IID Yoga

26/05/2025

17/02/2025

KURS TAJSKIEJ JOGI
(leniwa joga)

8 - 9.03.25 Warszawa

Wyobraź sobie, że budzisz się rano pełen energii, bez napięć w ciele i z lekkością w ruchach. Tajska joga może to sprawić. To wyjątkowa praktyka, która łączy akupresurę z jogą. Rozciąga ciało, uwalnia nagromadzone napięcia i zmęczenie oraz głęboko relaksuje.

KOGO ZAPRASZAMY NA KURS:

• Każdego (w pojedynkę lub w duecie), kto lubi masować (i być masowanym)

• Nauczycieli Jogi, Pilates, Trenerów Personalnych i osoby pracujące z ciałem, które chcą poszerzyć swoje portfolio

Kurs to 90% praktyki i 10% teorii. Pod koniec szkolenia będziesz w stanie samodzielnie wykonać tajski masaż.

Kurs prowadzi: Inga Izabela Dańkowska (Dyplomowana terapeutka Thai Yoga)

Termin: weekend 8 - 9 MARCA g. 9.00– 17.00

Miejsce: ASHTANGA YOGA STUDIO / Warszawa

Koszt: 950 zł / osoba lub 1650 z / duet
Dodatkowe informacje i zapisy: inga@iidyoga.com

17/02/2025

KURS TAJSKIEJ JOGI (leniwa joga)

Wyobraź sobie, że budzisz się rano pełen energii, bez napięć w ciele i z lekkością w ruchach. Tajska joga może to sprawić. To wyjątkowa praktyka, która łączy akupresurę z jogą. Rozciąga ciało, uwalnia nagromadzone napięcia i zmęczenie oraz głęboko relaksuje.

KOGO ZAPRASZAMY NA KURS:

• Każdego (w pojedynkę lub w duecie), kto lubi masować (i być masowanym)

• Nauczycieli Jogi, Pilates, Trenerów Personalnych i osoby pracujące z ciałem, które chcą poszerzyć swoje portfolio

Kurs to 90% praktyki i 10% teorii. Pod koniec szkolenia będziesz w stanie samodzielnie wykonać tajski masaż.

Kurs prowadzi: Inga Izabela Dańkowska (Dyplomowana terapeutka Thai Yoga)

Termin: weekend 8 - 9 MARCA g. 9.00– 17.00

Miejsce: ASHTANGA YOGA STUDIO / Warszawa

Koszt: 950 zł / osoba lub 1650 z / duet
Dodatkowe informacje i zapisy: inga@iidyoga.com

10/02/2025

Serdecznie zapraszam🙂

Przypominamy, że w naszej ofercie mamy również zajęcia jogi dla Pań w ciąży 🧘‍♀️ Prowadzi je niezastąpiona Inga, IID Yoga

Dla kogo przeznaczone są takie zajęcia? 🤔
➡️ dla każdej kobiety w ciąży, od 15 tc., pod warunkiem że nie cierpi na poważne problemy medyczne. Aby joga prenatalna odniosła zamierzone rezultaty, zaleca się regularną praktykę przynajmniej raz w tygodniu aż do samego porodu.
➡️ jesteś po porodzie? Odczekaj przynajmniej 6 tygodni - po porodzie
drogami natury, a 8 tygodni - po porodzie przez cesarskie cięcie.

A czemu warto ćwiczyć jogę?
✅ przynosi ulgę w dolegliwościach towarzyszących ciąży typu: bóle kręgosłupa, pleców, obrzęk nóg czy zadyszka;
✅ ćwiczenia jogiczne wzmacniają kręgosłup, wpływają na elastyczność i świadomość ciała, co ułatwia wybór najodpowiedniejszej pozycji w trakcie porodu;
✅ w porodzie świadomy i zsynchronizowany z rytmem skurczów porodowych oddech powoduje, że są one bardziej wydajne; odczuwanie bólu porodowego jest minimalizowane i użycie środków przeciwbólowych może okazać się niepotrzebne;
✅ po porodzie – pomaga w szybkim powrocie do kondycji fizycznej i psychicznej, zmniejsza napięcie mięśni i dyskomfort towarzyszący kobiecie okresie poporodowym: np. ból ramion, szyi czy pleców;
✅ wycisza umysł, łagodzi stany lękowe i niepokój;
✅ poprawia postawę, wzmacniając mięśnie kręgosłupa i brzucha oraz stabilizuje mięśnie dna miednicy;
✅ uelastycznia ciało, zwiększa jego koordynację;
✅ dodaje energii;
✅ pomaga kontrolować emocje;
✅ łagodzi zmęczenie i stres;
✅ relaksuje i wycisza;
✅ poprawia koncentrację, kreatywność i poczucie własnej wartości;
✅ promuje pozytywny i otwarty stosunek do otaczającego świata.

Zapisy pod linkiem ⤵️
https://szpitalzelazna.pl/dla-ciezarnych/joga-dla-kobiet-w-ciazy

26/01/2025

Joga dla WOŚP w Szpitalu św.Zofii w Warszawie. Bardzo dziękujemy hojnym joginkom🥰

24/01/2025

KURS: THAI YOGA MASSAGE

Zanurz się w świat relaksu i harmonii. Poznaj tajemnicę tajskiej jogi. Na kursie odkryjesz jak poprawić swoje zdrowie, zwiększyć elastyczność i poziom energii, jak uwalniać ból, łagodzić napięcia oraz obniżać poziom stresu

KOGO ZAPRASZAMY NA KURS:

• Każdego (w pojedynkę lub w duecie), kto lubi masować (i być masowanym)

• Nauczycieli Jogi, Pilates, Trenerów Personalnych i osoby pracujące z ciałem, które chcą poszerzyć swoje portfolio

Kurs to 90% praktyki i 10% teorii. Pod koniec szkolenia będziesz w stanie samodzielnie wykonać tajski masaż.

Termin: weekend 8 - 9 MARCA g. 9.00– 17.00

Miejsce: ASHTANGA YOGA STUDIO / Warszawa

Koszt: 950 zł / osoba lub 1650 z / duet

Dodatkowe informacje i zapisy: inga@iidyoga.com

Kurs prowadzi: Inga Izabela Dańkowska (BWY Dip.)
www.iidyoga.com

24/01/2025

KURS: THAI YOGA MASSAGE

Zanurz się w świat relaksu i harmonii. Odkryj tajemnicę tajskiej jogi.
Niezależnie od Twojego poziomu, znajdziesz tu coś dla siebie. Zapraszamy na kurs, gdzie odkryjesz jak poprawić swoje zdrowie, zwiększyć elastyczność i poziom energii, jak uwalniać ból, łagodzić napięcie oraz obniżyć poziom stresu.

KOGO ZAPRASZAMY NA KURS:

• Każdego (w pojedynkę lub w duecie), kto lubi masować (i być masowanym) oraz chce zdobyć nowe umiejętności
• Nauczycieli Jogi, Pilates, Trenerów Personalnych i osoby pracujące z ciałem, które chcą poszerzyć swoje portfolio

Kurs to 90% praktyki i 10% teorii. Pod koniec szkolenia będziesz w stanie samodzielnie wykonać tajski masaż

Termin: weekend 22 – 23 lutego 2025 g. 9.00– 17.00

Miejsce: ASHTANGA YOGA STUDIO / Warszawa

Koszt: 950 zł / osoba lub 1650 z / duet

Dodatkowe informacje i zapisy: inga@iidyoga.com

Kurs prowadzi: Inga Izabela Dańkowska (BWY Dip.)
www.iidyoga.com

20/01/2025

Zapraszamy serdecznie🙂

✨ Nowy tydzień - nowe niespodzianki ✨

Tym razem w ramach wspierania WOŚP zachęcamy, aby się trochę rozruszać 😉
Zapraszamy Was drogie Panie już w najbliższą sobotę na jogę z naszą niezastąpioną Ingą IID Yoga

Spotykamy się z sali Szkoły Rodzenia w budynku naszego szpitala 25 stycznia o godzinie 11:00.

Liczba miejsc ograniczona, tak że nie zwlekajcie dłużej i zapiszcie się już teraz - link poniżej:
https://www.szpitalzelazna.pl/index.php?option=com_rsform&view=rsform&formId=21

Czekamy na Was 👋

11/01/2025

Serdecznie zaprszamy:)

Czy można dokładnie zaplanować sobie poród naturalny?
Chyba nie za bardzo...
Można jednak zrobić sobie próbę generalną przed tym wyjątkowym wydarzeniem 😎

Serdecznie zapraszamy przyszłych Rodziców na warsztaty stacjonarne "Próba porodu", prowadzone przez Ingę Dańkowską

To doskonała szansa, by zdobyć wiedzę na temat radzenia sobie z radościami i wyzwaniami porodu. Warsztat stanowi uzupełnienie PRAKTYCZNYCH UMIEJĘTNOŚCI oferowanych przez Szkołę Rodzenia. pomoże też odświeżyć wiadomości Rodzicom, którzy czekają na kolejnego Maluszka 😀

Spotykamy się w sobotę, 1️⃣8️⃣.0️⃣1️⃣. o godzinie 10:30 w naszym szpitalu.

Zapisy oraz pozostałe informacje znajdziecie o tu:
https://www.szpitalzelazna.pl/dla-ciezarnych/proba-porodu-warsztat

Czekamy na Was 😉

08/12/2024

KURS: THAI YOGA MASSAGE
22 – 23.02.2025
Ashtanga Yoga Studio Warszawa
Prowadząca: Inga Izabela Dańkowska (BWY Dip.)

Thai Yoga Massage (nieformalnie „leniwa joga”) to starożytna i holistyczna sztuka uzdrawiania, pochodząca z Indii. Jest rodzajem terapii manualnej, która łączy akupresurę z elementami jogi. Terapeuta używając swych dłoni, stóp i łokci naciska na ważne punkty linii energetycznych uwalniając zablokowaną energię. Rozciąga i rozluźnia osobę leżącą (lub siedzącą) na macie. W ten sposób pomaga jej zwiększyć elastyczność ciała, pozbyć się nagromadzonych napięć i wyciszyć umysł.

JAKIE SĄ KORZYŚCI THAI YOGA MASSAGE?

• Poprawia elastyczności i zakres ruchu mięśni i stawów
• Uwalnia ból (zwłaszcza głowy, kolan, pleców, ramion, szyi)
• Łagodzi napięcie mięśni (szczególnie PMS oraz w przypadku drętwienia / utraty czucia w takich schorzeniach jak stwardnienie rozsiane lub po udarze)
• Głęboko relaksuje i wyraźnie obniża poziom stresu
• Poprawia krążenie i przepływ limfy
• Zwiększa poziom energii

DLACZEGO WARTO NAUCZYĆ SIĘ THAI YOGA MASSAGE?

Przede wszystkim, aby poszerzyć swoje portfolio!
Nauczyciele jogi i pilatesu, trenerzy personalni, praktycy shiatsu, osteopaci i fizjoterapeuci uważają, że rozszerzenie zestawu umiejętności o Thai Yoga Massage jest bardzo korzystne dla ich klientów. Można mieć dowolny wiek, kształt, rozmiar czy elastyczności ciała, aby otrzymywać i doświadczać pełnię Tajskiej Jogi.

KOGO ZAPRASZAMY NA KURS?:

• Nauczycieli Jogi, Pilates, Trenerów Personalnych i osoby pracujące z ciałem

• Każdego (w pojedynkę lub w duecie), kto lubi masować (i być masowanym) oraz chce zdobyć nowe umiejętności

Kurs to 90% praktyki i 10% teorii. Jest tak zaprojektowany, aby każdy, nawet bez wcześniejszego doświadczenia w masażu czy w jodze, mógł łatwo podążać za prezentowanymi technikami. Pod koniec szkolenia będziesz w stanie wykonać masaż, który przywraca balans energetyczny i stan głębokiego relaksu.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?
• Serii ruchów wykorzystujących bezpieczną mechanikę ciała
• Technik rozciągania i rozluźniania
• Masażu stóp, nóg, pleców wraz z liniami energetycznymi
• Mocy dotyku
• Świadomość ciała i oddechu
• Poczujesz, że nie tylko doświadczanie masażu, ale także jego wykonywanie przynosi obopólne korzyści: wycisza, rozluźnia, przywraca wewnętrzną spójność

Termin: weekend 22 – 23 lutego 2025 g. 9.30 – 17.30

Koszt: 950 zł / osoba lub 1650 z / duet

Dodatkowe informacje i zapisy: inga@iidyoga.com

Kurs prowadzi: Inga Izabela Dańkowska (BWY Dip.)

Inga jest jedyną w Polsce dyplomowaną nauczycielką British Wheel of Yoga (BWY) oraz terapeutką Tajskiej Jogi. Jej specjalizacje to również: Joga dla Kobiet w Ciąży, Joga Poporodowa, Joga dla Dzieci, Joga dla Dzieci Specjalnej Troski i Medytacja.

Jogę praktykuje od 30 lat, naucza od ponad 20. Do 2012 mieszkała i pracowała w UK.
W 2012 związała się ze Szpitalem św. Zofii w Warszawie, gdzie prowadzi zajęcia jogi dla kobiet w ciąży i po ciąży. Pozostałą część czasu poświęca sesjom indywidualnym Tajskiej Jogi i Hatha Jogi (www.iidyoga.com)

21/03/2024

Zapraszamy serdecznie!

Zapraszamy serdecznie na zajęcia JOGA W CIĄŻY 🧘‍♀️ z Ingą Dańkowską IID Yoga, które odbywają się w każdy wtorek i środę (zajęcia stacjonarne i on-line).

Joga w ciąży może być bardzo korzystna dla przyszłych mam, pomagając im zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, przygotować się do porodu i macierzyństwa.

Oto kilka z głównych korzyści jogi w ciąży:

👉 Poprawa ogólnego stanu zdrowia, energii i samopoczucia.
Regularne praktykowanie jogi może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia i energii w czasie ciąży.

👉Ulga w dolegliwościach ciążowych.
Joga może pomóc w łagodzeniu dolegliwości takich jak bóle kręgosłupa, pleców, obrzęk nóg czy zadyszka, co często występuje u kobiet w ciąży.

👉Redukcja stresu i lęku.
Ćwiczenia jogi mogą pomóc w wyciszeniu umysłu, łagodzeniu stanów lękowych i niepokoju, co jest szczególnie istotne w okresie ciąży.

👉Wzmocnienie ciała i elastyczność.
Ćwiczenia jogi wzmacniają mięśnie, w szczególności kręgosłup, co może pomóc w utrzymaniu dobrej postawy i zmniejszeniu bólu pleców. Dodatkowo, poprawiają elastyczność ciała, co może być korzystne podczas porodu.

👉Przygotowanie do porodu.
Praktyka jogi może pomóc w zwiększeniu świadomości ciała oraz w umiejętnym wybieraniu pozycji podczas porodu, co może przyczynić się do łatwiejszego i bardziej komfortowego przebiegu porodu.

👉Techniki oddechowe.
Ćwiczenia oddechowe w jogi mogą pomóc w naukę skoncentrowanego oddechu, który może być pomocny podczas porodu, minimalizując odczuwanie bólu i poprawiając efektywność skurczów porodowych.

👉Wsparcie społeczne.
Zajęcia jogi w ciąży mogą być okazją do spotkania innych przyszłych mam, dzielenia się doświadczeniami oraz budowania wsparcia społecznego.

Kto brał udział w zeszłotygodniowych, bezpłatnych zajęciach z Ingą ręka w górę 🙋‍♀️

Mamy nadzieję, że widzimy się na kolejnych zajęciach 😉

ZAPISY ▶️ https://szpitalzelazna.pl/dla-ciezarnych/joga-dla-kobiet-w-ciazy

08/03/2024

Serdecznie zapraszam🙂

Uczęszczasz regularnie na jogę?
A może nigdy nie próbowałaś i to jest właśnie ten moment?
Nie wahaj się i przyjdź do nas na kobiecą jogę z Ingą Dańkowską 🥰

❗Bezpłatne❗ zajęcia odbędą się 16.03. o godz.12:15 😀

Zapisy ↙️ (liczba miejsc ograniczona)
https://www.szpitalzelazna.pl/index.php?option=com_rsform&view=rsform&formId=21

Zapraszamy serdecznie ❤️