Rymkowa o zmianie

12/10/2025

kolejne święto mamy ;)
Dzień Bezpiecznego Komputera-12 października ...
poniżej poradnik dla rodziców :)

💻🖱👩‍💻Z okazji Dnia Bezpiecznego Komputera, obchodzonego 12 października, podpowiadamy jak być przewodnikiem dziecka w świecie online. 🖱📲

🧐Pamiętacie pierwszy dzień w przedszkolu? Trzymaliście malucha za rączkę, pokazywaliście szatnię, przedstawialiście nauczycielkę. Nie zostawiliście go samego przy bramie z hasłem „jakoś to będzie”, prawda?

❓❓❓A teraz pytanie: czy zrobiliście to samo, gdy wręczyliście mu tablet albo telefon?

Internet to nie zabawka. To miejsce.

I jak każde miejsce – ma swoje zasady, zagrożenia i możliwości.

🧐Co to znaczy być przewodnikiem po sieci?
Nie chodzi o kontrolę, ale o towarzyszenie. Przewodnik nie chodzi za turystą na smyczy – on pokazuje, tłumaczy, ostrzega i uczy samodzielności.
✨ Eksplorujcie razem – siądźcie obok, kiedy dziecko ogląda filmiki, gra czy scrolluje. Pytajcie: „Co cię bawi?”, „Skąd to znasz?”, „Co o tym myślisz?”. Bez przesłuchania, ze szczerej ciekawości.
✨ Nazywajcie rzeczy po imieniu – wyjaśnijcie, czym są algorytmy, influencerzy, clickbaity czy hejt. Dzieci muszą rozumieć, że to co widzą online, jest często wyreżyserowane.
✨ Ustalcie zasady, nie zakazy – zamiast „nie wolno ci TikToka”, spróbujcie: „korzystamy razem przez pół godziny dziennie, potem robimy coś innego”. Zasady dają poczucie bezpieczeństwa.
✨ Bądźcie dostępni – najważniejsze: niech wiedzą, że mogą do was przyjść z KAŻDĄ sprawą. Że nie dostają bana za błąd, tylko pomoc.

Dlaczego to takie ważne?
Bo dzieci uczą się nie z instrukcji, tylko od nas. Jeśli sami siedzimy w telefonie przy obiedzie, trudno wymagać od nich czegoś innego. Jeśli nie rozmawiamy o tym, co widzą – będą wyciągać wnioski same. I nie zawsze te właściwe.

Przewodnik to nie ten, kto zna wszystkie odpowiedzi. To ten, kto idzie obok.

A wy? Jesteście przewodnikami swoich dzieci w sieci, czy raczej... wypuściliście je z mapą Google i trzymacie kciuki? 😉

➡Książka „Nie musimy się lubić. Musimy się kochać. 50 rozmów, które warto przeprowadzić z dziećmi” Olgi Hilger to wspaniały punkt wyjścia do rodzinnych rozmów i refleksji na temat tego co nas łączy a co różni. Książka dostępna tutaj: https://psychologiadziecka.org/ksiazki/nie-musimy-sie-lubic-musimy-sie-kochac-50-rozmow-ktore-warto-przeprowadzic-z-dziecmi/

12/10/2025

Idealny psycholog- czy istnieje?
Pewnie można by stworzyć taka idealna charakterystykę idealnego psychologa, ale po co? Przecież nie ma ideałów.
Nigdy nikt nie podobał się wszystkim, wszystkim pasował, wszyscy go lubili, ze wszystkimi się dogadywał. A psychologowi nawet studia psychologiczne w tym nie pomogą 😊
Cechy idealnego psychologa- czy istnieją?
Jest kilka takich cech, które moim zdaniem są bardzo ważne, bez różnicy jakie mamy poglądy, w co lub kogo wierzymy:
- empatia, aby móc poczuć i zrozumieć z czym mierzy się klient, aby lepiej go wesprzeć,
- akceptacja klienta, że „ma tak jak ma”,
- otwartość na to co mówi klient, to co mówi nauka,
- cierpliwość- do klienta, do procesu, który trwa,
- obiektywizm- aby nie ulegać swoim przekonaniom,
- asertywność, aby potrafić postawić granice klientowi,
A to wszystko wpływa na zbudowanie zdrowej relacji z pacjentem, który mu zaufa i w odpowiednim momencie się otworzy przed nim.

o czymś zapomniałam?

11/10/2025

O nie, nie tym razem….

Już Ci się wydaje ze już to masz… to cos na co ciężko pracowałaś/łeś, ale nie… życie znów pokazuje Ci, że nie tym razem…
Zdaje się mówić- Idź inna drogą, to nie dla Ciebie.
A Ty, co robisz?
- Rezygnujesz?
- Wybierasz inną drogę?
- A może wybierasz inną drogę ale do tego samego celu?

10/10/2025

Zdrowie psychiczne to szerokie pojęcie, które opisuje stan dobrostanu (dobrego samopoczucia) na wielu poziomach.

Najczęściej cytowana definicja Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) mówi, że:

Zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia, w którym człowiek:

- wykorzystuje swoje zdolności,

- radzi sobie ze stresem w codziennym życiu,

- wydajnie i owocnie pracuje,

- jest w stanie wnieść wkład w życie danej wspólnoty.

Co istotne:

Nie oznacza to jedynie braku chorób czy zaburzeń psychicznych.
Brak rozpoznanej choroby psychicznej nie jest równoznaczny z pełnym zdrowiem psychicznym.

Obejmuje aspekty emocjonalne, psychologiczne i społeczne.

Przejawia się między innymi w poczuciu własnej wartości, zdolności do rozwoju, odpowiedzialności za swoje życie, emocjonalnej równowadze i odporności na stres.

Jest to dynamiczny stan, a jego rozumienie może być subiektywne, uwarunkowane kulturowo i środowiskowo.

Krótko mówiąc, to zdolność do pełnego i satysfakcjonującego funkcjonowania w życiu codziennym, radzenia sobie z wyzwaniami, budowania zdrowych relacji i realizowania swojego potencjału.

Aby utrzymać i wzmacniać zdrowie psychiczne, kluczowe jest:

- Dbanie o zdrowy styl życia (odpowiednia ilość snu, zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna).

- Utrzymywanie relacji społecznych i poszukiwanie wsparcia.

- Nauka radzenia sobie ze stresem (relaksacja, techniki oddechowe).

- Rozwój osobisty i poświęcanie czasu na hobby.

- Świadomość emocji i potrzeb oraz umiejętność ich wyrażania.

W razie potrzeby skorzystanie z profesjonalnej pomocy (psycholog, psychoterapeuta, psychiatra).

11/04/2025

"Mądrość życiowa" – często o mnie tak mówiono.

A ja?
Jako dziecko w podstawówce nie błyszczałam ocenami i sama o sobie myślałam "głupia". Niestety, usłyszałam to nie raz od bliskich... To sprawiło, że moja edukacyjna ścieżka była... kręta.

Zawodówka zamiast wymarzonego technikum? Brak wiary we własne możliwości. Wieczorowe liceum z pracą, przemocowy mąż i byciem mamą na pełen etat?
Wyzwanie, ale dałam radę!
Potem studia, które okazały się nie moją bajką? Lekcja, że nie wszystko, co "powinno być", jest dla nas.

Praca w bankach?
Tam moje doświadczenie i ja jako człowiek wystarczyły. A jednak, czasem ten brak "papierka" potrafi zaboleć... Gdzieś w sercu wciąż pobrzmiewa echo tamtych słów: "jesteś głupia".

Ale wiecie co? Dziś studiuję psychologię i czuję, że jestem dokładnie tam, gdzie powinnam być. Nie za późno, nie za wcześnie.

Moja definicja mądrości? To nie dyplomy, ale podróż przez życie, zbieranie doświadczeń, słuchanie serca i wyciąganie wniosków.
To akceptacja swojej drogi, nawet jeśli była wyboista.
To wiedza, że nigdy nie jest za późno, by odkryć swoją ścieżkę. ❤️

A jaka jest Wasza definicja mądrości? Podzielcie się w komentarzach!

pytania do karty:
1️⃣Co oznacza ta wartość w Twoim życiu?
2️⃣Kto jest dla Ciebie mentorem mądrości?
3️⃣Co musi się wydarzyć, abyś poczuł/a się mądrym człowiekiem? Czy to ma dla Ciebie znaczenie?

"

07/04/2025

Jestem stara….

„Pamiętaj, że dusza nigdy się nie starzeje. W każdym wieku jest miejsce na marzenia i dążenie do tego, aby je realizować.” - Jacek Walkiewicz

Pamiętam, jak weszłam w obszar samorozwoju i pomyślałam, że tak późno tu przyszłam… gdzie miałam oczy? Jestem już taka stara… tyle za mną…. Nie zdaze tego wszystkiego zrealizować co wtedy odkryłam…
A mimo to teraz wiem, że nawet jeśli tylko jeden dzień bym miała czuć, co czuje teraz- to warto 😊

A co Ciebie teraz ekscytuje?
Jakie marzenie rozpala w Tobie iskrę?
Nie pozwól, by wiek stał Ci na drodze – Masz jeszcze mnóstwo rzeczy do zrobienia na tym świecie dla siebie i innych 😊❤️

06/04/2025

➡️Nie mogę już tak, czas na zmianę‼️‼️‼️

1️⃣Jak to się dzieje u Ciebie, że wprowadzasz zmianę❓
2️⃣Czy ktoś Cię zainspiruje❓
3️⃣Planujesz ją czy czekasz, aż świat się zawali i dopiero wtedy postawiona/y przed faktem zaczynasz cos zmieniać w swoim życiu❓

Jaka jest twoja historia❓
Chętnie je poznam. Napisz w komentarzu ✒️

02/04/2025

"„Jestem do niczego…”
– ile razy to sobie powtarzałeś/aś?

Znam to uczucie, aż za dobrze. Myśl, że nie jesteśmy wystarczająco konsekwentni, systematyczni… że znowu „nawaliliśmy”.

Ale wiesz co?
Zmiana uczy nas czegoś zupełnie innego. Nie chodzi o to, by się „zarzynać” i dążyć do perfekcji. Chodzi o to, by dać sobie prawo do błędów, do słabszych dni. Bo to, że raz odpuściliśmy dietę, nie oznacza, że jesteśmy do niczego. To, że nie pobiegaliśmy, choć mieliśmy w planie, nie przekreśla naszych szans na sukces.

W takich chwilach często atakują nas „złe” myśli, poczucie winy, wyrzuty sumienia.
Ale co, jeśli zamiast tego nauczymy się, jak reagować na te trudne momenty?
Jak wyczuć, kiedy nasze ciało krzyczy: „Jestem zmęczone! Zostaw mnie w spokoju!”?

Właśnie to zrobiłam. Zamiast realizować plan, pojechałam do sklepu ogrodniczego, kupiłam kwiaty i ziemię, i grzebałam w ziemi na balkonie. Bo tego potrzebowała moja dusza. I wiesz co? To był najlepszy wybór. Naładowałam baterie i jutro ruszam z nową energią!

Pamiętaj, że *zmiana to proces, a nie sprint.*
Daj sobie prawo do odpoczynku, do chwil słabości.

A jeśli czujesz, że utknąłeś/aś, zapraszam na bezpłatną konsultację. Wierzę, że mogę Ci pomóc! "

31/03/2025

Przyznaj się sam przed sobą, ile razy pozwoliłaś/łeś, aby nie odpowiedzieć komuś, tylko po prostu wysłuchać?

Nie proszę Was abyście komentowali, ale tak szczerze sami przed sobą się przyznali, ile razy i komu najczęściej chcecie "udowodnić", że macie racje?

30/03/2025

‼️Gdyby nie kryzysy w moim życiu, nie byłabym tu gdzie jestem…‼️

Tak, tak…Kryzysy to może być trampolina też do Twojego rozwoju.

Sama przechodziłam je wiele razy… i zawsze mogłam w tym kryzysie pozostać… Jednak ja zawsze chciałam inaczej… wiedziałam ze to chwilowe i że to minie 😊

Anna Brzezińska w książce „Społeczna psychologa rozwoju” świetnie to wyjaśnia.

Bo jednak kryzys to:
1️⃣Ogromna szansa na zmianę- To moment, w którym dotychczasowe schematy przestają działać. Zmusza nas to do poszukiwania nowych rozwiązań i adaptacji.
2️⃣Rozwój przez dezintegrację- Kryzys burzy nasz dotychczasowy porządek, ale to właśnie ta "dezintegracja" pozwala na zbudowanie czegoś nowego i lepszego.
3️⃣Wewnętrzna transformacja:* Przechodząc przez kryzys, uczymy się o sobie, odkrywamy swoje mocne strony i rozwijamy odporność psychiczną.
4️⃣Wewnętrzna transformacja:* Przechodząc przez kryzys, uczymy się o sobie, odkrywamy swoje mocne strony i rozwijamy odporność psychiczną.
5️⃣Nowe perspektywy:* Kryzysy często zmieniają nasze priorytety i wartości. Dzięki nim możemy zacząć żyć bardziej świadomie i autentycznie.

Jak to wygląda w praktyce❓
Moje historie 😊
Wyobraź sobie osobę, która traci pracę. Początkowo może czuć się załamana, ale z czasem zaczyna poszukiwać nowych możliwości, rozwijać nowe umiejętności i w efekcie znajduje lepszą pracę lub zakłada własną firmę.
Inny przykład to kryzys w związku. Może on prowadzić do rozstania, ale też do głębszego zrozumienia siebie i partnera, co w przyszłości pozwoli na budowanie zdrowszych relacji.
Pamiętajmy, że kryzysy to nie wyroki, ale wyzwania, które mają nas wzmocnić.
A Ciebie jakie doświadczenia życiowe najbardziej wpłynęły na Twój rozwój?
Zapraszam do komentowania 😊

28/03/2025

– Zaufanie

Zaufanie to fundament naszych relacji, zarówno z innymi, jak i z samym sobą.
Dziś zachęcam Cię do chwili refleksji nad tym, jak zaufanie wpływa na Twoje życie.

1️⃣Komu ufasz w swoim życiu❓
2️⃣Komu bardziej chciał(a)byś zaufać❓
3️⃣Jakie inne wartości rozwija zaufanie❓

Wiesz, jak ważne jest zaufanie sobie w kontekście własnej zmiany? Zmiana to przede wszystkim zaufanie sobie, że wybrałeś(aś) dobrą drogę… że wiesz, co robisz… wiesz, dlaczego to robisz, że będziesz się trzymać swoich postanowień.
Zaufanie do siebie ułatwia stawianie granic i pozwala Ci pewniej kroczyć przez życie.
Poczułeś(aś) to❓
Daj znać w komentarzu, co myślisz o zaufaniu i jak ono wpływa na Twoje życie!