We Love Life Mental Clinic, Mazowiecka 6/8 (III piętro), lokAleja 19, Warsaw (2025)

Q: Jaki jest adres?

Mazowiecka 6/8 (III Piętro), LokAleja 19

17/09/2025

💬 Czym jest inteligencja emocjonalna?

Inteligencja emocjonalna (EQ) to zdolność rozpoznawania, rozumienia i zarządzania własnymi emocjami oraz umiejętność wczuwania się w emocje innych. To umiejętność, która pomaga nam lepiej funkcjonować w życiu osobistym, zawodowym i społecznym.

Co wchodzi w skład EQ?

🧩 Świadomość emocjonalna – rozpoznawanie własnych uczuć i ich wpływu na nasze zachowania.

🧩 Samoregulacja – umiejętność panowania nad impulsywnymi reakcjami i odpowiedniego wyrażania emocji.

🧩 Motywacja – zdolność do utrzymywania zaangażowania i pozytywnego nastawienia nawet w trudnych sytuacjach.

🧩 Empatia – wczuwanie się w emocje innych, rozumienie ich potrzeb i perspektywy.

🧩 Umiejętności społeczne – budowanie i utrzymywanie zdrowych, satysfakcjonujących relacji.

💭 Jak to działa w praktyce?

Dzięki rozwijaniu EQ łatwiej rozpoznajemy, co naprawdę czujemy, reagujemy spokojniej w trudnych sytuacjach, lepiej rozumiemy innych i budujemy głębsze, bardziej satysfakcjonujące relacje – zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym.

Dlaczego warto rozwijać EQ?

🧠 Lepsze radzenie sobie ze stresem i trudnymi emocjami

🧠 Skuteczniejsza komunikacja i współpraca z innymi

🧠 Zwiększenie poczucia satysfakcji z życia i relacji

🧠 Lepsze rozumienie siebie i innych

Inteligencja emocjonalna nie jest wrodzona – można ją trenować i rozwijać przez uważność, refleksję nad emocjami i praktykę empatii. 💚

15/09/2025

💬 Samotność wśród ludzi – dlaczego tak się czuję, choć nie jestem sam/a?

Czasem możemy być w tłumie, wśród znajomych czy rodziny, a mimo to czuć się samotnie. To doświadczenie jest bardziej powszechne, niż może się wydawać.

Może dotykać singli, osoby w związkach, w różnym wieku, może dotyczyć sfery zawodowej jak i prywatnej.

Dlaczego tak się dzieje?

🔍 Brak prawdziwego kontaktu emocjonalnego – fizyczna obecność innych nie zawsze oznacza, że czujemy się wysłuchani i wspierani.

🔍 Różnice w potrzebach i wartościach – gdy nasze oczekiwania wobec relacji różnią się od tego, co oferują inni, pojawia się poczucie dystansu.

🔍 Trudności w wyrażaniu siebie – brak odwagi lub wstydu w otwartym dzieleniu się emocjami może pogłębiać izolację.

🔍 Wewnętrzne przekonania – niska samoocena lub poczucie bycia „nie wystarczającym” utrudnia zbliżenie się i otwarcie na innych.

💔 Poczucie samotności może wywoływać przygnębienie, niepewność i frustrację. Czasem sprawia, że wycofujemy się z kontaktów, mimo że w głębi chcemy bliskości. To naturalny sygnał, że nasze potrzeby emocjonalne nie są dostatecznie zaspokojone i warto się nad nimi zatrzymać 🌱.

Co może pomóc?
💡 Budowanie relacji opartych na autentycznym słuchaniu i akceptacji.
💡 Praca nad rozumieniem własnych emocji i potrzeb.
💡Rozwijanie umiejętności otwartego komunikowania się.
💡Czasami wsparcie psychoterapeuty pozwala zrozumieć przyczyny samotności i znaleźć drogę do bardziej satysfakcjonujących relacji.

💚 Pamiętaj: samotność w tłumie to forma sygnału, że warto przyjrzeć się sobie, swoim relacjom i temu, czego naprawdę potrzebujesz w kontakcie z innymi.

13/09/2025

💬 „Weź się w garść” czy „Pobiegaj, to ci przejdzie” – dobre rady, które ranią

Często chcemy pomagać bliskim najlepiej, jak potrafimy. Tymczasem nawet najbardziej dobrze intencjonowane rady mogą czasem zranić. Zamiast poczucia wsparcia, osoba w kryzysie może poczuć się niezrozumiana, osądzona lub samotna w swoim cierpieniu.

💚 Co naprawdę pomaga?
Nie szybkie rozwiązania, lecz uważność, obecność i akceptacja. Czasem wystarczy wysłuchać, nazwać emocje, być obok – bez oceniania i presji.

Na naszym blogu znajdziesz:
🌿 Dlaczego niektóre rady mogą ranić
🌿 Jak wspierać empatycznie i świadomie
🌿 Przykłady reakcji, które pomagają, i tych, które lepiej zostawić

➡️ Chcesz dowiedzieć się, jak pomagać mądrze i nie szkodzić? Przeczytaj cały artykuł na blogu [https://welovelife.pl/kiedy-pomoc-nie-pomaga-dlaczego-czasem-dobre-rady-rania/]

12/09/2025

Mindfulness – skąd się wzięło i dlaczego wciąż działa?

🧘‍♀️ Mindfulness, czyli uważność, dziś kojarzy się głównie z medytacją, ćwiczeniami relaksacyjnymi i wyciszeniem, ale jego historia sięga tysięcy lat.

🌱 Korzenie tej praktyki znajdujemy w tradycji buddyjskiej. Uważność była kluczowym elementem ścieżki duchowej – nie tylko pomagała redukować napięcie, ale przede wszystkim uczyć się głębszego rozumienia siebie, swoich myśli i emocji, oraz budować świadomą obecność w świecie.

🌍 W XX wieku mindfulness wyszło poza kontekst religijny. Jon Kabat-Zinn stworzył program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), wspierający osoby zmagające się ze stresem i bólem przewlekłym. Badania naukowe potwierdziły, że praktyka uważności przynosi realne korzyści – dziś jest stosowana w psychoterapii, medycynie, edukacji i codziennym życiu milionów ludzi na całym świecie.

💚 Mindfulness to coś więcej niż technika – to sposób bycia w kontakcie ze sobą i światem. Regularna praktyka uważności może przynieść korzyści w:

✔️ zatrzymaniu się w codziennym biegu i świadomym wybieraniu, na co kierujemy swoją energię

✔️ lepszym rozumieniu emocji i reagowaniu na nie ze spokojem

✔️ zmniejszeniu stresu i napięcia, co wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne

✔️ poprawie koncentracji i zdolności skupienia uwagi

✔️ budowaniu życzliwszych relacji ze sobą i innymi, opartych na akceptacji i empatii

🌿 Może warto zrobić dziś krótką przerwę? Zatrzymaj się na chwilę, weź kilka świadomych oddechów i poczuj tu i teraz.

10/09/2025

🌍 Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom – 10 września

To dzień, który przypomina nam, jak ważne jest zauważanie drugiego człowieka – jego emocji, trudności i potrzeb. Próby samobójcze to akt wynikający z głębokiego cierpienia, który pokazuje, jak bardzo ktoś może potrzebować wsparcia i pomocy.

Zgodnie z raportem Biura ds. Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym, w 2024 roku w Polsce życie odebrało sobie 4 845 osób. Mężczyźni stanowią około 84% wszystkich ofiar samobójstw w Polsce, co potwierdzają dane Komendy Głównej Policji. Wśród dzieci i młodzieży odnotowano 127 samobójstw. Wśród seniorów odnotowano 996 przypadków samobójstw.

Równocześnie liczba prób samobójczych wciąż rośnie – w 2024 roku było ich ponad 10 tysięcy.

Za każdą liczbą kryje się czyjeś życie, czyjaś historia i czyjś świat. Dane te pokazują, jak poważny jest problem i jak wielu osobom potrzebne jest wsparcie. Choć liczby mogą być przytłaczające, pomagają dostrzec miejsca, w których interwencja i pomoc są szczególnie ważne.

To poważny problem zdrowotny i społeczny. Samobójstwo w wielu przypadkach jest skutkiem choroby psychicznej, depresji lub przewlekłego kryzysu. Dlatego zwracaj uwagę na osoby z Twojego bliższego i dalszego otoczenia – nigdy nie wiesz, kto może potrzebować wsparcia i pomocy.

Gdzie szukać pomocy:
📞 116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
📞 116 123 – telefon wsparcia dla dorosłych
📞800 70 2222 – całodobowa linia kryzysowa

lokalne Ośrodki Interwencji Kryzysowej, które oferują bezpłatne i natychmiastowe wsparcie. 👉 Wykaz ośrodków interwencji kryzysowej – gov.pl

Bibliografia:
1. Biuro ds. Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym. (2025). Samobójstwa i próby samobójcze w Polsce w latach 2020–2024. Komenda Główna Policji. Zapobiegajmy samobójstwom

2. Polska Agencja Prasowa. (2024, wrzesień 7). Największy spadek liczby samobójstw od dziesięciu lat. PAP. Strona główna

3. Fundacja „Nie Widać Po Mnie”. (2025, styczeń 23). Samobójstwa dzieci i nastolatków w 2024 r. w Polsce. Fundacja Nie Widać Po Mnie

4. Szukalska, H. (2024, wrzesień 7). Mniej samobójstw wśród dzieci i młodzieży, ale więcej prób samobójczych. OKO.press. OKO.press

5. Witkowska, H. (2024, wrzesień 7). Raport: spadek liczby samobójstw o ponad 7 proc. „Ogromny sukces osób”. Puls Medycyny. Puls Medycyny

6.Gmitrowicz, A. (2023, sierpień 5). Ciche samobójstwa wśród seniorów – na czym polegają?. DOZ.pl.

07/09/2025

📱 Czy zdarza Ci się nerwowo sięgać po telefon, gdy przez chwilę nie masz go pod ręką?
A może pierwsze, co robisz po przebudzeniu, to sprawdzasz powiadomienia?

To może być znak, że dotyka Cię FOMO – lęk przed tym, że coś Ci umknie.
Zjawisko to coraz częściej towarzyszy nam w świecie mediów społecznościowych i – choć wydaje się niegroźne – ma realny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i relacje z innymi. 🌍💭

Na blogu piszemy m.in.:
✨ skąd bierze się FOMO,
✨ jakie konsekwencje niesie dla naszej psychiki,
✨ i jak krok po kroku odzyskać równowagę w kontakcie z telefonem.

🔗 Artykuł znajdziesz na naszym blogu (link w komentarzu).

05/09/2025

🌱 5 oznak, że jesteś gotowa/y na psychoterapię

1️⃣ Czujesz, że samodzielne sposoby już nie wystarczają – próbowałaś/eś rozmów z bliskimi, książek, poradników czy różnych metod radzenia sobie, ale nie przynoszą trwałej ulgi.

2️⃣ Potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni – pragniesz miejsca, w którym możesz mówić bez oceniania i lęku przed niezrozumieniem.

3️⃣ Trudne emocje często przejmują kontrolę – stres, lęk, smutek czy złość stają się częste i intensywne, a ich opanowanie bywa coraz trudniejsze.

4️⃣ Chcesz lepiej poznać siebie – czujesz ciekawość wobec swoich emocji, przekonań i wzorców działania, które wpływają na Twoje życie.

5️⃣ Zaczynasz myśleć: „to dobry moment na zmianę” – nawet jeśli towarzyszy temu niepewność czy obawa, dostrzegasz potrzebę ruchu w stronę czegoś nowego.

💬 Psychoterapia nie wymaga „ostateczności”. To decyzja, by dać sobie szansę na lepsze rozumienie siebie i budowanie życia w zgodzie ze sobą.

02/09/2025

🌱 Obawa przed proszeniem o pomoc często ma swoje źródło w doświadczeniach – w wychowaniu, rodzinnych przekazach czy wcześniejszych relacjach, w których prośba o wsparcie kończyła się rozczarowaniem. Z czasem przekształca się w przekonanie: „muszę radzić sobie sam/a”.

💚 A przecież proszenie o pomoc to nie oznaka słabości – to umiejętność budowania więzi, otwartości i zaufania. To także odwaga, by uznać swoje potrzeby i dać innym szansę, by byli obok.

Często towarzyszy mu obawa, że:
⚠️ zostaniemy odebrani jako słabi,

⚠️ staniemy się ciężarem dla innych,

⚠️ ktoś nas odrzuci albo skrytykuje.

Jak zacząć przełamywać ten lęk?

✔️ Zacznij od drobnych próśb – Czyli od prostych, codziennych próśb, np. poproszenie kolegi o notatki, sąsiada o przyniesienie paczki lub partnera o pomoc w drobnej sprawie. To pozwala nabrać pewności siebie, zanim poprosisz o coś większego.

✔️ Mów jasno, czego potrzebujesz – konkretna prośba jest łatwiejsza do spełnienia i zmniejsza ryzyko nieporozumień.

✔️ Pamiętaj, że druga osoba ma prawo powiedzieć „tak” lub „nie” – Odmowa może wynikać z jej sytuacji, a nie z Twojej wartości. Każda prośba to okazja do nauki asertywności i budowania zdrowych relacji.

Prośba o pomoc to pierwszy krok do autentycznej relacji – z innymi i z samym sobą. ✨

29/08/2025

🔍 Dlaczego czasem wybieramy nieracjonalnie?

Każdemu z nas zdarzyło się podjąć decyzję, której później żałowaliśmy – kupić coś niepotrzebnego, odłożyć ważne zadanie albo zaufać przeczuciu, które nas zawiodło. Czy to oznacza, że nie potrafimy myśleć logicznie? Niekoniecznie.

Na nasze wybory ogromny wpływ mają emocje, presja społeczna czy skróty myślowe, które podsuwa nam mózg. Często to właśnie one, a nie chłodna analiza, stają się „cichymi reżyserami” naszych decyzji.

Na blogu opisaliśmy 6 kluczowych mechanizmów, które sprawiają, że zachowujemy się irracjonalnie – od dysonansu poznawczego, przez efekt sformułowania, aż po konformizm. Świadomość ich działania to pierwszy krok, by lepiej rozumieć siebie i swoje wybory.

👉 Przeczytaj cały artykuł tutaj: https://welovelife.pl/co-sprawia-ze-podejmujemy-czasem-irracjonalne-wybory/

28/08/2025

Czym są granice psychologiczne – i jak je rozpoznać?

Granice psychologiczne (nazywane też osobistymi) to niewidzialne linie, które wyznaczają, gdzie kończysz się „Ty”, a zaczyna „ktoś inny”. Dotyczą one Twoich uczuć, myśli, wartości, potrzeb i sposobów wchodzenia w relacje z innymi ludźmi. Dzięki nim możesz dbać o siebie, jednocześnie pozostając w kontakcie z innymi.

Czym są granice psychologiczne?

💡 To świadomość własnych potrzeb i ograniczeń – np. wiedza, że potrzebujesz czasu dla siebie, by odpocząć.

💡 To także umiejętność komunikowania ich innym – np. powiedzenie „nie mogę teraz rozmawiać, potrzebuję chwili ciszy”.

💡 To sposób na ochronę swojej integralności – emocjonalnej, fizycznej i psychicznej.

Jak je rozpoznać?

1. Reakcje emocjonalne – jeśli czujesz irytację, złość, poczucie winy lub wyczerpanie w kontakcie z kimś, być może Twoje granice zostały przekroczone.

2. Trudność w mówieniu „nie” – jeśli często zgadzasz się na coś wbrew sobie, granice mogą być zbyt słabe.

3. Poczucie winy, gdy dbasz o siebie – zdrowe granice pozwalają troszczyć się o swoje potrzeby bez nadmiernego poczucia winy.

4. Komfort w relacjach – tam, gdzie granice są jasne, pojawia się poczucie bezpieczeństwa, wzajemny szacunek i swoboda.

5. Sygnały z ciała – zmęczenie, napięcie czy ból mogą być reakcją na sytuacje, w których zgadzasz się na coś wbrew sobie.

Dlaczego granice są ważne?

👉 Pomagają chronić energię i zdrowie psychiczne.
👉 Budują zdrowe relacje oparte na szacunku.
👉 Ułatwiają autentyczność – możesz być sobą, zamiast dostosowywać się do oczekiwań innych.

✨ Zdrowe granice to nie mury, które odgradzają od ludzi, ale mosty, które pozwalają tworzyć relacje oparte na wzajemnym zrozumieniu i szacunku.

25/08/2025

🌱 Redefinicja odporności psychicznej – mniej o „byciu twardym”, więcej o elastyczności

Przez wiele lat odporność psychiczna kojarzyła się z byciem silnym, niewzruszonym, kimś, kogo nic nie jest w stanie złamać. „Twardość” miała oznaczać sukces, a chwile słabości – porażkę.

Ale czy naprawdę tak wygląda zdrowa odporność?
Coraz częściej rozumiemy, że prawdziwa odporność psychiczna nie polega na udawaniu, że nic nas nie rusza. To raczej elastyczność i zdolność do adaptacji.

Czym różni się bycie twardym od elastyczności?

BYCIE TWARDYM:
🛡 nieokazywanie emocji, nawet jeśli w środku wszystko się burzy
🛡 przekonanie, że trzeba radzić sobie samemu
🛡 sztywne trzymanie się jednego planu, niezależnie od sytuacji
🛡 presja, by zawsze „dawać radę”

ELASTYCZNOŚĆ:
🌊 przeżywanie emocji i ich akceptacja
🌊 proszenie o wsparcie, gdy jest potrzebne
🌊 dostosowywanie się do zmiennych warunków i szukanie nowych rozwiązań
🌊umiejętność regeneracji i powrotu do równowagi

Odporność można porównać do drzewa podczas burzy. To, które jest całkowicie sztywne, łatwo się złamie. To, które potrafi się ugiąć, ma szansę przetrwać i odżyć, gdy znów zaświeci słońce.

Podobnie my – kiedy jesteśmy elastyczni, uczymy się wracać do siebie nawet po trudnych doświadczeniach.

Co to oznacza w codziennym życiu?
💡masz prawo być zmęczony i szukać odpoczynku
💡możesz doświadczać smutku, lęku czy złości i jednocześnie wierzyć, że odzyskasz równowagę
💡proszenie o pomoc nie jest słabością, ale mądrością
💡zmiana planów nie oznacza porażki – często staje się początkiem czegoś nowego

🌟 Odporność psychiczna nie polega na tym, że się nie upadnie. Polega na tym, że potrafi się wstać – czasem z pomocą innych, czasem powoli, ale zawsze z możliwością odbudowy.

To mniej o byciu „twardym”, a więcej o byciu w kontakcie ze sobą. Mniej o niezniszczalności, a więcej o elastyczności i sile do regeneracji.

Bo odporność to nie stan, ale proces – i każdy z nas może go rozwijać na swój sposób.

22/08/2025

📢 Nowy artykuł na naszym blogu!

„Milczenie w relacji. Znak spokoju czy sygnał alarmowy?”

Cisza w relacjach ma wiele twarzy. Bywa kojąca i pełna bliskości, ale też potrafi rodzić niepokój i pytania: Czy coś się zmieniło? Czy jesteśmy sobie nadal tak samo bliscy?

W naszym najnowszym artykule przyglądamy się temu, co kryje się za milczeniem – czy jest ono potrzebną przestrzenią, czy może wołaniem o uwagę.

Dowiesz się m.in.:

👉 kiedy cisza w relacji może być znakiem zaufania i spokoju,

👉 a kiedy staje się sygnałem napięcia, oddalenia czy żalu,

👉 jak rozpoznawać znaczenie milczenia i otwarcie o nim rozmawiać.

Cisza nie jest pusta – niesie ze sobą znaczenia, które warto zauważyć.
Przeczytaj artykuł i sprawdź, jak rozumieć ją w swoich relacjach. 🌱

🔗 Link znajdziesz pod spodem w komentarzu.

We Love Life Mental Clinic

17/09/2025

15/09/2025

13/09/2025

12/09/2025

10/09/2025

07/09/2025

05/09/2025

02/09/2025

29/08/2025

28/08/2025

25/08/2025

22/08/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria