Iwona Pawłowska - dietyiwony.pl

Iwona Pawłowska - dietyiwony.pl Skuteczne diety, praktyczne porady, smaczne przepisy! Zapraszam! Iwona Pawłowska, dietetyk

🥝 Masz wrażliwe jelita? Czas na dobrą zmianę w diecie! 💚Niektóre owoce mogą nasilić objawy IBS i dyskomfort ze strony uk...
04/07/2025

🥝 Masz wrażliwe jelita?
Czas na dobrą zmianę w diecie! 💚

Niektóre owoce mogą nasilić objawy IBS i dyskomfort ze strony układu pokarmowego, ale spokojnie — mam dla Ciebie pyszne i bezpieczne alternatywy ! 🍇🍍🍓

🔄 Zamiast jabłek, śliwek czy arbuza – wybieraj truskawki, kiwi, pomarańcze, winogrona, ananasa, a także niewielkie ilości borówek i malin.
Te owoce są idealne w diecie LOW FODMAP!

👇 Daj znać w komentarzu, które są Twoje ulubione!

Czy pizza może być zdrowa i nietłusta?🤔OCZYWIŚCIE!🤩Wszystko zależy, czego użyjemy do jej przygotowania!🫑🧅🥬🥩Wypróbujcie m...
02/07/2025

Czy pizza może być zdrowa i nietłusta?🤔
OCZYWIŚCIE!🤩

Wszystko zależy, czego użyjemy do jej przygotowania!🫑🧅🥬🥩

Wypróbujcie mój przepis i cieszcie się wspaniałym smakiem!😋

Składniki (2 porcje)
🔴1 opakowanie serka wiejskiego lekkiego (200 g)
🔴1 j***o
🔴4 łyżki mąki pełnoziarnistej (48 g)
🔴szczypta soli
🔴szczypta oregano
🔴2 łyżki passaty pomidorowej (20 g)
🔴2 plastry szynki (24 g)
🔴20 g papryki
🔴10 g czerwonej cebuli
🔴garść szpinaku (20 g)
🔴1 łyżka kiełków (7 g)
🔴1/3 mozzarelli light (80 g)

Sposób przygotowania:
Piekarnik rozgrzać do 190 st. C. Serek wiejski odcedzić i połączyć z mąką, jajkiem, solą i oregano. Wyłożyć na papier do pieczenia. Piec 15 minut. Na wierzchu ułożyć pokrojoną szynkę, paprykę, cebulę i mozzarellę. Podpiec 5 - 7 minut. Przykryć świeżym szpinakiem i kiełkami.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 278 kcal
białko: 28 g
tłuszcz: 10 g
węglowodany: 30 g

🥒🍓 Z czego składa się człowiek w czerwcu?Z samych wspaniałych rzeczy 😎W czerwcu nasze DNA to:🍓 Truskawki – dla słodkiego...
28/06/2025

🥒🍓 Z czego składa się człowiek w czerwcu?
Z samych wspaniałych rzeczy 😎

W czerwcu nasze DNA to:
🍓 Truskawki – dla słodkiego humoru i witaminy C
🌱 Bób – bo kto nie lubi chrupać szczęścia i białka?
🥔 Młode ziemniaki – bo są jak złoto prosto z pola
🥬 Koperek– dla chrupkości i świeżości
🫛 Fasolka szparagowa – delikatna, a potrafi dużo
🍒 Czereśnie – bo życie bez nich byłoby nudne
🥦 Kalafior – dla porządku w jelitach i witamin

Dlaczego warto?
✅ Bo sezonowe = najsmaczniejsze
✅ Bo pełne witamin, minerałów i... wspomnień z dzieciństwa
✅ Bo jak nie teraz, to kiedy? Za chwilę znikną!

👉 Jedz sezonowo, śmiej się zdrowo i pamiętaj –
Człowiek w czerwcu to warzywno-owocowa istota! 🍒🥦

Dziewczyny, pokażmy światu nasze sukcesy! 💚30 sekund nagrania = szansa na voucher 250 zł do Biedronki 🥑🛒Codziennie dosta...
24/06/2025

Dziewczyny, pokażmy światu nasze sukcesy! 💚
30 sekund nagrania = szansa na voucher 250 zł do Biedronki 🥑🛒

Codziennie dostaję od Was wiadomości o luźniejszych jeansach, lepszych wynikach i przypływie energii. Chcę zebrać te historie w jednym miejscu – stworzyć „ścianę zwycięstw”, która zainspiruje kolejne osoby do zmian 🚀

Co trzeba zrobić?
1️⃣ Kliknij w link 👉 http://Dietyiwony.pl/nagraj

2️⃣ Zobaczysz moją krótką zapowiedź, a gdy ją włączysz, pojawi się przycisk „Nagraj wideo”:
• Telefon zapyta o dostęp do aparatu i mikrofonu – kliknij „Pozwól”.
• Naciśnij czerwone kółko i w max 30 sekund opowiedz:
– jaki największy efekt zauważyłaś od momentu, gdy zaczęłaś stosować moją dietę?
– co było dla Ciebie najłatwiejsze lub najsmaczniejsze w przepisach, które wykorzystujesz?

3️⃣ Zaznacz zgodę, wyślij i gotowe!

Termin 🗓️: filmy zbieram do 10 lipca (23:59).

Nagroda 🎁: 12 lipca wybiorę najbardziej inspirującą historię i wyślę zwyciężczyni voucher 250 zł do Biedronki na kolejne zdrowe zakupy.

To tylko pół minuty przed kamerą – bez studia, wystarczy wideo przy oknie. Twoja historia może dodać odwagi komuś, kto jeszcze się waha.

Masz tremę? Napisz do mnie, pomogę! Nie mogę się doczekać, żeby zobaczyć Twoje wideo 💚

🌞 Moje nowe diety na lato już dostępne! 🌿✨ Dopasuj jadłospis do swoich potrzeb, stylu życia i stanu zdrowia!Masz problem...
23/06/2025

🌞 Moje nowe diety na lato już dostępne! 🌿

✨ Dopasuj jadłospis do swoich potrzeb, stylu życia i stanu zdrowia!

Masz problem z wyborem? Napisz do mnie! ✍️

🍓 Chcesz jeść lekko i sezonowo?
🥑 Potrzebujesz czegoś sycącego, ale bez uczucia ciężkości?
🍉 Marzysz o prostych i szybkich posiłkach na ciepłe dni?

U mnie znajdziesz:
✅ różne warianty diet
✅ dostosowanie do Twoich potrzeb
✅ letnie smaki, które chce się jeść!

💚 Zacznij lato z dietą, która pasuje do Ciebie.

👉 Sprawdź ofertę i wybierz dietę dla siebie:
LINK: https://dietyiwony.pl/sklep/

Od jutra startuje przedłużony weekend!🤗Pogoda zapowiada się całkiem dobra!🌞Zatem to idealna okazja na... grilla!🌤🍴🍽Mam d...
18/06/2025

Od jutra startuje przedłużony weekend!🤗
Pogoda zapowiada się całkiem dobra!🌞

Zatem to idealna okazja na... grilla!🌤🍴🍽

Mam dla Was 3 świetne sałatki, 🥗
które idealnie sprawdzą się podczas grillowania.

Życzę wam dobrego wypoczynku!🥰

Sałatka z awokado i ogórka🥑🥒
Składniki (3 porcje)
🟢1 ogórek (150 g)
🟢1 awokado (160 g)
🟢4 łyżki natki pietruszki (16 g)
🟢1/2 cebuli (40 g)

Dressing:
🟢30 g soku z cytryny
🟢2 łyżki oliwy z oliwek (16 g)
🟢szczypta soli i pieprzu
🟢szczypta papryki

Sposób przygotowania:
Ogórka i awokado pokroić w kostkę. Cebulę posiekać. Wymieszać wszystkie składniki. Przygotować dressing i wymieszać z sałatką.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 154 kcal
białko: 1,5 g
tłuszcz: 14 g
węglowodany: 7 g

Sałatka ziemniaczana🥔
Składniki (4 porcje)
🟢300 g ziemniaków
🟢200 g ogórków kiszonych
🟢1 papryka (140 g)
🟢40 g natki pietruszki

Dressing:
🟢1,5 łyżki musztardy (30 g)
🟢2,5 łyżki jogurtu naturalnego (50 g)
🟢sól, pieprz, czosnek granulowany

Sposób przygotowania:
Ziemniaki obrać, ugotować i pokroić w kostkę. Ogórki pokroić w pasterki. Paprykę oczyścić i pokroić w drobną kostkę. Wymieszać warzywa. Wymieszać składniki na dressing i połączyć z sałatką.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 96 kcal
białko: 3,5 g
tłuszcz: 1 g
węglowodany: 19 g

Sałatka z ciecierzycą i granatem🥗
Składniki (5 porcji)
🟢300 g ciecierzycy konserwowej
🟢150 g granata
🟢1 cebula (70 g)
🟢50 g natki pietruszki
🟢200 g sera feta

Sposób przygotowania:
Ciecierzycę wypłukać. Cebulę posiekać. Wymieszać ciecierzycę, cebulę i pestki granata. Wszystko wymieszać z pokruszonym serem feta.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 204 kcal
białko: 12 g
tłuszcz: 7 g
węglowodany: 21 g

W tym tygodniu wiele z Was rozpoczyna przedłużony weekend!🥰Mam dla Was coś specjalnego na czas grillowania i spotkań z p...
16/06/2025

W tym tygodniu wiele z Was rozpoczyna przedłużony weekend!🥰

Mam dla Was coś specjalnego na czas grillowania i spotkań z przyjaciółmi! 🔥

Ryba to zdecydowanie mój faworyt w menu z rusztu.👌
Pieczona w zamknięciu, pozostaje miękka i soczysta. 🐟
Podana ze słodko-kwaśną salsą. 🍅🫑🧅

Spróbujcie i Wy🫵

Składniki (2 porcje)
Ryba:
🔴2 filety białej ryby, np. dorsza (240 g)
🔴1/2 pomarańczy (75 g)
🔴2 szczypty rozmarynu
🔴szczypta soli i pieprzu
Salsa:
🔴1/2 czerwonej cebuli (30 g)
🔴1/2 papryki (100 g)
🔴4 pomidorki koktajlowe (80 g)
🔴2 łyżki posiekanej natki pietruszki
🔴1 łyżeczka miodu (12 g)
🔴2 łyżki soku z cytryny
🔴szczypta soli i pieprzu
🔴szczypta słodkiej papryki

Sposób przygotowania:
Rybę umyć, osuszyć i podzielić na kawałki. Przyprawić solą, pieprzem i rozmarynem. Rybę ułożyć na arkuszu folii aluminiowej i obłożyć plastrami pomarańczy. Zamknąć w paczuszkę. Piec na ruszcie około 20-30 minut. Warzywa na salsę obrać i bardzo drobno pokroić. Doprawić miodem, sokiem z cytryny i przyprawami.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 160 kcal
białko: 27 g
tłuszcz: 1 g
węglowodany: 15,5 g

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

https://dietahashimoto.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Iwona Pawłowska - dietyiwony.pl umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Iwona Pawłowska - dietyiwony.pl:

Udostępnij

Kategoria