Aktywna ciąża - doula trenerka - Agata Golenda

Aktywna ciąża - doula trenerka - Agata Golenda Świadoma i bezpieczna aktywność dla kobiet na każdym etapie macierzyństwa: w okresie ciąży, p Zapraszamy!

Mamoiselle to kameralne studio, które oferuje specjalistyczną opiekę dla kobiet w ciąży, mam z dziećmi ale nie tylko! Program ćwiczeń dla Pań w ciąży jest stworzony w oparciu o wiedzę lekarzy, fizjoterapeutów, położnych, psychologów oraz wieloletnią praktykę osób prowadzących zajęcia z kobietami w ciąży w szkołach rodzenia, ośrodkach jogi, studiach Pilates i innych. Programy aktywności dla kobiet

- w szczególności dla młodych mam ale nie tylko - to ogromny wachlarz zajęć mentalnych, wzmacniających i specjalistycznych-prozdrowotnych. Oferujemy opiekę dietetyczną oraz fizjoterapeutyczną (także uro-ginekologiczną). Prowadzimy programy pomagające utrzymać piękną linie, super formę oraz zdrowie. Spotykamy się także na warsztatach tematycznych, pomagających rozwijać siebie oraz swoje umiejętności.

Twój wybór to nie roszczeniowość, to Ty!Obserwuję wiele kobiet, w tym doule, położne i lekarki, które nie mają trudności...
10/04/2026

Twój wybór to nie roszczeniowość, to Ty!

Obserwuję wiele kobiet, w tym doule, położne i lekarki, które nie mają trudności z przyjęciem kobiecych wyborów. I wspierają je w tym.
Obserwuję wiele mężczyzn, w tym lekarzy, którzy szanują suwerenność kobiecych decyzji.
Dlatego tak ważnym zadaniem w wymiarze społecznym jest wspierać kobiety, dodawać odwagi, słuchać i być.
Dzięki takim działaniom oddolnym – fundacji, stowarzyszeń, ruchów społecznych – przychodzą zmiany w ustawodawstwie. Gdzie kobiety mogą ronić i rodzić godnie. Ale nie zwalniajmy Systemu z odpowiedzialności za bezpieczeństwo każdej obywatelki i obywatela w Polsce.
A my – społeczeństwo - nie odwracajmy wzroku, nie milczmy. Nie pozwólmy, by brak szacunku i poszanowania intymności, ocenianie i wygłaszanie subiektywnych – krzywdzących opinii, emocjonalna manipulacja była normą.

Kilka tygodni temu otrzymałam do recenzji książkę Magdaleny Matraszek „Wszystko jest ok”. Czaiłam się do niej trochę, w końcu usiadłam i… przeczytałam w dwie godziny. To książka do bólu szczera o „prostych historiach, które ludzie komplikują”. O obawach, lęku, smutku, żalu, strachu, złości, szczęściu, spełnieniu, zaufaniu. O tym co zostaje odebrane i o tym jak można samemu wybrać.
Dzięki takim książkom kobiety mogą poczuć się otulone w swych trudnych historiach, zaczerpnąć wiedzę i zainspirować się do zmiany!
Magdo, jesteś niesamowicie dzielną kobietą. W tym co przeszłaś i w tym, że zdecydowałaś się publicznie podzielić swą historią.
Dałaś sobie prawo wyboru, dziękuję!

Ciąża Poród Aborcja Wybór Macierzyństwo Wsparcie Zmiana Książka Recenzja

Zapraszamy na Krąg Opowieści Porodowych w ramach Tygodnia Douli na Żoliborzu.Zapraszamy kobiety do udziału w tym wyjątko...
11/03/2026

Zapraszamy na Krąg Opowieści Porodowych w ramach Tygodnia Douli na Żoliborzu.

Zapraszamy kobiety do udziału w tym wyjątkowym spotkaniu.
Poród to podróż, która dotyka każdej sfery naszego istnienia.
To przestrzeń, w której każda opowieść ma moc – moc uzdrawiania, wzmacniania i transformacji.
Wierzymy, że dzielenie się historiami porodowymi to niezwykle ważny element budowania pozytywnego nastawienia do porodu i odkrywania w sobie wewnętrznej siły.
W kręgu możesz podzielić się swoją historią albo wysłuchać opowieści innych kobiet.
Tworzymy przestrzeń, w której każda historia jest przyjęta z otwartością i szacunkiem – niezależnie od tego, czy Twój poród był domowy, szpitalny, naturalny czy przez cesarskie cięcie.

To bezpieczna, pełna uważności przestrzeń, w której możesz:
● opowiedzieć swoją historię porodu
● zostać wysłuchana bez oceniania
● usłyszeć doświadczenia innych kobiet
● domknąć swoje doświadczenie porodowe
Kręgi Opowieści Porodowych odbywają się w atmosferze szacunku, poufności
i kobiecej wspólnoty.

Zapraszamy wszystkie kobiety – zarówno te, które dopiero myślą o macierzyństwie, te, które są w trakcie tej drogi, jak i te, które są Mamami od miesiąca, roku czy wielu lat.

Wydarzenie realizowane jest w ramach Ogólnopolskiego Tygodnia Douli organizowanego
przez Stowarzyszenie Doula w Polsce

Udział w kręgu jest bezpłatny.
(obowiązują zapisy — link w bio)

Miejsce:
PL. Inwalidów 10
Kiedy: 25 marca godz. 14.00-16.00

Organizatorkami spotkania są:
Agata Golenda
Iza Frankowska-Olech .frankowska.olech
Katarzyna Masojada

MATRONATY
Wydarzenie odbywa się pod matronatem:
● Fundacja Rodzić po Ludzku
● Fundacja Matecznik
● Wydawnictwo Mamania

Jak ruchem przygotować ciało do porodu?(z perspektywy trenerki i douli)Od lat pracuję z kobietami w ciąży jako instrukto...
22/01/2026

Jak ruchem przygotować ciało do porodu?
(z perspektywy trenerki i douli)

Od lat pracuję z kobietami w ciąży jako instruktorka ruchu i doula.
Towarzysząc w porodach – widząc na żywo, jak ogromne znaczenie ma przygotowanie ciała do tego doświadczenia.

Dlatego w mojej pracy łączę:
🤍 wiedzę z zakresu biomechaniki porodu
🤍 pracę z oddechem i napięciem mięśniowym
🤍 przygotowanie funkcjonalne ciała
🤍 praktykę okołoporodową
🤍 oraz technikę Spinning Babies®

Nie po to, by „naprawiać ciało” czy „obracać dziecko”.
Ale po to, by tworzyć przestrzeń w ciele kobiety, w której dziecko może znaleźć swoją najlepszą pozycję.

W tej karuzeli pokazuję Ci ćwiczenia, które:
✔ wspierają elastyczność dna miednicy
✔ poprawiają ruchomość miednicy i bioder
✔ uwalniają napięcia w klatce piersiowej
✔ pomagają pracować z oddechem
✔ sprzyjają fizjologicznemu przebiegowi porodu

✨ Chcesz praktykować razem ze mną?

Możesz:
🤍 dołączyć do moich regularnych zajęć 🤍 ćwiczyć online z treningami dla kobiet w ciąży
🤍 pracować indywidualnie 1:1 (online lub stacjonarnie)
🤍 pojechać ze mną na wyjazd dla kobiet w ciąży, gdzie ruch, oddech i przygotowanie do porodu łączą się z odpoczynkiem, kręgami rozmów i prawdziwą przestrzenią dla Ciebie

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie –
napisz do mnie wiadomość 🤍



Aktywność w ciąży • poród • ciąża • ruch • świadomy poród • doula

Jako doula wierzę, że spokój rodzi się także z wiedzy.A wiedza wymaga… bycia na bieżąco.Nowe rekomendacje PTGiP dotycząc...
20/01/2026

Jako doula wierzę, że spokój rodzi się także z wiedzy.
A wiedza wymaga… bycia na bieżąco.

Nowe rekomendacje PTGiP dotyczące indukcji porodu (aktualizacja 2025/26) przynoszą sporo zmian:
– więcej indywidualizacji decyzji
– więcej przestrzeni na głos kobiety
– bardziej precyzyjne zalecenia przy cukrzycy, nadciśnieniu, dużej masie dziecka, FGR, ciąży bliźniaczej
– nowe podejście do odpłynięcia wód płodowych
– nowe zapisy dotyczące otyłości i wieku 40+
To nie są zmiany „na papierze”.
To są zmiany, które realnie wpływają na to, co możesz usłyszeć w gabinecie i na porodówce.

🤍 Jako doula nie podejmuję decyzji medycznych.
🤍 Ale moją rolą jest nieść rzetelną informację, tłumaczyć ją na ludzki język i pomagać Ci zadawać pytania.
🤍 Dlatego regularnie aktualizuję swoją wiedzę i dlatego powstała ta karuzela.

Bo każda kobieta ma prawo:
– rozumieć, co się dzieje
– znać swoje opcje
– uczestniczyć w decyzjach
– nie rodzić w lęku, tylko w świadomości

Jeśli ten post pomoże Ci choć trochę spokojniej spojrzeć na temat indukcji – było warto 🤍

Jeśli chcesz, napisz w komentarzu:
👉 co było dla Ciebie nowe?
👉 co Cię zaskoczyło?



edukacja porodowa • wsparcie kobiet • prawa kobiety w porodzie • ciąża świadomie • doula

Oto mój totalnie subiektywny 💥PRZEWODNIK POŁOGOWY 💥Połóg to bardzo… wyjątkowy moment w życiu kobiety, pary, dziecka i ro...
14/01/2026

Oto mój totalnie subiektywny
💥PRZEWODNIK POŁOGOWY 💥

Połóg to bardzo… wyjątkowy moment w życiu kobiety, pary, dziecka i rodziny.

Wczoraj pisałam z klientką, która jest tuż po porodzie. Napisała mi, że to trudny czas.
Jak ty pamiętasz swój połóg?

Mam nadzieje, że ten przewodnik:
🟢pomoże wam i najbliższym w wspólnej komunikacji
🟢pomoże asertywnie zakomunikować swoje potrzeby
🟢będzie drogowskazem dla najbliższych jak umiejętnie wesprzeć Cię w pierwszych tygodniach (a może i miesiącach!) macierzyństwa.

Podoba Ci się na 💨 puść dalej w świat!
Masz dodatkowe pomysły, pisz w komentarzu.



macierzyństwo pomoc wsparcie doula

05/01/2026

Cała tajemnica korzystania z piłki w porodzie to umiejętne jej wykorzystanie na każdym etapie porodu.

✨ Piłka może pomóc:
🟡podczas skurczy – łagodząc ból porodowy
🟡przy bólach w spojeniu łonowym
🟡przy bólach krzyżowych
🟡w ułatwieniu dziecku wstawiania się w kanał rodny
🟡zarówno w pozycjach wertykalnych jak i relaksacyjnych
🟡w przyspieszeniu rozwierania szyjki macicy
🟡w pozycjach leżących (np. podczas zapisu KTG)
🟡w relaksie i odpoczynku

🌿 Ważne, abyś wiedziała jak pracować na piłce, łącząc ruch i oddech.
Kluczowa zasada jest prosta:
👉 w skurczu ruszacie się Ty i dziecko, w przerwach – oboje odpoczywacie.

🫧 Piłkę możesz wykorzystać:
• siedząc na niej
• opierając się o nią
• zabierając ją także na łóżko (np. gdy nie możesz korzystać z bezprzewodowego KTG, a chcesz być w pozycjach aktywnych )
• również pod prysznicem

🥜 Piłek do wykorzystania podczas porodu jest wiele:
duża, mała, w kształcie „fasolki” / „fistaszka”.

Fasolka szczególnie przydaje się w pozycjach leżących –
wspiera obszar miednicy w rozluźnianiu mięśni i więzadeł, co jest bardzo ważne na końcowym etapie porodu, przed skurczami partyjnymi.

💡 Według mnie piłka jest świetnym rozwiązaniem, bo nie ogranicza dostępu do kości krzyżowej.
Dzięki temu w każdej pozycji porodowej osoba towarzysząca ma możliwość masowania i wspierania tej okolicy.

✨ Szukasz dobrych wskazówek, jak przygotować się do porodu?
👉 Dołącz do wspólnych treningów stacjonarnie lub online
👉 Zapisz się na kurs 💥 Trening Porodowy 💥

Aktywna ciąża • Aktywny poród • Doula

Witaj w 2026 roku ✨By zacząć nowe warto podsumować to co mijające, aby zobaczyć w którym miejscu jest się teraz i do któ...
03/01/2026

Witaj w 2026 roku ✨

By zacząć nowe warto podsumować to co mijające, aby zobaczyć w którym miejscu jest się teraz i do którego miejsca się zmierza.

Podsumowując 2025 nie będę pisać, ile zrobiłam. Serio. To nie ten rok. Dziś napiszę, ile razy było mi trudno – i co z tego wyrosło. To taka mapa po zakrętach.
Mapa:
– momentów zwątpienia
– sytuacji, w których coś nie wyszło
– doświadczeń, które zmieniły mnie jako doulę, trenerkę, kobietę
To nie jest post „mimo trudności”, tylko dzięki nim jesteś dziś w innym miejscu.
A o tym co było budujące napiszę w kolejnych postach. W zapowiedzi szepnę tylko… porody, porody, porody. Szkolenia, relacje, refleksje z terapii, książki, podróże.
A co było może niepozorne, ale bardzo Tobie potrzebne mijającym roku?

✨witaj w bezpiecznej przestrzeni, bez budowania ideałów trudnych do osiągnięcia✨

Aktywna ciąża • Świadoma ciąża •
Poród • Macierzyństwo • Doula

Adres

Krasińskiego 35a
Warsaw

Telefon

+48530445443

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aktywna ciąża - doula trenerka - Agata Golenda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Aktywna ciąża - doula trenerka - Agata Golenda:

Udostępnij