Aleksandra Zackiewicz - Dietetyk / szalonadietetyczka

20/09/2025

Autentyczność.
Coś co w ludziach wręcz KOCHAM.
Chowamy na Instagramie to co uznajemy za - niepotrzebne, słabe, trudne, wstydliwe.

Ale w zasadzie to sprawia, że jesteśmy…sobą.

Rozwijamy się (jeśli pracujemy nad sobą), uczymy się i wyciągamy pewne życiowe lekcje.

Ten proces mnie fascynuje nawet jako Specjalistę.
Gdy pytam pacjentkę o jej zalety to albo słyszę ciszę albo z trudem duka z niemałą wstydliwością kilka cech - tak jakby szukając w moich oczach, słowach potwierdzenia (?)

NIE WSTYDŹCIE SIĘ siebie.

Osobiście…
Zbyt dużo analizuję, trudno mi odpuścić, zbyt często poświęcam się dla innych, jestem dla siebie wymagająca, jem za dużo słodyczy, pije za dużo kawy… i co?

Pracuję nad tym, mam tego świadomość, ale nie zapominam o swoich wielu zaletach.

Mam dobre serce, pomagam innym, jestem ciepła, sympatyczna, jestem szczera, autentyczna, pracowita, atrakcyjna, mam poczucie humoru.

A Ty? Jakie widzisz w sobie zalety? ☺️ napisz w komentarzu co w sobie cenisz najbardziej 💬

16/09/2025

DLACZEGO RESTRYKCYJNE DIETY NIE DZIAŁAJĄ?

Generują zakazy, presję, kontrolę, stres, wyrzuty sumienia gdy nie pójdzie pomyślnie, gdy ,,podwinie Ci się noga”.

Efekt jojo, kompulsywne objadanie się, brak przyjemności z jedzenia.

Znasz to?

To niedobrze.

ZBUDUJ dobra relacje z jedzeniem.
Zorientuj się na to co potrzebuje TWÓJ organizm.
Nie bagatelizuj sygnałów które Ci wysyła.
Poradź się dietetyka, jeśli potrzebujesz w tym wszystkim pomocy.

Mądry dietetyk poprowadzi Cie przez ten proces w miłości do JEDZENIA a nie z hejtem.

- ściskam! Wasza Szalona Dietetyczka

Fot.
Zapisy 📩 szalonadietetyczka@gmail.com

12/09/2025

Czuć jesień 😴🍂 Zmienność pogody i obniżona temperatura powoduje, że na co dzień ciężej nam się robudzić, czujemy zmęczenie a nawet niechęć do pracy czy codziennych obowiązków.

Mam dla Ciebie 4 PROSTE NAWYKI KTÓRE WARTO NA STAŁE WPROWADZIĆ NA PORANNY START I ENERGETYCZNE DOŁADOWANIE ❤️‍🔥

1🧡 ciepły napar z korzenia imbiru lub świeża kawa - związki i świeżość imbiru czy kofeina pobudzi Cię do działania (układ nerwowy, krążenia i pokarmowy) a ciepła temperatura płynu rozgrzeje od środka co sprzyja dobremu samopoczuciu.

2🧡 30 minutowa aktywność fizyczna - może byc na czczo - yoga, spacer, rowerek stacjonarny, ćwiczenia w domu - porusz ciało. Wstań, załóż dres czy inne wygodne ubranie, dotleń mózg, serce, mięśnie. Taka rozgrzewka to wspaniały start i dawka energii!

3🧡weź prysznic z naprzemienną ciepłą i zimną wodą, wmasuj swój ulubiony olejek, płyn pod prysznic w skórę używając szczotki czy gąbki - okraznymi ruchami masując skórę całego ciała - pobudzisz krazenie i przygotujesz ciało do działania.

4🧡 Zjedz pyszne i pożywne śniadanie. 🥞 🍳🥗

Niech Twój talerz będzie kolorowy w warzywa lub owoce, napakowany wartosciami!
😇Węglowodany złożone w postaci płatków owsianych, mąki czy pieczywa pełnoziarnistego dodadzą Ci energii na długo ☺️
🥰pamiętaj o białku który nasyci i zapobiegnie sięganiu po niezdrowe przekąski w ciągu dnia.
Posiłek który lubisz poprawi Ci nastrój ♥️
Fot.

10/09/2025

Fot.

06/09/2025

✨

04/09/2025

🌰

🥜🌰 W związku z tym, że dziś obchodzony jest dzień orzechów makadamia, dietetyczka Aleksandra Zackiewicz opowiedziała nam o właściwościach tych orzechów 🥜🌰 polecanych zwłaszcza dla osób z kłopotami sercowo-naczyniowymi 🫀

04/09/2025

Orzechy MAKADAMIA nazywane królewskimi 👑 nietylko ze względu na kremowy, maślany smak, ale i aspekty zdrowotne.

Dzisiaj w programie powiedziałam o tych małych cudach w pigułce a przy okazji minął piękny i okrągły ROK 🥳odkąd pierwszy raz pojawiłam się na antenie .


Stanowią świetny dodatek do owsianek, smoothie, sałatek a także i wypieków z dodatkiem kokosa, czekolady czy banana 😌

👉🏻 718 kcal/100g jednak ich wysoka kaloryczność wynika z zawartości dobroczynnych tłuszczów jednonienasyconych - kwasu oleinowego który występuje także w oliwie z oliwek.
👉🏻 zawierają witaminy z grupy B m.in tiaminę B1 która wspiera układ nerwowy
👉🏻 zawierają błonnik więc budują sytość i wspomagają trawienie
👉🏻 posiadają bogactwo mikroelementów tj. Magnez , żelazo, wapń, potas i selen.

Dedykowane osobom aktywnym umysłowo i fizycznie, podatnymi na stres.
Dla osób z chorobami sercowo-naczyniowymi, wysokim cholesterolem.
Także dla tych którzy stosują dietę roślinną jako uzupełnienie witamin z grupy B i żelaza oraz źródło zdrowych tłuszczów.

Kto powinien uważać?
👉🏻osoby z alergią
👉🏻osoby na dietach redukcyjnych (zachować umiar)

5-6 sztuk dziennie (ok 100g) stanowi świetny dodatek energetyczny jak i zasób cennych wartości odżywczych w codziennej diecie 🥗

03/09/2025

♠️
Fot.