HolaAthlete

07/07/2025

Brawo!!! Dobra robota w tej Portugalii 🇵🇹🧠👏🏽

⚽️Brązowy puchar IberCup Estoril 2025 zdobyty🔥🇵🇱😎

06/07/2025

👏🏽⚽️

05/07/2025

⚽️🧠

03/07/2025

Marek z zawodnikami Real Varsovia CF na turnieju w Portugalii! ⚽️🇵🇹

28/06/2025

Którym jesteście? 👀

27/06/2025

Collab 🤌🏽

26/06/2025

Zapraszamy 💥🏐

Do naszej kadry dołączają Jula i Marek Redczak – psychologowie sportu z hola_athlete! 🔥

Znają język młodych sportowców i wiedzą, jak połączyć wiedzę z dobrą energią 💪🧠
Na półkoloniach poprowadzą warsztaty z pewności siebie, koncentracji i radzenia sobie z emocjami! 😊

Zapisy wciąż trwają 👉🏽 https://www.wujawmiescie.pl

21/06/2025

🌿 SILNY MENTAL TO PROCES 🌿

Nie oczekuj zmian w jeden dzień.

Twój mózg jest jak mięsień i potrzebuje treningu.

Myśli wracają, a lęk nie znika? To normalne. To cześć procesu.

Daj sobie czas. Zmiany w głowie nie są jak regeneracja Twoich mięśni – nie dzieją się w nocy.

Silny mental to nie brak problemów. To umiejętność wracania do siebie pomimo błędów.

Będą wzloty i upadki. Nie oceniaj procesu po jednym gorszym dniu.

Nie szukaj szybkich trików. Szukaj drogi, która działa dla Ciebie.

Jula i Marek
🧡

16/06/2025

CIĄGLE PODNOSISZ POPRZECZKĘ? 👀

Rozwój to super ważna sprawa i w użyciu i w sporcie. A to, że chcesz pokonywać kolejne kroki to znak, że naprawdę Ci zależy 🤞🏼

Ale czasem przez ciągłe dążenie do czegoś trudno zauważyć, ile już zrobiłeś 😮
Bo jak masz się poczuć dobry, skoro meta cały czas się oddala? 🏁

Przybij sobie czasem piątkę. Docenienie siebie to przejaw egoizmu, tylko coś co da Ci siłę na przyszłość 💪🏼

Zatrzymaj się na moment. Serio. Popatrz, gdzie byłeś rok temu, miesiąc temu 🗓️

🧠💬 Kiedy ostatnio powiedziałeś sobie: „Wow, zrobiłem kawał dobrej roboty”?

08/06/2025

5 RZECZY, KTÓRE NISZCZĄ TWOJĄ PEWNOŚĆ SIBEIE ‼️

🛑 porównywanie się do innych
🛑 strach przed porażką
🛑 negatywny perfekcjonizm
🛑 brak wsparcia mentalnego
🛑 brak regeneracji psychicznej

Zauważasz coś u siebie? Może to czas, żeby nad tym popracować! 💪🏼

Pamiętaj, ze możesz się umówić do nas na pierwszą konsultacje stacjonarnie lub online 🧡

pewność siebie • perfekcjonizm • sport • psychologia sportu • trening mentalny • trener • psycholog • regeneracja • porównywanie się do innych • porażka • przegrana • zawodnik •

28/05/2025

Już o tym wspominaliśmy, ale dzisiaj w odświeżonej formie i z polecajką na końcu 🧡

W sporcie nie zawsze wygrywa ten, kto ma największy talent ❌

Często zwycięża ten, kto wierzy, że może się rozwijać, ten kto uczy się na błędach i nie poddaje się po porażkach 🧠

To właśnie nastawienie na rozwój (growth mindset) robi ogromną różnicę 🌱

📚 Jeśli interesuje Cię ten temat, polecamy książkę Carol Dweck „Nowa psychologia sukcesu”, w której autorka pokazuje, jak nasze przekonania, wpływają na wyniki – nie tylko w sporcie, ale też w życiu, nauce i pracy.

👉🏽 Ludzie z nastawieniem na rozwój:
🔸postrzegają wyzwania jako szansę
🔸 nie boją się porażek – traktują je jak lekcje
🔸 wierzą, że wysiłek ma sens
🔸 rozwijają się przez całe życie

To właśnie taki mindset pomaga zawodnikom wychodzić z kryzysów i osiągać szczyt formy mentalnej i fizycznej 💪🏼

psychologia sportu • trening mentalny • psycholog sportu • nastawienie na rozwój • growth mindset • Carol Dweck • sukces • sport • trener mentalny • mental w sporcie •

19/05/2025

⁉️ Popełniasz czasem te błędy ⁉️

Jeśli tak, to pamiętaj, że da się to naprawić ✅

Oto kilka wskazówek jak to zrobić:

👉🏽 Zamiast oceny i etykiet, opisuj zachowanie: „W tej akcji brakowało krycia.”
👉🏽 Chwal i zauważaj pozytywne strony, a nie tylko poprawiaj.
👉🏽 Zadaj pytanie i spróbuj zrozumieć, zanim dasz radę.
👉🏽 Zmień „Ty jesteś...” na „Widziałem, że...”

Powodzenia! 🤞🏼

psychologia sportu • drużyna sportowa • trening mentalny • spójność drużyny • komunikacja w zespole • jak budować komunikację • psycholog sportu •