Dorota Wasemüller Centrum Zdrowych Pleców

20/12/2024

⚡️Masz dolegliwości kręgosłupa?
⚡️Czujesz napięcie w plecach?
⚡️Masz tego dość?
👍Chcesz to zmienić?

Dołącz do bezpłatnego kursu mailowego „5 kroków do zdrowych pleców” i odkryj, jak dzięki prostym nawykom:
✅ poprawić postawę
✅ zredukować stres i napięcie
✅ zadbać o regeneracje
✅ wzmocnić mięśnie głębokie
✅ rozpocząć dzień z energią dzięki porannej rutynie
✅ zwiększyć motywację do zadbania o zdrowie

👩🏻‍💼 Dla kogo jest ten kurs?
➡️ dla osób z dolegliwościami kręgosłupa
➡️ tych, którzy odczuwają napięcie mięśniowe
➡️ każdego, kto spędza długie godziny przy biurku
➡️ kto chce poczuć ulgę w plecach metodą małych kroków

🎯Efekty?
Kurs zakończysz z prostymi i skutecznymi nawykami, które z łatwością wpleciesz w codzienność i wreszcie pożegnasz uciążliwe dolegliwości pleców.

👉Pobierz bezpłatny kurs i zacznij dbać o swoje zdrowie.
Skomentuj ten post PLECY, a ja wyślę Ci link do pobrania kursu 📩
————



dolegliwości kręgosłupa i pleców * zdrowie * zdrowe nawyki * zdrowe odżywianie * stres* aktywność fizyczna * rehabilitacja warszawa * motywacja

20/12/2024

🎄Czy masz już prezent pod choinkę dla… Siebie? Podaruj sobie zdrowie i ulgę dla pleców. Pobierz bezpłatny kurs i zacznij działać już dzisiaj 🧑‍🎄🍀

Zadbaj o swoje plecy! Wprowadź nowe nawyki! Poczuj ulgę i swobodę ruchu!!

09/12/2024

Masz dolegliwości kręgosłupa, ale nic z tym nie robisz , bo myślisz, że:

➡️ Jeśli boli, to masz odpoczywać i się nie ruszać
➡️ Dbanie o plecy , to tylko ćwiczenia
➡️ Na poprawę zdrowia pleców potrzeba dużo czasu
➡️ Lepiej nie ćwiczyć, żeby się nie pogorszyło
➡️ Jak mnie bolą plecy, to normalne w moim wieku

Nic bardziej mylnego. Zadbać o plecy można niewielkim nakładem pracy i czasu. Małymi krokami można wprowadzić do swojej codzienności zdrowe nawyki, które spowodują zmiany zdrowotne.

Chcesz spróbować? Na początek, żeby było lekko, łatwo i przyjemnie, stworzyłam dla Ciebie bezpłatny minikurs „5 kroków do zdrowych pleców”. Pokazuję tam proste nawyki, które pozwolą Ci zacząć dbać o kręgosłup. Podczas tego kursu:
✅ poznasz proste ćwiczenia na plecy
✅ nauczysz się rozluźniać mięśnie
✅ zmniejszysz swój stres
✅ zaczniesz lepiej spać
✅ wprowadzisz zdrowe nawyki
✅ otrzymasz planer do zapisywania swoich sukcesów
✅ otrzymasz chacklistę, która zmotywuje Cię do wytrwania w działaniu

Napisz w komentarzu KURS, a wyślę Ci link do pobrania kursu
—————-


dolegliwości kręgosłupa i pleców * zdrowie * zdrowe nawyki * zdrowe odżywianie * stres* aktywność fizyczna * rehabilitacja warszawa

04/12/2024

🍀Masz ból pleców?
🍀Siedzenie to dla Ciebie udręka?
🍀Nie możesz już wygodnie?
🍀Masz już dość tych dolegliwości?
🍀I nie wiesz, jak się ich pozbyć?
🍀Może nawet próbowałaś/łeś już wiele metod terapeutycznych i niewiele Ci to pomogło?

Zapraszam Cię na 30-minutową bezpłatną konsultację fizjoterapeutyczną „Twój plan na zdrowe plecy”
✅ znajdziemy przyczynę dolegliwości
✅ stworzymy plan działania
✅ otrzymasz dużą dawkę motywacji i inspiracji w drodze do zdrowia Twojego kręgosłupa
Jestem pewna, że dzięki mojemu 25-letniemu doświadczeniu, stworzymy dla Ciebie skuteczny plan działania. Ale pamiętaj, że to TY masz go wdrożyć i realizować. Jeśli jednak nie masz zamiaru/ czasu/ możliwości/ motywacji, żeby działać i zmienić swoje życie, to proszę NIE zapisuj się na tą konsultację

👇 kliknij link poniżej

😊 Zapraszam Cię na 60-minutową, bezpłatną konsultację online "Twój plan na zdrowe plecy", podczas której: Odkryjemy możliwe przyczyny Twoich dolegliwości Stworzymy łatwy do wdrożenia, Twój osobisty plan dbania o zdrowe plecy Otrzymasz dużą dawkę motywacji i głębokiej inspiracji d...

14/04/2024

Jak przygotowujesz się do dłuższej jazdy samochodem? Zbliża się Majówka i czas weekendowych wyjazdów. Co robisz, żeby nie bolały Cię plecy podczas długiej podróży samochodem?

Obserwuj Dorota Wasemüller Centrum Zdrowych Pleców 🍀
--------------


dolegliwości kręgosłupa i pleców * zdrowie * zdrowe nawyki * zdrowe odżywianie * stres* aktywność fizyczna * rehabilitacja warszawa

09/04/2024

Jaka jest przyczyna Twoich bólów pleców? Dobrze jest wiedzieć, bo od tego zależy, co będziesz robić.

NIESWOISTE BÓLE PLECÓW
80% PRZYPADKOW
Nie stwierdza się tu żadnych zmian lub tylko zmiany zwyrodnieniowe w badaniu radiologicznym. Jedynym objawem jest tu ból. Mogą wynikać z napięcia mięśni, nieprawidłowej postawy, stresu, blokad stawowych
CO ROBIĆ?
Należy udać się do fizjoterapeuty, który:
🍀przeprowadzi terapię manualną
🍀rozluźni mięśnie
🍀zaleci ćwiczenia
🍀nauczy radzić sobie ze stresem
🍀pokaże metody rozluźnienia
🍀objaśni jak na codzień "używać " kręgosłup
🍀omówi zasady ergonomicznego miejsca pracy

SWOISTE BÓLE PLECÓW
20% PRZYPADKOW
Mamy tu do czynienia z konkretną przyczyną, która jest widoczna i zdiagnozowana podczas badania lekarskiego. Zaliczmy tu między innymi przepuklinę/uszkodzenie krążka miedzykręgowego, dyskopatię z wypukliną, osteoporozę, wady kręgosłupa, złamanie, zapalenie stawów, choroby reumatyczne, nowotwór
CO ROBIĆ?
Nalezy udać się do lekarza i zdiagnozować przyczynę. Kolejne postępowanie zależne jest od przyczyny dolegliwości.

Obserwuj po więcej informacji Dorota Wasemüller Centrum Zdrowych Pleców 🍀
----------------


dolegliwości kręgosłupa i pleców * zdrowie * zdrowe nawyki * zdrowe odżywianie * stres* aktywność fizyczna * rehabilitacja warszawa

09/01/2024

Współczesny styl życia powoduje, że wiele osób oddycha nieprawidłowo, czyli płytko i nieregularnie. Może to prowadzić do niedotlenienia, co może potem skutkować zmęczeniem, brakiem energii, negatywnym działaniem na układ nerwowy.

Zrób test obserwując siebie, jakim torem Ty oddychasz: brzusznym, czy przeponowym? Napisz proszę w komentarzu 🍀

W następnym poście pokażę Ci, jak oddychać przeponą. 🫁

Zaobserwuj mój profil, aby dowiedzieć się więcej, jak zadbać o zdrowy kręgosłup


--------
̨gosłup

06/01/2024

Bolą Cię plecy? Jak myślisz, co może być ich przyczyną? Oto najczęstsze, lecz nie jedyne przyczyny problemów kręgosłupa.

1. Stres - sytuacje stresowe i przeciążenie emocjonalne mogą wywoływać stałe napięcia mięśni i ich bóle
2. Otyłość - nadmierne kilogramy to dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa
3. Brak aktywności fizycznej - słabe, przeciążone, mało ukrwione i nieelastyczne mięśnie zwiększają znacznie prawdopodobieństwo wystąpienia dolegliwości pleców
4. Nieprawidłowa postawa ciała - praca siedząca bez ruchu może osłabiać, przeciążać i skracać mięśnie pleców, więzadła i ścięgna.
5. Mało snu - deficyt snu, które prowadzi do zmęczenia, braku koncentracji i braku regeneracji może powodować osłabienie mięśni i zwiększać ich podatność na urazy
6. Przeciążenie - nieprawidłowe nawyki w codziennych czynnościach mogą powodować zmniejszenie elastyczności mięśni, ich niesymetryczne napięcia i przeciążenia. Kształtują się wówczas nieprawidłowe wzorce ruchowe

Czy coś cię zaskoczyło w grafice?
Napisz w komentarzu i polub mój profil 🥰
---------------------

03/01/2024

Napięcie mięśni pleców często wywołane jest zbyt nadmiernym stresem. Co się wówczas dzieje:
☆ organizm jest w trybie walki lub ucieczki, znaczne podnosi się poziom hormonów stresu, czyli adrenaliny i kortyzolu
☆ skurcz mięśni zaciska naczynia krwionośne zmniejszając przepływ krwi do mięśni i ograniczając dopływ tlenu
☆ dochodzi do nadmiernej aktywacji układu nerwowego, zwłaszcza współczulnego
☆ osłabia się układ odpornościowy prowadząc do stanów zapalnych i mniejszej zdolności do regeneracji

Napisz w komentarzu, który z tych sposobów możesz wprowadzić juz dziś do swojego życia?

Polub mój profil, po więcej wskazówek na temat zadbania o zdrowe plecy ♥️
-----------------
Fizjoterapia terapia ból pleców zdrowie codzienna rutyna motywacja nawyki stres rozluźnienie pleców masaż medytacja

30/12/2023

Napisz w komentarzu, którą kolejkę wybierasz 🌞

Zaobserwuj mój profil. Miło mi Cię będzie widzieć 🍀
----------
Nowy rok 2024 motywacja razem raźniej zdrowe nawyki zdrowe plecy kręgosłup Zadbaj o siebie

28/12/2023

To Ty decydujesz, co będzie Twoim nawykiem. To Ty wybierasz swoje nawyki. Zacznij od pierwszego, prostego kroku. Kiedy ten nawyk się utrwali, możesz zacząć go poszerzać i dalej rozwijać.

📕🖍 Napisz w komentarzu na jaki nawyk jako pierwszy się zdecydujesz? Kiedy go wprowadzisz? Określ sobie konkretną datę i napisz ją również ♥️
‐--------
Nawyki Motywacja zdrowe plecy bóle kręgosłupa aktywność zdrowie zadbaj o siebie