Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00

Fundacja "W drodze po zdrowie"

Strona główna
Polska
Warsaw
Fundacja "W drodze po zdrowie"

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Fundacja "W drodze po zdrowie", Health & Wellness Website, Jeziorowa 49M, Warsaw.

12/02/2026

⏰ Wieczorem miało być wcześniej. Znowu zrobiło się późno.

⏰ Rano budzik dzwoni, w domu jest pośpiech, a dzień zaczyna się od niewyspania.

Po kilku takich dniach wszystko jest trudniejsze. Spada koncentracja, rośnie drażliwość, a zmęczenie trzyma od rana. Wtedy łatwiej o podjadanie i rezygnację z ruchu.

Jeśli ten schemat pojawia się w Waszym domu, zapraszamy do programu „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina” dla rodzin z dziećmi 10–15 lat z Gminy Wiązowna. Po programie rodzina wie, co robić w zwykły dzień i co zmienić, gdy brakuje czasu lub energii, żeby utrzymać bardziej regularną porę snu i pobudki, posiłki i ruch. Zmiany przekładamy na praktykę – w kuchni, w ruchu i w prostych technikach oddechowych – a plan minimum pomaga przejść przez trudniejszy dzień bez rezygnowania z tych elementów.

📲 Zadzwoń i zarezerwuj miejsce dla rodziny. Liczba miejsc jest ograniczona.
Zapisy prowadzi CUS Gminy Wiązowna, tel. 607 390 961.

➡️ Start 2 marca 2026, 17.00, CUS Wiązowna.

📍 Program realizowany na zlecenie CUS Gminy Wiązowna i finansowany ze środków z budżetu Gminy Wiązowna.

07/02/2026

🍩 Czy Twoje dziecko też kocha słodycze?

A Ty nie chcesz być tym „złym”, który ciągle mówi „nie”?
W programie „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina” pokazujemy, jak podejść do tematu słodyczy z głową i… sercem.

Bez zakazów. Bez napięcia. Bez straszenia.

Zamiast tego: wspólne gotowanie, rozmowa, lepsze zrozumienie potrzeb – i krok po kroku nowe nawyki.

Podczas spotkania:
➡️ uczymy się, jak rozsądnie ograniczać słodycze i napoje słodzone,
➡️ pokazujemy, jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu bez presji i etykiet,
➡️ wspólnie tworzymy kolorowe desery, które dzieci naprawdę lubią.

🍽 To także dobry moment, by przyjrzeć się całej diecie rodziny:
👉 co jeść, by mieć więcej energii,
👉 jak planować posiłki, by były zdrowe i szybkie,
👉 jak jeść wspólnie – z uważnością, a nie w biegu.

A to tylko jedna z wielu części programu.

Przez 6 tygodni dbamy o to, co naprawdę ważne:
🥗 zdrowa dieta i mądre wybory żywieniowe,
🛌 regenerujący sen i odpoczynek,
🚴‍♀️ codzienna aktywność fizyczna,
🌟 bliskość, relacje i motywację do działania.

👨‍👩‍👧‍👦 To nie teoria – to praktyka zmiany w codziennym życiu. Razem.

Zapisy i szczegóły: CUS Gminy Wiązowna. Liczba miejsc ograniczona.

📍Program został przygotowany z myślą o mieszkańcach Gminy Wiązowna – realizujemy go na zlecenie CUS Gminy Wiązowna, ze środków z budżetu Gminy.

23/01/2026

🚶‍♀️🚶Kiedy ostatnio twoje dziecko wróciło ze szkoły i samo wyszło się ruszyć, bez namawiania?

Po lekcjach ekran często wygrywa z ruchem. A gdy ruchu jest mało, spada kondycja i łatwiej o przyrost masy ciała. Częściej pojawia się też rozdrażnienie, trudniej o skupienie i szybciej dochodzi do spięć wokół telefonu i komputera.

➡ Rusza 2. edycja programu „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina” dla mieszkańców Gminy Wiązowna.

➡ Start 2 marca 2026, poniedziałek, 17.00–19.00.

To program dla rodzin z dziećmi wieku 10-15 lat, które chcą poukładać zdrowy styl życia bez przeciążania domowej codzienności.

Co dostajecie
✅ interaktywne wykłady o zdrowych nawykach, z przykładami do wykorzystania w domu
✅ warsztaty kulinarne osobno dla dzieci i osobno dla rodziców
✅ plan żywieniowy dla dziecka i wskazówki do wdrożenia w domu
✅ nordic walking i rodzinne aktywności
✅ wsparcie w higienie snu, odpoczynku i zmniejszaniu napięcia

👉 Zgłoś rodzinę, liczba miejsc jest ograniczona.

Zapisy i szczegóły: CUS Gminy Wiązowna, tel. 607 390 961.

📍 Program realizowany na zlecenie CUS Gminy Wiązowna i finansowany ze środków z budżetu Gminy Wiązowna.

23/12/2025

Spokojnych Świąt Bożego Narodzenia — dużo zdrowia, odpoczynku i czasu z bliskimi. Dziękujemy, że jesteście. 🎄💚

18/11/2025

W codziennym biegu łatwo odkłada się na później dbanie o zdrowie i relacje w rodzinie. 🧠💛

Po 6 tygodniach udziału w programie „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina” rodziny mówią jednak wprost, że mają więcej wspólnych chwil bez pośpiechu, więcej ruchu i lepiej poukładaną codzienność.
Tak uczestnicy podsumowują udział w zajęciach 👇

„Dzięki spotkaniom więcej razem gotujemy, częściej wychodzimy na spacery, lepiej planujemy posiłki i dbamy o równowagę między obowiązkami a odpoczynkiem. Najbardziej zapamiętaliśmy warsztaty kulinarne i zajęcia ruchowe – pełne dobrej energii, śmiechu i wspólnego działania. Czujemy, że jesteśmy bardziej zgraną, uważną na siebie i zmotywowaną do dalszych zmian rodziną.”
Paweł (54 lata) i Fela (13 lat)

oraz:

„Do programu dołączyliśmy z myślą o zdrowiu i lepszym samopoczuciu – szczególnie przy kłopotach z koncentracją i przemęczeniem. Pojawiło się więcej aktywności fizycznej, większa uważność na potrzeby organizmu, lepsza komunikacja i pogłębione relacje. Program jest naprawdę wart polecenia innym rodzinom, zwłaszcza nastolatkom, którzy dopiero budują swoje nawyki na kolejne lata.”
Monika i Felek (15 lat)

Z opinii rodzin wynika, że szczególnie doceniane są:
🥣 warsztaty kulinarne – zachęcające do wspólnego gotowania także w domu,
🚶 zajęcia ruchowe – ułatwiające wprowadzanie prostych form aktywności między spotkaniami,
💬 czas na rozmowę i refleksję – który sprzyja lepszej komunikacji i uważności na potrzeby każdego członka rodziny.

„Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina” to nie tylko o żywieniu, ruchu i śnie.
To także:
🤝 budowanie współpracy zamiast wzajemnego oceniania,
🧩 małe, realne zmiany, które można utrzymać w codzienności,
🌱 wsparcie w kształtowaniu nawyków ważnych szczególnie w okresie dorastania.

Osoby zainteresowane kolejnymi edycjami programu mogą śledzić komunikaty Fundacji i aktualności na tym profilu.

12/11/2025

🌿 „To chyba znowu wraca…” – co robić, gdy spada motywacja

Na początku wszystko szło dobrze.
Była energia, postanowienie, chęć zmiany.
Nowe nawyki zaczęły się układać – więcej ruchu, lepszy sen, mniej presji.

A potem… coś się zmieniło.
Wstajesz i czujesz, że nie masz siły.
Pojawia się myśl: „Tracę efekty, znowu się nie udało?”

W psychologii zdrowia podkreśla się, że motywacja nie znika – jej natężenie ulega wahaniom.
To nie znak porażki, tylko sygnał, że warto na chwilę się zatrzymać, odzyskać rytm i wrócić do działań, które wcześniej pomagały oraz przypomnieć sobie własne „dlaczego”.

📚 Badania pokazują, że w utrzymaniu zdrowych nawyków pomagają:
✅ poczucie sensu,
✅wspierające relacje,
✅ proste techniki samoregulacji – takie jak samoobserwacja, plan „jeśli–to” i stopniowanie zadań.

🔁 Dlatego trwała zmiana ma swój rytm:
działanie – przerwa – refleksja – powrót.

Temu zagadnieniu poświęciliśmy ostatnie warsztaty programu „W drodze dalej – utrwalamy zdrowe nawyki”.

Spotkanie miało formę edukacyjno-warsztatową:
👉 krótkie ćwiczenia pomagały rozpoznawać wczesne sygnały spadku gotowości, takie jak odkładanie prostych zadań „na później”, większe rozproszenie uwagi czy narastające zmęczenie pod koniec dnia;
👉 uczestniczki poznały i przećwiczyły plan „jeśli–to” – konkretną reakcję na trudny moment, np.: „jeśli wracam późno i rano mam mało czasu, to wieczorem przygotowuję śniadanie na jutro – owsiankę nocną”;
👉 zobaczyły, że powrót do codziennego rytmu może być łagodny i pozbawiony presji – przez jedno realne działanie zamiast prób „nadrobienia wszystkiego naraz”.

Nie chodzi o to, żeby być idealnym.

Chodzi o to, żeby wracać – mądrze i konsekwentnie.

🎯 Program „W drodze dalej – utrwalamy zdrowe nawyki” to sześć miesięcy wzmacniania efektów: regularna praktyka, wsparcie i konkretne narzędzia na moment spadku gotowości do działania.

💬 Jeśli jesteś w programie – przypomnij sobie dziś swoje „dlaczego”.
Jeśli jeszcze nie – śledź nas. Kolejne spotkanie już wkrótce.

07/11/2025

🌿 Finał programu „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina” 💚

Sześć tygodni małych decyzji, które złożyły się na duże zmiany w domach uczestników.

Najpierw każda rodzina przygotowała prezentację swoich sukcesów. Potem uczestnicy wspólnie stworzyli plakat „Nasze sukcesy rodzinne” – podsumowanie tego, co działa najlepiej. Wspólne wnioski:
🥦 jemy warzywa codziennie,
🚶‍♀️ częściej chodzimy na wspólne spacery,
🕙 trzymamy stałą porę snu,
📵 odkładamy telefony godzinę przed snem,
🍽️ lepiej komponujemy posiłki.

Z czego uczestnicy są najbardziej dumni?
➡️ zmieniliśmy nawyki żywieniowe
➡️ ustalamy menu i listy zakupów razem
➡️ zwiększyliśmy codzienną aktywność
➡️ komponujemy posiłki, które wspierają zdrowie i energię

Co uczestnicy zabierają dalej?
➡️ zostajemy przy wypracowanych nawykach
➡️ stawiamy na więcej wspólnej aktywności
➡️ planujemy posiłki i zakupy

Hasła, które zabrzmiały najgłośniej:
💚 „Chcemy być zdrowi i pełni energii”
💚 „Zdrowy człowiek kocha bardziej”
💚 „Wspólnie, zdrowo i w ruchu”

Dziękujemy wszystkim rodzinom za energię, wytrwałość i otwartość. Wasze wystąpienia i wspólny plakat pokazują, że zmiana ma sens. 🌟

👩‍🍳 Na pytanie: „Które elementy programu były dla Was najciekawsze i najcenniejsze?” rodziny najczęściej wskazywały: warsztaty kulinarne, spotkania z dietetykiem oraz wykłady.

Co byłoby dla Twojej rodziny najciekawsze? Napisz w komentarzu.⬇️

Program realizowany na zlecenie CUS Gminy Wiązowna i finansowany ze środków z budżetu Gminy Wiązowna.

16/10/2025

💡 Każda zmiana się liczy — jak się nie poddawać?

Nie chodzi o perfekcję, tylko o powroty. To zasada, która pomaga budować zdrowe nawyki w życiu codziennym — bez presji, krok po kroku.

Właśnie dlatego poświęciliśmy jej wykład i warsztaty w programie „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina”.

Co z tego masz na co dzień? W praktyce to trzy kroki:
➡️ Minimum wykonalne – gdy siły spadają, zrób krótszą wersję zadania, żeby utrzymać ciągłość.
➡️ Plan „jeśli–to” – wcześniej ustal, co zrobisz przy typowych przeszkodach
(np. jeśli wracam późno, wybieram 10-minutowy spacer zamiast 30; jeśli nie zdążę ugotować, sięgam po zestaw awaryjny: pieczywo pełnoziarniste + białko + warzywo).
➡️ Ślad postępu + wsparcie – zaznacz wykonanie w kalendarzu w telefonie i poproś bliskich o krótkie słowo wsparcia (np. „Widzę, że trzymasz plan”).

Po co to robić? Badania wskazują, że plan „jeśli–to”, śledzenie postępów i wsparcie bliskich pomagają wytrwać. Właśnie to zebraliśmy na Rodzinnej Mapie Motywacji (cztery pola: co nas ładuje, co nas wspiera, co chcemy utrzymać, jak się wspieramy). Ty też możesz zacząć — wybierz jeden krok i zastosuj go dziś, gdy będzie Ci najłatwiej.

Dziękujemy za obecność, współpracę i zaangażowanie. Każdy krok ma znaczenie — zwłaszcza ten, który stawiamy po przerwie. 💚

📍 Program realizowany na zlecenie CUS Gminy Wiązowna i finansowany ze środków z budżetu Gminy Wiązowna.

14/10/2025

🎯13. edycja Klubu Zdrowego Stylu Życia

6 tygodni, które porządkują codzienność: jedzenie, ruch, sen i stres — praktycznie, krok po kroku w CUS Wiązowna, w programie „W drodze po zdrowie”.

Co robimy:
➡️ warsztaty kulinarne (proste rozwiązania na zwykłe dni),
➡️ zajęcia ruchowe — w tym nordic walking,
➡️ konsultacje dietetyczne 1:1 oraz indywidualne plany żywieniowe przygotowane na podstawie potrzeb i stanu zdrowia (po wywiadzie dietetycznym, zgodnie z aktualnymi zaleceniami),
➡️ warsztaty motywacyjne — jak wytrwać w zmianie bez presji.

Co mówią uczestnicy (oryginalne, skrócone):
„Te kilka tygodni zmieniły moje życie i przyniosły efekty, nie tylko w pozbyciu się ponad trzech kilogramów…” — Beata
„Uczestnictwo w programie zaowocowało wieloma pozytywnymi zmianami… ponad 5 kilogramów mniej, zmieniłam nawyki żywieniowe.” — Ania
„Teraz regularnie jem posiłki z warzywami i piję wodę (2 litry dziennie)… Zmiana myślenia jest ogromna — jeśli zboczę z drogi, wracam.” — Ewa

To doświadczenia konkretnych osób — rezultaty są indywidualne.

Sprawdzone w 12 edycjach / 144 uczestnikach:
👉 średnio –3,7 kg w 6 tygodni,
👉 1 068+ h edukacji i wspólnego ruchu, 216 h konsultacji 1:1,
👉 top wyniki indywidualne –8 do –10 kg; rekord grupy –49,8 kg.

Start: 27.10.2025 • Miejsce: CUS Wiązowna • Czas trwania: 6 tygodni

Dla kogo: mieszkańcy gminy Wiązowna • Limit miejsc: 12 (ostatnie wolne miejsca)

Szczegółowe informacje i zapisy: 607 390 961 (CUS Wiązowna) lub napisz wiadomość „DOŁĄCZAM”.

📍 Program finansowany ze środków z budżetu Gminy Wiązowna.

13/10/2025

🌿 Spacer uważnościowy — program „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina” 🌿

Zwolniliśmy krok, żeby usłyszeć się nawzajem i być tu i teraz.
4 października w Wiązownie odbył się 60-minutowy spacer uważnościowy.

Szliśmy spokojnym tempem, rozmawialiśmy w ruchu, słuchaliśmy odgłosów lasu i zauważaliśmy to, co zwykle umyka — kolory, zapachy, faktury i rytm kroków. Wspólne zwolnienie tempa ułatwiało bycie obecnym i rozmowę bez pośpiechu o tym, co ważne.

Uważny spacer łączy spokojny marsz, świadomy oddech i dostrzeganie bodźców z otoczenia. Taka praktyka może wspierać koncentrację i regulację emocji, a w wersji rodzinnej ułatwia bliski kontakt rodzic–dziecko. Najlepiej działa, gdy jest powtarzana regularnie.

👣 Uważny krok wspiera obecność i spokój
💬 Rozmowa w ruchu wzmacnia więź rodzic–dziecko
💚 Wspólny ruch pomaga wprowadzać proste, zdrowe nawyki

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za uważną obecność, współpracę i zaangażowanie.
Ten spacer przypomina, że zdrowy styl życia to nie tylko jedzenie i aktywność, ale też sposób, w jaki jesteśmy obecni — ze sobą i z bliskimi. 🌤️

📍 Program realizowany na zlecenie CUS Gminy Wiązowna i finansowany ze środków z budżetu Gminy Wiązowna.

30/09/2025

🎉 13 to nasza szczęśliwa liczba! Startuje 13. edycja Klubu Zdrowego Stylu Życia w CUS Wiązowna — 6-tygodniowego programu profilaktyki zdrowotnej „W drodze po zdrowie”, który uczy, jak dbać o odżywianie, aktywność, sen i radzenie sobie ze stresem. 🌿

To flagowy projekt Fundacji „W drodze po zdrowie” oparty na rzetelnej wiedzy i praktycznym wsparciu.

Za nami 12 edycji i 144 uczestników. Wspólnie:
✅ spędziliśmy ponad 1 068 godzin na wykładach, warsztatach kulinarnych i motywacyjnych, rozmowach oraz nordic walkingu,
✅ odbyliśmy 216 godzin indywidualnych konsultacji z dietetykiem,
✅ zrzuciliśmy ponad 400 kg.

📊 Efekty:
➡️ rekord grupy (edycja 8): –49,8 kg / 6 tygodni,
➡️ średnio: –3,7 kg na osobę / 6 tygodni,
➡️ top 3 wyniki indywidualne: –8 do –10 kg.

Ten moment pamiętamy wszyscy: pierwsze łzy szczęścia.

Nie tylko waga. Po 6 tygodniach uczestnicy często zgłaszali więcej energii, mniejsze zmęczenie, poprawę codziennych nawyków (regularne posiłki, więcej ruchu, higiena snu) oraz lepszą pracę układu pokarmowego (np. ustąpienie wzdęć). Zakres zmian był różny. O lepszej glikemii informowały osoby z cukrzycą, które regularnie mierzyły poziom glukozy.

Program realizuje Fundacja „W drodze po zdrowie” we współpracy z CUS Wiązowna.

Udział: wyłącznie dla mieszkańców gminy Wiązowna.

📅 Start: 27.10.2025
📍 CUS Wiązowna

👉 Dołącz, jeśli chcesz jeść mądrzej, ruszać się regularnie, lepiej spać i skuteczniej radzić sobie ze stresem — w życzliwej społeczności, która wspiera na każdym etapie.

✍️ Zapisy prowadzi CUS Wiązowna, tel. 607 390 961.

29/09/2025

Śmiech dzieci, energia rodziców i pierwsze wspólne sukcesy – tak zaczęliśmy program „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina”!✨

Za nami już trzy spotkania pełne wiedzy, praktyki i ruchu:
👨‍👩‍👧 Na początek – wykład „Rodzina w dobrej formie – od czego zacząć zdrowe zmiany?”. Rozmawialiśmy o tym, jak małe decyzje dnia codziennego wpływają na zdrowie całej rodziny.

🥣 Drugie spotkanie – wykład „Rodzinne nawyki, które wzmacniają zdrowie” i warsztaty kulinarne. Rodzice i dzieci, w dwóch grupach, przygotowywali owsianki z owocami i warzywno-owocowe koktajle – szybkie, kolorowe i pełne energii. Na koniec wyszliśmy w teren – wspólny nordic walking był świetnym przykładem, jak prosto można dodać ruch do dnia.

🥾 Trzecie spotkanie – wykład „Dlaczego siedzący tryb życia szkodzi i jak to zmienić?”. Każda rodzina stworzyła własną Mapę aktywności rodzinnych – praktyczny plan codziennego ruchu.

💚 To dopiero początek programu, a już widać, że wspólne gotowanie, rozmowy i ruch inspirują do realnych zmian.

👉 Spróbuj razem z rodziną – przygotować owsiankę na śniadanie albo wybrać się na wspólny spacer. Tak zaczyna się zmiana, która ma moc.

📍 Program realizowany na zlecenie CUS Gminy Wiązowna i finansowany ze środków z budżetu Gminy Wiązowna.

Adres

Jeziorowa 49M
Warsaw
03-991

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00

Telefon

+48602751514

Strona Internetowa

http://www.wdrodzepozdrowie.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fundacja "W drodze po zdrowie" umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.