Coach zdrowia - Katarzyna Wojnarowska

Strona główna
Polska
Warsaw
Coach zdrowia - Katarzyna Wojnarowska

Chcesz zmienić nawyki, sylwetkę, zredukować wagę? Jednak brakuje Ci motywacji i nie wiesz jak to zrobić? Tu znajdziesz skuteczne sposoby i dawkę motywacji.

09/02/2022

Pytacie mnie o zdrowe przekąski.
Tu 100 g kiełków fasoli mung, czyli 25 kcal.
Czas hodowli: 5 dni!
Polecam!

26/01/2022

Przednówek zawsze był wyzwaniem dla Polaków – szerokość geograficzna, na której Polska leży nie dawała nam szansy na hodowanie owoców i warzyw od jesieni do późnej wiosny.
Polacy radzili sobie różnie: marynując, kisząc, wekując, susząc i mrożąc rośliny.
Ponieważ okres końcówki zimy to również wyzwanie dla naszego układu immunologicznego - mamy do wyboru wiele możliwości, by go wesprzeć.
Prawidłowy sen, odpoczynek, prawidłowa dieta i umiarkowana aktywność fizyczna są bazą do zadbania o nasz układ odpornościowy.
A w prawidłowej diecie powinna znaleźć się żywność obfitująca w witaminy i in składniki mineralne. Można oczywiście (i powinno dodatkowo) się suplementować, ale można również zacząć produkować we własnej kuchni prawdziwe bomby zdrowia, czyli kiełki!
Do Wielkanocy daleko – a to wtedy najczęściej siejemy rzeżuchę.
Spróbujmy czegoś więcej!
Dziś proponuję Wam skiełkowanie fasolki mung (moong).
Niskokaloryczny produkt końcowy, ok 25kcal w 100g, który będzie doskonałym dodatkiem do sałatek i głównych dań obiadowych, tzw. chińszczyzny.
Do potraw na ciepło kiełki dorzucamy na samym końcu, by wrażliwa na temperaturę witamina C została w nich w jak największej ilości!
Jakie witaminy i mikroelementy mamy w kiełkach fasoli mung/moong?
Witaminy: A, C, E, K
Minerały:
• Magnez i wapń i fosfor – uczestniczą w mineralizacji kości i szkliwa, 2 pierwsze dodatkowo ważne dla układu nerwowego
• Potas – dba o prawidłową pracę serca i gospodarkę wodną organizmu
• Cynk – odpowiada m. in. za odporność
• Żelazo – m. in. zapobiega anemii
• Mangan – usuwa wolne rodniki
• Jod – to zdrowa tarczyca

No i jakże ważny dla układu pokarmowego - błonnik!

A wszystko to za kilkanaście groszy – jeśli wyhodujesz kiełki w domu sam/sama!
Daj znac jakie jeszcze ziarna kiełkujesz i jak je wykorzystujesz w swojej kuchni?
Uściski!

23/12/2021

Nie masz prezentu dla kochanej osoby? Nie ma problemu!
Podaruj voucher podarunkowy dla zdrowia lub/i urody z konsultacją psychodietetyka.
Wesołych Świąt, kochani!

01/06/2021

Pamiętasz jak chciałaś być dorosła i robić wszystko to, czego zapragniesz?
Bez ograniczeń!
Jak Ci idzie?
Czy zachowałaś ciekawość i wrażliwość dziecka?
Odszukaj to w sobie!
Przypomnij marzenia...
Zrealizuj choć jedno z nich jak najszybciej ❤️
Wspaniałego Dnia Dziecka, kochani!

26/05/2021

Niezależnie od tego czy jesteś Mamą czy Córką, czy pełnisz obie te role - życzę Ci wspaniałego dnia!
❤️

24/05/2021

Moi drodzy,

już za 2 dni szczególny dzień w roku, Dzień Mamy!

Jak świętujecie ten czas?

Największym prezentem w tym dniu będzie spędzony razem z Mamą czas

07/05/2021

Witajcie w piątkowy wieczór, kochani!

Często dostaję od Was pytania o naturalne produkty wspomagające. Jeśli mnie śledzicie to wiecie, że zwariowałam na punkcie aloesu i uważam, że jest dobry na wszystko 😀

Ale mamy też wiele innych dobrodziejstw i jeśli szukasz naturalnych antybiotyków, to pamiętaj o:

-czosnku
-cebuli
-imbirze
-cynamonie
-miodzie
-cytrynie
-oregano
-kurkumie
-szałwii
-tymianku
-czystku
-ALOESIE ❤

Warto mieć te produkty w domu i stosować profilaktycznie.
Który jest Twoim ulubionym naturalnym antybiotykiem?

05/05/2021

Dzień dobry kochani!

Witajcie po Majówce 🙂
Wypoczęci?

Każde święta czy długi weekend, powodują, że sięgamy częściej po niezdrowe przekąski.
Skupmy się na tym co przeszkadza nam w utrzymaniu prawidłowej wagi:

- zbyt mało płynów
- mała ilość snu
- kalorie w słodkich napojach
- "fit" przekąski
- podjadanie

Przyjrzyj się swoim nawykom żywieniowym.
Najlepiej zapisuj (uczciwie! 😄) przez tydzień wszystko co i kiedy jesz, a później, zastanów się co można zmienić, by było widać efekty!

Powodzenia!

30/04/2021

Udanej majówki, kochani! ❤️

26/04/2021

Kochani, dzień dobry!

Dziś temat wstydliwy, ale popularny, bo (w mniejszym lub większym stopniu) dotyczący naprawdę wszystkich..

O czym mowa?
O wzdętym brzuchu...

Jakie są przyczyny?

Jest ich wiele, mogą wynikać z diety lub ze stanu zdrowia.

Ale najpopularniejsze przyczyny to:

🍀Zbyt mała ilość wody w diecie
🍀Picie napojów gazowanych
🍀Zbyt szybkie spożywanie posiłków bez przeżuwania
🍀Spożywanie potraw z roślin strączkowych bez uprzedniego wymoczenia (np. grochówka, fasolka po bretońsku)
🍀Spożywanie owoców po posiłkach (mięso trawi się dużo dłużej aniżeli owoce. Warto wiedzieć, że owoce mogą zacząć fermentować jeśli nie są spożywane w odpowiedniej odległości od głównego posiłku)
🍀Laktoza (u osób, które jej nie tolerują)
🍀Picie przez słomkę (kobiety powinny wystrzegać się tego zwyczaju również ze względu na możliwość tworzenia się pionowych zmarszczek nad ustami :o
🍀Żucie gumy.

Ciekawi mnie czy wiedzieliście, że łykamy powietrze w trakcie posiłków?
Dajcie znać w komentarzu 😊

UWAGA: Jeśli żaden z tych powodów nie zachodzi i nie mija w ciągu kilku dni – zwróć się do lekarza, by wyeliminować poważne choroby.

Bądźcie zdrowi!

Pięknego dnia!

23/04/2021

Dzień dobry!

Jak się miewacie?
Dziś naszła mnie taka refleksja.
Czasem nie chce się nam ćwiczyć, pójść na spacer, zaplanować, co będziemy jeść...

Od jednego dnia bez planu nic się złego nie wydarzy, ale kumulacja takich dni może być początkiem złego nawyku.

A ze złych nawyków wychodzi się długo...
Lepiej zatem tworzyć te dobre 😊
- codzienny spacer, rower w weekend, ćwiczenia z ulubionym trenerem on-line.
- samodzielne gotowanie.
- przygotowywanie menu na cały tydzień
- zakupy z kartką (mniej wydamy i nie kupimy niepotrzebnych produktów, które mogą się zmarnować).

Kochani, dbajmy o siebie samych i naszych bliskich.
Szczególnie, jeśli jesteś Mamą - jesteś ambasadorką dobrego odżywiania całej rodziny.
To, co włożysz do koszyka w sklepie - to będą jedli wszyscy domownicy.

Zdrowie naprawdę jest najważniejsze i warto włożyć wysiłek, by o nie dbać

Adres

Warsaw
02-791

Telefon

+17039390248

Strona Internetowa

http://www.coachzdrowia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Coach zdrowia - Katarzyna Wojnarowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Coach zdrowia - Katarzyna Wojnarowska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk