Agnieszka Bachorska Rozwój osobisty i psychologia

08/07/2025

Pamiętaj o sobie, tak jak pamiętasz o innych ważnych osobach w Twoim życiu🌻

Łagodności 💛

06/07/2025

Jest wiele ważnych ważności w naszym życiu, co nie oznacza, że Ty masz być na ostatnim miejscu.
Jak zostanie trochę czasu, trochę przestrzeni, trochę energii. Może nie zostać.

Ty też jesteś ważna.
Twoje zdrowie.
Twój odpoczynek.
Twoja przyjemność.

Dlatego zrób dziś coś tylko dla siebie. Nie zostawiaj siebie na później.

Łagodności 💛

19/06/2025

📌 Nie każdy perfekcjonizm wygląda tak samo…
W psychologii mówimy o trzech twarzach perfekcjonizmu. Hewitt i Flett opisali wielowymiarowy model perfekcjonizmu, który pozwala zrozumieć, dlaczego tak różnie doświadczamy presji bycia idealną.

🔍 3 rodzaje perfekcjonizmu (Hewitt & Flett):
1. Zorientowany na siebie (self-oriented)
To ten, który mówi:
➡️ „Muszę być najlepsza, nie mogę zawieść.”
- zbyt wysokie wymagania wobec siebie, wewnętrzny przymus i silny głos krytyczny
- wysoka motywacja do osiągania sukcesów i jednocześnie do unikania porażek
- dążenie do doskonałości jest źródłem wysokiej samooceny

2. Przypisany społecznie (socially prescribed)
Ten głos mówi:
➡️ „Oni oczekują, że będę idealna.”
- to presja, którą czujesz z zewnątrz – od rodziny, społeczeństwa, mediów
- przekonanie, że inni będą Cię oceniać bardzo krytycznie
- częsta prokrastynacja
- utożsamianie się z porażką (łącznie z utratą wizerunku)

3. Zorientowany na innych (other-oriented)
To przekonanie:
➡️ „Inni powinni się bardziej starać.”
- nierealistyczne wymagania wobec innych: bliskich i współpracowników oraz ich surowa ocena
- wysoki krytycyzm w stosunku do innych osób

🧠 Co ważne: te formy często się przenikają. Możesz np. być surowa dla siebie, ale też czuć, że inni na pewno coś od Ciebie oczekują. To co łączy wszystkie trzy rodzaje perfekcjonizmu to punkt wyjścia - to ta wciąż towarzysząca myśl, że niezależnie od tego co zrobimy, nie jesteśmy wystarczająco doskonali.

👉 Obserwuj mnie, jeśli chcesz krok po kroku rozbrajać perfekcjonizm i odzyskać spokój w głowie. W następnych postach będzie o tym co nam robi perfekcjonizm, skąd się bierze i jak z nim pracować.

15/06/2025

Hej, poniżej znajdziesz kilka słów o mnie, jeśli wpadłaś tutaj i się rozglądasz.

Nazywam się Agnieszka Bachorska.
Jestem psycholożką i terapeutką, choć nie od zawsze, kobietą po wypaleniu, zmianie zawodu i nadal uczącą się dbać o siebie każdego dnia.

Wiem, jak to jest być „grzeczną”, ułożoną, dzielną – i jednocześnie całkiem zagubioną w środku.

Dziś pomagam kobietom, które – tak jak ja kiedyś – są na rozstaju.
Szukają siebie. Chcą żyć bardziej świadomie, po swojemu, a mniej z lęku, presji czy automatu.

To miejsce dla Ciebie, jeśli:
💬 czujesz, że Twoje życie nie do końca jest Twoje
💬 jesteś zmęczona byciem ogarniętą i uśmiechniętą
💬 chcesz zrozumieć siebie
💬 chcesz zacząć wracać do siebie – z czułością, powoli, na własnych zasadach

Tutaj znajdziesz psychoedukację i wsparcie wokół tematów:
💛 samoakceptacja i poczucie własnej wartości
💛 relacje – ze sobą i z innymi
💛 zdrowe granice
💛 pieniądze i kobieca niezależność
💛 perfekcjonizm i dialogi z wewnętrznym krytykiem
💛 wypalenie

✨ A już jesienią ruszą:
📌 warsztaty rozwojowe online
📌 grupy wsparcia dla kobiet online – wokół tematów, które będą dla Ciebie ważne

Jeśli czujesz, że to miejsce może być dla Ciebie – zostań na dłużej. Rozgość się.
Nie musisz tu niczego udawać.

📍Napisz w komentarzu: „To o mnie.”
➕ Kliknij „obserwuj”, jeśli chcesz zacząć wracać do siebie, po swojemu.

15/06/2025

5 oznak, że jesteś na dobrej drodze do samoakceptacji.
Nawet jeśli jeszcze masz wątpliwości – sprawdź, czy to już się dzieje.

1. Coraz rzadziej porównujesz się do innych.
→ Zauważasz, że to, kim jesteś, nie musi być „lepsze” ani „gorsze”. Wystarczy, że jest… Twoje.💚

2. Uznajesz swoje emocje – także te „trudne”.
→ Nie uciekasz już od złości, wstydu, smutku. Zamiast je tłumić – próbujesz je zrozumieć.

3. Przestajesz siebie „naprawiać”.
→ Zaczynasz odpuszczać niekończące się „projekty ulepszania siebie”. I oddychasz z ulgą.

4. Zaczynasz mówić „nie” – i nie tłumaczysz się z tego godzinami.
→ Twoje granice nie muszą być idealne. Ale zaczynasz je czuć i próbować je chronić.

5. Zmieniasz głos w swojej głowie.
→ Zamiast wewnętrznego krytyka – coraz częściej słyszysz tę część siebie, która mówi: „To w porządku. Dobrze, że próbujesz.”

Samoakceptacja to proces, a nie cel na liście zadań.
Nawet jeśli czasem się cofasz – samo zauważenie tego, co czujesz, to już ogromny krok.

🧡 Który punkt jest dziś najbardziej Twój?

👉 Zapisz ten post, wróć do niego, gdy zaczniesz w siebie wątpić.

🔁 Udostępnij kobiecie, która tego teraz potrzebuje.

23/08/2022

Weekend pełny emocji, wzruszeń, otwartości i akceptacji. Jestem bezbrzeżnie wdzięczna losowi za bycie częścią tak wspaniałego zespołu ❤❤❤ to wszystko przekłada się na jeszcze większą energię do pracy i do dalszego rozwoju❤

03/07/2022

Niektórzy mają wakacje, niektórzy mają egzaminy😅

Ostatnio klientka zapytała mnie "a co dla pani jest teraz najważniejsze?", na co natychmiast odpowiedziałam "rozwój"❣️

A dla Ciebie, co jest teraz najważniejsze?

23/05/2022

Fantastyczne szkolenie z obszaru zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych. Cieszę się, że mogłam być jego częścią 😊

A Wam jak minął weekend?

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=5714058191940943&id=100000104570936

Drugi dzień wokół SF & OCD :) jakby te oba konstrukty były czymś więcej niż konstruktami, już za nami :) Hej Grupo! dobrej niedzieli :)

21/01/2022

Czym jest autentyczność? Kiedy jesteśmy sobą? Dlaczego tak często nie jesteśmy sobą? Jakie maski zakładamy? Ile mamy twarzy? I co do tego wszystkiego ma środowisko, w którym się znajdujemy?

O tym wszystkim będę mówić juz w poniedziałek wieczorem podczas live'a prowadzonego przez Dress The Success 🙂

18/01/2022

Jeśli o czymś marzysz, jeśli czegoś chcesz, wyobraź sobie wynik końcowy, stwórz mapę marzeń lub inną wizualizację, ALE pomóż sobie wyobrażeniem kolejnych króków, które podejmiesz w celu osiągnięcia tego, czego pragniesz. Dzięki temu twój mózg oswoi się z myślą, co trzeba zrobić po drodze do spełnienia Twoich marzeń i nie będzie aż tak oporował przy zmianach, jakie mu zafundujesz ;)
Bardzo mi się podoba ujęcie tematu przez Mel Robbins

https://www.facebook.com/watch/?v=515889950101972&extid=CL-UNK-UNK-UNK-AN_GK0T-GK1C&ref=sharing

02/01/2022

Z cyklu - uważaj, czego sobie życzysz ;)

Kilka lat temu, nie pamiętam dokładnie kiedy to było, pomyślałam sobie, że do 45 roku życia chcę zrezygnować z pracy w korporacji i przejść "na swoje". Powtarzałam to co jakiś czas, przy różnych okazjach i w towarzystwie różnych osób. Reakcje były różne, zazwyczaj bardzo ciepłe i pełne zrozumienia, ale chyba mało kto traktował moje słowa poważnie (oczywiście może być tak, że się bardzo mylę ;) ). Czasem zapominałam o tym moim marzeniu i sama nie do końca wierzyłam, że będzie to możliwe. 11 kwietnia 2021 skończyłam 45 lat. Z firmą, w której pracowałam przez ostatnie pięć lat, pożegnałam się 30 kwietnia 2021 roku. O moim postanowieniu przypomniałam sobie wychodząc z biura po raz ostatni.
No i teraz pytanie jak to się stało? Samo się zrobiło? Przypadek? Bo moje życie jest po prostu takie fajne i wszystko idzie gładko?
Śmiem wątpić :) Kilka lat przemyśleń, przygotowań, miesiące kursów, praktyk, pracy rozwojowej po pracy zawodowej... e voila! stało się! :)

👉Jeśli jesteś na rozstaju dróg, podejrzewasz u siebie kryzys wieku średniego 😉, masz ochotę rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady😉😉, zastanawiasz się jak ogarnąć to, co wydaje się nie do ogarnięcia - zapraszam. Co dwie głowy to nie jedna. Może wymarzysz sobie coś dobrego, a potem to spełnisz, czego życzę Ci z całego serducha ❤

📧 hello@agnieszkabachorska@com
📞+48 504 791 355

31/12/2021

Nie wiem jak dla was, ale dla mnie ten rok był bardzo intensywny emocjonalnie, był wyzwaniem, zaszły zdarzenia zaplanowane jak i nieoczeiwane. Nie wszystkie wspaniale, nie wszystkie radosne, ale każde wzbudzające wiele emocji i przemyśleń, a co za tym idzie poszerzające moją wiedzę o sobie i o świecie. Niektóre potwierdzające, że robię dobrze i w końcu tak jak sobie wymarzyłam (zmiana z pracy na etacie w korporacji na samozatrudnienie i przypieczętowanie zmiany profesji). Niektóre w bardzo bolesny sposób pokazujące, co w życiu najważniejsze (odejście mojej ukochanej osoby, mojej babci, która byla OBECNA w moim życiu przez 45 lat, za co jestem ogromnie wdzięczna, bo wiem, że nie każdy ma to szczescie), czyli relacje z drugim człowiekiem. Plus niezliczona ilość zdarzeń mniejszego kalibru, co nie oznacza mniejszych emocji, czy mniejszej wartości.
Jutro rozpoczyna się nowy rok, nie oznacza to że coś w cudowny sposób się zmieni, że nadejdzie długo wyczekiwana rewolucja. Oznacza to, że przyjdzie kolejny dzień, a my wyposażeni w wiedzę z ostatniego roku i lat poprzednich, będziemy mogli postawić kolejny krok w naszej podróży zwanej życiem.
Życzę wam kroków przemyślanych, radosnych, moze nawet tanczenych, naznaczonych chęcią i celowością ❤

W skrócie, wszystkiego najlepszego!😊
A.