić do:
-odwodnienia
-osłabienia
-skurczów mięśni
-a nawet problemów z sercem.

Spróbuj czegoś innego niż sama woda:

Klasyczny napój cytrynowy 🍋
- 1 litr wody
- sok z 2 cytryn
- 1 łyżka miodu / syropu klonowego
- 1/4 łyżeczki soli (np. morskiej, kłodawskiej)

Napój kokosowy 🥥
- 1 szklanka wody kokosowej
- 1 szklanka soku pomarańczowego świeżo
wyciśniętego
- szczypta soli
- 1 łyżeczka miodu lub syropu

Napój arbuzowy 🍉
- 2 szklanki pokrojonego arbuza
- 1 szklanka wody
- sok z 1 limonki
- szczypta soli
- listki świeżej mięty (polecam spróbować mięty
meksykańskiej / oregano kubańskiego – bardzo
ciekawy, orzeźwiający smak 😊)
Zmiksuj arbuza w blenderze do uzyskania gładkiej
konsystencji. Przecedź przez sitko, aby usunąć resztki
miąższu. Wymieszaj sok z arbuza z resztą składników.

Ogórek + mięta 🥒
- 1 litr wody
- średni ogórek, pokrojony w plasterki
- sok z 1 cytryny
- listki świeżej mięty
- 1/4 łyżeczki soli
- 1 łyżka miodu

Napój truskawkowo-bazyliowy 🍓
- 1 litr wody
- 1 szklanka pokrojonych truskawek
- kilka listków świeżej bazylii
- sok z 1 cytryny
- 1/4 łyżeczki soli
- opcjonalnie 1 łyżka miodu lub stewia / erytrytol do
smaku

Napój imbirowy z pomarańczą 🍊
- 1 litr wody
- 1 kawałek świeżego imbiru (ok. 2-3 cm), pokrojony na
plasterki
- kilka listków świeżej mięty
- sok z 1 pomarańczy
- 1/4 łyżeczki soli

Tropicana 🍍
- 1 szklanka soku z ananasa
- 1 szklanka wody kokosowej
- szczypta soli
- sok z 1 cytryny lub limonki
- opcjonalnie miód lub słodzik do smaku

-----




40 bardzo ciekawych przepisów z maksymalnie 5 składników, bez dziwnych produktów. Dania szybkie, konkretne, z policzonym makro i sprytnie przemyślane – żeby nic się nie marnowało. Idealny dla zapracowanych, dbających o formę, znudzonych jajecznicą i kanapką z serem.

Nie bardzo wiem jak to skomentować, więc może jedynie wyjaśnię panu bezdzietnemu, jak może wyglądać (i realnie wygląda) ...
11/07/2025

Nie bardzo wiem jak to skomentować, więc może jedynie wyjaśnię panu bezdzietnemu, jak może wyglądać (i realnie wygląda) codzienność wielu, naprawdę bardzo wielu matek, szczególnie malutkich dzieci.

➡️ Godzina 00:41 – pobudka nr 1.
Coś go obudziło. Może sen o tym, że nie dostał banana. Przytulasz, nosisz, w końcu zasypiacie.

➡️ Godzina 3:27 – pobudka nr 2. Królewicz otwiera oko oraz od razu załącza syrenę. Nie wiadomo, czy ząb, katar, sen o stracie smoczka czy kaprys. Po 35 minutach bujania, misia szumisia i śpiewania kołysanek szeptem jak mnich z Tybetu – zasypia. Ty nie.

➡️ Godzina 5:14 – pobudka nr 3. Tym razem kupka. Taka z gatunku „wchodzi wszędzie, nawet w duszę”. Zmieniasz pieluchę, przebierasz siebie i dziecko. Pralka już wie, że dziś nie będzie odpoczynku.

➡️ 6:20 – Owoc miłości budzi się pełen energii. Ty nie. Wita cię uśmiechniętą buzią i ciosem w nos. Zaczyna się dzień.

➡️7:00–9:00 – Karmienie, śniadanko, poranny chaos (czyt. podawanie, odmawianie, rzucanie jedzeniem, wcieranie marchewki w uszy). Sprzątasz kuchnię trzy razy – zanim zjesz jakieś resztki. Śniadanie mistrzów😂

➡️ 9:01–11:30 – Zabawa. Ale nie taka, że ty leżysz a dziecko się bawi. O nie, nie. „Nie wkładaj kabla do buzi!” „Nie jemy mokrych chusteczek” „Dobrze bawimy się z kotki” i zapitalasz na czworaka po mieszkaniu przez 40 minut, „Nie liż kontaktu!”

➡️11:31–13:00 – Przekąska, większość ląduje na podłodze. Jeśli jest pogoda to spacer, jeśli nie - próbujesz ogarnąć dom. Zmywasz, rozwieszasz pranie, myjesz podłogę jedną ręką, drugą trzymając dziecko, które zrozumiało, że wejście na samą górę regału może się udać jeśli tylko się nie podda. Jeśli masz farta – na 15 minut usiądzie w krzesełku do karmienia i zacznie badać życie plastikowej łyżeczki.

➡️ 13:01–15:00 – Może jakieś spanko? Ale tylko może. Jeśli pogoda, faza księżyca i ułożenie poduszki będzie sprzyjać –utnie sobie dłuższą drzemkę. Ty w tym czasie robisz obiad, prasujesz, odpisujesz teściowej, zamawiasz prezent imieninowy dla siostry, usiłujesz odbyć rozmowę telefoniczną z przyjaciółką, myjesz kibel i, oczywiście, "odpoczywasz".

➡️ 15:01–17:30 – Kolejna runda: karmienie, zakupy spożywcze, kolejna kupa, zabawianie, „chodź do mamy”, „nie gryź ładowarki”, „dobrze przeczytamy Kicię Kocię po raz 17-ty” „tak, wiem, że masz katar – ja też już mam”. Gdzieś w tle próbujesz wypić zimną kawę nr 3.

➡️ 17:31–19:00 – Czekasz na powrót męża z pracy jak pies wypatrujący listonosza. Wchodzi. Jecie obiad, pogadacie, masz niby chwilę dla siebie ale młody marudny bo zbliża się pora spania więc znowu tylko po tobie ma ochotę się wspinać, piszczeć, przytulać i wkładać palec do oka.

➡️19:00–20:30 – Kąpiel i kolacja bąbelka, usypianie. Zasypiasz razem z dzieckiem. Budzisz się 40 minut później na podłodze – z niedokończonym obiadem na jutro i myślą: „Może dziś zrobię trening”. Po czym patrzysz na swoje odbicie w lustrze i histerycznie śmiejesz się wewnętrznie.

➡️ 21:00 – Siadasz. Nic nie boli, bo wszystko boli. Zastanawiasz się, czy to zmęczenie, czy nowy stan skupienia. I tak sobie siedzisz chwilę, bo to jedyny moment przez całą dobę, kiedy nikt nic nie chce.

➡️0:41 – …a budzik niepotrzebny. Cykl się powtarza

👉 Widziałam już wiele toksycznych wpisów o „wymówkach matek”, ale ten przebił wszystko.

Nie, nie jesteś słaba, jeśli będąc matką malucha nie masz siły ani czasu na regularne treningi.
Nie jesteś leniwa, jeśli Twoje potrzeby zeszły na dalszy plan, bo ogarniasz maleńkie dziecko, dom i życie.
I nie musisz „mieć jaj”, żeby udowadniać coś komuś w internecie.

Ja naprawdę rozumiem, że mając dziecko masz mniej czasu, więcej na głowie i mniej siły. Serio. KUMAM TO. I tak, masz trudniej niż 20 letni trener personalny, który jedyne co ma na głowie to zrobić trening, zjeść, wysrać sie, zwalić konia i iść spać. PRZYZNAJE CI RACJE.

ALE NA BOGA… to brzmi k***a tak toksycznie, że zmieńcie myślenie, a co dopiero to co piszecie w internecie.

Bo zaczne robić zrzuty ekranu i poczekam, aż Wasze dzieci będą miały sociale i im to powysyłam.

To jest pasywno-agresywne przerzucanie winy.

Dziecko się samo na świat na prosiło.

Także masz je albo z wyboru - i tutaj trzeba się pogodzić z konsekwencjami i odpowiedzialnością.
Albo masz je z przypadku - i tutaj trzeba się pogodzić z konsekwencjami i odpowiedzialnością.

Ten post nie ma atakować rodziców, którzy nie popierdalają z 6-pakami przez cały rok i nie mają 200kg w przysiadzie. Ba. Jak dla mnie, to możesz nawet nie ćwiczyć - nic mi do tego. Rób ze swoim życiem co chcesz - niezależnie od wyboru - poniesiesz konsekwencje samemu.

Ale za każdym razem, jak przeczytam, że PRZEZ DZIECKO, czegoś nie możesz/nie masz, to będe cie jebał jak mongołowie Azje w XIII wieku.

Z poważaniem,
Piotrek.

09/07/2025
📣 Zdrowe gotowanie po ludzku. Bo nie musisz lubić stać przy kuchni, żeby dobrze zjeść.🥦 40 przepisów z maksymalnie 5 skł...
24/04/2025

📣 Zdrowe gotowanie po ludzku. Bo nie musisz lubić stać przy kuchni, żeby dobrze zjeść.

🥦 40 przepisów z maksymalnie 5 składników.
Bez dziwnych wynalazków, bez listy zakupów jak do MasterChefa. Wszystko do kupienia w Lidlu, Biedronce czy osiedlowym warzywniaku.

🥚 Jajka, serek wiejski, makaron, fasola z puszki, kurczak, warzywa, owoce, trochę sera feta…
Proste produkty - ciekawe, czasem nietypowe połączenia inspirowane kuchnią całego świata.
Dzięki temu nie znudzisz się kolejną jajecznicą ani kanapką z serem.

🔥 Większość przepisów zrobisz w mniej niż 30 minut.
Znaczną część możesz przygotować z wyprzedzeniem albo zamrozić. Gotujesz raz – i masz spokój.

📊 Każdy przepis = konkretna porcja + policzone kalorie, białko, tłuszcze i węgle.
Bez zgadywania i stresu.

💡 Oznaczenia przy przepisach pomogą Ci błyskawicznie wybrać to, co pasuje do Ciebie – np. szybkie gotowanie, bez mięsa i produktów odzwierzęcych, bez nabiału, itd.

♻️ A jeśli w przepisie używasz tylko pół opakowania sera albo puszki fasoli – e-book Ci podpowie, co zrobić z resztą.

👇 Co ugotujesz jutro? :)
➡️➡️➡️ https://joannaskye.pl/sklep/przepisy-z-5-skladnikow/

Drugi kwartał.Wielu już dawno odpuściło noworoczne postanowienia.Nie wyszło. Znowu.Dlaczego?Bo mierzymy za wysoko.Bo chc...
09/04/2025

Drugi kwartał.
Wielu już dawno odpuściło noworoczne postanowienia.
Nie wyszło. Znowu.

Dlaczego?
Bo mierzymy za wysoko.
Bo chcemy wszystko, teraz, od razu – najlepiej jak u tych z Instagrama.

A przecież…

🟢„Zacznij tu, gdzie jesteś.
Wykorzystaj to, co masz.
Zrób, co możesz.”🟢
(Cytat: Arthur Ashe)

Brzmi prosto, prawda?
Też kiedyś tak myślałam.

A potem – mur.
Bo chciałam działać na wzór innych, którzy mają zupełnie inne życie.

Prawda jest taka:
👉 Każdy ma swój punkt startowy.
👉 Każdy ma inne warunki.
👉 To, co dla jednej osoby jest „małym krokiem”, dla innej będzie ogromnym wyzwaniem.

I to jest w porządku. I tak ma być.

💡 Przykład?

Freelancer. Singiel. Nie ma dzieci, nawet kota nie ma. Ma nieregulowane godziny pracy, niezłe pieniądze. Pracuje dużo i naprawdę ciężko jako swój własny boss, ale też ma też sporo swobody jak rozporządzać swoim czasem.
Może trenować z trenerem personalnym w dogodnych godzinach, zapłacić za catering z wyższej półki, kupić świetny zegarek sportowy i fenomenalne buty do dźwigania ciężarów. Oczywiście, jak u każdego i tutaj zmiany będą wymagać dużego wysiłku i dyscypliny i "samo" się nie zrobi. Z pewnością ta osoba mierzy się z wieloma bardzo trudnymi wyzwaniami. Niemniej punkt startowy jeśli chodzi o lepsze zadbanie o siebie jest dość korzystny.

Rodzic małych dzieci.
Etat, wieczny niedoczas, 3 różne wersje kolacji codziennie bo ciągle ktoś kręci nosem, ktoś chory, ktoś nie śpi, ktoś czegoś chce, ktoś zapomniał że na jutro potrzebna krepina w trzech kolorach. Ilość prania jak dla pułku wojska.
Jeśli taka osoba znajdzie 30 minut dwa razy w tygodniu żeby poćwiczyć coś wieczorem - to będzie dla niej sukces.
Jeśli zamieni jedzoną w biegu na przystanek drożdżówkę na jajecznicę z warzywami – to fajny krok do przodu.
Jeśli nie kupi egzotycznych i niezbyt tanich superfoods, ale za to wybierze więcej sezonowych warzyw – brawo.

Cel może być ten sam.
Ale droga – zupełnie inna.

Dlatego:

📌📌📌Zacznij tu, gdzie jesteś.
Wykorzystaj to, co masz.
Zrób, co możesz.📌📌📌

I nie porównuj się do nikogo.
Bo nie jesteś nikim „innym”.

Jesteś sobą. I właśnie od tego warto zacząć ❤️

-----
📌 Więcej takich treści? Możesz je dostawać na maila - zapisz się na newsletter i odbierz darmowy plik z przepisami na koktajle ➡️ https://www.subscribepage.io/KOKTAJLE
📌 Chcesz lepiej zrozumieć co jeść? Koniecznie sprawdź prosty i przejrzysty przewodnik Makroskładniki dla każdego ➡️ https://joannaskye.pl/.../makroskladniki-dla-kazdego...
📌 Gotowy jadłospis dla zapracowanych na 1500-2500 kcal? Pobierz tutaj ➡️ https://joannaskye.pl/dieta1500/

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Babcia Asia trenuje umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram