10/10/2024
W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego chcę zostawić tutaj przede wszystkim proste słowa, w które naprawdę wierzę, i które może dadzą komuś nadzieję: z kryzysu psychicznego da się wyjść.
Dziś, w ramach współpracy z Powiatowy Ośrodek Interwencji Kryzysowej w Górze Kalwarii, miałam przyjemność uczestniczyć w podsumowaniu rocznych działań Aliansu Przeciw Depresji w Powiecie Piaseczyńskim - i wygłosić prelekcję na temat pracy z Klientem z depresją w warunkach OIKu. Przygotowując się do wystąpienia i słuchając innych Ekspertów, tworzyłam sobie w głowę listę wniosków - co jest ważne w kryzysie. Zarówno z perspektywy specjalisty, jak i samych osób doświadczających kryzysu psychicznego oraz ich bliskich.
👉 W kryzysie dbaj o poczucie bezpieczeństwa, także tego emocjonalnego. Stwórz listę osób, na które możesz liczyć, i czynności, które przynoszą nam ukojenie (i jednocześnie nie są szkodliwe). Sięgaj po nią w trudnych chwilach. Jeśli wspierasz kogoś w kryzysie - sprawdzaj, co słychać, dzwoń, wysyłaj pokrzepiające wiadomości. Upewnij się, że osoba w kryzysie dostała jasny komunikat, że może na Ciebie liczyć, że może traktować Cię jako element swojego „planu bezpieczeństwa”.
👉 Jeśli kogoś wspierasz, pamiętaj, aby nie zakładać, że wiesz, czego mu potrzeba. Być może będzie to wygadanie się, a być może wspólne pomilczenie lub coś bardzo prozaicznego - jak zrobienie zakupów czy ugotowanie obiadu. Pytaj, co jest dla niego najtrudniejsze, w czym możesz mu teraz pomóc i pamiętaj, że odpowiedź z czasem może się zmieniać.
👉 Bądź przy swoich emocjach i na ile jest to możliwe w danym momencie, pozwalaj sobie na ich doświadczanie i swobodny „przepływ”. Żyjemy w dobie wszechobecnej psychoedukacji - co jest oczywiście bardzo dobre i potrzebne, ale i niesie za sobą pewną pułapkę. Często potrafimy pięknie i fachowo opisać to, co się z nami dzieje, racjonalizować myśli i dbać o zdrowy styl życia, ale unikając przy tym świadomego kontaktu z uczuciami. A tego skutki mogą być równie negatywne, co wtedy, gdy „radzimy” sobie z emocjami, nadużywając substancji.
👉 Przestrzegaj zaleceń lekarskich, zarówno dotyczących leczenia chorób somatycznych, jak
i przyjmowania leków od psychiatry. Choć brzmi to banalnie, regularność w troszczeniu się o swoje zdrowie (w każdym jego aspekcie) i priorytetyzowanie go jest niezbędne, aby wyjść z kryzysu.
I jeszcze raz: da się.
