Aleksandra Zackiewicz Dietetyk kliniczny i sportowy

27/03/2026

Jaka dieta i suplementacja po zimie, na przesilenie przesilenie, dla większej dawki energii?💚

🌸zbilansowane, różnorodne posiłki (dieta bogatsza w ew. deficyty po zimie : żelazo, magnez, witaminy z grupy B, witamina D, witamina C)
🌸regularne spożycie posiłków (stabilna glikemia to stała energia w ciągu dnia)
🌸warzywa i owoce oraz pełnoziarniste produkty do każdego posiłku (błonnik, żelazo, magnez , polifenole obniżający stan zapalny - zwłaszcza zielone warzywa liściaste, warzywa strączkowe, nowalijki tj. sałata, rzodkiewka, szpinak, szczaw, rzeżucha; produkty z pełnego ziarna: kasze, ryż, pieczywo razowe, płatki owsiane)
🌸aktywność fizyczna min 30.min najlepiej na świeżym powietrzu
🌸 sen(regeneracja) i optymalne nawodnienie to filary dobrej odporności !
🌸 suplementacja, ale zawsze dostosowana do potrzeb!

Zachęcam do wykonania badań profilaktycznych - krwi i moczu dla oceny ew. deficytów i potrzeby uzupełniania poszczególnych składników odżywczych za pomocą diety i celowanej suplementacji.

27/03/2026

Wiosno, wiosno, ach to Ty! O diecie i suplementacji 💚

Czujecie wiosenne zmęczenie i brak energii? 🌿😴

W naszym programie sprawdzimy, jak wzmocnić odporność po zimie i przygotować organizm na wiosnę. 💪

Nie zabraknie też naturalnych sposobów na poprawę samopoczucia i odzyskanie energii – prostych, ale skutecznych! ✨

Gościem jest Aleksandra Zackiewicz, która rozwieje wątpliwości i podpowie, jak zadbać o siebie na wiosnę. 🌸

24/03/2026

Odżywianie to nie projekt do zaliczenia. To część naszego życia 🥳⭐️

Spotkań z przyjaciółmi, randek, rodzinnych imprez, sukcesów i zwykłej codzienności.
Nikt nie musi żyć w 100% „idealnej diecie” żeby dbać o zdrowie!

Bo ZDROWY styl życia to:
✨zdrowa relacja z jedzeniem (brak lęku, wyrzutów sumienia)
✨regularna norma (stałość nawyków z modyfikacjami ;))
✨elastyczność w działaniu (najlepsze zdrowe wybory w danym momencie)
I to co najczęściej zaznaczam pacjentom podczas konsultacji ‼️👩🏼‍⚕️

⭐️umiejętność wracania do podstaw, nawet jeśli wczoraj była pizza, sushi czy stek.

Jedzenie to element relacji, kultury, przyjemności i ważnych momentów.
PAMIĘTAJ O TYM 💋

19/03/2026

Wychowałam się w nauczycielskiej rodzinie. Babcia powiedziała mi kiedyś: ,,Ola masz w sobie niepowtarzalny dar. Taką energię. Masz dar do dzieci. Pamiętaj o tym.”

Miała rację. Widziała to jeszcze wcześniej, niż zdążyłam sama dostrzec.
Działam na dzieci jak magnes.

Opiekuję się zarówno tymi zdrowymi, pełnymi energii, ale też tymi, które codziennie walczą o życie w obliczu ciężkiej choroby 🦀

Uważam, że taka współpraca to nie jest tylko mój „zawód”.
To powołanie.
To jest coś, co albo masz w sobie, albo nie.
Dawać kawałek normalności, kiedy świat im ją zabiera.
Serce i dobro.

A kiedyś, gdy mnie tu już nie będzie, chciałabym, żeby ludzie i już te dorosłe dzieci, pamiętały mnie nie za to, co robiłam, ale za to, kim byłam. ♥️

16/03/2026

Karolina Szczepaniak 😌

14/03/2026

Patrząc w Jej oczy widziałam nie tylko doświadczoną utytułowaną pływaczkę, koleżankę z basenu, moją podopieczną, ale i kobietę,która przechodzi przez ból, łzy, zmęczenie tak głębokie, że trudno je sobie wyobrazić…

Walczyła o coś więcej niż wynik.
I właśnie dlatego ten rekord ma taką moc.

Karola pokazała światu, że siła kobiety jest potężna.
Jest realna, nie tylko fizycznie, ale i mentalnie.
Determinacja , która tyle razy poddawana była próbom.
Serce, które wie po co to robi.
Ciało, które mimo ogromnego bólu, idzie dalej.
ultraswim zrobiłaś coś, co zostanie z nami na zawsze.
I nie dlatego, że to rekord świata.
Ale dlatego, że pokazałaś, jak wygląda prawdziwa siła człowieka.
I to byłaś TY.

Dziękuję że mi , a w zasadzie nam o tym przypomniałaś.
Wzrusz 🥹🤍

Fot.

12/03/2026

Swimming together 🤍🏊🏻‍♀️🌊 with .ultraswim & Amelka

07/03/2026

Są momenty, które zostają z nami na zawsze. Takie, które nie tylko oglądamy, ale czujemy całym sobą.
Wyzwanie 72 godzin Karoliny Szczepaniak .ultraswim jest właśnie jednym z nich.

Patrzę na Karolinę i widzę kogoś więcej niż ultra pływaczkę.
Widzę kobietę, która z odwagą wchodzi tam, gdzie większość nawet nie odważyłaby się spojrzeć.
Która bierze swoje słabości, strach, zmęczenie i zamienia je w paliwo.
W determinację.
W historię, która inspiruje.

Mam zaszczyt być częścią jej ekipy, wspierać ją jako dietetyk sportowy, dbać o każdy szczegół, który pozwala jej płynąć dalej.

Ale prawda jest taka, że choć każdy w zespole daje z siebie wszystko - to Karolina jest sercem tego wyzwania. Ona niesie nas wszystkich.

To, co robi, jest dowodem na to, że kobieta jest siłą.
Siłą, która potrafi przesuwać granice, łamać schematy i pokazywać światu, że niemożliwe jest tylko słowem.

Każda minuta, każdy ruch, każdy oddech Karoliny przypomina, że wielkość rodzi się z odwagi. A odwaga - z wiary w siebie i ludzi, którzy idą obok.

Generalnie piszę ten post i ryczę…😭

Dziękuję, Karola, że pozwalasz nam być częścią tej drogi.
Dziękuję całemu zespołowi za serce, profesjonalizm i trzymanie tej energii w ruchu ❤️‍🔥
ultraswim

slusakowicz



Fot. Dziękujemy za przepiękne kadry!

02/03/2026

Są takie dni jak ten, że w pracy humor wjeżdża zbyt mocno - mimo potrzeby zachowania powagi🤣 prawda?

Może to wina odczuwalnej wiosny?

Materiały edukacyjne dla same się nie nagrają, a ilość moich dzisiejszych ,,wtop” przed kamerą, jest na pewno większa od sumy zjedzonych pączków przez moich pacjentów w Tłusty Czwartek 😂

Dobra tam, nie bądźmy zawsze tacy poważni.

Miłego dnia!

Ps - swoją drogą, już niedługo pojawią się nowe treści na telewizorach na siłowniach 🏋🏻‍♀️📺z moim udziałem 👩🏼‍⚕️ obserwujcie!
materiałyedukacyjne