Zhakuj menopauzę

09/03/2026

Wiele z nas wychodzi z gabinetu lekarskiego z poczuciem, że nie wszystko zostało powiedziane, wyjaśnione albo potraktowane poważnie.

Dlatego powstała ankieta o tym, jak wygląda komunikacja między kobietami w okresie okołomenopauzalnym a lekarzami różnych specjalności.

Chcemy zebrać Wasze doświadczenia, potrzeby i oczekiwania. Na ich podstawie przygotujemy raport, który pomoże pokazać środowisku medycznemu, czego naprawdę potrzebują pacjentki w tym okresie życia.

📊 Wyniki posłużą także do stworzenia materiałów edukacyjnych dla lekarzy, które mają pomóc poprawić jakość rozmowy z pacjentkami.

Jeśli zostawicie swój adres e-mail na końcu ankiety, prześlemy Wam gotowy raport.
Wypełnienie zajmuje około 5 minut.

Jeśli chcecie, żeby rozmowy o menopauzie w gabinecie lekarskim były lepsze – Wasz głos ma znaczenie.

Menopauza i okres ją poprzedzający to etap życia, który dotyczy każdej kobiety, a jednocześnie wciąż bywa niedostatecznie rozpoznawany w systemie ochrony zdrowia. Wiele objawów pojawiających się w tym czasie trafia do lekarzy różnych specjalności – ginekologów, internistów, psychia...

07/03/2026

Gdybym wiedziała 8 lat temu to, co wiem teraz, przeszłabym menopauzę bez dolegliwości - bo już wtedy zaczęłabym suplementować progesteron, a z czasem estradiol.

Cała rozmowa z na jej kanale YT

03/03/2026

“Długowieczność bez lukru” PREMIERA 07.03 na YT “40 plus 50 plus” ✨🌟

W nowym odcinku podcastu rozmawiamy o:

✅ starzeniu, które wcale nie musi oznaczać słabości
✅ roli mięśni i treningu siłowego — także dla seniorów 70+
✅ błędach, jakie wciąż popełnia system ochrony zdrowia
✅menopauzie i perimenopauzie — bez tabu i mitów
✅wpływie hormonów na mózg, kości, jelita i codzienne funkcjonowanie
✅dlaczego kobiety latami szukają diagnozy, choć objawy są typowe
✅jak mężczyźni mogą wspierać partnerki podczas menopauzy i dlaczego to zmniejsza liczbę rozwodów
✅co możemy zrobić sami, bez drogich protokołów „długowieczności”

To odcinek o realnym, praktycznym podejściu do zdrowia — bez straszenia, bez magii, za to z masą konkretnych wskazówek, badań i przykładów z życia.

Włączcie powiadomienie i bądźcie z nami za 3 dni.

01/03/2026

Kiedy już dotarło do mnie, że moje złe samopoczucie to perimenopauza, postanowiłam przejść przez nią “naturalnie”. Czyli na ziołach - tak, jak radziłam sobie zawsze z infekcjami itp.

Na szczęście wymyśliłam i potrzebowałam aktualnej wiedzy opartej na badaniach naukowych.

To całkowicie zmieniło moje myślenie. Zrozumiałam, że dla mojego - zdrowego i zadowolonego dotąd - ciała nie ma nic bardziej naturalnego niż hormony, które je regulowały przez ostatnie 35 lat.

Pomysł na zwizualizowanie mnie w wersji na HTZ i bez HTZ z życia. Moje znajome, które są na terapii od 20 lat, są zdrowsze i wizualnie młodsze od rówieśniczek, które nie zainteresowały się terapią lub nie mogły jej zastosować.

16/02/2026

Długowieczność to największy trend zdrowotny tego roku. Longevity stało się kulturową i naukową obsesją: biohacking, zegary starzenia, naprawa komórek, wydłużanie healthspan – czyli lat przeżytych w zdrowiu, energii i sprawności.

Ale w tej rozmowie wciąż zbyt rzadko pada jedno słowo: menopauza.

A to przecież jeden z najbardziej intensywnych momentów transformacji w kobiecym ciele.

Można powiedzieć, że menopauza jest biologicznym testem stresu, który pokazuje, jak organizm radzi sobie z regeneracją, energią i stanem zapalnym, gdy spada poziom estrogenu.

Naukowcy mają dziś narzędzia, które szacują nasz wiek biologiczny – tzw. zegary epigenetyczne.
I badania pokazują coś bardzo ciekawego:

👉 Menopauza (naturalna i chirurgiczna) wiąże się z mierzalnym przyspieszeniem starzenia biologicznego – jakby organizm przesuwał swój „molekularny zegar” o kilka lat do przodu.

Co ważne: to nie dzieje się równomiernie. Najszybciej starzeją się... wątroba, mózg i układ immunologiczny. 🫀🧠

Co możesz zrobić, żeby ten proces spowolnić?

✔ ruch (zwłaszcza siłowy)
✔ białko i dieta przeciwzapalna
✔ sen i redukcja stresu
✔ łagodzenie objawów, które obciążają organizm

🌸 I tu wsparciem może być Promensil Forte z izoflawonami czerwonej koniczyny. Pomaga łagodzić uderzenia gorąca i wspiera kobiety w okresie transformacji menopauzalnej – także na drodze ku długowieczności.

10/02/2026

Co jakiś czas pod postami nt. edukacji menopauzalnej w miejscu pracy pojawiają się oburzone głosy, że ta sfera nie powinna być tematem zainteresowania HRów.

W Karcie Ottawskiej z 1986 roku można przeczytać tymczasem:

„Zdrowie jest tworzone i przeżywane przez ludzi w warunkach ich codziennego życia; tam, gdzie się uczą, pracują, bawią i kochają”.

Ten fundamentalny dokument WHO zdefiniował 40 lat temu promocję zdrowia jako „proces umożliwiający ludziom kontrolę nad własnym zdrowiem oraz jego poprawę przez podejmowanie wyborów i decyzji sprzyjających zdrowiu, kształtowanie potrzeb i kompetencji do rozwiązywania problemów zdrowotnych oraz zwiększanie potencjału zdrowia”.

W podejściu środowiskowym promocji zdrowia (settings-based approach) miejsce pracy, obok szkoły, szpitala, miasta, wyspy czy więzienia, zostało uznane za jedno z najważniejszych środowisk promocji zdrowia.

⭕ Zakładam, że w Waszych firmach temat zdrowia jest ważny. Dlatego warto pochylić się nad zdrowiem pracownic 40+, żeby lepiej zrozumieć specyfikę wyzwań zdrowotnych w dojrzałości, poznać potrzeby kobiet i skuteczne interwencje.

🔴 Przy okazji: jeśli w firmie pracuje dużo kobiet, polityka menopauzalna staje się elementem strategii zarządzania ryzykiem. Że przypomnę mój kalkulator kosztów, jakie może generować menopauza w ogranizacji: https://bit.ly/4p9VHl3

✅ Zaopiekowanie tego obszaru in-house to optymalne rozwiązanie.

Jeszcze jest możliwość wysłać przedstawicielki Waszych HR na studia podyplomowe Edukator Menopauzalny - pierwszy taki kierunek w Polsce uruchamiany przez Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku we współpracy z Kingą Fromlewicz.

Wśród wykładowczyń spotkacie również mnie. 😊

https://www.wsz.pl/studia-podyplomowe/edukator-menopauzalny-nowosc/

06/02/2026

To były esencjonalne i bogate w wiedzę o zdrowiu, prewencji i cztery godziny.

W pięciu panelach konferencji „W stronę długowieczności”, zorganizowanej przez PZWL Wydawnictwo Lekarskie – wydawcę książki prof. Marka Postuły i redaktora Krzysztofa Łoniewskiego – wzięło udział 20 ekspertek i ekspertów, którzy podzielili się unikalną wiedzą, insightami i własnymi refleksjami w panelach: medycznym, ekonomicznym, konsumenckim, sportowym i ubezpieczeniowym. Prawdziwa gratka dla osób zainteresowanych tym wiodącym w 2026 roku trendem.

⭕️ Tylko patrzeć, jak ruszy duża, ogólnopolska konferencja poświęcona długowieczności. Mam nadzieję, że pojawi się na niej jeszcze jeden istotny panel —

o różnicach w starzeniu się między płciami i o roli hormonów, tzw. płciowych.

🔴 Chciałabym też, żeby wybrzmiało to, o czym wciąż w Polsce mówi się za mało: że menopauza ma ogromny wpływ na biologiczne starzenie się kobiet.
Wraz z utratą estradiolu nasz zegar molekularny drastycznie przyspiesza, a jako pierwsze odczuwają to mózg, wątroba i układ immunologiczny.

W dobie odbudowywania zaufania do HTZ eksperci wciąż dystansują się od łączenia hormonoterapii z odmładzaniem. Tymczasem to właśnie hormonoterapia jest dziś jedną z najtańszych i najlepiej przebadanych interwencji medycznych wspierających zdrową długowieczność kobiet.

To — moim zdaniem — kwestia czasu, aż stanie się oczywiste, że wydłużenie healthspan i biologiczne „odmłodzenie” kobiet wiąże się z przywróceniem organizmowi kluczowych hormonów, najlepiej w protokole imitującym naturalny cykl.

Powiem tak… u mnie działa.

05/02/2026

Kiedy dobrze zarządzisz swoim zdrowiem hormonalnym, menopauza przestaje być problemem - organizm nie wie nawet, że ją przeszedł.

Przy zoptymalizowanych hormonach przysadka dostaje info, że wszystko jest OK, więc przestaje wysyłać hormon folikulotropowy do jajników, żeby produkowały estrogen.

Badajcie FSH na HTZ - będziecie wiedzieć, czy poziom estradiolu jest dla organizmu wystarczający.

24/01/2026

Czym jest dla mnie menopauza po niemal 5 latach? Tym, czym dla wszystkich postmenopauzalnych kobiet, które znam: epizodem w życiu.

Z perspektywy czasu coraz mniej zajmuje mnie temat objawów, zmian w ciele. Osiągnęłam mój cel - znowu „jestem sobą” i wróciłam do normalnego funkcjonowania.

Mój organizm „nie wie”, że przeszliśmy menopauzę. 😄 Siła optymalnie dobranej sekwencyjnej HTZ.

O tym więcej niedługo.

Cała rozmowa na kanale .eich „Marta Lekko Po Czterdziestce”. Link: https://youtu.be/zyPIAIY6FuE

23/01/2026

Podczas ostatniej edycji TEDxWarsawWomen nasze mówczynie dostały prezent od Aleksandra Laudańska – książkę pt. „Biohacking menopauzy. Zrozum zmianę, zaakceptuj ją i żyj długo w zdrowiu”. Dziękujemy!

Menopauza nie zaczyna się „nagle” – to proces, który często startuje już po czterdziestce i potrafi zaskoczyć skalą objawów oraz konsekwencjami zdrowotnymi. Książka tłumaczy, co naprawdę dzieje się w kobiecym organizmie, jaką rolę odgrywają hormony i jak – w oparciu o dowody medyczne – świadomie wspierać ten etap życia.

“Jesteśmy w najlepszym momencie w historii ludzkości, jeśli chodzi zarówno o indywidualne doświadczanie menopauzy, jak i o pozycję kobiet meno- i postmenopauzalnych w społeczeństwie. Menopauzy nie unikniemy, przynajmniej na razie, lecz teraz są najlepsze warunki do jej przechodzenia” – powiedziała autorka.

Aleksandra Laudańska stoi za inicjatywami pokazującymi, że wiek to tylko liczba, a dojrzałość jest prawdziwą siłą. Jest twórczynią projektów Wolni od Metryki i platformy MAMENO – e-doula menopauzy. W 2021 roku sama wystąpiła na scenie TEDxWarsawWomen. Na czerwonej kropce mówiła o bramie mocy każdej kobiety, udowadniając nam, że menopauza nie jest końcem świata. Jest transformacją.

Film z jej wystąpieniem możecie zobaczyć tutaj: https://youtu.be/T0N4Q5o4Vhs?si=J9AUo9V6P7_KWBq1

22/01/2026

W nowym odcinku podcastu „Marta lekko po czterdziestce” rozmawiamy Marta Eichstaedt o nowym życiu po 50.
A menopauza? Była tylko przeszkodą do pokonania. Do zhackowania. 😉

https://www.youtube.com/watch?v=zyPIAIY6FuE

29/11/2025

Krótki poradnik życia w dobrym zdrowiu dziś w “Drugin Śniadaniu” .info 😎 Hormony odgrywają tu dużą rolę. Jak to ostatnio komuś powiedziałam: moje ciało nie wie, że przeszłam menopauzę. Trzymam to przed nim w tajemnicy. 🤭