Co to jest strona internetowa?

Puls Jogi z Moniką

Strona główna
Polska
Warsaw
Puls Jogi z Moniką

Zajęcia hatha jogi- stacjonarnie i wyjazdy jogowe; sesje jogi nidry; ajurweda - inspiracje

31/10/2024

Joga na Zakrzewskiej odbyła się wczoraj po raz ostatni.
Przez wiele - chyba kilkanaście lat - ćwiczyliśmy w starym przedszkolu przy zmieniających się dekoracjach sali (domyślając się jakiego święta aktualnie dotyczą), w tym - przy wysokiej pod sufit choince; przez kolejne sezony obserwowaliśmy, jak dojrzewają gruszki za oknem w ogrodzie (ubolewając potem, ile roztrzaskało się na chodniku) ... To już historia.
Serdecznie pozdrawiam wszystkich, którzy tam bywali - tych, którzy wpadali od czasu do czasu, a zwłaszcza tych wytrwałych, stałych bywalców :-)
A na zdjęciu - ostatnia przedszkolna dekoracja ;-)

27/10/2024

Kontynuując temat dostosowania praktyki jogi do różnych dosh, tym razem zajmę się doszą VATA.
Osoby, u których ta dosza dominuje lub jest aktualnie podwyższona, praktykując odpowiednio, mogą nierównowagę zbalansować. Praktyka powinna Cię stabilizować (uziemiać), rozgrzewać nie wyczerpując, zwiększać Twoją koncentrację. Aby to osiągnąć, stosuj się do poniższych zasad:

- ćwicz w spokojnym miejscu, w ciepłym pomieszczeniu
- ćwicz powoli, skupiając się na płynności ruchów, możesz sobie nawet wyobrażać, że poruszasz się w jakiejś płynnej, ciepłej substancji
- trwaj w pozycjach krótko, ale powtarzaj je
- skupiaj się na stabilności podstawy pozycji
- wydłużaj wdechy
- bądź skoncentrowana, nie rozpraszaj się
- zakończ praktykę długim relaksem

Według ajurwedy to właśnie zaburzenia Vaty są przyczyną większości chorób. Jesień - pora roku o cechach Vata - będzie dodatkowo sprzyjać tym zaburzeniom. Jeśli połączysz dostosowaną praktykę jogi z innymi wspierającymi zdrowie praktykami, jest duża szansa, że będziesz cieszyć się dobrym samopoczuciem nawet w listopadzie :-)

20/10/2024

Joga i ajurweda to siostrzane nauki - joga w ajurwedzie jest uważana za jeden ze sposobów na zachowanie dobrego zdrowia.
Praktykując jogę możesz dostosowywać swoją praktykę do równoważenia indywidualnej konstytucji i jej zaburzeń. Istotne jest przede wszystkim Twoje nastawienie i sposób wykonywania asan.

Jeżeli jesteś osobą o konstytucji PITTA lub ta dosha jest u Ciebie aktualnie zaburzona, praktykując stosuj następujące wskazówki:
- pamiętaj, że joga to nie zawody
- skupiaj się na wrażeniach płynących z ciała, nie umysłu
- ćwicz na 80% jeśli chodzi o wysiłek
- nie bądź dla siebie krytyczna, nie porównuj się z innymi, nie osądzaj
- zwracaj większą uwagę na wydech i odczuwanie oddechu z tyłu ciała
- rób dużo skrętów
- ćwicz w raczej chłodnym miejscu, unikaj przegrzewania się
- zmieniaj swoją praktykę, włącz kreatywność
- pozwól sobie na ruch w pozycjach
- ciesz się praktyką, nie traktuj jej zbyt poważnie i zadaniowo :-)

04/10/2024

Ostatnio natrafiłam na bardzo interesujący podcast "Joga po godzinach" - gospodarze omawiają tu zagadnienia dotyczące historii, filozofii i praktyki jogi, prezentują założenia różnych rodzajów i szkół jogi - słuchając dostaje się solidną dawkę informacji w przyjemnej formie lekkiej rozmowy. Jest tu m. in. odcinek, który dla wielu osób może okazać się naprawdę zaskakujący - o "predatorach" w świecie jogi, jak to określają gospodarze. Ten odcinek naprawdę daje do myślenia!
Z pełnym przekonaniem polecam na te coraz dłuższe, jesienne wieczory :-)

22/09/2024

Joga jesienią jest super!
Przy tak pięknej pogodzie, jaka przeważała we wrześniu oficjalne nadejście jesieni jest sporym zaskoczeniem :-)
Tymczasem kiedy słońce ciągle dodaje energii, skracający się dzień sprawia, że możesz już wkrótce zacząć odczuwać pewną ociężałość i spowolnienie. Jesień to czas, kiedy przyroda - a jesteśmy przecież jej częścią - jakby zamiera, przechodzi w stan hibernacji.
Spokojna, stonowana praktyka jogi jest świetnym wsparciem dla ciała i psychiki w jesiennych miesiącach. Praktyka asan i pranajam utrzyma ciało w dobrej formie i zapobiegnie zastojom energii. Joga jest też takim rodzajem aktywności, który kierując Twoją uwagę do wewnątrz, pomoże Ci odnajdywać harmonię pomiędzy Tobą a otoczeniem, jednocześnie poprawiając nastrój. Praktykując, ćwiczymy się w akceptacji, tego co wewnątrz i tego, co wokół nas.

18/09/2024

Joga na Zakrzewskiej
Dziś jeszcze wyjątkowo zajęcia tylko online, za tydzień również stacjonarnie.

01/09/2024

Wkrótce zaczynamy kolejny sezon jogi :-)

Regularne zajęcia online startują 16.09, a stacjonarne przy ul. Zakrzewskiej 18.09. Godziny te same, co w ub. roku czyli 19.30 - 20.45.
Na jogę w Wawrze (wtorki 19.30 - 21.00), jak zawsze, obowiązują zapisy poprzez Klub w Trakcie.

Serdecznie zapraszam :-))

21/06/2024

Z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi życzę Wam, żeby praktyka jogi była dla Was zawsze niezawodnym sposobem na osiągnięcie poczucia harmonii, spokoju i równowagi w codziennym życiu.

15/06/2024

Na jutrzejszym pikniku sąsiedzkim na Sielcach poprowadzę jogę w plenerze, dla wszystkich chętnych 🤗
Zapraszam na 11.00, zabierzcie maty.
Trzymajmy kciuki za pogodę, gdyby padało, jogę odwołujemy.

09/06/2024

Kolejny długi weekend z jogą w Białowieży już za nami...
Jak zazwyczaj, był to czas wypełniony różnymi aktywnościami - oprócz jogi mieliśmy cudowne warsztaty ceramiczne, leśną kąpiel (dosłownie :-)) podczas wycieczki po Puszczy, ognisko z pieczeniem bułeczek na patykach (chyba narodziła się nowa świecka tradycja ;-)), dyskusje na każdy temat... Towarzystwo, oczywiście, doborowe, jak zawsze :-)
Bardzo wszystkim dziękuję za udział i liczę, że za rok znów się tam spotkamy!

26/05/2024

W najbliższą środę nie będzie zajęć stacjonarnych na Zakrzewskiej ani online.
Gdyby ktoś spędzał długi weekend w Białowieży - zapraszam - można dołączyć do grupy jogowej i tam poćwiczyć z nami :-)

29/04/2024

Czy lubicie praktykować na tzw. trawie, w otoczeniu przyrody?
To zupełnie inne doświadczenie, niż praktyka w pomieszczeniu, w którym, niczym w "laboratorium jogi" jesteśmy w dużej części odizolowani od bodźców zewnętrznych. Kiedy ćwiczymy w sali, łatwiej o koncentrację, skupienie, precyzję w wykonywaniu asan.

Praktyka na łonie natury to trochę jakby inna "dyscyplina", znacznie bardziej zmysłowa - podłoże jest często nierówne, świeci na nas słońce, wieje wiatr, towarzyszą nam - mniej przyjemnie - owady i bardziej miło - odgłosy i zapachy przyrody... Praktykując w takich warunkach mniej skupiamy się na wewnętrznych odczuciach i dokładności w ustawianiu ciała, bardziej stajemy się częścią otaczającej nas natury. Powitanie Słońca, pozycja drzewa i wszelkie inne stojące asany, zwłaszcza jeśli wykonujemy je boso na trawie, zyskują zupełnie inny wymiar. Pozycje odwrócone, Matsyasana (ryba), Urdhva Dhanurasana (mostek) dostarczają niesamowitych doznań wzrokowych - bardzo polecam :-)

Nadchodzące dni zapowiadają się wspaniale pod względem pogody - mam nadzieję, że piękne okoliczności przyrody zachęcą Was do praktyki jogi :-)

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

http://www.elastyczni.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Puls Jogi z Moniką umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Puls Jogi z Moniką:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu