24/10/2024
🍂Jak wzmocnić odporność w okresie jesiennym?
🏋Aktywność fizyczna
Sport to zdrowienie tylko dlatego, że pozwala zachować szczupłą sylwetkę i chroni przed chorobami serca czy cukrzycą. Umiarkowana aktywność ruchowa pozytywnie wpływa też na układ odpornościowy osób w każdym wieku – znacząco obniża chociażby prawdopodobieństwo nabycia infekcji górnych dróg oddechowych i przeziębienia. Specjaliści zalecają ok. 40 minut średnio intensywnych ćwiczeń w ciągu dnia – ważne, by też nie przemęczać organizmu.
🥗Odpowiednia dieta
Przede wszystkim warto zadbać o pokarmy bogate w witaminę C, która niekiedy bywa nazywana paliwem wzmacniającym układ immunologiczny. Zimowe menu powinno zawierać również inne antyoksydanty – witaminę A i E. W tę pierwszą, która obok ochrony układu odpornościowego korzystnie wpływa na wzrok. Wzmacnianiu odporności sprzyjają również kwasy omega-3
🌓Regeneracja organizmu
Przemęczony organizm jest dużo podatniejszy na różne infekcje, dlatego koniecznie trzeba zadbać o odpowiednią regenerację – sen. Problemy z jego jakością są prawdziwą plagą, bo coraz więcej Polaków śpi zdecydowanie krócej niż 7 h, co bez wątpienia wpływa na ich jakość życia.