Terapeutyczne Zacisze

26/09/2025

🧘‍♀️ Z radością informujemy, że już w październiku rusza nowa edycja zajęć jogi z elementami relaksacyjnymi dla dzieci!

To wyjątkowy czas, który dzieci mogą spędzić w bezpiecznej, spokojnej atmosferze, ucząc się:

✨ lepszego kontaktu z własnym ciałem,
✨ rozluźniania napięcia,
✨ uważności i oddechu,
✨ regulowania emocji poprzez ruch i relaksację.

Zajęcia łączą elementy jogi dziecięcej, prostych technik oddechowych i relaksacyjnych, gier ruchowych oraz zabaw wspierających rozwój emocjonalno -społeczny. Spotkania, które odbywają się w każdy poniedziałek o godz. 18.00 prowadzi doświadczona psycholożka i trenerka, która dba o to, by każde dziecko czuło się zauważone, bezpieczne i swobodne.

Liczba miejsc jest ograniczona – zapraszamy do zapisów!

➡️ https://tinyurl.com/ZaciszeJoga

-

09/09/2025

Złość, krzyk, trzaskanie drzwiami… a potem poczucie winy, u dziecka i u rodzica.

Co zrobić, gdy emocje biorą górę?

Wielu rodziców dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym mierzy się z sytuacjami, w których złość staje się głównym „językiem” komunikacji. To trudne dla wszystkich.

Ale to także ważny sygnał, że dziecko może potrzebować wsparcia.

W nowym wpisie na blogu Terapeutycznego Zacisza przyglądamy się roli, jaką może odegrać TUS – trening umiejętności społecznych, w radzeniu sobie z wybuchami złości i trudnościami w relacjach.

Dowiesz się m.in.:

• co może kryć się za trudnymi zachowaniami,
• jak TUS wspiera dzieci w nazywaniu emocji i rozwiązywaniu konfliktów,
• kiedy warto rozważyć udział dziecka w treningu,
• i jak wygląda praca w naszych grupach.

📖 Przeczytaj cały artykuł:
https://tinyurl.com/TUS-Warszawa

Złość to nie problem. To komunikat.
Pytanie tylko czy potrafimy go usłyszeć? ❤️
-

Twoje dziecko ma trudności z kontrolą złości? Sprawdź, jak trening umiejętności społecznych Warszawa – Targówek, Bródno – pomaga w regulacji emocji.

08/09/2025

Złość to trudna emocja – dla dzieci, dla rodziców, dla wszystkich.

A gdy pojawia się gwałtownie – z krzykiem, trzaskaniem drzwiami czy rzuconą zabawką – łatwo o etykietkę: „niegrzeczne”, „rozzłoszczone”, „nieposłuszne”.

Ale warto się zatrzymać i zapytać:
Co moje dziecko chce przez tę złość powiedzieć?
Bo złość to często nie problem, to sygnał, że dziecko sobie z czymś nie radzi.

Dzieci, które biorą udział w treningach umiejętności społecznych (TUS), często mają trudność z wyrażaniem emocji i potrzeb. Uczą się wtedy rozpoznawać uczucia, mówić o nich, reagować inaczej niż złością czy wycofaniem. Dzięki pracy w małej grupie i wspierającym prowadzeniu, zyskują przestrzeń do ćwiczenia tego, co trudne – w bezpiecznych warunkach.

W trakcie zajęć dzieci uczą się m.in.:

👉 jak radzić sobie z frustracją i napięciem,
👉 jak komunikować się z innymi,
👉 jak rozwiązywać konflikty,
👉 jak współpracować i wyrażać potrzeby.

TUS to nie tylko zajęcia, to realne wsparcie w codziennym funkcjonowaniu dziecka.

Poznaj więcej szczegółów i zakres naszych usług?
➡️ https://terapeutycznezacisze.pl/

Zapraszamy ❤️

-

30/08/2025

🧒 Czy Twoje dziecko mówi niewyraźnie, zamienia głoski albo wciąż milczy? To może być dobry moment, żeby skonsultować się z logopedą - spokojnie, bez presji, ale z troską o jego rozwój.

W naszym najnowszym wpisie na blogu odpowiadamy na pytania, które zadaje sobie wielu rodziców:

👉 Kiedy warto iść z dzieckiem do logopedy?
👉 Jak wygląda pierwsze spotkanie?
👉 Co dzieje się na zajęciach logopedycznych?

Czasem wystarczy kilka spotkań, by pomóc dziecku odzyskać pewność siebie i poprawić jakość komunikacji.

Przeczytaj wpis na blogu i sprawdź, na co warto zwrócić uwagę.
W Terapeutycznym Zaciszu dbamy o to, by każde dziecko czuło się bezpiecznie i było traktowane z uważnością.
-

Zastanawiasz się, czy Twoje dziecko potrzebuje logopedy? Sprawdź, kiedy warto skorzystać z pomocy. Logopeda Targówek i Bródno, zapraszamy!

28/08/2025

To nie paradoks. To prawda, którą odkrywamy dopiero wtedy, gdy napięcie i zmęczenie stają się nie do zniesienia.

W kulturze, w której tak bardzo premiuje się ostatnio "niezależność", „bycie silnym” proszenie o pomoc wciąż bywa mylone ze słabością.

Tymczasem to właśnie świadomość swoich granic, gotowość, by się zatrzymać i powiedzieć „nie daję już rady”, to oznaki dojrzałości i odwagi.

W naszej pracy psychologicznej często spotykamy osoby, które przez lata wszystko dźwigały same. Dla innych, dla rodziny, dla pracy.

Ale gdzieś po drodze zgubiły siebie.
Swoje potrzeby. Spokój.
Zaufanie do własnych emocji.

A przecież każda emocja, nawet ta trudna, jest naturalna i ma sens.
Masz prawo czuć się zmęczona, zmęczony.
Masz prawo do odpoczynku.
Masz prawo nie dawać rady.

Jeśli potrzebujesz rozmowy, zrozumienia, wsparcia, jesteśmy tu.
W Terapeutycznym Zaciszu pomagamy dorosłym wracać do siebie.

Z szacunkiem, w swoim tempie, bez oceniania.
Bo nie trzeba być silnym zawsze.
Wystarczy być sobą.
-

27/08/2025

Otwieramy zapisy na Trening Umiejętności Społecznych (TUS) w Terapeutycznym Zaciszu 💛

Grupa 4–6 lat → poniedziałki 17:00–18:00
Grupa 7–9 lat → czwartki 17:00–18:00

Przed dołączeniem zapraszamy rodziców na konsultację wstępną z trenerką TUS, aby lepiej poznać potrzeby Waszych dzieci i stworzyć jak najlepiej dopasowane grupy 🤝✨

Wszystkie szczegóły znajdują się pod linkiem:
👉 https://tinyurl.com/tustz

Liczba miejsc jest ograniczona.
Zapraszamy!

26/08/2025

🌿 Ruszamy! 🌿
Dziś oficjalnie otwieramy zapisy na Trening Umiejętności Społecznych (TUS) w Terapeutycznym Zaciszu 💛

📌 Grupa 4–6 lat → poniedziałki 17:00–18:00
📌 Grupa 7–9 lat → czwartki 17:00–18:00

Przed dołączeniem zapraszamy rodziców na konsultację wstępną z trenerką TUS, aby lepiej poznać potrzeby Waszych dzieci i stworzyć jak najlepiej dopasowane grupy 🤝✨

Wszystkie szczegóły znajdują się pod linkiem: https://tinyurl.com/tustz

👉 Liczba miejsc ograniczona – zapisz swoje dziecko już dziś!

22/08/2025

„Moje dziecko zupełnie się zmieniło. Nie poznaję go”. To zdanie często wypowiadają rodzice, którzy trafiają do naszego gabinetu. Zaskakuje ich nagła zmiana w zachowaniu dziecka, z radosnego i otwartego staje się ono zamknięte w sobie, wybuchowe, apatyczne albo niepokojąco wycofane. I choć czasem tłumaczymy to sobie „dojrzewaniem”, „buntem” albo „gorszym okresem” - warto się zatrzymać i zapytać: co za tym stoi?

Dziecko nie zawsze umie powiedzieć, że coś mu emocjonalnie doskwiera.
Czasem mówi do nas inaczej, wyraża to zachowaniem:

👉 częstsze wybuchy złości,
👉 zamykanie się w sobie,
👉 unikanie kontaktu z rówieśnikami,
👉 problemy z koncentracją,
👉 odmowę pójścia do szkoły,
👉 niepokój, który nie mija.

To nie zawsze „etap”. Czasem to sygnał, że dziecko zmaga się z czymś trudnym, z czym nie umie sobie samo poradzić, i potrzebuje więcej niż tylko rozmowy przy kolacji lub przed snem.

W Terapeutycznym Zaciszu wspieramy dzieci i rodziców w zrozumieniu tego, co niewidoczne na pierwszy rzut oka. Pomagamy nazwać emocje, odnaleźć przyczyny zachowań i odbudować poczucie bezpieczeństwa. Pokazujemy, że nawet trudne momenty mogą być początkiem głębokiej zmiany, opartej na zaufaniu, relacji i empatii.

Nie zostawiaj tego w domysłach. Jeśli niepokoi Cię zachowanie Twojego dziecka, warto skonsultować się z psychologiem.

To pierwszy krok do zrozumienia i realnej pomocy.

❤
-

18/08/2025

„… ustąp jest młodsza/ młodszy…”
Czy Wy też tak macie? Jeśli tak koniecznie przeczytajcie wpis świetnej psycholożki.

03/08/2025

„Ile masek zakładamy, zanim pokażemy prawdziwe „ja”?”

Czarna i biała – dwie strony tej samej osoby.

W codziennym życiu często ukrywamy emocje, by sprostać oczekiwaniom otoczenia. Uśmiech, gdy boli. Cisza, gdy aż chce się krzyczeć. Maska bezpieczeństwa, za którą kryje się lęk, wstyd czy złość.

W terapii dajemy przestrzeń na zdjęcie maski. Na pokazanie siebie takim, jakim się naprawdę jest – bez oceniania, bez pośpiechu, bez przymusu.

📍 Jesteśmy tu, by Ci towarzyszyć.

31/07/2025

Czy mówisz do kogoś tak, jak mówisz czasem do siebie...?
„Nie nadaję się do tego, znowu zawaliłam.”
„Każdy poradziłby sobie lepiej.”
Brzmi znajomo?

To głos wewnętrznego krytyka – tej części nas, która nieustannie ocenia, porównuje, podważa i wypomina każde potknięcie.
Często przyjmuje ton, którego nigdy nie użyłabyś wobec drugiego człowieka…
Ale wobec siebie – tak.

Psychologia opisuje wewnętrznego krytyka jako zestaw zautomatyzowanych myśli, które pojawiają się pod wpływem przekonań ukształtowanych w dzieciństwie, środowisku lub doświadczeniach emocjonalnych.
Często nie zdajemy sobie sprawy z ich siły – aż do momentu, gdy wpływają na naszą samoocenę, relacje czy decyzje zawodowe.

Zamiast wspierać, wewnętrzny głos podcina nam skrzydła.
Odbiera radość, motywację, a czasem prowadzi do lęku lub depresji.

Ale jest dobra wiadomość: z tym krytykiem można pracować.

W terapii uczymy się rozpoznawać, kiedy ten głos się pojawia, skąd się bierze i co mówi.
Zamiast go „wyłączać”, próbujemy go zrozumieć i zastąpić bardziej wspierającą narracją.
Chodzi o uczciwy dialog wewnętrzny, oparty na faktach, nie na krzywdzących schematach.

To proces, który wymaga czasu, ale daje realną ulgę.

Zamiast: „Zawiodłem znowu” – pojawia się: „Zrobiłem tyle, ile mogłem w tej sytuacji.”
Zamiast: „Jestem beznadziejna” – „Mam prawo mieć gorszy dzień.”

Jeśli zauważasz, że Twój wewnętrzny głos bardziej Cię rani niż wspiera – warto się temu przyjrzeć.

W Terapeutycznym Zaciszu pomagamy osobom, które chcą budować zdrowszą relację z samym sobą.

-
́ci

30/07/2025

Wdzięczność… za to, że możemy spełniać marzenia naszych dzieci.
W naszym przypadku była to przejażdżka gondolą w Wenecji (zrealizowana) i spotkanie z wampirem (niestety nie tym razem).
Wenecja i wampiry — czy tylko ja mam takie skojarzenia?

Ale zostawiając żarty na chwilę — dziś kilka słów o czymś, co mnie poruszyło naprawdę głęboko.

Kilka dni temu słuchałam wywiadu z bardzo znanym polskim kompozytorem.
Został zapytany, czy jest dumny z syna, który odnosi sukcesy na arenie międzynarodowej.
Jego aranżacje są naprawdę wyjątkowe.
Ale według ojca to… „tylko aranżacje”.
Bo „przerabia, a nie tworzy”.

I pomyślałam wtedy: ile dorosłych dzieci całe życie czeka na jedno zdanie uznania.
Ile talentów, karier, pasji powstało z tęsknoty za pochwałą, której nigdy nie było.
Dlaczego niektórzy rodzice nie potrafią być dumni z własnych dzieci?
Dlaczego umniejszają ich sukcesy?

Z psychologicznego punktu widzenia takich przyczyn może być wiele.

Czasem to niewyrażone własne żale lub niespełnione ambicje, które tworzą nieświadomą rywalizację.
Czasem brak pochwały to schemat wyniesiony z dzieciństwa – bo rodzic sam nigdy jej nie usłyszał i nie potrafi jej przekazać dalej.
Zdarza się też, że za takim chłodem kryje się lęk, że uznanie osłabi motywację dziecka, albo... przekonanie, że na miłość trzeba „zasłużyć”.

Dla dziecka – nawet dorosłego – brak uznania od rodzica często boli bardziej niż jakakolwiek krytyka.

To temat, do którego wrócę jeszcze w formie rolki.

A dziś zostawiam Was z pytaniem:

Czy czuliście kiedyś, że Wasze sukcesy są „niewystarczające”?
A może sami jesteście dziś rodzicami i zastanawiacie się, jak wspierać dzieci mądrze?