Dietetyk Aneta Strelau

02/12/2025

01/12/2025

Coraz częściej słyszę: „Jem zdrowo, a brzuch dalej wariuje”.
I wiesz co? W większości przypadków to wcale nie jest wina jedzenia.

Możesz mieć idealny jadłospis, wszystko odmierzone, przemyślane, a jelita i tak będą się buntować, jeśli twój dzień wygląda jak wyścig, a w środku jedziesz na wysokim kortyzolu.
Stres potrafi zrobić większy bałagan w układzie trawiennym niż gluten, laktoza i wszystkie „zakazane listy” razem wzięte.

Dlatego zamiast kolejnej eliminacji spróbuj czegoś prostszego:
wyloguj się z życia na piętnaście minut.
Bez telefonu. Bez nadganiania. Bez listy zadań w głowie.
Usiądź, pooddychaj i pozwól ciału zejść z obrotów. Jelita naprawdę lubią spokój - więcej, niż ktokolwiek chce przyznać.

Jeśli czujesz, że to o Tobie, zrób dziś swoje 15 minut pauzy i napisz mi w komentarzu, jak zareagował Twój brzuch

26/11/2025

25/11/2025

Wciąż słyszę: to przez chleb, to ten obiad mnie rozwalił, to na pewno gluten.
A prawda jest taka, że kiedy układ pokarmowy jest przeciążony, to nawet najmniejsza rzecz potrafi wywołać burzę. I to nie dlatego, że jedzenie ma supermoce.
Tylko dlatego, że jelita od dawna próbują coś powiedzieć.

Nie sprzedaję bajek. Przez lata widzę to samo: ludzie eliminują, zgadują, kombinują… a brzuch dalej robi swoje.
Jeśli reakcje pojawiają się po byle drobiazgu, to znak, że trzeba przyjrzeć się temu, jak jelita działają zanim coś zjesz.

Jeśli chcesz to zrozumieć bez straszenia i bez mitów, to obejrzyj tę rolkę. Może Ci trochę otworzyć oczy.

20/11/2025

10/11/2025

To, co w jednej sytuacji może pomóc, w innej potrafi wręcz pogorszyć objawy ⚖️ Probiotyk to nie magiczna „dobra bakteria” 🦠✨ tylko konkretny mikroorganizm, który musi być dopasowany do danego człowieka i jego problemu 👩‍⚕️👨‍⚕️

Przykład z życia? 🔍

Przy SIBO, czyli przerostach bakterii w jelicie cienkim, niektóre popularne szczepy Lactobacillus mogą podkręcać wzdęcia, gazy i uczucie pełności 💨😣 Dzieje się tak dlatego, że część z nich ma tendencję do kolonizowania jelita cienkiego i produkcji dużych ilości kwasu mlekowego 🧪 Dla kogoś z SIBO bywa to jak dorzucenie drewna do żaru 🔥 Nie znaczy to, że wszystkie probiotyki szkodzą 🚫 tylko że trzeba je dobierać naprawdę precyzyjnie 🎯 Są szczepy i preparaty, które wspierają terapię, ale wymagają świadomego wyboru 🧘‍♀️

W jelitach żyje około 100 bilionów bakterii 🧫🌍 i większość z nich ma swoje konkretne miejsce.
W jelicie grubym są pożądane ✅ Jeśli trafiają tam, gdzie nie powinny, równowaga zaczyna się psuć ⚠️

Dlatego zanim sięgniesz po probiotyk z reklamy 💊📺:
✅ skonsultuj wybór ze specjalistą, który zna różnice między szczepami
✅ upewnij się, czy Twój problem wynika z „niedoboru”, czy jednak z nadmiaru bakterii
✅ pamiętaj, że żaden probiotyk nie zastąpi diety, snu i spokojniejszego tempa życia 🥦😴☀️
Mikroflora reaguje na to szybciej niż na jakikolwiek suplement ⚡

Na pokładzie Bloom 🌿 nad Waszym dietetycznym zdrowiem czuwa nasza jelita.z.aneta, która zajmuje się m.in. tematyką jelit i doborem probiotyków 👩‍🔬💚 Jeśli chcesz umówić się na konsultację, jesteśmy do dyspozycji 🤍📩

05/11/2025

Miałam okazję wystąpić na konferencji poświęconej zdrowiu psychicznemu. Opowiadałam o mikrobiocie jelitowej i o tym, jak realnie wpływa na naszą psychikę. Brzmi jak metafora? A to czysta biologia.

Jelita komunikują się z mózgiem przez nerw błędny, układ odpornościowy i hormony. Kiedy mikrobiota działa jak powinna, łatwiej utrzymać stabilny nastrój, lepiej reagujemy na stres, a nawet śpimy głębiej. Gdy jest zaburzona, częściej pojawia się lęk, problemy ze snem, wahania nastroju czy mgła mózgowa.

To wciąż fascynuje: dbając o jelita, wpływamy też na to, jak myślimy, czujemy i radzimy sobie ze światem.

04/11/2025

03/11/2025

Dzisiaj oddaję głos jednej z moich pacjentek.
Bo nic nie pokazuje prawdziwej zmiany lepiej niż historia osoby, która naprawdę przeszła przez proces — ze wzlotami, zwątpieniem, pytaniami i małymi krokami, które z czasem zaczęły układać się w spokojniejsze ciało i stabilniejsze jelita.

To nie jest opowieść o cud-suplementach.
To historia o cierpliwości, świadomości, nauce słuchania siebie i o tym, co się dzieje, kiedy przestajemy walczyć z własnym organizmem.

Tak, zdarza się frustracja.
Tak, czasem trzeba się cofnąć, żeby ruszyć dalej.
Ale kiedy widzę takie efekty i słyszę takie słowa – wiem, że warto.

Jeśli właśnie jesteś w miejscu, w którym ciało trochę szumi, trochę protestuje i trudno mu zaufać — pamiętaj, że zmiana to proces. I że możesz zacząć od jednego małego kroku.

A teraz -posłuchaj tej historii.

30/10/2025

Większość osób zaczyna od diety, suplementów, testów.
A jelita często nie potrzebują kolejnej „listy zakazów”.

Potrzebują… rytmu.

Jeśli śpisz, jesz i funkcjonujesz w przypadkowych godzinach, mikrobiom nie wie, czy ma trawić, regenerować, czy spać.
I wtedy pojawia się „wrażliwość”, wzdęcia po niczym, nagłe reakcje na jedzenie, spadek energii, mgła w głowie.

To nie jakieś tajemnicze „nietolerancje wszystkiego”.
To jelita w trybie jet lag.

Dopiero gdy dasz im regularność -
światło rano, posiłki w stałych porach, sensowną kolację, sen -
ciało zaczyna działać z Tobą, a nie przeciwko Tobie.

Nie komplikuj na starcie.
Zacznij od rytmu.
Prostego, przewidywalnego, ludzkiego.

A dopiero potem bawimy się w resztę.

28/10/2025