Stanowska Joanna - Warsztaty & szkolenia

07/04/2026

Już jutro wyruszamy aby doświadczyć prawdziwego odpoczynku i regeneracji✨
Z kameralną, 11-osobową grupą lecę do Turcji, gdzie przez 8 dni będziemy... Odpoczywać i efektywnie ładować baterie 🌿

Nasze dni będą miały swój naturalny rytm:
poranna joga przy wschodzie słońca,
treningi wzmacniające ciało,
aquaaerobic,
siiłownia,
tenis…
a pomiędzy tym przestrzeń na oddech, relaksację i aromaterapię w hamamie.

Do tego piękne otoczenie, zielony ogród, bliskość morza i znakomita kuchnia ze zdrową żywnością, która wspiera ciało od środka 🍋

To wyjazd o powrocie do równowagi —
dla głowy, która potrzebuje ciszy i dystansu
i dla ciała, które chce się wzmocnić i poczuć dobrze 💛

Jeśli masz ochotę podejrzeć, jak wygląda taka podróż — zapraszam do obserwacji naszych relacji 📲
A jeśli poczujesz, że to coś dla Ciebie… jesienią wracamy z kolejną edycją 🍂✨

01/04/2026

Czy wiesz, że 1 kwietnia to nie tylko Prima Aprilis, ale też Międzynarodowy Dzień Klauna?
I choć często kojarzymy klaunów z rozrywką, ich rola w moim odczuciu i doświadczeniu jest znacznie głębsza. Lubię pracę Klauna i wiem, że jest bardzo bardzo trudna. Wymaga ogromnej uważności, umiejętności psychologiczych i terapeutycznych, narzędzi aktorskich, cyrkowych, pantomimicznych, umiejętności improwizacji, tańca, śpiewu, gry na instrumencie i... inteligencji emocjonalnej. Bez tego ani rusz! Naprawdę lubię być Klownem! Bo w tej roli potrafię Was rozbawić:)

W pracy rozwojowej i terapeutycznej coraz częściej mówi się o sile śmiechu – jako narzędzia regulacji emocji, budowania poczucia bezpieczeństwa i powrotu do równowagi.
Ja wykorzystuję śmiech, zabawę, radość w najbardziej wymagających warunkach – wśród osób dotkniętych wojną, chorobą czy stratą.

Po to by na chwilę zapominieć o lęku. Żeby znów się śmiać.
Znów poczuć się… dzieckiem.

To nie jest „tylko zabawa”. To proces przywracania dobrostanu.

W psychomotoryce, motopedagogice której podstawą jest ZABAWA od razu widać, jak ogromną rolę odgrywa radość, spontaniczność i lekkość. Czasem jeden moment śmiechu potrafi otworzyć więcej niż godziny rozmów.

Dziś przypomnienie:
👉 śmiech to nie luksus
👉 śmiech to potrzeba
👉 śmiech to narzędzie pracy i wsparcia

Baw się, śmiej się - głośno! Może właśnie tego najbardziej potrzebujesz ❤️
Dom Pomocy Społecznej Budowlani - dziękuję za zaufanie:)

25/03/2026

Wczoraj rozpoczęłam nowy projekt z Energetyczna Fundacja Społeczna i Ośrodek Edukacji Kulturalnej "Sadyba" 🤗💪🧠 UMYSŁ NA SIŁOWNI – trening pamięci, koncentracji i koordynacji to mój autorski program wspierający rozwój kompetencji miękkich, funkcji poznawczych oraz sprawności motorycznej u seniorów.
Program powstał z myślą o osobach starszych, które chcą aktywnie dbać o swój umysł i ciało, wzmacniać pamięć, poprawiać koncentrację oraz utrzymywać dobrą koordynację ruchową.
Łączy elementy psychomotoryki, treningu poznawczego oraz pracy z ciałem, rozwijając również integrację bilateralną (współpracę obu półkul mózgowych), co ma kluczowe znaczenie dla sprawności ruchowej i poznawczej.
W ramach zajęć uczestnicy:
💙ćwiczą pamięć i uwagę poprzez angażujące zadania i gry,
💜rozwijają koncentrację i szybkość reakcji,
💚pracują nad koordynacją ruchową, orientacją w przestrzeni oraz integracją bilateralną,
💛wzmacniają poczucie sprawczości i pewności siebie,
🩷budują relacje i integrują się w grupie.
Program nie tylko wspiera sprawność intelektualną i fizyczną, ale również przeciwdziała izolacji społecznej, poprawia samopoczucie i sprzyja aktywnemu, świadomemu starzeniu się.

Zapraszam do współpracy:)

19/03/2026

Integracja bilateralna w praktyce 💛

Podczas zajęć z Seniorami wspieram koncentrację i koordynację, wykorzystując Brain Ball – Stanowska Method, elementy pedagogiki cyrku oraz body percussion.

Łączę ruch, rytm i uważność, aby wzmacniać sprawność poznawczą i fizyczną w każdym wieku.

Bo rozwój nie ma granic ✨


CAF3

16/03/2026

Już dziś będę miała przyjemność poprowadzić wykład dla seniorów o dwóch najprostszych, a jednocześnie niezwykle ważnych filarach naszego dobrostanu: oddechu i wodzie. 🌬💧

Każdego dnia wykonujemy nawet 20–25 tysięcy oddechów, a nasze ciało w ponad połowie składa się z wody. Te dwa procesy będą punktem wyjścia do rozmowy o zdrowiu, energii i codziennym funkcjonowaniu organizmu.

Podczas spotkania opowiem m.in. o tym, że:
• mózg zużywa aż 20% tlenu całego organizmu, choć stanowi tylko około 2% jego masy
• już 1–2% odwodnienia może wpływać na koncentrację i pamięć
• jelita potrzebują wody, aby prawidłowo pracować i zapobiegać zaparciom
• głęboki oddech uruchamia w organizmie procesy regeneracji i pomaga wyciszyć układ nerwowy

Wykonamy także mnóstwo praktycznych ćwiczeń oddechowych, które pomagają rozluźnić ciało, poprawić dotlenienie organizmu i poczuć więcej spokoju oraz energii.

Czasem w poszukiwaniu zdrowia skupiamy się na skomplikowanych rozwiązaniach, a tymczasem najważniejsze narzędzia mamy zawsze przy sobie:
świadomy oddech i regularne nawodnienie.

To drobne codzienne nawyki, które mogą realnie wspierać nasze zdrowie, energię i jakość życia – w każdym wieku. ✨
Energetyczna Fundacja Społeczna Ośrodek Edukacji Kulturalnej "Sadyba"

16/03/2026

Zapraszam na regularne zajęcia! Trening psychomotoryczny dla seniora!

🧠 UMYSŁ NA SIŁOWNI – ruszamy z warsztatami dla seniorów! 💪

Zapraszamy na cykl wyjątkowych spotkań, które wzmacniają nie tylko ciało, a też … umysł! ✨

To 8 bezpłatnych warsztatów dla Seniorów z Mokotowa, podczas których poprzez trening psychomotoryczny będziemy wspólnie pracować nad:
🧠 poprawą pamięci
🎯 koncentracją uwagi
🤸 koordynacją ruchową
😊 lepszym samopoczuciem i aktywnością na co dzień

Warsztaty są prowadzone w przyjaznej, spokojnej atmosferze i dostosowane do możliwości uczestników.

📅 Terminy zajęć: 24 marca – 19 maja 2026 (wtorki)
🕐 Godziny: 13:15–15:15
📍 Ośrodek Edukacji Kulturalnej „Sadyba”, ul. Korczyńska 6

👩‍🏫 Prowadzenie: Joanna Stanowska – trenerka psychomotoryki, edukatorka

📞 Zapisy od 17 marca od godz. 9:00 (do wyczerpania miejsc):
☎️ 22 642 59 08
📱 608 554 398

👉 Szczególnie zapraszamy osoby, które dotychczas nie korzystały z oferty OEK „Sadyba”.

📌 Organizator: Energetyczna Fundacja Społeczna
📌 Warsztaty realizowane w ramach projektu „Mokotowska Akademia Aktywności Seniorów: ruch, pamięć, cyfryzacja”,
finansowanego ze środków Urząd Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
📌 Partnerzy: Międzyzakładowa Spółdzielnia Mieszkaniowa "Energetyka" Ośrodek Edukacji Kulturalnej "Sadyba" Stanowska Joanna - Warsztaty & szkolenia
Dołącz do nas i przekonaj się, że trening umysłu może być przyjemny i inspirujący! 🌱

05/03/2026

🎈 Pierwsza część szkolenia balonowego w Przedszkolu nr 421 w Warszawie. Dziękuję za zaproszenie!
Pedagożki i nauczycielki poznawały techniki skrętów, pracę według schematów oraz improwizowały z nową materią twórczą.
Balony okazały się nie tylko materiałem do tworzenia figur, ale także przestrzenią do rozwijania uważności, odwagi w eksperymentowaniu i twórczego myślenia. Każdy skręt to małe odkrycie – a każda forma początek nowej inspiracji do pracy z dziećmi i do... relaksu twórczego! -> odpoczynek kreatywny:)
To dopiero początek ich balonowej przygody!

04/03/2026

Ruszaj się! We wszystkie możliwe strony☺️ Krótkie przesłanie na dziś:)
Joanna Stanowska

03/03/2026

PSYCHOMOTORYKA W WIEKU DOJRZAŁYM
CIAŁO • RYTM • DOBROSTAN

3 marca 2026 (wtorek)
Godzina 14:00

MSM „Energetyka”
Administracja Osiedla „Stegny Północ”
ul. Czarnomorska 11

Zapraszamy na wykład z częścią praktyczną dla seniorów.
Podczas spotkania uczestnicy poznają założenia psychomotoryki jako metody wspierającej sprawność poznawczą, emocjonalną i ruchową w wieku dojrzałym.

W programie:
• znaczenie ruchu i rytmu w utrzymaniu witalności
• ćwiczenia wspierające koncentrację i pamięć
• elementy pracy z koordynacją i równowagą
• bezpieczne ćwiczenia rytmiczne integrujące półkule mózgowe
• budowanie radości i energii poprzez ruch w grupie

Ruch i rytm są naturalnym sposobem na wzmacnianie harmonii, sprawczości i dobrego samopoczucia.

Prowadząca:
Joanna Stanowska - aktorka, trenerka psychomotoryki, edukatorka
właścicielka Jo Art Show oraz marki Stanowska – szkolenia

Od 13 lat prowadzi warsztaty, szkolenia i wykłady wspierające dobrostan i holistyczny rozwój poprzez pracę z ciałem, kreatywność oraz świadome dbanie o zdrowie.

Autorka metody Brain Ball Method
Autorka książki: „Psychomotoryka. Ruch jako pierwszy krok w budowaniu relacji ze sobą i światem”

Do zobaczenia!

28/02/2026

ukryty jest w powięzi.

Stres nie jest wyłącznie doświadczeniem psychicznym – ma również wymiar fizjologiczny. Długotrwała aktywacja układu współczulnego (reakcja „walcz albo uciekaj”) prowadzi do zwiększonego napięcia mięśniowego. Powięź, czyli sieć tkanki łącznej otaczająca mięśnie, narządy i struktury nerwowe, reaguje na to napięcie zmianą swojej elastyczności, nawodnienia i zdolności do ślizgu między warstwami.
Przewlekły stres może powodować wzrost sztywności powięzi oraz utrwalone mikronapięcia, które utrzymują się nawet po ustąpieniu czynnika stresowego. W konsekwencji pojawiają się dolegliwości bólowe, ograniczenia zakresu ruchu, uczucie sztywności oraz zaburzenia postawy.
Powięź jest bogato unerwiona i reaguje zarówno na bodźce mechaniczne, jak i neurochemiczne, co potwierdza ścisły związek między stanem emocjonalnym a kondycją tkanek. Dlatego skuteczna redukcja skutków stresu powinna obejmować pracę z ciałem – poprzez świadomy ruch, techniki oddechowe oraz metody wspierające regulację układu nerwowego.
Stres rzeczywiście „zapisuje się” w powięzi – poprzez utrwalone wzorce napięciowe i zmiany w jej właściwościach biomechanicznych.
Zapraszam na warsztaty.

Warsztaty pracy (z) ciałem, emocjami, oddechem i umysłem Dobrostan w ruchu i ciszy - warsztaty pracy z ciałem i emocjami-Holipsyche - Żoliborz (niedziele)   Dwugodzinne zajęcia mięśniowo-powięziowe to proces pogłębiania świadomości ciała i budowania uważnej relacji ze sobą. Poprzez s...

26/02/2026

Dziś prowadzę szkolenie z profilaktyki wypalenia zawodowego w jednym z przedszkoli warszawskich. To temat, który dotyka coraz więcej osób pracujących z ludźmi, w edukacji, kulturze, biznesie czy sektorze pomocowym.

Zostawiam Wam kilka ważnych myśli ⬇️

🔥 Czym jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe to stan chronicznego stresu związanego z pracą, który nie został skutecznie przepracowany ani rozładowany.
To nie chwilowe zmęczenie. To proces, który najjczęściej obejmuje trzy obszary:

1. Wyczerpanie emocjonalne – czuję, że nie mam już z czego dawać.
2. Depersonalizacja / dystans – zobojętnienie, cynizm, chłód wobec ludzi.
3. Obniżone poczucie skuteczności – „to nie ma sensu”, „jestem beznadziejna/y”.

⚠️ Symptomy, których nie warto ignorować:
- chroniczne zmęczenie, nawet po urlopie
- problemy ze snem
- drażliwość, napięcie - fizyczne i emocjonalne, spadek cierpliwości
- bóle głowy, karku, brzucha (żołądek, jelita)
- trudność z koncentracją
- poczucie braku sensu pracy
- wycofanie z relacji
- spadek motywacji i kreatywności

Wypalenie nie pojawia się nagle. To proces, który narasta.

🚨 Niezauważone i nieleczone wypalenie może prowadzić do:

- depresji i zaburzeń lękowych
- poważnych problemów zdrowotnych
- kryzysów w relacjach
- utraty satysfakcji z życia
- rezygnacji z zawodu, który kiedyś był pasją

🌿 Co możemy zrobić w ramach profilaktyki?

✔️ Zatrzymać się i zauważać sygnały z ciała
✔️ Ustalać realne granice – nie wszystko jest „na już”
✔️ Uczyć się odpoczynku (Zapraszam na szkolenie - 7 rodzajów odpoczynku- jak zregenerować ciało i umysł w świecie nadmiaru)
✔️ Dbać o regenerację układu nerwowego: ruch, oddech, kontakt z naturą
✔️ Rozmawiać – nie zostawać z przeciążeniem w samotności
✔️ Szukać wsparcia superwizji, coachingu, terapii
✔️ Wracać do sensu – dlaczego to robię? Jakimi wartościami kieruję się w życiu?

Profilaktyka wypalenia to nie luksus. To odpowiedzialność za siebie