Łukasz Zimny - Sprawnie i Zdrowo

13/01/2026

Trening siłowy = mocne kości 🦴💪

Dlaczego to ma OGROMNE znaczenie na całe życie?

Większość osób myśli, że zdrowe kości = wapń.
A prawda jest taka, że najsilniejszym bodźcem dla kości jest RUCH i OBCIĄŻENIE!

🔹 Kości to żywa tkanka — reagują na to, co z nimi robisz,
🔹 Trening siłowy uruchamia komórki, które je wzmacniają,
🔹 Kości „uczą się”, gdzie mają być mocniejsze.

To działa w każdym wieku — profilaktyka osteoporozy zaczyna się dużo wcześniej, niż myślisz.

05/01/2026

Nowy Rok - Nowy Ja!
To już czas zacząć!.💪🏻🙂

02/01/2026

Bezpieczny trening dla zdrowia i powrotu do sprawności!

Ból pleców, kolana, barku?
Przerwa w treningach po kontuzji lub rehabilitacji?

Prowadzę Treningi Personalne o profilu zdrowotnym w Siłowni na BEMOWIE ➡️ ZDROFIT ul. Dywijonu 303

✔ Bezpieczne ćwiczenia
✔ Indywidualne dopasowanie planu
✔ Spokojny powrót do sprawności

👉 Bezpłatna konsultacja na start – omówimy, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie najlepsze!

23/10/2025

Cel główny naszej alpejskiej eskapady, najwyższy szczyt Alp ➡️ Mont Blanc (4805 m n.p.m.)🏔

Mimo iż plan nie został zrealizowany po naszej myśli to zebraliśmy kawał doświadczenia i poznaliśmy zmienność alpejskiej pogody 🌪❄️🌬☀️

Zapraszam na relację 🙂🎬⬇️

Relacja z próby wejścia na Mont Blanc drogą klasyczną Goûter 🏔 Wyprawa zakończona niestety odwrotem na Dome du Gouter (4304 m) z powodu trudnych warunków po...

16/10/2025

W okresie letnim udało się poczynić wyprawę w alpejskie otchłanie 🏔

Pierwszym odwiedzonym przez nas szczytem było Gran Paradiso (4058 m n.p.m.) 🗻

Mimo zmiennych warunków pogodowych, udaje się odwiedzić pierwszy czterotysięcznik 🙂

Jak było? Zapraszam na relację 😎🎬⬇️

Udaje nam się wdrapać na wierzchołek Gran Paradiso ze słynną Madonną (4058 m) 🏔Pogoda nas nie rozpieściła. Podejście pierwszego dnia to opady deszczu🌧 Ata...

21/06/2025

XIV Bieg Rzeźniczka 28 km 🏃‍♂️⛰️🌳

Misja zaliczona! ✅️💪🏻😎

Bieszczady ugościły nas dobra pogodą i piękną przyrodą. Trasa momentami wymagająca, dwa długie podejścia dały po nogach 😉

Finalnie wyszło całkiem przyzwoicie. Ciekawa trasa i fajna atmosfera. Jestem zmęczony i zadowolony 🙂

09/06/2025

W sobotę w Krakowie, miałem przyjemność prowadzić Warsztat "Trening Medyczny w Praktyce" 🤸

Poddaliśmy analizie wybrane przypadki zaburzeń ukladu ruchu i jak dopasować plan usprawniania w codziennym Treningu 📝

Dzięki ekipa za gościnę, dużo dobrej pracy! 💪🏻🔥

A już w najbliższy weekend powrót do Krakowa na modułowy kurs Trenera Medycznego ➕️

03/06/2025

2,5 tygodnia zostało do górskiego biegu po Bieszczadach 🏃‍♂️⛰️
Będzie to pierwszy bieg po ponad 2 latach przerwy od biegania na dłuższym dystansie.
Długość trasy obraliśmy sobie dość ambitną jak na nasz poziom amatorstwa - 28 km 😎

Dzisiaj było ostatnie długie wybieganie. Forma jest optymalna, zrobiłem chyba wszystko co się dało w tym czasie 🙂 Jeszcze tydzień trochę mocniejszych treningów, regeneracja i ciśniemy! Nie mogę się doczekać! 🔥😎

16/05/2025

Szykuje się nowy projekt jakiego na uczelniach jeszcze nie było!🔥

Dużo praktyki i mocna kadra 🎓
Będzie się działo! 😎

🎓 Pierwsze w Polsce 2-semestralne studia podyplomowe na kierunku: PROGRAMOWANIE TRENINGOWE I STRATEGIE ŻYWIENIOWE W SPORCIE! 💪

📚 Kierowane do absolwentów studiów I, II stopnia lub jednolitych studiów magisterskich kierunków przyporządkowanych do dziedziny nauk medycznych i nauk o zdrowiu.

📅 Już od listopada 2025 r. możesz rozpocząć studia, których współautorem jest Paweł Głuchowski – szkoleniowiec i edukator zdrowego stylu życia, a także właściciel Akademia Hipertofiiii. 🧠💥

📈 O wysoką jakość kształcenia i wartość merytoryczną zadba PARTNER MERYTORYCZNY KIERUNKU – GSA - Global Sport Academy! 🤝

🏋️‍♂️ Wiedzę i praktyczne umiejętności w zakresie planowania i wdrażania planów żywieniowych oraz treningowych będziesz zdobywać od topowych specjalistów w Polsce!
🔸 Amit Batra
🔹 Krystian Dobropolski
🔸 Mateusz Gemba
🔹 Mariusz Król
🔸 Krzysztof Kubiak
🔹 Sportowy Dietetyk - Justyna Mizera
🔸 Anna Mróz
🔹 Paweł Pawlak Inner War Saga
🔸 Mateusz Stachurski
🔹 Jakub Woźniak Dietetyk Trenuje
🔸 Łukasz Zimny - Sprawnie i Zdrowo
🔸 Iwona Pasieczna Dietetyk

📍 Zajęcia ogólnorozwojowe odbędziesz w Międzynarodowej Sieci Klubów Fitness – Sportlife Blue City 🏢

🚀 REKRUTACJA ROZPOCZĘTA!
🔗 Więcej informacji: https://wsiiz.pl/oferta-edukacyjna/studia-podyplomowe/programowanie-treningowe-i-strategie-zywieniowe-w-sporcie/

📲 Śledźcie nasze media społecznościowe, a dowiecie się, jakie dodatkowe korzyści będą czerpać słuchacze kierunku PROGRAMOWANIE TRENINGOWE I STRATEGIE ŻYWIENIOWE W SPORCIE – bo nasi Partnerzy nie zawiedli! 💯

23/03/2025

Praktyczny warsztat z Treningu Medycznego 🏋
Omówiliśmy najpopularniejsze przypadłości zdrowotne u klientów wraz z treningowym postępowaniem 💪🏻

Dzięki za gościnę! Niebawem kolejny warsztat w Warszawie 😎

19/03/2025

🔥 Trening Medyczny – Twoja Droga do Zdrowia i Sprawności! 🔥

Masz kontuzję? Ból nie daje Ci spokoju? A może chcesz wrócić do pełnej sprawności po urazie? 💪

Jako trener medyczny pomogę Ci:
✅ Zniwelować ból i poprawić mobilność,
✅ Wzmocnić ciało bez ryzyka kontuzji,
✅ Powrócić do sportu i codziennych aktywności.

Zadbaj o siebie i trenuj mądrze! 🏋️‍♂️💥
📩 Napisz wiadomość i zacznij działać już dziś!

18/02/2025

Jeśli jesteś ciekaw jak prezentuje się zimowe wejście na ➡️ Rysy (2501 m n.p.m.) ❄️🏔 od strony słowackiej 🇸🇰

Zapraszam na film 🎬📽 ⬇️

Niedawno miałem okazję odwiedzić wszystkie trzy wierzchołki tego najbardziej znanego polskiego szczytu 🏔😎

Zimowa wędrówka na 3 wierzchołki Rysów (2501 m n.p.m.) od słowackiej strony.