Klinika HB

Klinika HB Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Klinika HB, Białowiejska 24A, Warsaw.

medycyna estetyczna, fizjoterapia specjalistyczna dna miednicy, powiększanie ust, botox, mezoterapia, fizjoterapia, masaż, rehabilitacja urologiczna, rehabilitacja ginekologiczna HB to klinika specjalistycznej fizjoterapii dna miednicy, nietrzymania moczu, niebakteryjnego zapalenia prostaty, bólu krocza u kobiet i mężczyzn , bólu kości ogonowej, zaburzeń oddawania moczu, częstomoczu. Wlaściciele kliniki dbają o najwyższą jakość usług, nieustannie rozwijają klinikę sprowadzając i testując najnowsze i najskuteczniejsze rozwiązania dla zdrowia i urody.

Mięśnie dna miednicy współpracują z biodrami. Kiedy jedno miejsce jest sztywne, drugie zaczyna pracować za dwoje.➡️ To d...
31/12/2025

Mięśnie dna miednicy współpracują z biodrami. Kiedy jedno miejsce jest sztywne, drugie zaczyna pracować za dwoje.

➡️ To dlatego ból pachwin może mieć swoje źródło w napięciu w okolicach miednicy, nawet jeśli nie podejrzewałaś tego po objawach.

Co możesz zastosować:
- Delikatne kołysanie miednicą w przód–tył przez 30 sekund.
- Unikaj chodzenia szybkim tempem, jeśli czujesz „blokadę” — rozgrzej biodra najpierw lekkim ruchem.

💡Napisz na naszym czacie, jeśli chcesz skonsultować swój problem za 0 zł ➡️511 028 144

To bardzo powszechny, ale nigdy „normalny” objaw. Świadczy o tym, że dno miednicy potrzebuje wzmocnienia, ale również na...
29/12/2025

To bardzo powszechny, ale nigdy „normalny” objaw.
Świadczy o tym, że dno miednicy potrzebuje wzmocnienia, ale również nauki prawidłowej koordynacji — samo „zaciskanie” nie wystarczy.

➡️ Często problem pojawia się po porodach, intensywnych treningach lub długotrwałym stresie.

Prosta wskazówka:
-Przy kichaniu spróbuj obrócić głowę w bok i lekko aktywować dolny brzuch — to zmniejsza ciśnienie w miednicy.
-Zacznij dzień od kilku spokojnych oddechów w leżeniu — to baza pod późniejsze ćwiczenia.

💡Napisz na naszym czacie, jeśli chcesz skonsultować swój problem za 0 zł ➡️511 028 144

Przewlekłe napięcie w dnie miednicy może promieniować do brzucha, dając objawy przypominające problemy jelitowe lub stre...
24/12/2025

Przewlekłe napięcie w dnie miednicy może promieniować do brzucha, dając objawy przypominające problemy jelitowe lub stresowe.

➡️ Kobiety często latami szukają odpowiedzi u gastroenterologów, a źródło okazuje się być mięśniowe.
Prosta wskazówka:
👉Połóż dłoń na dolnym brzuchu.
👉Wykonaj 10 powolnych oddechów, kierując ruch żeber szeroko na boki.
To pomaga obniżyć napięcie w całej miednicy.

💡Napisz na naszym czacie, jeśli chcesz skonsultować swój problem za 0 zł ➡️511 028 144

Jeżeli masz wrażenie, że musisz iść do toalety „non stop”, a potem oddajesz tylko kilka kropel — przyczyną mogą być nada...
22/12/2025

Jeżeli masz wrażenie, że musisz iść do toalety „non stop”, a potem oddajesz tylko kilka kropel — przyczyną mogą być nadaktywne mięśnie dna miednicy.

➡️ Pęcherz reaguje wtedy jak alarm — zgłasza potrzebę, choć nie ma pełnego wypełnienia.

Spróbuj tego:
👉Kiedy pojawia się parcie, zatrzymaj się i zrób trzy spokojne, głębokie oddechy.
👉Oddal wizytę w toalecie o 1–2 minuty — to uczy pęcherz prawidłowej pracy.

💡 Napisz na naszym czacie, jeśli chcesz skonsultować swój problem za 0 zł ➡️511 028 144

20/12/2025

Masz wrażenie, że nie wypróżniasz się do końca?

Po wyjściu z toalety — a nawet po 40–60 minutach — znowu pojawia się parcie?

To częsty problem, który nie zawsze ma związek z jelitami.
👉 zaburzona praca dna miednicy
👉 brak pełnego rozluźnienia mięśni
👉 nieprawidłowa koordynacja przy wypróżnianiu

Efekt?
❌ uczucie niepełnego wypróżnienia
❌ częste wizyty w toalecie
❌ narastająca frustracja

Z tym da się pracować — kluczowa jest prawidłowa diagnoza i terapia, a nie ignorowanie objawów.

💡Napisz na naszym czacie, jeśli chcesz skonsultować swój problem za 0 zł
➡️ nr infolinii 511 028 144

18/12/2025

Blokada sterydowa nerwu sromowego nie zawsze pomaga.

Zdarza się, że zamiast ulgi pojawiają się nowe problemy:
▪ brak czucia przy oddawaniu moczu lub stolca
▪ osłabienie mięśni dna miednicy
▪ zaburzone czucie w okolicy krocza
▪ ból nadal obecny

U jednej z pacjentek blokada nie przyniosła ulgi, a dodatkowo pogorszyła czucie i osłabiła mięśnie.
Blokada wycisza ból, ale nie usuwa przyczyny.

Bez dokładnej diagnostyki i pracy z ciałem efekty mogą być krótkotrwałe lub żadne.
Jeśli zmagasz się z bólem nerwu sromowego — nie działaj w ciemno.

💡Napisz na naszym czacie, jeśli chcesz skonsultować swój problem za 0 zł
➡️ nr infolinii 511 028 144

To jeden z najbardziej stresujących objawów. To uczucie może świadczyć o osłabieniu mięśni dna miednicy lub obniżeniu na...
17/12/2025

To jeden z najbardziej stresujących objawów.
To uczucie może świadczyć o osłabieniu mięśni dna miednicy lub obniżeniu narządów.

➡️ Nie musi oznaczać, że „już jest za późno”. To sygnał, że dno miednicy potrzebuje wsparcia — nie tylko ćwiczeń, ale też edukacji ruchowej i spokojnej pracy oddechowej.

Prosty krok w codzienności:
👉Podczas noszenia zakupów lub dziecka delikatnie aktywuj dół brzucha – jakbyś chciała „zebrać” miednicę do środka.
👉Unikaj długiego stania — rób krótkie przerwy na siad lub podporę o blat.

💡Napisz na naszym czacie, jeśli chcesz skonsultować swój problem za 0 zł ➡️511 028 144

Jeśli współżycie boli „przy wejściu”, to bardzo możliwe, że mięśnie dna miednicy nie chcą się otworzyć i pracują za mocn...
15/12/2025

Jeśli współżycie boli „przy wejściu”, to bardzo możliwe, że mięśnie dna miednicy nie chcą się otworzyć i pracują za mocno zamiast się rozluźniać.

➡️ To nie „Twoja wina”, nie „kwestia psychiki” czy „urody”. To fizjologia mięśni, które reagują na stres, napięcia i przebyte doświadczenia.

Wskazówka na dziś:
👉 Ćwicz świadomy oddech: wdech — poszerzenie do dołu brzucha, wydech — miękkość.
👉 Unikaj pozycji, w których czujesz największe napięcie — ciało samo pokazuje, gdzie jest granica.

💡Napisz na naszym czacie, jeśli chcesz skonsultować swój problem za 0 zł ➡️511 028 144

14/12/2025

Panowie, jeśli pojawia się:
❌ ból przy wytrysku
❌ ból lub pieczenie przy oddawaniu moczu
❌ trudność z utrzymaniem erekcji

— to sygnał, że coś w obrębie miednicy, prostaty lub mięśni może wymagać diagnostyki.
Nie ignoruj takich objawów. Im szybciej reagujesz, tym szybciej wracasz do pełnego komfortu i sprawności. 💪

💡Napisz na naszym czacie, jeśli chcesz skonsultować swój problem za 0 zł
➡️ nr infolinii 511 028 144

Pieczenie, kłucie, wrażenie „otarcia od środka” — to bardzo częsty objaw nadmiernego napięcia mięśni dna miednicy. Nie m...
12/12/2025

Pieczenie, kłucie, wrażenie „otarcia od środka” — to bardzo częsty objaw nadmiernego napięcia mięśni dna miednicy.

Nie musi oznaczać infekcji, choć wiele kobiet właśnie tam skieruje pierwszą myśl.
➡️ Jeśli wyniki są prawidłowe, a dyskomfort wraca — winowajcą mogą być mięśnie.

Prosty krok, który pomoże:
*Połóż rękę na brzuchu i rozluźniaj okolice dna miednicy z wydechem: wydech = miękkość, puszczenie, przestrzeń.
*Unikaj ćwiczeń typu „spinanie pośladków” — mogą nasilać napięcie.

💡Napisz na naszym czacie, jeśli chcesz skonsultować swój problem za 0 zł ➡️511 028 144

11/12/2025

Bóle w okolicach krocza? ❌

Dyskomfort przy oddawaniu moczu, podczas współżycia, a może bóle jajnikowe?
Nie musisz z tym chodzić sama — te objawy często mają konkretną przyczynę, którą da się skutecznie leczyć. 💗

Dbaj o swoje ciało. Masz prawo czuć się dobrze. 🌸

💡Napisz na naszym czacie, jeśli chcesz skonsultować swój problem za 0 zł
➡️ nr infolinii 511 028 144

Masz wrażenie, że okolica kości ogonowej ciągle boli, ciągnie albo kłuje? To częsty objaw przeciążonych mięśni dna miedn...
10/12/2025

Masz wrażenie, że okolica kości ogonowej ciągle boli, ciągnie albo kłuje?

To częsty objaw przeciążonych mięśni dna miednicy, który nie zawsze wynika z urazu. Czasem wystarczy długie siedzenie, stres lub nieprawidłowa postawa.

➡️ Kiedy mięśnie dna miednicy napinają się zbyt mocno, mogą „oddawać” ból do krzyża, kości ogonowej, pachwin czy brzucha.

Co możesz zrobić już dziś?
* Zrób 5 spokojnych, głębokich oddechów do dolnych żeber.
* Zmieniaj pozycję siedzącą co 20–30 min.
*Unieś miednicę na poduszce typu „donut”, jeśli siedzenie nasila ból.

💡
Napisz na naszym czacie, jeśli chcesz skonsultować swój problem za 0 zł ➡️511 028 144

Adres

Białowiejska 24A
Warsaw
01-458

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Telefon

+48531338343

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Klinika HB umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Klinika HB:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram