Co to jest strona internetowa?

Fizjoterapeutka Młodych Sportowców

Strona główna
Polska
Warsaw
Fizjoterapeutka Młodych Sportowców

Witam Cię na moim profilu! Wesprzyjmy razem marzenia Twojego dziecka!

Jest to miejsce, gdzie będą pojawiały się informacje odnośnie leczenia kontuzji oraz wad postawy u Młodych Sportowców, a także podpowiedzi jak można im zapobiec.

07/10/2023

Szczęśliwe dziecko podczas cwiczeń na kręgosłup - to jest możliwe🚀🔥

💬Daj znać w komentarzu, czy chcesz wypróbować podejście, o którym wspomniałam w karuzeli?😃

wady postawy, profilaktyka wad postawy, aktywna rodzina, ćwiczenia w domu

26/08/2023

👉Jeżeli zastanawiasz się, co zrobić, żeby plecak nie miał przeciążającego wpływu na postawę ciała Twojego dziecka, koniecznie zobacz powyższą karuzelę🚀🔥

plecak, szkoła, powrót do szkoły, wyprawka szkolna, koniec wakacji, wady postawy

24/06/2023

👉Zastanawiasz się, czy Twoje dziecko ma osłabione mięśnie tułowia po siedzacym trybie życia podczas roku szkolnego,?

⬆️ W powyższej karuzeli poznasz bardzo prosty sposób, jak możesz to sprawdzić😊🚀🔥

07/04/2023

👉 9-letnia Kasia bardzo chciała zacząć jeździć na rolkach, ale za każdym razem słyszała od swojej mamy, że nie jest to dobry pomysł. Nie było łatwo jej się z tym pogodzić, bo nie rozumiała dlaczego. A mama miała w sobie mnóstwo obaw, że rolki pogorszą tą sytuację. Bo mamy czują ogromną odpowiedzialność za postawę ciała dzieci❤️

👉 Dlatego w powyższej karuzeli podpowiadam Ci, jak to właściwie jest z rolkami🤔

💬 A jeżeli jest jeszcze jakiś inny sport, który budzi w Tobie obawy, żeby Twoje dziecko uprawiało go, to daj mi znać w komentarzu⬇️

Dobrego dnia!❤️

26/01/2023

DLACZEGO MŁODYCH SPORTOWCÓW BOLĄ PIĘTY?👇

✅️ udostępnij ten post 1 rodzicowi młodego sportowca

📌 Wyobraź sobie skałę, która z jednej strony jest lekko miękka. Do tej miękkiej części przyczepiona jest sztywna lina. Gdybyśmy mocno ciągnęli za nią, to pewnie od razu nic by się nie stało – w końcu to skała, ale jeżeli będziemy powtarzać to regularnie, to w pewnym momencie ta miękka część skały uszkodzi się.

📌 Podobna sytuacja występuje we wczesnym okresie skoku wzrostowego tj. w 9-12 r.ż. w obrębie kości piętowej, czyli w tylnej części stopy.

❓️Dlaczego?

📌 Ścięgno Achillesa (sztywna lina) u dzieci i młodzieży przyczepia się na guzie piętowym (skała) do miejsca, które jest jeszcze w trakcie kostnienia (miękka część skały). W trakcie uprawiania sportu, gdzie występuje intensywne: bieganie, lądowanie po wyskoku, wyhamowywanie ruchu, ścięgno Achillesa bardzo ciężko pracuje, a tym samym mocno pociąga za miękką część na kości piętowej, do której się przyczepia. A to miejsce nie jest gotowe na pociąganie przez zbyt duże siły, bo nie jest jeszcze skostniałe. Może dojść w nim do podrażnienia i powstania mikrourazów, a nawet do częściowego wyrwania miękkiej części kości. Na skutek tego, młody sportowiec odczuwa ból w obrębie pięty😕

💬 daj znać w komentarzy, czy z następnego posta chcesz dowiedzieć się, jak podejść do leczenia, czy profilaktyki bólu

16/08/2022

Czy wiesz co jest największą zmorą młodych piłkarzy?

Ból pięty...

Jest to problem, który pojawia się u aktywnych fizycznie dzieci w okresie skoku wzrostowego. Fachowo nazywa się chorobą Haglunda-Severa, a dokładnie jest to jałowa martwica guza piętowego.

Dlaczego jest zmorą?

Bo ten problem wyłączył z treningów już niejedno dziecko. Powrót do gry jest jak najbardziej możliwy, ale leczenie jest dosyć długotrwałe. A później strach u dziecka i u rodziców, czy ból pięty nie powróci.

Ostatnio jeden tata zapytał mnie o profilaktykę bólu pięty, bo u nich w drużynie jest "plaga" tego schorzenia. Zresztą myślę, że nie tylko u nich. Jak uslyszalam to pytanie, to ucieszyłam się bardzo, że rodzice zaczynają zwracać uwagę na profilaktykę.

Ale... ostatnio zobaczyłam jak inny młody piłkarz skakał na skakance na boso na kostce brukowej... Na sam widok "zabolały mnie" stopy i kolana.

Pamiętajcie, że chodniki, kostki brukowe, asfalt to nie są najlepsze miejsca do treningu. Powodują duże obciążenia w stawach, mięśniach i ścięgnach, co sprzyja powstawaniu urazów przeciążeniowych.

I mam taką myśl, że czasami myślimy o profilaktyce kontuzji u młodych sportowców przez pryzmat regeneracji, fizjoterapii i innych angażujących działań, a tak naprawdę czasami warto zadbać o taką drobną rzecz jak np. unikanie treningu na twardym podłożu.

11/08/2022

👉 Bardzo często spotykam się w pracy klinicznej z sytuacją, że przychodzą rodzice z dzieckiem, które ma kontuzję (np. ból pięty u młodego piłkarza), a w badaniu okazuje się, że płaskostopie jest jedną z przyczyn zaistniałego problemu. Kiedy mówię o tym rodzicom to są bardzo zaskoczeni, bo zawsze myśleli że płaskostopie to jest jedynie defekt estetyczny.

👣 Płaskostopie to nie jest tylko defekt estetyczny. Jest to następstwo nadmiernego przemieszczenia się kości skokowej na kości piętowej. W konsekwencji powoduje to zbyt dużą ruchomość w obrębie stawów w środkowej części stopy. A to, co my widzimy na zewnątrz, to właśnie stopa płasko-koślawa.

❓️Jakie może nieść ze sobą następstwa?

1️⃣ RYZYKO POWSTANIA WAD POSTAWY
W płaskostopiu ma miejsce ustawienie pięt do środka, co powoduje, że kolana również ustawiają się do wewnątrz (czyli koślawią się), podobnie uda. To wpływa na ustawienie miednicy w zwiększonym przodopochyleniu (na zewnątrz przejawia się to brzuchem wypchniętym do przodu), co determinuje ustawienie kręgosłupa w zwiększonej lordozie lędźwiowej.

2️⃣ RYZYKO POJAWIENIA SIĘ KONTUZJI PRZECIĄŻENIOWYCH
Wady postawy to także zmienione warunki dla pracy mięśni. W przypadku koślawienia pięty, czy kolana, są mięśnie które chcą temu zapobiec podczas aktywności fizycznej. W konsekwencji dużo ciężej pracują, co w konsekwencji może doprowadzić do przeciążeń w miejscu, w którym przyczepiają się do kości. Skoślawienie kolana predysponuje również do przeciążenia stawu rzepkowo-udowego (przednia część kolana).

3️⃣ RYZYKO OGRANICZENIA ROZWOJU SPORTOWEGO
Stopa pełni m.in. funkcję napędową, co jest istotne dla biegania i skakania. Ale żeby mogła ją efektywnie wykonać, ważne jest żeby środkowa część stopy usztywniała się przed oderwaniem pięty od podłoża. Jest to możliwe za sprawą odchylenie się pięty na zewnątrz. U dzieci z płaskostopiem jest to utrudnione ze względu na to, że ich pięta odchyla się do środka (czyli koślawi się). A przez to stopa nie może usztywnić się i efektywnie pełnić funkcji napędowej, co wpływa na szybkość biegania i wysokość skakania, tzn. pogorszone.

❤️ Jeżeli ten post był dla Ciebie przydatny, to podziel się z innymi rodzicem, dla którego również może być pomocny.

04/08/2022

🙈 Od poniedziałku planowałam wrzucić tutaj merytoryczny post, bo pomysłów na treści, którymi chcę się z Wami dzielić, mam bardzo dużo. Ale...

🤔 Mam ciągle dylemat w jakiej formie go tutaj przedstawić... I to mnie zatrzymuje w miejscu.

🙏 Dlatego mam do Was ogromną prośbę o podpowiedź w tym zakresie.

👉Napiszcie w komentarzu, która forma przedstawiania treści edukacyjnych jest dla Was najlepsza:
1️⃣ tradycyjny post (w formie pisanej)
2️⃣ infografika
3️⃣ krótkie video (1-2 min)

Będę baaardzo wdzięczna za Waszą pomoc!❤️

Ps. Niestety na fanpage nie ma już opcji robienia ankiet, stąd moja prośba o informację w komentarzu😉

25/07/2022

🏡 Dawno, dawno temu w nadwiślańskiej Lubelszczyźnie mieszkała mała dziewczynka, której marzeniem było osiągnięcie wysokiego miejsca na zawodach sportowych w lekkoatletyce, ale niestety pojawił się poważny problem z kolanem i uniemożliwił realizację tego marzenia. Czy ktoś wtedy słyszał o fizjoterapii sportowej dzieci i młodzieży? Niestety nie…

🏫 Później rozpoczęło się liceum, którego specyfika ,,podcięła skrzydła” jej sportowej pasji oraz pojawiła się druga poważna kontuzja kolana. Od lekarza usłyszała, że należy ,,łykać tabletki” i ,,powinno przejść”. Czy ktoś wtedy słyszał o fizjoterapii sportowej dzieci i młodzieży? Wciąż niestety nie…

🔎 Nadszedł moment wyboru kierunku studiów. Kiedy usłyszała, że fizjoterapia to połączenie sportu i medycyny, to pomyślała, że to jest właśnie to, co chciałaby robić w życiu. I tak się zaczęła jej przygoda z fizjoterapią…

👨‍👩‍👧‍👦 Przez 10 lat pracy fizjoterapeutycznej bardzo często słyszała od rodziców młodych sportowców, że jest duża dezinformacja odnośnie leczenia kontuzji, jak i wad postawy. Często w przypadku dolegliwości bólowych słyszeli, że ich dziecko powinno przerwać aktywność, a nie mówiono im o możliwości pójścia do fizjoterapeuty. Nie miała w sobie na to zgody i stąd postanowiła zacząć dzielić się swoją wiedzą i swoim doświadczeniem z rodzicami, żeby wspierać dziecięce marzenia o byciu sportowcem.

❤️ Niech mój własny przykład będzie dobrym odzwierciedleniem tego jak ważna jest fizjoterapia sportowa dzieci i młodzieży, bo naprawdę może istotnie wspierać dziecięce marzenia o byciu sportowcem. Moich niestety nikt nie uratował, ale mam nadzieję, że ja pomogę innym.

22/07/2022

❓️Czy wiesz, że nie wszystkie kontuzje to tzw. nieszczęśliwe wypadki?

👉 Część z nich (wg literatury nawet ok. 50%) stanowią urazy przeciążeniowe i możesz zmniejszyć ryzyko pojawienia się ich. Dlaczego? Bo powstają w wyniku nadmiernego obciążenia narządu ruchu, czyli stawów, mięśni, ścięgien.

🙏 Słowa Hipokratesa: ,,Lepiej zapobiegać, niż leczyć”, w odniesieniu do kontuzji dzieci i młodzież mają bardzo duże znaczenie. Niestety potrafią one wykluczyć młodego zawodnika z treningów na kilka tygodni, podobnie zawodów😕 A powrót nie jest taki łatwy, bo pojawia się pytanie: ,,Czy jak zaangażuję się w sport na 100% to kontuzja nie wróci?”🙄

💡Dlatego w tym poście podpowiadam Ci
5 wskazówek jak możesz zmniejszyć ryzyko pojawienia się urazów przeciążeniowych u Twojego dziecka.

🔎 Zobacz co możesz zrobić:

1️⃣ MONITORUJ POSTAWĘ CIAŁA TWOJEGO DZIECKA
Wada postawy to nie tylko defekt estetyczny, ale również inne warunki pracy dla mięśni i stawów, które predysponują do ich przeciążenia.
(Jeżeli chcesz się dowiedzieć, co powinno Cię zaniepokoić w postawie ciała Twojego dziecka, to zapraszam Cię do posłuchania 2 odcinka mojego podcastu, w którym szczegółowo opowiadam o tym https://www.mlodysportowiec.com/wady-postawy-u-dzieci-czyli-co-powinno-cie-zaniepokoic-w-postawie-ciala-twojego-mlodego-sportowca/ )

2️⃣ KONTROLUJ MASĘ CIAŁA TWOJEGO DZIECKA
Zbyt duża masa ciała to zwiększone obciążenie stawów oraz predyspozycja do wad postawy.

3️⃣ MOTYWUJ DZIECKO DO CODZIENNEJ, SPONTANICZNEJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ (POZA TRENINGAMI)

4️⃣ OBSERWUJ, CZY DZIECKO NIE USTAWIA PIĘT ORAZ KOLAN DO ŚRODKA PODCZAS PRZYSIADU, CZY LĄDOWANIA PO PODSKOKU
Takie ustawienie pięt i kolan sprzyja przeciążaniu stawów, bądź ścięgien w obrębie nóg.

5️⃣ ZADBAJ O TO, ŻEBY DZIECKO REGULARNIE ROZCIĄGAŁO SIĘ PO TRENINGU, CZY ZAWODACH
Mięsień, który ciężko pracował podczas treningu, czy zawodów jest bardzo napięty i wymaga rozluźnienia. Jeżeli o to nie zadbamy, to po pewnym czasie może doj do jego skrócenia.

❤️ Koniecznie przekaż te informacje innym Rodzicom Młodych Sportowców, bo wciąż nie wiele osób wie, że w tak prosty sposób może wesprzeć marzenia swojego dziecka o byciu sportowcem.

📚Literatura:
Biber R., Gregory A., Overuse injuries in youth sports: is there such a thing as too much sports?, Pediatric Annals, 2010; 39 (5): 286–292

21/07/2022

Witam Cię serdecznie na moim profilu!

✔️ Nazywam się Edyta Tomasiak i od 10 lat jestem fizjoterapeutką, która specjalizuje się w fizjoterapii sportowej dzieci i młodzieży⚽️🎾🥋

✔️ O mojej działalności w mediach społecznościowych myślałam od dawna, ale brak czasu i syndrom oszusta trzymały mnie bardzo długo w miejscu. Aż do momentu, kiedy sama zostałam mamą. Oczywiście czasu mi nie przybyło, a wręcz przeciwnie, ale poczułam smak odpowiedzialności za dziecko i jego zdrowie. Duże poczucie spokoju dają mi różne profile pediatryczne, za sprawą których mogę być bardziej świadomą mamą. To sprawiło, że sama dojrzałam do tego, żeby zacząć dzielić się swoją wiedzą w mediach społecznościowych, czy podcaście i w ten sposób wspierać Rodziców Młodych Sportowców.

✔️ Na tym profilu dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem z Rodzicami Młodych Sportowców odnośnie leczenia kontuzji i wad postawy u ich dzieci oraz podpowiadam jak można im zapobiec. Na pewno nie zabraknie propozycji ćwiczeń, które będziecie mogli samodzielnie wykonywać w domu. Myślę, że uda nam się regularnie spotkać na live, gdzie opowiem o tym, co trudno ująć słowem pisanym.

✔️ Mam nadzieję, że zagościsz tutaj na dłużej i znajdziesz wartościowe dla siebie treści❤️

✔️ Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej odnośnie moich kompetencji, to zapraszam Cię serdecznie na moją stronę:
🌐 https://www.mlodysportowiec.com/o-mnie/

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

https://www.mlodysportowiec.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapeutka Młodych Sportowców umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapeutka Młodych Sportowców:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta