Wysłuchani

Wysłuchani ▫️grupy wsparcia ▫️konsultacje psychologiczne ▫️warsztaty psychoedukacyjne

✨ Więzi, które trzymają – jak dbać o bliskość na co dzień ✨Bliskość nie dzieje się sama — tworzymy ją codziennymi gestam...
19/08/2025

✨ Więzi, które trzymają – jak dbać o bliskość na co dzień ✨

Bliskość nie dzieje się sama — tworzymy ją codziennymi gestami, rozmowami i uważnością.
Na tych warsztatach w praktyczny i lekki sposób odkryjesz, jak wzmacniać relacje, które są dla Ciebie ważne — niezależnie, czy to partner, rodzina czy przyjaciele.

👉 Podczas spotkania:
✔ nauczysz się budować poczucie bezpieczeństwa i zaufania,
✔ poznasz sposoby rozmowy, w której naprawdę się słyszymy,
✔ odkryjesz, jak pielęgnować więź nawet w zabieganym życiu.

Wyjdziesz z inspiracją i narzędziami, które możesz wprowadzić od razu 💛

🗣 Warsztat poprowadzi: Olga Filipiak

📅 Kiedy: 26.08, godz. 17:30–19:30
📍 Gdzie: MAL Grójecka
🔗 Zapisy: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc5Boke05xaIsm0eVfi3pOf5zPRvulCx-Mo5Mp3HswLq0oN-w/viewform

Dołącz i zadbaj o relacje, które są Twoją siłą 🌿

✨ Wspólnota i wsparcie: jak znaleźć swoje miejsce wśród ludzi? ✨Czasem czujemy, że jesteśmy obok. Że wszyscy już mają sw...
18/08/2025

✨ Wspólnota i wsparcie: jak znaleźć swoje miejsce wśród ludzi? ✨

Czasem czujemy, że jesteśmy obok. Że wszyscy już mają swoje grupy, znajomych, rytuały. A my? Gdzieś z boku. Ale to nie znaczy, że miejsce dla nas nie istnieje – może po prostu jeszcze go nie znaleźliśmy.

🔹 Wspólnota nie zawsze pojawia się od razu. Czasem trzeba jej poszukać – wśród ludzi o podobnych wartościach, doświadczeniach, pasjach czy wyzwaniach.
🔹 Wsparcie zaczyna się od małych gestów: rozmowy, wysłuchania, bycia razem.

Jak szukać swojego miejsca?
💬 Rozmawiaj. Czasem wystarczy jedno „hej” we właściwym momencie.
🤝 Działaj. Dołącz do grupy, inicjatywy, wolontariatu – wspólne cele łączą najmocniej.
🧭 Słuchaj siebie. Twoje potrzeby są ważne – w zdrowej wspólnocie nie musisz udawać kogoś, kim nie jesteś.

Pamiętaj: masz prawo być częścią. Masz prawo szukać i wybierać. Masz prawo do bycia sobą – i do bycia z innymi.

📢 A jeśli szukasz miejsca, gdzie możesz poczuć się bezpiecznie i autentycznie – jesteśmy tutaj. Nasza fundacja to przestrzeń, w której każdy głos się liczy.

Badania pokazują, że regularne angażowanie się w hobby 🎨 obniża poziom stresu i poprawia samopoczucie nawet o 20% (Kuyke...
11/08/2025

Badania pokazują, że regularne angażowanie się w hobby 🎨 obniża poziom stresu i poprawia samopoczucie nawet o 20% (Kuykendall, Tay, & Ng, 2015). 🔬💡
To też świetny sposób na poznanie ludzi – wspólne zajęcia zwiększają poczucie przynależności i zmniejszają ryzyko depresji (Pressman et al., 2009).

Czasami wystarczy jeden wspólny temat, pasja - żeby w życiu pojawiły się nowe więzi. 👩🏻‍🦰👨🏻👋🏻

Źródła:
Kuykendall, L., Tay, L., & Ng, V. (2015). Leisure engagement and subjective well-being: A meta-analysis. Psychological Bulletin.
Pressman, S. D., Matthews, K. A., Cohen, S., Martire, L. M., Scheier, M., Baum, A., & Schulz, R. (2009). Association of enjoyable leisure activities with psychological and physical well-being. Psychosomatic Medicine.

📚 Jak samotność wpływa na naszą samoocenę?Samotność to nie tylko brak ludzi wokół nas. To stan, który może mieć realny w...
06/08/2025

📚 Jak samotność wpływa na naszą samoocenę?

Samotność to nie tylko brak ludzi wokół nas. To stan, który może mieć realny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i to, jak postrzegamy samych siebie.

🔹Badania pokazują, że długotrwała samotność może:

💔obniżać poczucie własnej wartości,

💭nasilać negatywne myśli o sobie,

🚶‍♀️utrudniać budowanie i utrzymywanie relacji.

Kiedy czujemy się samotni, łatwiej porównujemy się z innymi i trudniej dostrzegamy swoje mocne strony.
Dlatego tak ważne jest, by szukać kontaktu z drugim człowiekiem - rozmowa, wspólne spotkanie czy dołączenie do lokalnej inicjatywy mogą być pierwszym krokiem do poprawy samopoczucia.

💡 Pamiętaj: proszenie o wsparcie to oznaka siły, a nie słabości.

A Ty?
Jak dbasz o siebie, kiedy czujesz się samotnie?
Podziel się swoim sposobem w komentarzu - może pomoże on innym! 💬

Dzień Wsparcia dla Ofiar Przestępstw z Nienawiści 🖤Dziś chcemy przypomnieć, że nienawiść — niezależnie od tego, kogo dot...
22/07/2025

Dzień Wsparcia dla Ofiar Przestępstw z Nienawiści 🖤

Dziś chcemy przypomnieć, że nienawiść — niezależnie od tego, kogo dotyka i jak się przejawia — zostawia ślad. W słowach, spojrzeniach, gestach. Czasem nawet wtedy, gdy milczymy.

📌 Przestępstwa z nienawiści to nie tylko przemoc fizyczna. To również wykluczające komentarze, szykany, groźby — wymierzone w osoby ze względu na to, kim są czy z powodu koloru skóry, orientacji, tożsamości płciowej, pochodzenia, religii, czy niepełnosprawności i wiele innych.

❗ Jeśli doświadczasz przemocy z nienawiści:
🔹 Nie jesteś sam/a. Szukaj wsparcia u zaufanych osób, organizacji pomocowych, psychologów.
🔹 Zgłaszaj na policję, do rzecznika praw obywatelskich, do fundacji pomagających ofiarom.
🔹 Dbaj o siebie – każda reakcja ma znaczenie, nawet ta najmniejsza. Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze.

🤝 Jeśli to TY chcesz pomóc:
🔸 Wysłuchaj bez oceniania. Obecność to ogromna siła.
🔸 Uwierz osobie, która mówi o przemocy – nawet jeśli sama nie wiesz, jak zareagować.
🔸 Reaguj, jeśli jesteś świadkiem — czasem wystarczy powiedzieć „to nie w porządku”, stanąć obok, zaoferować wsparcie po sytuacji.

👁‍🗨 Czasem to, co dla jednych jest „żartem”, dla innych jest ogromnym, codziennym strachem. Zmieniajmy to razem — empatią, solidarnością, odwagą.

Poczucie samotności często pojawia się po czasie intensywnych, trudnych emocji – takich jak nienawiść, złość czy wrogość...
21/07/2025

Poczucie samotności często pojawia się po czasie intensywnych, trudnych emocji – takich jak nienawiść, złość czy wrogość.
To nie zawsze znaczy, że fizycznie jesteśmy sami.
Czasem chodzi o to, że przestajemy czuć się bezpieczni w relacjach z innymi.

W psychologii wiemy, że takie emocje mogą aktywować mechanizmy obronne – np. wycofanie, dystans, brak zaufania.
To naturalna reakcja organizmu, który próbuje chronić się przed kolejnym zranieniem.

🔁 Jak wracać do zaufania?

✔️ Zrozum, że wycofanie to często reakcja ochronna, nie „cecha osobowości”
✔️ Zadbaj o swoje granice i ucz się rozpoznawać sygnały napięcia w ciele
✔️ Otwieraj się powoli – mikrodoświadczenia bezpieczeństwa (np. spokojna rozmowa, brak oceny) pomagają odbudować zaufanie
✔️ Zacznij od relacji z samym sobą – by znów poczuć, że można sobie zaufać

Zaufanie wraca powoli, ale wraca. Jesteś w procesie - to wystarczy. 🤍

🍽️ Emocje vs. jedzenie – co naprawdę nami rządzi?Już JUTRO zapraszamy Cię na wyjątkowe wydarzenie:🎙️ "Jak emocje wpływaj...
21/07/2025

🍽️ Emocje vs. jedzenie – co naprawdę nami rządzi?

Już JUTRO zapraszamy Cię na wyjątkowe wydarzenie:

🎙️ "Jak emocje wpływają na nasze nawyki żywieniowe?"

🗓️ Kiedy? 22 lipca (wtorek)
🕔 Godzina: 9.00 -10.00
📍 Miejsce: Click meeting
🔗 Zapisy: https://fundacjawysluchani.clickmeeting.com/samotni-przy-stole-jak-emocje-ksztaltuja-nasze-nawyki-zywieniowe/register

Dowiesz się m.in.:
💡przyjrzymy się mechanizmom stojącym za emocjonalnym jedzeniem
🫶 porozmawiamy o związku między emocjami, samotnością i kompulsywnym jedzeniem
🛠 podzielimy się praktycznymi narzędziami do rozpoznawania i zmiany nawyków żywieniowych

👉 Zapisz datę i dołącz – to spotkanie może zmienić Twoje podejście do jedzenia raz na zawsze

Znasz ten głos w głowie, który mówi Ci:❌ „Nie jesteś dość dobry/a”❌ „Lepiej nic nie mów, bo tylko się ośmieszysz”❌ „I ta...
18/07/2025

Znasz ten głos w głowie, który mówi Ci:
❌ „Nie jesteś dość dobry/a”
❌ „Lepiej nic nie mów, bo tylko się ośmieszysz”
❌ „I tak Cię nie zrozumieją”

To Twój wewnętrzny krytyk. Im bardziej mu wierzysz, tym bardziej oddalasz się od innych i od samego siebie.

Jak to działa?
🔸zaczynamy podświadomie wierzyć, że nie zasługujemy na bliskość
🔸wycofujemy się z obawy przed odrzuceniem
🔸czujemy się samotni mimo, że tęsknimy za zrozumieniem

Ale ten głos to często echo przeszłości i przykrych doświadczeń, a nie prawda o Tobie.
Dlatego warto go oswoić i zamiast uciszać, postarać się go posłuchać i zrozumieć.

Zadaj sobie pytanie:
🤍 Skąd pochodzi ta myśl?
🤍 Czy nadal mi służy?
🤍 Przed czym próbuje mnie ochronić?

Bądź dla siebie łagodny/a, bo to pierwszy krok do prawdziwej bliskości ze sobą i z innymi.

💼 Wypalenie zawodowe – kiedy praca przestaje cieszyć…Czy czujesz się zmęczony swoją pracą? Brakuje Ci motywacji i energi...
18/07/2025

💼 Wypalenie zawodowe – kiedy praca przestaje cieszyć…
Czy czujesz się zmęczony swoją pracą? Brakuje Ci motywacji i energii do codziennych obowiązków? A może zauważasz u siebie objawy wypalenia zawodowego?
📅Już 24 lipca 2025 o godz. 12:00 zapraszamy na bezpłatny webinar online, podczas którego Justyna Żuk opowie o tym, czym jest wypalenie zawodowe, jakie są jego objawy oraz jak sobie z nim radzić.
👩‍💻 Prowadząca: Justyna Żuk - prezeska Fundacji Wysłuchani, pedagożka, specjalistka interwencji kryzysowej.
📍 Wydarzenie online - na platformie Click Meeting
✅ Udział bezpłatny
🧠 Porcja wiedzy, refleksji i praktycznych wskazówek
🔗 https://fundacjawysluchani.clickmeeting.com/webinar-wypalenie-zawodowe-kiedy-praca-przestaje-cieszyc-
Zapisz się już teraz!

Jedzenie bez (de)presji – Grupa Rozwojowa📢 Zapraszamy do wyjątkowej grupy rozwojowej!Czy jedzenie bywa dla Ciebie źródłe...
17/07/2025

Jedzenie bez (de)presji – Grupa Rozwojowa

📢 Zapraszamy do wyjątkowej grupy rozwojowej!
Czy jedzenie bywa dla Ciebie źródłem stresu? Chcesz lepiej zrozumieć swoje nawyki żywieniowe i nauczyć się kształtować je w zdrowy sposób? Masz za sobą nieudane próby redukcji i czujesz się w tym procesie samotny/a?
Dołącz do naszej grupy rozwojowej „Jedzenie bez (de)presji”, gdzie w atmosferze akceptacji i zrozumienia, otrzymasz wsparcie oraz możliwość podzielenia się doświadczeniami z osobami, które mają podobne przeżycia.
Podczas naszych spotkań skupimy się nie na samym odchudzaniu, ale na poprawie relacji z jedzeniem. Poruszymy, m.in. tematy mitów dietetycznych, emocjonalnego jedzenia, asertywności, samoakceptacji oraz radzenia sobie z kryzysami. A przede wszystkim stworzymy społeczność, w której każdy będzie mógł czuć się wysłuchany.

💡 Co zyskasz?
✅ Wsparcie i rozmowy w bezpiecznej przestrzeni
✅ Dawkę wiedzy z zakresu psychodietetyki
✅ Narzędzia do budowania zdrowszych nawyków
✅ Możliwość refleksji nad swoją relacją z jedzeniem
📍 Gdzie? online przez platformę Click Meeting
📅 Kiedy? cykl 6 spotkań [24.07, 31.07, 07.08, 14.08, 21.08, 28.08] w godzinach 18:00 - 19:30
📩 Zapisy: https://forms.gle/CtGdC7oQUkktcFnw5
❗️Obowiązuje limit miejsc.
🎟 Koszt: udział jest bezpłatny!
Nie czekaj – dołącz do naszej grupy i zadbaj o swoją relację z jedzeniem! 🍏✨

✨Samotni przy stole: jak emocje kształtują nasze nawyki żywieniowe ✨Czy zdarza Ci się jeść nie z głodu, lecz z emocji – ...
16/07/2025

✨Samotni przy stole: jak emocje kształtują nasze nawyki żywieniowe ✨
Czy zdarza Ci się jeść nie z głodu, lecz z emocji – smutku, pustki, napięcia czy samotności? 🍽💭
Zapraszamy na bezpłatne spotkanie online stworzone z myślą o osobach zmagających się z emocjonalnym lub kompulsywnym jedzeniem, samotnością i trudnościami w budowaniu zdrowych nawyków.

Podczas webinaru:
💡przyjrzymy się mechanizmom stojącym za emocjonalnym jedzeniem
🫶 porozmawiamy o związku między emocjami, samotnością i kompulsywnym jedzeniem
🛠 podzielimy się praktycznymi narzędziami do rozpoznawania i zmiany nawyków żywieniowych
To będzie bezpieczna, empatyczna przestrzeń bez oceniania – dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie i zrobić pierwszy krok w stronę zmiany. ❤️
📌 Webinar będzie nagrywany – uczestnicy otrzymają dostęp do nagrania.

📅 22 lipca 2025
📍 Platforma Clickmeeting
🕠 9-10
🔗 Zapisy: https://fundacjawysluchani.clickmeeting.com/samotni-przy-stole-jak-emocje-ksztaltuja-nasze-nawyki-zywieniowe/register

🎯 Dlaczego samotność nie oznacza braku ludzi wokół?Można mieć wokół siebie rodzinę, przyjaciół, współpracowników… a mimo...
07/07/2025

🎯 Dlaczego samotność nie oznacza braku ludzi wokół?

Można mieć wokół siebie rodzinę, przyjaciół, współpracowników… a mimo to czuć się samotnym.

Bo samotność to nie brak obecności innych — to brak głębokiej więzi, zrozumienia i poczucia bycia widzianym.
To stan emocjonalny, nie fizyczny.

📌 Czasem najbardziej samotni jesteśmy w tłumie.
📌 Czasem rozmowa „o niczym” boli bardziej niż cisza.
📌 Czasem szukamy nie towarzystwa, lecz prawdziwego kontaktu.

👉 Dlatego warto nie tylko być „obok” innych — ale naprawdę być z nimi.
Z uwagą. Bez ocen. Ze szczerością.

🤍 Bo prawdziwa bliskość nie liczy się w liczbie kontaktów, tylko w jakości relacji.

Adres

Żurawia 6/12/745
Warsaw
00-503

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wysłuchani umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Wysłuchani:

Skróty

Udostępnij

Kategoria