Akademia Mindfulness

27/11/2025

Ostatnio ktoś mnie uświadomił, że powyższe zdanie nie jest cytatem Jona Kabat-Zinna. Bo “nawet on nie jest taki mądry” 🙃

Pokazuje to jednak moim zdaniem fajnie, czego można spodziewać się od nauki uważności. Nie tyle tego, jak unikać kłopotów, emocji i trudności, ale tego właśnie, jak umieć się po tych trudnościach poruszać.

Życie nie serwuje nam wyłącznie łatwych i przyjemnych sytuacji. Dobrze więc umieć podejść do wszystkiego, co nadchodzi w sposób, który nie „przewróci nam łódki w czasie sztormu”. Łódka ustawiona bokiem przewraca się, uderzona siłą nadchodzącej fali. Ta, która (przy pełnej uwadze) idzie dziobem w falę, ma szansę w nią wpłynąć i manewrować.

Uniknąć fali i zawirowań życia się nie da, możemy ewentualnie się uczyć jak mądrze się po nich poruszać.

24/11/2025

Sławomir Mrożek jak zawsze w puentę. 😉

03/11/2025

Tak proste ...ale może trudne? ;)

30/10/2025

Przeszłość już się wydarzyła.
Przyszłość jeszcze nie nadeszła.
TERAZ możemy coś zmienić.

20/10/2025

Czasem zapominamy o najważniejszym...

19/10/2025

16/10/2025

Pytacie nas czasem o to, jakie warunki trzeba spełnić, aby wziąć udział w szkoleniach mindfulness dla nauczycieli. „Akademia Mindfulness dla Młodzieży” to gotowy program dydaktyczny, który można wprowadzać w szkołach. Ale kluczowe jest, by to sami nauczyciele byli osadzeni w swojej praktyce medytacji i codziennej uważności. W kontakcie z młodzieżą ważna jest nie tylko teoria, ale też autentyczne doświadczenie, które naturalnie przenosi się na klasę.

Dlatego zachęcamy wszystkich chętnych do odbycia najpierw swojego kursu mindfulness, a potem kilkumiesięcznej praktyki uważności.

Jeśli czujesz, że chcesz wprowadzić uważność do swojej klasy, zapraszamy na kolejne edycje naszych kursów 😊🍁

13/10/2025

Dzieci naturalnie żyją tu i teraz, czerpiąc radość z chwili. Pamiętajmy, że dorosłość nie musi oznaczać utraty tej umiejętności. 😉

09/10/2025

_Kiedy sadzisz sałatę i nie rośnie dobrze, nie obwiniasz za to sałaty. Szukasz przyczyny, dlaczego nie rośnie. Może potrzebuje nawozu, więcej wody albo mniej słońca. Nigdy nie obwiniasz sałaty. Tymczasem gdy mamy problemy z przyjaciółmi czy rodziną, obwiniamy drugą osobę. Gdybyśmy jednak wiedzieli, jak się nimi zaopiekować, będą się rozwijać – tak jak sałata. Obwinianie nie przynosi żadnego pozytywnego efektu. Podobnie jak próby przekonywania za pomocą logiki i argumentów. Takie jest moje doświadczenie. Bez obwiniania, bez rozumowania, bez kłótni – tylko poprzez zrozumienie. Jeśli rozumiesz i pokazujesz, że rozumiesz, możesz kochać, a wtedy sytuacja również się zmieni."

Thich Nhat Hahn

06/10/2025

06/10/2025

Nie przypominam sobie, żeby w dzieciństwie rodzice wymyślali mi zajęcia na czas wolny. Jak wszystkie dzieciaki w tym czasie, wychowywało mnie podwórko. I nie, nie dlatego, że rodzice o mnie nie dbali 😉

Nie miałam zabawek na każdą okazję. Ale nie przypominam sobie, żebym musiała się nudzić. Kiedy nie było nic pod ręką, biegałam z przyjaciółką po trawie, z magiczną niewidzialną siecią rozciągniętą między nami, łowiąc ryby. Ale to było kiedyś… Dziś nie potrafię spędzić 5 minut w kolejce na poczcie nie wyciągając telefonu, żeby tylko czymś się zająć.

Manoush Zomorodi – dziennikarka i autorka podcastu Note to Self – mówi o nudzie jako o czymś, czego zazwyczaj próbujemy unikać, ale co w rzeczywistości może być bardzo wartościowe. Jej zdaniem chwile nudy są momentami, w których nasz mózg przełącza się w tryb „default mode network” – czyli sieć stanu spoczynkowego. Wtedy zaczynamy fantazjować, wspominać, łączyć fakty i tworzyć nowe pomysły. To właśnie nuda staje się przestrzenią, w której rodzi się kreatywność i innowacyjność.

Tymczasem we współczesnym świecie niemal całkowicie eliminujemy nudę, sięgając po smartfony i natychmiastowe źródła rozrywki. W efekcie nasz mózg jest wciąż zajęty, ale nie ma okazji do „pracy w tle”, która jest kluczowa dla refleksji i twórczego myślenia. Kiedy świadomie pozwolimy sobie na nudę – na przykład spacerując bez telefonu czy czekając w właśnie we wspomnianej kolejce – odzyskujemy zdolność głębszego myślenia i lepszego rozumienia siebie.

Dlatego: zamiast traktować nudę jako stratę czasu, warto ją postrzegać jako trening dla wyobraźni. To w chwilach, gdy nic się nie dzieje, mogą przyjść nam do głowy najlepsze pomysły i rozwiązania.

04/09/2025

Od lat z powodzeniem prowadzimy kursy mindfulness dla dorosłych. Kilka lat temu pomyśleliśmy jednak, że uważności i medytacji nie musimy się uczyć dopiero w wieku dorosłym. Bo przecież ziarna wcześniej zasiane, szybciej przyniosą plon.

Dlatego też powstało szkolenie Akademia Mindfulness dla Młodzieży. Gotowy program dydaktyczny składający się z 6 lekcji, podczas których uczniowie nie tylko poznają techniki uważności, ale także uczą się kierowania swoją uwagą, tego jak podejmować działania nie napędzane wyłącznie zewnętrznymi schematami, jak nadawać sens swoim przeżyciom - aby móc w pełni korzystać z życia.

Wierzymy, że narzędzia, jakie daje uważność mogą być szczególnie przydatne w okresie dojrzewania, tak kluczowym w rozwoju człowieka.

W dotychczasowych kilkunastu edycjach naszego szkolenia dla nauczycieli wzięło udział ponad 100 osób. Oni już sieją ziarna uważności w swoich klasach. A już 13 września rusza kolejna edycja szkolenia. Jeżeli więc interesuje cię temat wprowadzania edukacji mindfulness do szkól - kliknij na link 🙂

https://www.akademiamindfulness.pl/?s=2&page=event&id=199