Karin Lesiak - trenerka jogi śmiechu

Strona główna
Polska
Warsaw
Karin Lesiak - trenerka jogi śmiechu

"Ludzie, którzy śmieją się razem, lepiej pracują razem"
John Cleese

11/07/2024

"Powinniśmy się spotkać przynajmniej dwa razy w tygodniu z kimś, kto potrafi nas rozśmieszyć" Walter Chiari.

I tak się dobrze składa, że w przyszłym tygodniu niektórzy będą mogli wypełnić to zalecenie :) I spotkać się ze mną na warsztatach jogi śmiechu podczas Festiwal Wibracje 2024

14/06/2024

Zapraszam :)
Indyjski weekend na Żoliborzu w sobotę i na Mokotowie w niedzielę

13/03/2024

Kiedy śmiejesz się zmieniasz się i kiedy ty się zmieniasz świat wokół ciebie też się zmienia - dr Madan Kataria

Dziś są 29 urodziny jogi śmiechu. Pierwsza sesja śmiechu odbyła się 13 marca 2995 roku w Indiach, w miejskim parku. Uczestniczyło w niej 5 osób i śmiech wywoływały żarty i zabawne historie. Po kilku dniach, gdy zabrakło żartów, z których można się było śmiać, doktor zaproponował ćwiczenia wywołujące śmiech. Zainspirował się dziecięca zabawą I teatrem improwizacyjnym. Dodatkowo uzupełnił zajęcia ćwiczeniami oddechowymi.
Od tego czasu joga śmiechu jest znana na całym świecie. Dziś śmiałam się z ludźmi, którzy podobnie jak ja, poznali i polubili jogę śmiechu. Metoda jest prosta w założeniu, chociaz bywa trudna w realizacji przez niektóre osoby.
Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat jogi śmiechu, poznać teorię i praktykę, to zapraszam na bezpłatne spotkanie online 20 marca 2024 o godzinie 19.
Napisz do mnie, prześlę link.

09/03/2024

Nie możesz zmienić kierunku wiatru, za to możesz inaczej ustawić żagle - Andreas Pflüger

Życie obfituje w zmiany i często te zmiany niekoniecznie nam się podobają, bowiem są trudne, nie potrafimy sobie z nimi poradzić. Tak pojawia się stres, a im dłużej trudna sytuacja trwa, tym bardziej stres staje się stały. Wtedy też pojawiają się kolejne problemy. Kto wymyślił zdanie: "Nieszczęścia chodzą parami" Może być też końcówka "stadami" :)

Można usiąść i płakać nad swoim "stadem" lub szukać rozwiązania
i jeśli mamy więcej kompetencji, tym szybciej potrafimy zadziałać.
Wczoraj podczas spotkania w Ośrodek Kultury i Sportu w Zielonce na spotkaniu dla kobiet zaprezentowałam jogę śmiechu jako narzędzie wspierające reakcję na trudne sytuacje. Była teoria i praktyka :)

Moc radości i wewnętrzna radość to nawyk, który wymaga nauczenia się, wypracowania. Wewnętrzna radość pomaga utrzymać spokój, opanowanie. Doraźny, jednorazowy udział w sesji jogi śmiechu nie sprawi, że gdy spotka nas życiowe trzęsienie ziemi, to poradzimy sobie. W tej praktyce ważna jest systematyczność i sprawienie, że radość pojawi się w naszym życiu
naturalnie. Nikt nie przebiegnie maratonu po jednym treningu biegania. Czy maratończycy to potwierdzą?

Kilka zdań, które usłyszałam podczas przerwy od uczestniczek spotkania:
"Tego mi dzisiaj było potrzeba"
"Myślałam, że to nie dla mnie, dziękuję"
"Super jest ta joga"
"Podoba mi się, chciałabym ją (jogę śmiechu) pokazać u mnie firmie"
"Bardzo ciekawa metoda, myślę, że mogłabym zaproponować ja moim klientom"
"To na prawdę działa, byłam taka dziś zdenerwowana, wszystko odpuściło po kilka minutach"
i jeszcze często powtarzane zdanie : jesteś świetna, masz bardzo autentyczny śmiech"
Poziom mojej dopaminy mocno poszedł do góry.

Dziękuję wszystkim i życzę mocnych żagli :)

28/02/2024

Dobry śmiech i długi sen to najlepsze lekarstwa, o których mówi lekarz - przysłowie irlandzkie

Stres zaburza sen, problemy ze snem zwiększają stres, więcej stresu to więcej problemów ze snem... To szaleństwo, błędne koło.
Czy można z niego wyjść?
Możesz liczyć owce, pić ciepłe mleko, melisę, wietrzyć sypialnię, aromatyzować lawendą poduszkę. Podejrzewam, że każdy kto ma problemy ze snem ma swoje sposoby. To teraz kolejny: śmiech.

Doktor Nerina Ramlakhan jest neurofizjologiem i ekspertem od snu, potwierdza, że śmiech rozluźnia mięśnie, obniża poziom stresu i sprzyja naturalnej produkcji melatoniny. W przysłowiu proponowany jest dobry śmiech i długi sen, bo kolejność ma znaczenie w zastosowaniu :)

Japońscy naukowcy sprawdzili wpływ śmiechu na produkcję melatoniny w mleku karmiących matek. Jedna grupa mam obejrzała film z Charlie Chaplinem, druga film o pogodzie. Film, który wywołał śmiech sprawił, że w pobranych w nocy próbkach mleka zwiększyła się ilość melatoniny.

Uczestnicy wyzwań Wibracje Radości również zauważyli, ze jakość ich snu poprawiła się.

Po latach praktykowania jogi śmiechu to ja zasypiam na widok poduszki ;) co ma niestety swoją wadę, bowiem nie mogę czytać w łóżku ha ha

Chcesz przetestować wpływ jogi śmiechu na sen?
Najbliższe Wyzwanie Wibracje Radości 7 rozpoczyna się 18 marca.
Spotkania odbywają się w godzinach wieczornych i wszyscy śmiejemy się przez około 30 minut ćwicząc jogę śmiechu.
Pośmiej się ze mną :)

Potrzebujesz więcej informacji, napisz do mnie :)

Adres

Warsaw

Telefon

+48517248227

Strona Internetowa

http://karinlesiak.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Karin Lesiak - trenerka jogi śmiechu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Karin Lesiak - trenerka jogi śmiechu:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Informacje

Śmiechojoga to metoda na radosny nastrój za pomocą ćwiczeń wywołujących śmiech, uzupełniona ćwiczeniami oddechowymi a także oklaskami i afirmacjami. Śmiechojoga została opracowana w Indiach w 1995 roku przez doktora Madana Katarii. Dotarła już do ponad 100 krajów, w tym równiez Polski. Podczas śmiechu produkujemy endorfiny, serotoninę i dopaminę, czyli mieszankę szczęścia :) Pomaga przeciwdziałać skutkom stresu. Beta endorfiny powodują wzrost odporności. Śmiejąc się przepona naturalnie się porusza wzmacniając oddech, jednocześnie staje się "masażystką" narządów wewnętrznych. Podczas ćwiczeń serce bije szybciej, krew (dotleniona) również szybciej płynie... do każdego miejsca naszego ciała. Dotleniony mózg lepiej pracuje, lepiej myśli... Dowiedziono, że uprawiając systematycznie śmiechojogę wzrasta inteligencja emocjonalna. (U)śmiech wpływa na komunikację międzyludzką... w relacjach osobistych i biznesowych też. Kilka ćwiczeń podczas rozgrzewki TEDxLazarski https://www.youtube.com/watch?v=oGeZUARzcNU&t=67s