28/10/2023
Jesień to magiczny czas pełen kolorów i cudownych chwil, ale także okres, który wymaga specjalnej uwagi dla naszego zdrowia. Jak cieszyć zię tą porą roku w pełni, zachowując dobre samopoczucie?
🎃 Zrównoważona dieta - sezon jesienny obfituje w świeże owoce, warzywa i grzyby. Wykorzystaj to! Dodaj do swojej diety więcej warzyw korzeniowych, jabłek i dyni. To bogate źródła składników odżywczych i antyoksydantów.
☀️ Suplementacja witaminą D - w okresie jesienno-zimowym światło słoneczne jest mniej dostępne, co może prowadzić do niedoborów witaminy D. Sprawdź poziom witaminy D z testywdomu: www.testywdomu.pl/products/t38 i rozważ suplementację. Jeśli stosujesz suplementację pamiętaj, żeby robić to świadomie i mieć pewność, że zarówno stężenie jak i przyswajalność witaminy D jest prawidłowa. Nasze badanie bada obydwa te parametry.
🚶♀️ Regularna aktywność fizyczna - to idealny moment na długie spacery wśród kolorowych liści lub treningi w domu. Dbaj o aktywność fizyczną, która poprawi nastrój i wzmacnia zdrowie.
😴 Odpowiedni sen - zmniejszająca się ilość światła naturalnego może wpływać na nasz rytm snu. Dbaj o regularny sen, starając się utrzymać stałe godziny snu.
📚 Radość i relaks - jesień to czas ciepłych napojów, czytania książek i relaksu. Nie zapominaj o swoim dobrostanie psychicznym.