23/11/2025
Gdy życie przestaje być Twoje - jak odzyskać kontakt ze sobą, zanim zmęczenie stanie się normą
Każda z nas przeżywa czasem moment, gdy budzi się rano i czuje, że codzienność przestała być jej własna. To nie jest zwykłe zmęczenie ani chwilowe zniechęcenie. To subtelna pustka, która pojawia się, gdy przez zbyt długi czas żyjemy według cudzych oczekiwań, a nasze własne potrzeby i marzenia schodzą na dalszy plan. Ta sytuacja dotyka szczególnie kobiet – córek, partnerek, pracowniczek – które przez lata uczą się być odpowiedzią na potrzeby innych, często zapominając o sobie.
Dlaczego tracimy kontakt ze sobą?
W polskiej codzienności często słyszymy: „powinnaś”, „musisz”, „nie wypada”. Od najmłodszych lat uczymy się, że zadowolenie innych jest priorytetem, a nasze pragnienia mają mniejsze znaczenie. Chcemy być lubiane, kochane, akceptowane. Zdarza się, że łatwiej nam wtopić się w oczekiwania otoczenia, niż zawieść kogoś bliskiego. Z czasem zaczynamy żyć „na autopilocie”, aż ciało czy psychika zaczynają się buntować, wysyłając sygnał: „Stop. Już wystarczy.”
Moment przebudzenia – pierwsze drżenie wewnętrznej prawdy
Choć doświadczenie utraty kontaktu ze sobą bywa bolesne, niesie ze sobą także coś bardzo ważnego: moment przebudzenia. To ciche, ale stanowcze „halo, jestem tu”, które pojawia się w naszych myślach i uczuciach. To sygnał, że czas zacząć słuchać siebie na nowo, nawet jeśli wydaje się to trudne lub nieznane.
Cisza zamiast rewolucji – jak odzyskać siebie?
Powrót do siebie nie oznacza gwałtownych zmian czy życiowych rewolucji. To raczej proces, który zaczyna się od ciszy i uważności. Nie musisz od razu wiedzieć, czego chcesz od życia – wystarczy, że zauważysz, czego już nie jesteś w stanie unieść. To pierwszy krok do zrozumienia własnych granic i pragnień.
3 delikatne kroki do siebie – praktyczne wskazówki:
1. Zauważ jedno „nie” w swoim życiu, którego już nie możesz dłużej ignorować
💚 Nie musisz tego „nie” od razu wypowiadać na głos. Wystarczy, że je nazwiesz. Może to być „nie” dla przepracowania, „nie” dla kolejnych oczekiwań lub „nie” dla bycia dostępną 24/7. To pierwszy krok do rozpoznania własnych granic i potrzeb.
2. Wieczorem zapytaj siebie: „Co dziś było naprawdę moje?”
💚 Nie szukaj idealnych odpowiedzi. Czasem to będzie chwila ciszy w kuchni, spacer z psem czy moment, w którym mogłaś przestać być dzielna. To pytanie pomoże ci stopniowo wracać do tego, co naprawdę ważne w twoim życiu.
3. Zrób jedną małą rzecz, która przyniesie ci ulgę – nie satysfakcję innych
💚 Nie chodzi o rozwój, produktywność ani dbanie o wszystkich wokół. Chodzi o ulgę dla ciała i duszy – koc, herbata, krótki spacer, kilka głębokich oddechów przed snem, czy telefon, którego nie odebrałaś bez wyrzutów sumienia. Ulgę czuje ciało, a ono zawsze wie, kiedy wracasz do siebie.
Odzyskiwanie kontaktu ze sobą to proces, który wymaga czułości, cierpliwości i odrobiny odwagi. Nie musisz wszystkiego wiedzieć od razu. Daj sobie czas i pozwól sobie na bycie sobą – nawet jeśli na początku wydaje się to nieco niezręczne czy niepewne. Z czasem poczujesz, że wracasz do miejsca, które jest naprawdę twoje.
Pamiętaj, że twoje potrzeby są ważne, a ty sama zasługujesz na uwagę i troskę – nie tylko od innych, ale przede wszystkim od siebie.
Illustration by Hanin Abouzeid on Unsplash
