Centrum Respo

Centrum Respo Dla tych, którzy chcą schudnąć przyjemnie, smacznie i raz na zawsze! 🔥
Ponad 65432 podopiecznych osiągnęło sukces i zrzuciło 547195 kilogramów! ❤️
(330)

A dla Ciebie co jest NAJGORSZE na diecie? 👎⏳ Brak czasu? W Respo dietetyk i apka robią za Ciebie większość pracy. Ty got...
22/08/2025

A dla Ciebie co jest NAJGORSZE na diecie? 👎

⏳ Brak czasu? W Respo dietetyk i apka robią za Ciebie większość pracy. Ty gotujesz (szybko!) i jesz. Na dodatek to, co chcesz – zero narzucania.

❌ Zakazy? W Respo ich nie ma. Możesz przebierać w naszych przepisach i dobrać sobie takie, które w 100% Ci smakują.

🥱 Monotonia? W Respo Ci nie grozi. A co 30 dni dostajesz nowy plan bez straty poprzednich!

😣 Brak motywacji? W Respo masz wsparcie do wyboru. Dietetyk na czacie i asystent AI 24/7? Wybierz Respo Premium. Chcesz jeszcze spotkania 1:1 online z dietetykiem? Kup pakiet VIP!

Mamy sposób na wszystkie wyzwania na diecie. Już 69000+ osób po metamorfozie może to potwierdzić!

Zamów swoje Respo: https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_source=Facebook&utm_medium=Posty-Respo&utm_campaign=utm-some-respo

Skyr to produkt, który w ostatnich latach zyskał ogromną popularność – i nic dziwnego! To gęsty, kremowy jogurt o island...
21/08/2025

Skyr to produkt, który w ostatnich latach zyskał ogromną popularność – i nic dziwnego! To gęsty, kremowy jogurt o islandzkich korzeniach, który wyróżnia się wyjątkowym profilem odżywczym. Największy atut? Duża ilość białka przy niskiej kaloryczności i praktycznie zerowej zawartości tłuszczu.

👉 W wersji naturalnej skyr dostarcza 64 kcal i aż 12 g białka w 100 g. To świetny wybór dla osób aktywnych, które chcą wspierać regenerację mięśni, a także dla osób odchudzających się – wysoka zawartość białka daje długie uczucie sytości.

Nie każdy jednak sięga po naturalną wersję – na półkach znajdziesz też warianty smakowe: waniliowe, owocowe (np. z truskawkami, jagodami, mango i marakują), a nawet deserowe jak mokka tiramisu czy pomarańcza z czekoladą. W nich ilość białka nadal pozostaje wysoka (ok. 9–10 g/100 g), ale pojawia się więcej cukrów prostych – zwykle 10–12 g w porcji. To wciąż mniej niż w klasycznych jogurtach owocowych, ale warto mieć tę różnicę na uwadze.

🥄 Dlaczego warto włączyć skyra do diety?

✨ dostarcza pełnowartościowego białka, które wspiera sytość i regenerację,

✨ jest niskokaloryczny, więc łatwo wkomponować go w dietę redukcyjną,

✨ sprawdza się jako baza do owsianki, koktajlu, sosu czy deseru,

✨ różnorodność smaków pozwala dopasować produkt do własnych preferencji.

✅ Podsumowując: skyr to naprawdę wartościowy produkt, ale klucz tkwi w wyborze wersji dopasowanej do Twoich celów. Gdy chcesz ograniczać cukry – postaw na naturalny. A gdy masz ochotę na coś słodszego, wybierz wariant smakowy, który i tak dostarczy więcej białka niż standardowe jogurty owocowe.

Magda miała wrażenie, że całe życie spędziła na diecie. Chudła z różnym skutkiem, ale zawsze towarzyszył jej głód i pocz...
20/08/2025

Magda miała wrażenie, że całe życie spędziła na diecie. Chudła z różnym skutkiem, ale zawsze towarzyszył jej głód i poczucie ciągłej walki! 😔

Do Respo zgłosiła się, aby nauczyć się zdrowo odżywiać, schudnąć i odzyskać energię do treningów.💪

Pod opieką Angeliki Skowron zaczęła zmieniać swoje nawyki, a jedzenie przestało być źródłem stresu i frustracji.

Ulubione posiłki Magdy:
🥣 czekoladowa owsianka z migdałami
🍛 curry z bakłażanem
🍋 jednoporcjowe ciasto cytrynowe
🥯 bajgel z kremowym sosem
🍝 makaron z kurczakiem w sosie szpinakowym i gorgonzolą

Choć wybrała pakiet bez treningu, regularnie ćwiczy siłowo trzy razy w tygodniu. 🏋️‍♀️
Codziennie robi minimum 10 tysięcy kroków i zaczyna dzień od spaceru lub biegania! 🏃‍♀️

Efekty mówią same za siebie:
✅ 12 kg mniej
✅ 10 cm mniej w pasie
✅ 10,5 cm mniej w biodrach

„Wiem, że jak zjem coś spoza planu, to nic się nie dzieje. Nie zaprzepaszczam swoich wyników i nie muszę się objadać do końca tygodnia, bo to już nie ma sensu”. 🌟
Dzięki Respo czuje się teraz stale najedzona i szczęśliwa! ❤️

👉 Dołącz do Respo i zobacz, że zdrowa dieta naprawdę może dawać wolność i radość.

https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_source=social&utm_medium=sroda&utm_campaign=metamorfoza

20/08/2025

Czym smarujesz kanapki? 🥪 🧈 Masło może być częścią zdrowej diety, o ile mamy kontrolę nad jego ilością. A w połączeniu ze świeżym i ciepłym pieczywem dużo łatwiej tę kontrolę… stracić. Dlatego w codziennej diecie warto sięgać po zamienniki, które są mniej kaloryczne, a przy tym nadal smaczne. Takie małe zmiany mogą pomóc w utrzymaniu deficytu kalorycznego, który jest niezbędny jeśli zależy Ci na odchudzaniu. ✨

Sezon na kurki trwa w najlepsze i zdecydowanie warto włączyć je do diety. ✨ Mają wyjątkowy smak, mnóstwo aromatu i przy ...
20/08/2025

Sezon na kurki trwa w najlepsze i zdecydowanie warto włączyć je do diety. ✨ Mają wyjątkowy smak, mnóstwo aromatu i przy okazji są niskokaloryczne. Dodatkowo mogą być źródłem błonnika, witamin z grupy B i składników mineralnych. 👇

Doskonale sprawdzają się w kuchni – od klasycznych obiadów po szybkie kolacje. Jeśli dotąd na Twoim stole znajdowały się tylko w sosie, czas poszerzyć horyzonty. Sprawdź 5 pomysłów na kurkowe dania! 😉

🍚 Risotto z kurkami i parmezanem https://centrumrespo.pl/przepisy/risotto-z-kurkami-kurczakiem-i-parmezanem/

Kremowy ryż połączony z delikatnym kurczakiem i kurkami to świetny pomysł na elegancki, a jednocześnie sycący obiad. Dodatek w postaci parmezanu zapewnia wyrazistość i kremową konsystencję.

🍝 Makaron z sosem kurkowym https://centrumrespo.pl/przepisy/makaron-z-sosem-kurkowym/

Pełnoziarnisty makaron i kurki w delikatnym sosie śmietanowym to klasyka, która nigdy się nie nudzi. To danie łączy prostotę przygotowania z wyjątkowym smakiem.

🍳 Omlet z kurkami https://centrumrespo.pl/przepisy/omlet-z-kurkami/

Puszysty omlet z chrupiącym chlebem żytnim razowym to świetna opcja na białkową kolację lub szybkie śniadanie. Kurki nadają mu leśnego aromatu i sprawiają, że zwykłe jajka stają się wykwintne.

🥔 Kurczak z kurkami i kopytkami https://centrumrespo.pl/przepisy/kurczak-z-kurkami-i-kopytkami/

Pełny talerz sycącego jedzenia – miękki kurczak, aksamitny sos kurkowy i kopytka, które nadają całości domowego charakteru. To przepis na obiad, po którym nie trzeba już szukać dokładki.

🥣 Zupa kurkowa https://centrumrespo.pl/przepisy/zupa-kurkowa/

Gęsta, rozgrzewająca, pełna warzyw i aromatu. Z dodatkiem śmietany staje się aksamitna, a świeże kurki sprawiają, że każdy talerz smakuje jak odrobina lasu na łyżce.

👉 W Respo udowadniamy, że zdrowe posiłki nie muszą być nudne – nawet klasyczne kurki można podać w pięciu zupełnie różnych odsłonach.

💚 Która opcja najbardziej Ci się podoba? Daj znać!

19/08/2025

Chcesz schudnąć i w końcu poczuć się dobrze w swoim ciele?
Z nami to możliwe! 💪🥦

👩‍⚕️ W Centrum Respo pracuje zespół dyplomowanych dietetyków i trenerów, którzy:
✅ dobiorą dietę pod Ciebie
✅ będą wspierać Cię na każdym etapie
✅ pokażą, że odchudzanie nie musi być trudne 🚀

Czy wiesz, że dzieci w wieku wczesnoszkolnym potrzebują składników odżywczych wspierających koncentrację, pamięć i odpor...
19/08/2025

Czy wiesz, że dzieci w wieku wczesnoszkolnym potrzebują składników odżywczych wspierających koncentrację, pamięć i odporność? 📚✨ To właśnie w tym czasie intensywnie uczą się nowych rzeczy, a dobrze dobrana dieta ma ogromny wpływ na ich codzienne funkcjonowanie. Niestety, niektóre dzieci z powodu alergii i innych ograniczeń pokarmowych mogą mieć utrudnione zadanie…

A jednak eliminacja mleka z menu nie musi oznaczać dużych wyrzeczeń! Wręcz przeciwnie – dieta bez mleka może być pełna koloru, smaku i różnorodności. Zobacz nasz przykładowy jadłospis 1600 kcal i przekonaj się! 🌱

🥪 Kanapka BLT z kurczakiem https://centrumrespo.pl/przepisy/kanapka-blt-z-kurczakiem/

Śniadanie, które daje energię na pierwsze godziny w szkole. Kurczak dostarcza pełnowartościowego białka, boczek dodaje chrupkości, a świeże warzywa – witamin. W ten sposób dziecko dostaje posiłek sycący, ale lekki, dzięki czemu nie czuje się ospałe na lekcjach.

🧁 Lunchbox: zielone mini babeczki, owoce i warzywa https://centrumrespo.pl/przepisy/lunchbox-zielone-mini-babeczki-owoce-i-warzywa/

Idealny zestaw „do plecaka”. Babeczki ze szpinakiem to sprytny sposób na przemycenie warzyw, które nie zawsze są ulubieńcami dzieci. Do tego winogrona i marchewka – szybka porcja witaminy C i błonnika, który wspiera prawidłowe trawienie.

🍄 Risotto z kurkami, kurczakiem oraz startym parmezanem https://centrumrespo.pl/przepisy/risotto-z-kurkami-kurczakiem-i-parmezanem/

Obiad, który łączy smak i wartości odżywcze. Kurki to źródło cennych składników mineralnych, ryż zapewnia energię, a dodatek kurczaka wzmacnia uczucie sytości. Warto od początku przyzwyczajać dziecko do różnych smaków i aromatów.

🥞 Placuszki owsiane z gorzką czekoladą i borówkami https://centrumrespo.pl/przepisy/placuszki-owsiane-z-czekolada-borowkami/

Słodkie zakończenie dnia, które nie oznacza pustych kalorii. Placuszki owsiane dostarczają błonnika, borówki działają jak naturalny antyoksydant, a kostka gorzkiej czekolady daje odrobinę radości bez nadmiaru cukru.

Dieta bez mleka nie musi być wyzwaniem. Najważniejsze to zadbać o różnorodność, świeże produkty i równowagę. Dzięki temu Twoje dziecko zyskuje nie tylko zdrowie, ale też dobre nawyki, które zaprocentują w przyszłości. 🚀 Który posiłek wybierzecie jako pierwszy?

Justyna ma insulinooporność i niedoczynność tarczycy. Od lat próbowała różnych diet, ale każda kończyła się efektem jojo...
18/08/2025

Justyna ma insulinooporność i niedoczynność tarczycy. Od lat próbowała różnych diet, ale każda kończyła się efektem jojo. Chciała wreszcie nauczyć się, ile i jak jeść, aby komponować pełnowartościowe posiłki, pozbyć się słodkich zachcianek i przestać patrzeć na jedzenie w sposób zero-jedynkowy.🥺

Pod opieką Katarzyny Chodary odkryła, że zdrowa dieta może być naprawdę smaczna i prosta w realizacji.

Ulubione posiłki Justyny:
🍜 tajska zupa z kurczakiem
🥙 kebab gyros
🥖 bułka z serem i chorizo

Efekty współpracy:
✅ 14 kg mniej
✅ 21 cm mniej w pasie
✅ 20 cm mniej w biodrach

Dziś Justyna czuje się świetnie w swoim ciele i… pokochała bieganie. Zdrowe nawyki stały się jej codziennością, a efekt jojo został tylko wspomnieniem. 💪

👉 Dołącz do Respo i zobacz, jak smaczna i prosta może być Twoja droga do celu.

https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_source=Facebook&utm_medium=Posty-Respo&utm_campaign=utm-some-respo

18/08/2025

Wiesz czym jest skinny fat? 🤔 Być jednocześnie chudym i mieć zbyt dużo tkanki tłuszczowej, czy to możliwe? Jak sobie z tym radzić?Odpowiedź na te pytania znajdziesz w najnowszym filmie na kanale YouTube Centrum Respo 🎥🚩 https://youtu.be/PvHIyQuSDlI?si=Q9SGBW3GZSwi14m2

Adres

Warsaw

Telefon

+48222302137

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Respo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Respo:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria