03/05/2025
💪 Dlaczego mięśnie są kluczowe dla poziomu cukru we krwi?
Kiedy zjadasz posiłek – zwłaszcza bogaty w węglowodany – Twój organizm rozkłada go na glukozę, czyli cukier, który trafia do krwi. Żeby poziom tego cukru nie był zbyt wysoki, Twoje ciało musi go gdzieś „schować” – i tutaj na scenę wchodzą mięśnie!
💪 1. Mięśnie to główny „magazyn” cukru po jedzeniu
Mięśnie zużywają nawet 70% glukozy z krwi – więcej niż wątroba czy tkanka tłuszczowa. Można powiedzieć, że działają jak gąbka, która chłonie nadmiar cukru z krwi – oczywiście pod warunkiem, że dobrze reagują na insulinę (czyli nie są oporne).
⚠️ 2. Gdy mięśnie stają się oporne na insulinę…
Cukier nie może wejść do komórek mięśniowych. Zamiast tego zostaje we krwi albo trafia do wątroby, gdzie zamienia się w tłuszcz. Z czasem zaczyna się błędne koło:
• więcej tłuszczu w wątrobie,
• więcej trójglicerydów we krwi,
• jeszcze większe problemy z wrażliwością na insulinę w całym ciele,
• a w końcu – cukrzyca typu 2.
🧪 3. Co powoduje insulinooporność mięśni?
Jeśli przez długi czas jemy za dużo kalorii, mięśnie „przepełniają się” energią. Wewnątrz komórek mięśniowych gromadzą się tłuszcze (m.in. diacyloglicerol), które zakłócają działanie insuliny. Efekt? Transporter glukozy (GLUT4) nie trafia na powierzchnię komórki, a cukier zostaje we krwi.
🔁 4. Gdy mięśnie nie działają – cierpi cała gospodarka cukrowa
Gdy mięśnie nie „przyjmują” cukru, wątroba przejmuje nadmiar glukozy i zaczyna tworzyć tłuszcz z cukru. Równocześnie insulina przestaje skutecznie hamować produkcję glukozy w wątrobie. W efekcie:
• cukru we krwi jest coraz więcej,
• tłuszczu we krwi też przybywa,
• organizm wpada w stan przewlekłej insulinooporności.
✅ Co z tego wynika?
Dbanie o zdrowe i aktywne mięśnie to jeden z najlepszych sposobów na ochronę przed cukrzycą typu 2!
Regularna aktywność fizyczna poprawia wrażliwość mięśni na insulinę, zwiększa ich zdolność do pochłaniania glukozy i zapobiega jej nadmiarowi we krwi.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839/
