17/05/2025
Dziś wielu psychologów korzysta z różnych form i narzędzi wsparcia. Ważne, żeby potrafić rozróżnić sposoby pracy ze specjalistą i uniknąć nieporozumień. Nie wiesz, do kogo się zgłosić? Psycholog, terapeuta, interwent kryzysowy, coach…?
Poniżej zamieszczam krótki opis, jak się odnaleźć wśród innych ścieżek POZA psychoterapią. Psychoterapeuci mogą (nie muszą) posiadać wykształcenie psychologiczne. Są to specjaliści, którzy ukończyli szkołę psychoterapii w określonym nurcie i najczęściej świadczą usługi psychoterapii długoterminowej. Ale o tym w innym poście.
Ta prosta ściągawka pomoże Ci wybrać właściwą formę wsparcia.
🔎 KONSULTACJA PSYCHOLOGICZNA
✅ Kiedy?
- gdy coś Cię niepokoi, ale nie jesteś pewien/pewna, co to dokładnie jest,
- chcesz porozmawiać o swoich emocjach, trudnościach lub decyzji,
- potrzebujesz zrozumieć, co się z Tobą dzieje,
- szukasz kierunku – co dalej: terapia? inna forma pomocy?
💬 Co to daje?
1–3 spotkania diagnostyczne z psychologiem, który pomoże ocenić sytuację i zaproponuje najlepsze rozwiązanie. Czasem już sama konsultacja przynosi ulgę.
🚨 INTERWENCJA KRYZYSOWA
✅ Kiedy?
- przeżywasz nagły, silny kryzys emocjonalny: śmierć, rozstanie, utrata pracy, wypadek, przemoc,
- czujesz, że nie ogarniasz rzeczywistości, masz myśli samobójcze, jesteś w szoku, panice, odrętwieniu.
⚠️ Co to daje?
To szybka pomoc – tu i teraz, by odzyskać równowagę i bezpieczeństwo. Nie jest to terapia – to pierwsza pomoc psychologiczna w sytuacji kryzysowej, polega na stabilizacji i wsparciu w odzyskiwaniu sprawczości, a także opracowaniu planu działania na opanowanie kryzysu.
📞 Jeśli jesteś w kryzysie, zadzwoń na całodobowy telefon zaufania 116 123 lub 800 70 2222
🛋️ PSYCHOTERAPIA KRÓTKOTERMINOWA - prowadzona przez psychologa bez potrzeby posiadania uprawnień psychoterapeuty i szkoły psychoterapii (np. 8–20 spotkań)
✅ Kiedy?
- masz konkretny problem lub cel: np. lęki, wypalenie, niska samoocena, trudności w relacjach,
- chcesz lepiej radzić sobie z emocjami,
- jesteś gotowy/a na pracę nad sobą – ale nie potrzebujesz wieloletniego procesu.
🧩 Co to daje?
Zrozumienie mechanizmów działania, narzędzia do zmiany, poprawę samopoczucia i jakości życia. Praca w strukturze, z jasno określonym celem.
🚀 COACHING PSYCHOLOGICZNY / ROZWOJOWY
✅ Kiedy?
- czujesz się stabilnie psychicznie, ale chcesz rozwinąć swój potencjał,
- masz cel, marzenie, plan – i chcesz go zrealizować szybciej, skuteczniej, świadomie,
- potrzebujesz motywacji, struktury, pracy na zasobach.
📈 Co to daje?
Wzmocnienie kompetencji, lepsze decyzje, zarządzanie czasem, poczucie sprawczości. Coach nie prowadzi terapii – pomaga iść dalej tam, gdzie już jesteś gotowy/a iść.
✨ Nie musisz wybierać idealnie. Ważne, żebyś nie zostawał/a z tym sam/a. Każda z tych specjalizacji ma inne narzędzia – ale wspólny cel: Twoje dobro.
Masz pytania? Napisz w komentarzu lub wiadomości 💬
