Well Done Health

Home
Well Done Health

Jestem instruktorem tańca i rozciagania. Moim celem jest promowanie aktywnego trybu życia oraz zwi

19/10/2022

Moje petardy tym razem w rumbowej odsłonie🔥. Odważna, zmysłowa, tajemnicza - to 3️⃣ słowa, które idealnie wyrażają ten taniec💃. Nowy semestr równa się nowe choreografie i nowe wyzwania. A Ty chcesz odkryć z nami sekrety kobiecości? Dołącz do nas już dziś😊🎉

_______

20/04/2022

Święta święta i po świętach mam dla warszawskich tancerek
totalną nowość ❗️💥

Warsztaty Arm Warsztaty Arm Styling & Body Connection💃

Trenujesz taniec towarzyski, ale nie wiesz w jaki sposób poprawić elastyczność oraz płynność swoich ruchów? Te warsztaty są właśnie dla Ciebie!
Co na nich znajdziesz? Podstawowe elementy pracy rąk oraz prawidłowego połączenia w ciele, dodatkowo poznasz elementy tańca klasycznego, którego będą dopełnieniem Twojego tańca.

Kiedy: 23 kwietnia 12:00-14:00
Gdzie: ST Riviera, ul.Waryńskiego 12

Masz jeszcze jakieś pytania? Napisz do mnie wiadomość prywatną 🙂

_______

26/12/2019

Pewnie większość z Was zajada teraz świąteczne smakołyki. Życzymy Wam wszystkim smacznego! 😋

Dajcie znać, czy wolicie świąteczne słodkości czy raczej pierogi, rybę, barszcz? 🤔

23/12/2019

Z okazji Świąt życzymy Wam wspaniałego czasu spędzonego w gronie rodziny 👨‍👩‍👧‍👦 oraz odpoczynku i wielu powodów do radości ;)

Mamy również nadzieję, że św. Mikołaj nie pożałuje Wam prezentów 🎁

Wesołych Świąt! 🎄🎄

21/12/2019

Mitów o zdrowym stylu życia jest wiele, oto kilka z nich:

1⃣ Detoks oczyszcza organizm z toksyn 🥝

Modne są ostatnio detoksy sokowe i diety owocowo-warzywne - podobno dzięki nim nasz organizm ma się oczyścić z toksyn, jednak prawda jest taka, że za oczyszczenie organizmu odpowiadają nasze nerki i wątroba. A kilogramy, które stracimy podczas tak mało kaloryczniej diety szybko do nas wrócą.

2⃣ To węglowodany sprawiają, że tyjemy 🍞

Nasza waga rośnie od nadmiaru kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu, a nie od konkretnego makroskładnika w diecie.

3⃣ Kolacja należy jeść nie później niż o 18 🕕

Prawda jest taka, że pójście spać zaraz po obfitym posiłku może mieć wpływ na jakość snu, jednak nie ma to nic wspólnego z mitem godziny 18.

4⃣ Wypicie po obudzeniu wody z cytryną przyspieszy metabolizm i pomoże schudnąć 🍋

Nawodnienie po wielogodzinnym śnie jest bardzo ważne dla zdrowia, ale niestety nie przyspiesza procesu odchudzania.

5⃣ Tylko trening przy którym się pocimy jest dobry 🏋‍♂

To nie prawda, jest wiele ćwiczeń np. pilates lub joga, które wcale nie powodują, że jesteśmy zlani potem, a są równie ważne dla naszego zdrowia.

O Wy o jakich innych mitach słyszeliście?

17/12/2019

Strona www.fit.pl przedstawia alfabet, który pomaga nam żyć zdrowo i dobrze się czuć na co dzień 🌞 Zdecydowanie zgadzamy się z tym, że zdrowe nawyki, ograniczenie stresu i uśmiech poprawią nasze samopoczucie.

Dajcie znać, które litery towarzyszą Waszej codziennej rutynie ;)

15/12/2019

Jesień i zima często kojarzone są z nieprzyjemnymi dolegliwościami, jak przeziębienia czy inne infekcje 🤧
Jak skutecznie się przed nimi ustrzec?

Pamiętajmy o przestrzeganiu zasad higieny osobistej, dzięki temu zapobiegniemy przenoszeniu się wirusów między chorymi. Mycie rąk, wietrzenie pomieszczeń oraz używanie chusteczek higienicznych - te proste czynności mogą nas uratować!
😴 Niedobory snu są jednym z czynników mających wpływ na obniżoną odporność (7 godzin nieprzerwanego snu to zalecana dzienna dawka).
Do budowania odporności zaliczamy także regularną aktywność fizyczną przez cały rok oraz dietę bogatą w warzywa i owoce 🥦 Wszystko to wpłynie korzystnie na naszą odporność.

Życzymy Wam wszystkim dużo zdrowia! ;)

13/12/2019

Latem jest tyle możliwości na spędzanie wolnego czasu, zima niestety nas trochę ogranicza ⛄

Jednak wciąż możemy znaleźć sposoby na aktywne spędzenie weekendu!

Na co chętniej byście się zdecydowali? ⛸ Łyżwy - trochę ruchu czy raczej wolicie relaks w kinie 🍿 ?

11/12/2019

Okres przedświątecznych spotkań trwa w najlepsze 🎄 Firmowa wigilia jeszcze przed Tobą? Dowiedz się, jak się przygotować, aby się nie przejeść.

💧Pij dużo wody - to jest dobra zasada nie tylko w święta!

🍴 Pamiętaj, że możesz spróbować wielu potraw, ale ogranicz się do niewielkich ilości. Wybierz małe porcje, dzięki temu doświadczysz różnych smaków. Naszemu żołądkowi z pewnością wyjdzie to na zdrowie!

Życzymy Wam wspaniałej zabawy podczas przedświątecznych spotkań 😀🎅

Address

Website

http://www.well-done.co/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Well Done Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Well Done Health:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

jak to się zaczęło..

Taniec i stretching towarzyszą mi od wielu lat. Na początku była to wyłącznie moja pasja, zawodowo byłam typowym pracownikiem biurowym ;).

Wszystko zmieniło się 2 lata temu, gdy podczas pracy zaczęłam wykonywać kilka ćwiczeń fizycznych, które znacznie wpłynęły na moją wydajność oraz odporność. To właśnie wtedy postanowiłam połączyć pasję i pracę zawodową. Teraz wiem, że ruch, to podstawa do lepszej kondycji, nie tylko fizycznej, ale i psychicznej. Zrozumiałam, że umiejętnie zaplanowana chwila relaksu, to klucz do zwiększenia efektywności.