Wiedza do schrupania

Home
Wiedza do schrupania

Jeśli chcecie stać się świadomymi konsumentami i dowiedzieć się czegoś o zdrowym odżywianiu,

15/09/2022

Hej kochani!
Zaczynam pisać pracę magisterską, więc zapraszam kobiety ze zdiagnozowaną chorobą Hashimoto do wzięcia udziału w prowadzonym przeze mnie badaniu 😊

Jeśli weźmiesz w nim udział będę mogła przekazać Ci zalecenia żywieniowe w chorobie Hashimoto oraz informacje na temat Twojego sposobu żywienia 🤩

🍎 Badanie polega na 2 kontaktach online lub przez telefon. Podczas pierwszego przesyłam Ci wszystkie niezbędne pliki (m.in. ankietę i dzienniczek bieżącego notowania wraz z instrukcją wypełnienia) i odpowiadam na Twoje pytania. Po spotkaniu masz czas na wypełnienie ankiety i kwestionariusza.

🍎 Następnie po 1-2 tygodniach kontaktujemy się ponownie. Dopytuję Cię o szczegóły bieżącego notowania. Wtedy też mogę udzielić Ci informacji zwrotnej na temat Twojego sposobu żywienia oraz przekazać zalecenia żywieniowe w chorobie Hashimoto.

30/08/2022

Cześć i czołem, kluski z rosołem!

Po wakacyjnych przygodach znowu siedzę za moim biurkiem w Warszawie z głową pełną pomysłów 🤩

Powoli te pomysły spisuję, trochę realizuję i chyba czas, żeby je Wam tu zacząć po trochu udostępniać 😊

Nowy rok akademicki zapowiada się ciekawie: praca mgr, warsztaty w , prace dorywcze na miarę moich możliwości i... KONSULTACJE DIETETYCZNE.

Przypominam, że dalej można się ze mną skontaktować i umówić na taką konsultację 😊 podsyłam pełną ofertę i cennik.

Trzymajcie się ciepło w ten pochmurny dzień 🌼

09/06/2022

Na warsztatach trudno o "instagramowe" zdjęcia 😆

Ostatni weekend był pracowity!
W piątek razem z prowadziłyśmy autorskie warsztaty (ależ to prestiżowo brzmi 😎) dla dwóch klas w szkole podstawowej.

Uwielbiam zajęcia z dziećmi i młodzieżą 😊 część teoretyczna jest spoko, ale część praktyczna... zmiata ją z powierzchni xD
Przygotowywaliśmy tortille i letnie koktajle. Próbowanie warzyw, owoców, nowych smaków jest bardzo ważne w budowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych 😊 i wiadomo, że wiedzę o wiele lepiej przyswaja się w praktyce.

A w sobotę wyciskałyśmy soki i kręciłyśmy koktajle na pikniku z okazji Dnia Dziecka 🤩

Dużo się dzieje ostatnio! Cieszę się, że mogę się tym z Wami dzielić 😊

27/04/2022

! Ale na co? Na DZIAŁANIE 😎

Od samego początku studiów chciałam zacząć robić coś więcej. Kierował mną duży entuzjazm, pasja i misja. Zaangażowałam się w działalność , zaczęłam prowadzić warsztaty żywieniowe i założyłam profil dietetyczny na instagramie, brałam udział w konferencjach, konkursach.

Zaczęłam wychodzić do ludzi z wiedzą, którą zdobywałam na studiach. Nie ograniczałam się tylko do zajęć, wykładów i książek. Właśnie wtedy zdałam sobie sprawę, że UWIELBIAM pracę z ludźmi, pomaganie im! 🥰

Taka jest moja droga, a to dopiero początek 🤩 z pewnością będę inwestować w dalszy rozwój.

Działanie nie zawsze przychodziło mi z łatwością. Wpadałam (i nadal wpadam) w wiele dołków, ale to normalne. Ważne, żeby iść do przodu, w swoim tempie, bez presji.

Często mamy w sobie większy potencjał, niż myślimy 💪

21/04/2022

Chcesz zjeść szybki obiad❓

Mam dla Ciebie idealną propozycję 😁 MAKARON Z TOFU I SZPINAKIEM 🥘

Ja też często nie mam czasu, żeby stać nad garami cały dzień (dużo aktywności i obowiązków), więc staram się wymyślać proste, ale zbilansowane przepisy 😊

Dzięki tofu odchodzi cała obróbka mięsa, a mrożony szpinak odejmuje czas przeznaczony na jego mycie. Dodatkowo nie będzie się on psuł tak szybko jak świeży, dlatego na spokojnie możemy podzielić go na dwie części i wykorzystać innym razem 😁

07/04/2022

Zapowiadałam coś więcej, to stało się 🤩

Chcę realnie pomagać Wam wiedzą, którą mam i dalej zdobywam, aktualizuję 🤓

Jeśli jesteś zainteresowana/y współpracą dietetyczną napisz, a wyślę Ci szczegóły oferty wraz z cennikiem 😊

Będę bardzo wdzięczna za udostępnianie posta 📲

31/03/2022

Hej! Jakby ktoś się zastanawiał, to żyję 😊

Przez zawirowania w życiu studenckim i prywatnym prowadzenie instagrama zeszło na dalszy plan.

Miałam czas na przemyślenia i doszłam do wniosku, że jednak w pewnym sensie mi tego brakowało.

Brakowało mi dzielenia się z Wami wiedzą 🤓
Brakowało mi pomocy i relacji z Wami, moimi wspaniałymi odbiorcami 🥰
Brakowało mi praktyki i realnej pracy 🍎

Stwierdziłam, że jestem gotowa na więcej 😁
Bądźcie gotowi na ogłoszenia w przyszłym tygodniu ✌

18/01/2022

Dziś mam dla Was przepis na EKSPRESOWĄ GRANOLĘ 🥣

Składniki:
- szklanka płatków owsianych
- 3 łyżki wiórków kokosowych
- garść rodzynek
- 4 łyżki nasion słonecznika
- 1 łyżeczka oliwy
- 0,5 łyżki syropu klonowego/miodu

Wykonanie:
Wszystkie suche składniki wrzucam do jedej miski imieszam ze sobą. Na patelni rozgrzewam oliwę. Zawartość miski wrzucam na patelnię. Mieszam i prażę chwilę. Następnie dodaję słodzidło i ponownie mieszam. Po ok. 2 minutach

Nie ograniczajcie swojej wyobraźni 😄 ten przepis jest tylko przykładem. Możecie dodać do granoli orzechy, migdały, inne suszone owoce, pestki słonecznika wymienić na pestki dyni, możliwości jest mnóstwo 😁

Dodatkowy protip- ja zawsze robię więcej granoli (np. 2 razy to, co jest w przepisie) i trzymam w słoiku 😁 wtedy śniadania są naprawdę szybkie 😎 bo wystarczy wsypać ją do miseczki z jogurtem, pokroić owoce, wrzucić dodatki i gotowe!

30/12/2021

Nowy rok to czas stawiania sobie wyzwań i celów 🎯

Róbmy to z głową, żeby nie zamęczyć się i nie zniechęcić do działania już od samego początku 🙇‍♀️

Zobacz, co udało Ci się osiągnąć. Jakich zmian dokonałaś przez ostatni rok. Doceń się i realnie spójrz na swoje możliwości, żeby wejść w nowy rok ze zdrowym podejściem i spokojną głową 🥰

Życzę Wam wszystkim udanego Sylwestra 🎉🥂🎆

22/12/2021

Święta to czas miłości, radości i pokoju 🎄Ostatnie, czym powinniście zawracać sobie głowę to kaloryczność ciasta albo pierogów 😵

Pamiętajcie, że to wy decydujecie CO zjecie i w jakiej ILOŚCI 🍽

Jeśli nie macie ochoty na dokładkę, możecie odmówić i nie będzie to znaczyć, że nie doceniacie starań drugiej strony. Po prostu nie macie ochoty więcej zjeść i to jest okej 🤗

Podejdźcie do diety w Święta z odrobiną luzu i po skończonym świętowaniu, wróćcie do prawidłowych nawyków żywieniowych 🥘🥗

02/12/2021

PLACUSZKI DYNIOWE 🧡 z duszoną śliwką 😋

Przepis dawno obiecany już jest!
Ogarnęłam proporcje, więc możecie śmiało korzystać.

Składniki:
- 2 łyżki mąki kukurydzianej
- 2 łyżki mąki gryczanej/owsianej/ryżowej
- 2 łyżki mąki ziemniaczanej
- 2 łyżki purée z dyni
- 1 łyżka oleju
- napój roślinny
- jogurt
- 4 śliwki
- łyżeczka miodu
- cynamon, gałka muszkatołowa, imbir

Wykonanie:
Śliwki myję, kroję w kawałki i wrzucam na patelnię. Zalewam odrobiną wody, przykrywam i duszę na małym ogniu, dopóki nie zmiękną.
W tym czasie przygotowuję ciasto na naleśniki. Wsypuję wszystkie mąki do miski, dodaję purée z dyni i zalewam 7 łyżkami napoju roślinnego. Blenduję wszystko na gładką masę. Jeśli ciasto jest zbyt gęste można dodać więcej napoju roślinnego. Na koniec dodaję łyżkę oleju i mieszam dokładnie. Rozgrzewam patelnię i wykładam małe kleksy ciasta. Przykrywam je pokrywką, żeby ciasto lepiej się ścięło. Kiedy placuszki będą przyrumienione, przewracam je na drugą stronę.
Do duszonych śliwek dodaję miód, przyprawy i mieszam. Placuszki podaję z jogurtem i śliwkami.

Wskazówka➡️ lepiej, żeby ciasto było gęstsze niż rzadsze. Wtedy placuszki nie będą się rozwalać. Dlatego z dolewaniem napoju roślinnego/mleka/wody ostrożnie 😊

Address

Website

http://wiedzadoschrupania.blogspot.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wiedza do schrupania posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Wiedza do schrupania:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: