13/05/2019
ZACZNIJ OD DNA….
Jak do każdego trenera personalnego często trafiają do mnie kobiety po porodzie w celu odzyskania smukłej sylwetki sprzed ciąży. Poniżej napiszę Wam dlaczego postanowiłem rozpocząć współpracę z zaprzyjaźnionym gabinetem fizjoterapii specjalizującym się w rehabilitacji urologicznej, ginekologicznej, proktologicznej. Opiszę też z jakiego powodu rozpoczynając pracę z kobietą po ciąży zalecam jej wizytę w Urosilesia Fizjoterapia Urologiczna Ginekologiczna Proktologiczna.
Przed rozpoczęciem treningu z kobietą po porodzie jako świadomy trener personalny i fizjoterapeuta zwracam uwagę na:
- postawę ciała
- aktywność mięśnia poprzecznego brzucha oraz całego gorsetu mięśni stabilizujących kręgosłup
- siłę i aktywność mięśni pośladkowych
- w przypadku porodu poprzez cesarskie cięcie sprawdzam również bliznę
- zwracam uwagę na ewentualny rozstęp/rozejście kresy białej
- ale bardzo istotna jest też ocena pracy mięśni dna miednicy
Tego ostatniego badania nie wykonuję osobiście z trzech powodów. Po pierwsze brak mi odpowiednich urządzeń (USG), po drugie brak mi w tym temacie doświadczenia, a po trzecie mam pod ręką przyjaciół, dr n. med. Bartłomiej Burzyński i Kamil Burzyński, którzy są jednymi z najlepszych specjalistów w tej dziedzinie na naszym kontynencie! :)
Razem z Zespołem Urosilesia mamy ambicje zwracać uwagę na ważne kwestie związane z powrotem do aktywności fizycznej kobiet po porodzie. Chcemy aby nasze pacjentki miały świadomość, że dolegliwości występujące po porodzie wcale nie muszą być tematem tabu i nie są „naturalną koleją rzeczy po ciąży”. Przecież problem dotyka wiele osób z naszego otoczenia ale ciągle niewiele osób z nas wie, że jest realna szansa na poprawę.
O jakich dolegliwościach piszę?
- wysiłkowe nietrzymanie moczu
- częstomocz
- obniżenie narządów miednicy mniejszej
- wzmożone napięcie mięśni dna miednicy
- bolesna aktywność seksualna
Przyczyną tych dolegliwości mogą być uszkodzenia strukturalne, funkcjonalne i neurologiczne mięśni dna miednicy, które powstały w trakcie porodu. Z tego powodu tak ważna jest ich ocena i odpowiednio prowadzona specjalistyczna fizjoterapia dna miednicy. Takie postępowanie przed rozpoczęciem treningu stabilizacji czy treningu funkcjonalnego będzie chronić kobietę przed nietrzymaniem moczu, obniżeniem mięśni dna miednicy, bolesnym stosunkiem.
Mięśnie dna miednicy stanowiące hamak podtrzymujący macicę, pęcherz powinny zawsze pierwsze rozpocząć aktywność fizyczną. Próba treningu mięśni brzucha lub jakiegokolwiek treningu przy nieaktywnych mięśniach dna miednicy może przynieść więcej szkód niż korzyści. Dlatego też wszystkim Paniom, moim podopiecznym, tym przyszłym jak i tym, które nigdy nie trafią do mnie na treningi szczerze polecam wizytę w gabinecie Urosilesia.
