Dietologiczna - dietetyk kliniczny i sportowy online

Dietologiczna - dietetyk kliniczny i sportowy online Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietologiczna - dietetyk kliniczny i sportowy online, Dietetyk, Warsaw.

🤝 współprace indywidualne, jadłospisy ➡️ https://dietologiczna.pl/sklep/
🩺 dietetyk KLINICZNY i SPORTOWY
👩‍⚕️ zaburzenia żołądkowo-jelitowe, hormonalne, IO, cukrzyca, nadwaga, otyłość
👥 700+ zadowolonych pacjentów
🗓️ osiągnij swoje cele już dziś!

Już jakiś czas temu obiecałam, że dodam przepis na tego wegetariańskiego PadThaia i cóż, najpierw trzeba było poczekać n...
24/01/2026

Już jakiś czas temu obiecałam, że dodam przepis na tego wegetariańskiego PadThaia i cóż, najpierw trzeba było poczekać na odpowiednie warunki pogodowe (zima nie jest łaskawa jeśli chodzi o fotografię kulinarną) a jak już udało mi się zrobić i obrobić zdjęcie - coś odwróciło moją uwagę i zapomniałam, by go dodać. Cóż, pora wobec tego nadrobić tę opieszałość i podzielić się z Wami przepisem na to cudo!

PadThai wegetariański po mojemu 🌱

Składniki:
• makaron ryżowy - 75 g
• tofu wędzone - 90 g (0,5 opakowania) + tłuszcz do podsmażenia (ja wykorzystałam oliwę z oliwek, ok. 5 ml ~ łyżeczka)
• ulubione warzywa - tutaj cukinia i fasolka szparagowa + odrobina tłuszczu do smażenia; jeśli tolerujesz, dorzuć cebuli i czosnku, super też pasuje marchewka, papryki, brokuł
• sos: 20 ml (2 łyżki) sosu sojowego JASNEGO, 5 ml (1 łyżeczka sosu sojowego CIEMNEGO, 15 ml (3 łyżeczki) syropu klonowego/cukru trzcinowego, 5 g pasty z tamaryndowca - stosunek tychże możesz zmienić zależnie od tego czy masz ochotę na bardziej słony, słodki bądź kwaśny sos;
• 1 j***o;
• orzechy ziemne do posypania + szczypiorek bądź zielona część cebuli dymki

Sposób przygotowania:
- makaron ugotuj wg instrukcji na opakowaniu;
- tofu pokrój w kostkę i podsmaż na złocisty kolor na oliwie/oleju sezamowym;
- tofu zdejmij z patelni, dodaj trochę tłuszczu i podsmaż warzywa;
- w międzyczasie połącz składniki sosu;
- przełóż makaron, dodaj tofu i wbij j***o - energicznie mieszaj aż się zetnie;
- połącz całość z sosem;
- przełóż na talerz, udekoruj szczypiorkiem/dymką i siekanymi orzeszkami (możesz podprażyć je na suchej patelni)

Smacznego! 🌱

20/01/2026

Wybierasz wersję “bez cukru”, “proteinową” albo “BIO”, a Twój brzuch reaguje wzdęciem, biegunką bądź bólem? To nie przypadek. Wiele produktów z dobrym PR-em to dla jelit OGROMNY wyzwalacz.

Dlaczego wspomniane produkty mogą Ci zaszkodzić?
❌ MUSY OWOCOWE W TUBKACH → spożywając je pomijasz fazę głowową trawienia [trawienie węglowodanów zaczyna się w ustach], poza tym dostarczają dużej ilości fruktozy, która może fekrmentować.
❌ PUDDINGI PROTEINOWE: często zawierają Karagen (E407) jako zagęstnik, który w modelach badawczych wykazuje działanie prozapalne i może naruszać barierę jelitową. Dodatkowo, obecna w nich sacharyna lub sukraloza mogą zaburzać mikrobiotę.
❌ SOSY KETO “ZERO KALORII”: słodzone alkoholami cukrowymi (ksylitol, sorbitol), które są słabo wchłaniane w jelicie cienkim, przez co stają się pożywką dla bakterii.
❌ SKLEPOWE GRANOLE: źródło syropu glukozowo-fruktozowego, który ma niekorzystny stosunek fruktozy do glukozy. W efekcie fruktoza nie wchłania się wydajnie, przechodzi do jelita grubego i ulega gwałtownej fermentacji, powodując gazy.
❌ NAPOJE GAZOWANE BEZ CUKRU: dwutlenek węgla mechanicznie rozciąga ściany jelit (stymulacja mechanoreceptorów, co nasila ból przy nadwrażliwości trzewnej). Słodziki mogą zmieniać skład mikrobioty, promując dysbiozę.
❌ MIÓD: również ma niekorzystny stosunek fruktozy do glukozy, która fermentuje i może bezpośrednio nasilać dolegliwości.
❌ NAPOJE IZOTONICZNE: zbyt duża ilość elektrolitów i wysokie stężenie cukrów prostych działa osmotycznie – przyciąga wodę z organizmu do jelit, co powoduje luźne stolce i przelewanie.

Zapisz tę listę, żeby nie dać się nabrać na te “zdrowe” produkty! 💾 Koniecznie daj znać w komentarzu czy któryś Cię zaskoczył! 😉

Zapisz na później i koniecznie wypróbuj! ✨Zima to trudny czas dla przełyku. K**i nas herbata z cytryną, ciężkie gulasze,...
16/01/2026

Zapisz na później i koniecznie wypróbuj! ✨

Zima to trudny czas dla przełyku. K**i nas herbata z cytryną, ciężkie gulasze, tłuste mięsa, zawiesiste sosy, pomarańcze czy mandarynki... a potem palenie w klatce piersiowej. 😫

Czy dieta refluksowa w styczniu musi oznaczać zimne, mdłe jedzenie? Absolutnie nie! Kluczem jest dobór takich produktów które otulają żołądek, zamiast go drażnić.

Przesuń karuzelę w lewo 👈, aby poznać pomysły na bezpieczny, zimowy dzień jedzenia przyjazny Twojemu żołądkowi:
🍳 Śniadanie: Jajka na miękko i kanapki z chudą szynką.
🥣 II Śniadanie: Aksamitny krem z buraka z kozim serem.
🍗 Obiad: Delikatny kurczak w ziołach na parze z ziemniaczano-pietruszkowym puree i sałatą w koperkowym sosie jogurtowym.
🍎 Kolacja: Budyniowa owsianka „Szarlotka” (gotowane jabłko nie szkodzi tak jak surowe!).

W mojej codziennej pracy z pacjentami stawiam nie tylko na zdrowie, ale i smak. Wiem, że jeśli jedzenie nie będzie Ci smakować, to wytrzymasz na diecie max. 3 dni. A przy refluksie czy innych chorobach żołądkowo-jelitowych potrzebujemy trwałej zmiany nawyków.

🧠🤝 Nie leczę „przypadku”, leczę człowieka. Biorę pod uwagę Twój styl życia, to ile masz czasu na gotowanie i to, co lubisz. Dieta ma być dla Ciebie wsparciem, a nie kolejnym stresorem, który podrażnia żołądek.

Chcesz jeść smacznie, bez bólu i bez zastanawiania się „czy to mi zaszkodzi”?
Zerknij w LINK W BIO – znajdziesz tam informacje o konsultacjach indywidualnych lub napisz do mnie wiadomość prywatną a wspólnie ustalimy plan leczenia.

Zapisz ten post na „czarną godzinę”, gdy zgaga zaatakuje! 📌

14/01/2026

Myślisz, że nie rozumiem? Że teoretyzuję? 🎈👇

„Pani nie wie, jak to jest...” Słyszę to zdanie bardzo często. Pacjenci patrzą na mnie teraz i widzą dietetyka, który „ma szczęście”.

Zatrzymaj ten film na zdjęciu z 2022 roku. To nie ciąża. To SIBO, stres i totalna bezsilność. To ja – ukrywająca się w luźnych ubraniach w środku lata. To ja – bojąca się zjeść cokolwiek w domu, nie mówiąc już o restauracji. To ja – walcząca z bólem, który odbierał mi radość z życia.

To był mój nawrót SIBO - niejako na własne życzenie. Brak snu, ogromny stres w tamtym czasie, nieregularne jedzenie w biegu, doprowadziły do tego, że przerost, do którego mam predyspozycje w związku z IBS, nawrócił.

Jak go wyleczyłam?
➡️ antybiotykoterapią, która pomogła załagodzić przerost;
➡️ uproszczonym modelem diety low FODMAP - znałam swoje jelita przez IBS, więc nie katowałam się restrykcjami. Wykluczyłam tylko to, co musiałam.
➡️ zadbałam o to, co wcześniej zaniedbane: zaczęłam spać. Zaczęłam jeść powoli. Odpuściłam pewne rzeczy. Przestałam traktować ciało jak maszynę.
Od 3 lat mam spokój. Jem różnorodnie, noszę obcisłe sukienki i nie boję się lata.

Wrzucam to, żeby dać Ci nadzieję. Jeśli teraz siedzisz w domu i płaczesz, bo Twój brzuch wygląda jak balon – obiecuję Ci, że to stan przejściowy. Da się z tego wyjść i wiem jak Cię z tego wyciągnąć - przeszłam tę drogę 2 razy, żebyś Ty musiał(a) tylko raz. 😉

Jeśli chcesz naprawić swój brzuch z moją pomocą, zerknij w BIO i zobacz jak mogę Ci pomóc! ❤️

Temat męskiej płodności wciąż bywa traktowany po macoszemu. 🤷‍♀️ Skupiamy się na owulacji, endometrium i hormonach kobie...
13/01/2026

Temat męskiej płodności wciąż bywa traktowany po macoszemu. 🤷‍♀️ Skupiamy się na owulacji, endometrium i hormonach kobiety, zapominając, że do tanga (i do zapłodnienia) trzeba dwojga.

Fakty są takie: jakość nasienia spada globalnie. Stres, dieta, toksyny środowiskowe – to wszystko odbija się na parametrach męskiego układu rozrodczego. Ale jest też dobra wiadomość: spermatogeneza to proces ciągły. 🔄 To oznacza, że mężczyźni mają ogromny wpływ na poprawę swoich wyników poprzez zmianę nawyków i mądrą suplementację.

Pamiętajcie, że choć wymienione składniki mają oparcie w nauce, ich skuteczność jest największa, gdy uzupełniamy konkretne niedobory. Nie ma jednego, uniwersalnego „zestawu na płodność” dla każdego mężczyzny. Zanim wydacie pieniądze na reklamowane preparaty wieloskładnikowe (które często mają zbyt małe dawki substancji czynnych), wykonajcie podstawowe badanie nasienia (seminogram). To ono pokaże nam, czy problemem jest ilość, budowa, ruchliwość, czy może stan zapalny. Dopiero wtedy możemy ułożyć plan, który realnie zwiększy Wasze szanse na ciążę.

Istotne jest też to, że suplementy nie naprawią błędów stylu życia! 🚫 Czego unikać?
🔥 Przegrzewania: Podgrzewane fotele, laptop na kolanach, gorące kąpiele (spermatogeneza wymaga niższej temperatury!).
🚬 Używek: Palenie i alkohol drastycznie obniżają jakość nasienia.
⚖️ Otyłości: Tkanka tłuszczowa generuje stan zapalny i zaburza hormony.

Zapisz ten post, wyślij partnerowi i... do dzieła! (dosłownie i w przenośni 😉). Potrzebujecie odpowiedniego przygotowania do ciąży i chcecie zwiększyć jej skuteczność? Zapraszam na konsultację! Link w BIO.

11/01/2026

„Jem 1000 kcal, nie jem śniadań, a waga stoi w miejscu. Co ze mną nie tak?”

Z Tobą wszystko jest w porządku, w przeciwieństwie do Twojego podejścia. Twój organizm reaguje prawidłowo na nieprawidłowe warunki, które mu stworzyłaś.

Tarczyca potrzebuje energii do konwersji 🧬 Produkuje głównie tyroksynę (T4), która jest hormonem nieaktywnym. Abyś „spalała tłuszcz” i miała energię, T4 musi zmienić się w T3 (trójjodotyroninę) – to ona warunkuje sprawny metabolizm. Proces ten zachodzi głównie w wątrobie i wymaga energii (glukozy). Gdy jesz 1000 kcal, wątroba dostaje sygnał o głodzie. Zamiast produkować aktywne T3, zaczyna produkować odwrotne T3, które hamuje Twój metabolizm. W skrócie: Głodzisz się ➡️ Tarczyca zwalnia, żebyś przetrwała.

Dla organizmu dieta 1000 kcal i brak śniadania to gigantyczny STRES. Nadnercza wyrzucają kortyzol, który blokuje konwersję hormonów tarczycy i powoduje insulinooporność tkankową, co sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej na brzuchu.

Ponadto przy 1000 kcal fizycznie NIE DA SIĘ dostarczyć odpowiedniej ilości cynku, selenu, żelaza i witamin z grupy B, które są niezbędne do pracy enzymów tarczycowych.

🛑 Co musisz zrobić, żeby ruszyć wagę?
Paradoksalnie: Musisz zacząć jeść.
Nie chodzi o objadanie się pączkami. Chodzi o odżywienie organizmu, uspokojenie nadnerczy i danie ciału sygnału: „Jesteśmy bezpieczni, możesz spalać zapasy”.

👩🏻‍⚕️ Nie naprawisz metabolizmu kolejną głodówką. Jeśli masz dość walki z własnym ciałem i chcesz w końcu chudnąć mądrze (i jeść pysznie!), zapraszam Cię do współpracy.

🔗 Kliknij link w moim BIO i umów się na konsultację. Zacznijmy współpracować z Twoim organizmem, a nie przeciwko niemu. 🌿

Adres

Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 12:00 - 19:00
Środa 08:00 - 16:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietologiczna - dietetyk kliniczny i sportowy online umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietologiczna - dietetyk kliniczny i sportowy online:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria