Michał Kaliński - the road to your real dreams

Strona główna
Polska
Warsaw
Michał Kaliński - the road to your real dreams

-Individual trainer, specializing in medical training
-Clinical nutritionist

23/09/2020

Be strong, be powerful, be yourself 🦾

31/07/2020

• Miała być redukcja, a wyszła chał(k)a. 🥐🐷

22/05/2020

• Projekt w czasach pandemii, apokalipsy i haosu - stworzony przez
😷📸
• Pamietaj ze wirus atakuje płuca, a nie mózg ✌🏼
• Ludzi z Warszawy mega namawiam do wzięcia udziału w akcji - więcej informacji u twórcy lub można poczytać na 🦾

09/04/2020

🔴Cześć! 🔴
•Większość z nas ma na chwile obecną dużo więcej czasu w domu żeby o siebie zadbać.
•Chętnie pomogę zacząć Ci te przygodę! 🤝
•Teraz ograniczają nas już tylko chęci! 🏆
✅JEŚLI TOBIE ICH NIE BRAK, CZEKAM NA WIADOMOŚĆ A POINFORMUJE CIĘ O SZCZEGÓŁACH!🦾
📩 michal.trener.kalinski@gmail.com
🌐 michalkalinski.com

27/03/2020

Dbaj o siebie. 🙌🏼
Nie wpadaj w paranoje. 👽
Nie pajacuj. 🤡
Rób swoje. 🦾
Myśl. 🧠
• Masz pięć podstaw, jak pięć palców u dłoni. 🖐🏻Bez chociaż jednego dłoń już nie jest taka sprawna, a bez kciuka 👍🏼 jakim jest „myślenie” 🧠stajesz się conajmniej małpa. 🐒
Oczywiście nie ubliżając zwierzęta. ✌🏼
Nie odkryłem koła drugi raz pisząc to, ale to co dzieje się z ludźmi na naszych oczach wprowadza w niepokój..

12/01/2020

🔥HASHIMOTO🦋

Hashimoto to inaczej przewlekłe zapalenie gruczołów tarczycy. Swoją nazwe zawdzięcza swemu „twórcy”, czyli pewnemu chirurgowi o nazwisku Hashimoto, który to opisał w 1912 roku 4 przypadki tej choroby. Jak widać trochę czasu już się z nią już zmagamy.

Co w takim razie o niej wiemy po ponad 100latach ? 🕰

Jest ciężką do zdiagnozowania jednostką chorobową, a dość często jej diagnoza wychodzi przez przypadek. Zanim nawet będziemy świadomi to już od samego początku w pewien sposób wyniszcza nieodwracalnie nasza tarczyce. Z czasem zmniejsza ona produkcje tyroksyny oraz trójjodotyroniny (hormonów tarczycy). Powodując to destrukcyjne działanie w naszym organizmie z czasem może nas doprowadzić do kolejnej choroby tarczycy – niedoczynności.💥

🔬Przyczyny:
Nie ma jednoznacznej i jasnej odpowiedzi w tym temacie. Hashimoto jest choroba tzw autoagresji, powstająca przez błąd w układzie odpornościowym, przez który organizm zwraca się sam przeciwko sobie. Choroba może mieć swoje trzy główne źródła: obciążenie genetyczne, nadmierny stres i infekcje.

🚑Objawy:
„Hashi” to trochę cichy zabójca. Na samym początku lub w niektórych przypadkach nawet przez dłuższy okres czasu, może nie dawać żadnego znaku o sobie. Jednak może również powodować objawy, które mogą, ale nie muszą o niej świadczyć. Do takich objawów można zaliczyć chociażby: senność, zmęczenie, zaparcia, sucha skóra, wypadające włosy, zmienny nastrój, koncetracja, pamięć I wiele innych.

💊Leczenie:
Nie istnieją leki, które potrafią naprawić błąd układu immunologicznego (odpornościowego). Choroba Hashimoto bardzo często doprowadza do niedoczynności tarczycy jak już wspominałem. Wtedy należy zacząć przyjmować leki stymulujące tarczyce, które pomoga nam w leczeniu niedoczynności. Jeśli jednak chodzi o Hashimoto to leczenie polega na usuwaniu skutków a nie przyczyn.

🍕🏋🏼‍♂️Dieta i trening:
Jest to kluczowa kwestia, jednak bardzo indywidualna, sugerowanie się sztywnymi zasadami niekoniecznie może nam pomóc, a wręcz przeciwnie. Dlaczego ? Bo jest to tylko zlepek różnych a czasami skrajnych zaleceń – oczywiście słusznych. Jednak są to zalecenia bardzo obszerne a nie spersonalizowane pod daną I konkretnie jedną osobe.

⛔️Jeśli borykasz się z Hashimoto lub inna choroba tarczycy, a jednak chcesz dowiedzieć się jak ruszyć z dieta oraz aktywnością to z checią Ci pomoge !

➡️Napisz do mnie wiadomość na Instagramie, mailu lub stronie www.🦾

🏆Ty ujarzmisz chorobę I zaczniesz działać, a Ja bede miał czyste sumienie, że mogłem doradzić w Twoim konkretnym przypadku niż podać worek zaleceń, które mogą nie być trafne nie wiedząc o Tobie nic. Pisz śmiało !

🌐michalkalinski.com
📩kontakt@michalkalinski.com
📬

Dzięki że jesteś !
Cześć 🖖🏼

31/12/2019

Nie, nie nowy rok - nowy Ja. 👶🏼
Nie, nie nowy rok - stary Ja.👨🏼‍🦳
Po prostu zamiast słomianego zapału, weź wyciągnij pelerynę z szafy, nie ważne czy prawdziwa, wymyślona czy kawałem prześcieradła i bądź BOHATEREM. 🦸🏼
Mówię poważnie, nie takim co lata i strzela laserem z oczu jak w bajkach lub filmach - tylko prawdziwym.🦾
Nie musisz robić tego dla kogoś innego ani nikomu pomagać.🤷🏼‍♂️
Weź życie we własne ręce i pomóż sobie. 👊🏼Nawet jak masz sztuczna pelerynę to bądź tym bohaterem z prześcieradłem na plecach, DLA SAMEGO/SAMEJ siebie w ten nowy rok. - tego Ci właśnie życzę ♥️
Dzięki ze jesteś!
Cześć 👊🏼 @ Warsaw, Poland

09/12/2019

TRENING W DOMU!
Uginanie ramienia w zgięciu tułowia 💪🏼
(W TEJ SAMEJ WERSJI MOŻESZ WYKONAĆ TO SZTANGA lub HANTLEM)
•Zaangażowane mięśnie
- dwugłowy ramienia
•Instrukcja Obslugi
- stan na stopami na szerokość bioder. Następnie pochyl się w przód zachowując prawidłowa płaszczyznę pleców (jedna prosta linia). Dodatkowo możesz ugiąć delikatnie kolana aby nie powstał dyskomfort z tylu ud.
- Złap butelkę chwytem młotkowym (kciuk do góry) tak aby ręka zwisała prostopadle do podłoża
- Następnie ugnij ja w stronę drugiego barku, pilnując aby łokieć pozostał cały czas w tej samej pozycji.
- Ugnij ramie do samego końca i wróć do pełnego wyprostu - pozycji wyjściowej

28/10/2019

Dziś! Przyszedł czas, kiedy nareszcie mogę zaprosić Cię na moja stronę! 🌐
➡️ michalkalinski.com ⬅️
Znajdziesz tam wszystkie wcześniejsze artykuły, oraz przedpremierowo każdy nowy wpis! 🤯
Dodatkowo już w najbliższym czasie na stronie będą dostępne filmiki instruktażowe do treningu w domu, na siłowni lub z dodatkowymi akcesoriami! 🔥
Będą one również systematycznie przeze mnie rozbudowywane kolejnymi filmami ze wskazówkami 👊🏼
Dzięki ze jesteś!
Cześć 🖖🏼

22/10/2019

Jesteś szczęśliwy? ⭐️
Często czynnikiem to określającym jest STRES, dlatego chciałbym dla Ciebie po krótce wyjaśnić to określenie.📖
Stres to coś co dopada każdego z nas. W większym lub mniejszym stopniu, częściej lub rzadziej, przez rzeczy ważne i drobiazgi – jednak każdy ma indywidualną miare poziomu odczuwalnego stresu, bez względu na zmienne. 🤬
Dla jednego rozbicie szyby w nowiutkim IPhonie 11 będzie końcem świata, a dla drugiego drobiazgiem.
Dla jednego sprawy, na które nie ma wpływu - chociazby jak wygranie meczu przez jego ukochaną drużynę, będą trzymały go w stresie przez całe 90min, a dla drugie nie będzie nawet znaczenia czy mecz się w ogóle zaczął.
Wróćmy na chwile do początku. Czym tak naprawdę jest stres?📖
Jest to w pewien sposób efekt reakcji organizmu na zaburzenie jego równowagi i/lub obawa przed porażką.
Czynniki powodujące stres nazywane są stresorami. Ich źródłem może być wszystko i każdy, jest to bardzo indywidualna sprawa, jednak najczęściej spotykane elementy to przede wszystkim: hałas, ludzie wokół nas, niefortunne wypadki, niezaplanowane sytuacje itp.
Nasuwa się pytanie, po co nam on, skoro jest tak niekorzystny dla naszego funkcjonowania, samopoczucia i życia codziennego ? 💡
Jest to mechanizm ochronny, który wywołuje w organizmie procesy produkcji adrenaliny. Robi to z nas w pewien sposób superbohatera. Oddech przyspiesza, ciśnienie krwi się zwiększa, do krwi uwalniana jest glukoza a zmysły są wyostrzone.
Jednak mechanizm ten powstał na naprawdę kryzysowe sytuacje.
Przez ciągły lub często powtarzający się stres w naszym życiu, ciało przestaje tak reagować a sam mechanizm zostaje lekko rozstrojony.
Zostaje ostatnia sprawa. 🏆
Jak sobie z tym radzić? Żeby ten stres pojawiał się w tych wyjątkowych i wymagających dla nas sytuacjach, a nie każdego dnia.
Długotrwały stres można zminimalizować chociazby wyciszeniem się, skupieniem myśli lub słuchaniem muzyki. Istnieją tez nawyki, które bardzo mogą nam pomoc: większa ilość snu, aktywność fizyczna!
Zacznij na początek chociażby od zamknięciu oczu i wyciszeniu się przez 10min każdego dnia. Ogranicz używanie telefonu i komputera do minimum - co mam na myśli? Nie przeglądaj instagrama lub Facebooka 5 raz od początku co chwile, ani nie sprawdzaj maila co 2min skoro i tak nie ma żadnych nowych wiadomości. Na początku z pewnością te dwie metody wystarcza. Rzetelnie się ich trzymaj a z czasem zminimalizujesz swój stres do minimum 💁🏼‍♂️⭐️

Niby temat banalny, a samo zapobieganie wręcz oczywiste..
Jednak jak wielu z nas.. a może lepiej powiedzieć - jak nie wielu z nas, nie boryka się z codziennym stresem.🤯
Usiądź czasami, zastanów się czy nie ma innego rozwiązania pewnych sytuacji, które zaoszczędzi Ci zmartwień i nerwów ciagle się powtarzających.
Żyjemy w takich czasach, ze ciężko się pozbyć tych wszystkich stresorów. Jednak spróbuj je ograniczyć lub stawić im czoła, a na pewno staniesz się szczęśliwszym człowiekiem!⭐️

Dzięki ze jesteś!
Cześć 🖖🏼

29/09/2019

TRENING W DOMU
Wyciskanie zza głowy stojąc 🦖
Zaangażowane mięśnie:
- trójgłowy ramienia
Instrukcja obsługi:
- Stan na szerokość bioder, napnij mocno pośladek, napnij brzuch, cofnij łopatkę w dół i do tylu
- Wyprostuj rękę nad głowę, druga trzymając się za łokieć aby go ustabilizować w miejscu
- Następnie rękę, która masz uniesiona nad sobą , robiąc wdech powoli zacznij uginać w stawie łokciowym za głowę.
- Następnie z wydechem prostujesz ramie i wracasz do punktu początkowego, cały czas zachowując taka same postawę ciała od początku

19/08/2019

TRENING W DOMU
Glute Bridge Single Leg 🍑
• Zaangażowane mięśnie
- pośladkowy wielki
• Instrukcja obsługi
- Połóż się na plecach na podłodze, rozstaw stopy na szerokość bioder. Unieś jedna nogę prosto do góry druga ugnij do kata 90*
- Napnij brzuch i ściągnij łopatkę do tylu oraz w dół, zachowaj te pozycje przez cały czas trwania ćwiczenia
- Weź wdech i unieś biodra w górę spinając pośladek tak aby staw kolanowy, biodrowy i obręcz barkowa tworzyły jedna równą linie
- Ważne aby ruch odbywał się tylko w stawie biodrowym a całe ciało od pasa po obrecz barkowa było spięte i ustabilizowane bez ruchu
- Następnie robiąc wydech powoli opuszczasz biodro na ziemie tak aby powtórzyć ruch, lecz pamiętaj aby brzuch był cały czas napiety

Adres

Puławska 2
Warsaw

Strona Internetowa

http://michalkalinski.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Michał Kaliński - the road to your real dreams umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Michał Kaliński - the road to your real dreams:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?