Joga Vinyasa w Domu Sztuki. Ursynów

04/08/2025

Jeśli macie ochotę na weekend z jogą, to polecam wyjazd z Karoliną. Zarówno jeśli chcecie po prostu zrobić coś dla swojego ciała i odpocząć psychicznie jaki i jeśli chcecie nauczyć się niskich balansów.

26/06/2025

Showing up is half the challenge. 🐸

14/06/2025

Drodzy, w dniach 17,18,24 i 25 czerwca zajec nie bedzie. Zapraszam ponownie od lipca :)

21/05/2025

Dziś Międzynarodowy Dzień Medytacji.
Z tej okazji mam dla Was dwie polecajki:

Po polsku – podcast Dominiki Jaworowskiej "Myślodsiewnia"
Znajdziecie tam prowadzone medytacje, jogę nidrę, jogę na stres – wszystko prowadzone bardzo milym glosem.
🎧 Spotify: Myślodsiewnia – Dominika Jaworowska https://open.spotify.com/show/3lUWo8jBkawkU75HtUgAGa?si=cd30aed94b0240e6

Druga polecjaka rowniez czesciowo ze wzgledu na piekny glos, po angielsku – nagrania Samaneri Jayasary
Poznałam jej prowadzone praktyki dzięki aplikacji Waking Up, która jest płatna, ale kilka jej medytacji znajdziecie też za darmo na Spotify.
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/episode/5pb9pmS94Tnae9bTBOYfaV?si=7Bj4rRqPSZKYBgUgRLDcRw

28/04/2025

W tym tygodniu majówka, ale grafik zajęć jogi w Domu Sztuki pozostaje bez zmian:
we wtorek Vinyasa o 19:00
w środę Joga dla Kręgosłupa o 19:30.
Serdecznie zapraszam!

16/04/2025

Prawdopodobnie ćwicząc jogę zauważyliście, że strony waszego ciała nie są symetryczne – po jednej stronie możecie mieć większy zakres ruchu lub więcej siły.
To całkowicie normalne i dotyczy każdego z nas.

Skąd biorą się asymetrie?

• Niektóre z nich kształtują się już w życiu płodowym – asymetria w ciele matki może wpływać na rozwój asymetrii u płodu.
• Nasze narządy wewnętrzne są rozmieszczone niesymetrycznie – np. serce znajduje się po lewej stronie, a wątroba po prawej.
• Większość z nas jest praworęczna lub leworęczna, co sprawia, że codzienne czynności wykonujemy częściej jedną stroną ciała.
• Mamy nawyki ruchowe – np. zawsze wstajemy z łóżka po tej samej stronie.
• Często dochodzi też do jednostronnych przeciążeń w pracy lub w sporcie.
• Swoje robią też przebyte urazy, które zmieniają sposób poruszania się.

Z biegiem czasu niekorygowane asymetrie mogą – ale nie muszą – prowadzić do bólu, ograniczenia ruchomości lub zwiększonego ryzyka kontuzji.

Jak z nimi pracować?

✔ Przede wszystkim zaakceptuj asymetrie – nie walcz z nimi na siłę.
✔ Nie oczekuj szybkich rezultatów – to proces.
✔ Pracuj z całym ciałem, a nie tylko z jego "słabszą" stroną.
✔ Czasem źródło napięcia może być w zupełnie innej części ciała, niż się spodziewasz.
✔ Możesz wykonać więcej powtórzeń lub pozostać chwilę dłużej w pozycji po słabszej stronie.
✔ Pracuj świadomie z oddechem – kieruj oddech do miejsc, które są napięte

Jeżeli chcecie dowiedzieć się na ten temat więcej, to polecam Wam ten odcinek podcastu Agnieszki i Macieja Wielobob:
https://www.youtube.com/watch?v=51bCsZNqEZ8

01/04/2025

Utwór „Weightless” zespołu Marconi Union został uznany za najbardziej relaksujący utwór na świecie. Tempo utworu zaczyna się od 60 uderzeń na minutę i stopniowo spada do 50 uderzeń na minutę. Podczas słuchania serce powoli dostosowuje swoją pracę do tempa muzyki. Proces dostosowania pracy serca do utworu muzycznego zajmuje około pięciu minut, dlatego utwór Marconi Union trwa 8 minut. Melodia nie jest powtarzalna — to sprawia, że nasz mózg nie próbuje przewidzieć następnych dźwięków, co z kolei umożliwia doświadczenie „głębszego relaksu”. Utwór Marconi Union jest tak kojący, że zaleca się, aby nie słuchać go podczas jazdy samochodem. Natomiast polecam Wam go do savasany lub kiedy potrzebujecie się wyciszyć.

Introducing Marconi Union’s Weightless and Beyond – an ad free 24/7 livestream on YouTube featuring Weightless, Slow Motion, Dead Air and other ambient songs...

25/02/2025

Nie bój się przyjść na jogę po raz pierwszy. Nie chodzi o to, by perfekcyjnie wykonywać wszystkie pozycje, robić szpagat czy mieć idealne jogowe zdjęcia. Chodzi o to, by zrobić coś dla swojego ciała – poruszyć je, zwiększać mobilność i jak najdłużej zachować sprawność.

Przy okazji prawdopodobnie uspokoisz swój umysł i się zrelaksujesz, nawet jeśli praktyka będzie wymagająca.

30/01/2025

Jeszcze więcej jogi!

Do wtorkowych zajęć Vinyasa Jogi dołącza Joga na Zdrowy Kręgosłup – w każdą środę o 19:30. Nowe zajęcia startują już od 4 lutego!

Na zajęciach Jogi na Zdrowy Kręgosłup skupiamy się na delikatnym wzmacnianiu i rozluźnianiu mięśni wspierających kręgosłup. Poprzez łagodne sekwencje asan poprawiamy mobilność, stabilizację i elastyczność pleców. Dużą uwagę poświęcamy również prawidłowemu oddechowi oraz technikom relaksacyjnym, które pomagają redukować napięcia w okolicy szyi, barków i lędźwi.

Na zajęciach wprowadzam także elementy neurojogi, czyli ćwiczeń wspierających układ nerwowy. Mobilizujemy nerwy obwodowe, co pomaga zapobiegać dolegliwościom takim jak rwa kulszowa, cieśń nadgarstka czy drętwienie kończyn.

📌 Start zajęć: 4 lutego
📌 Zapisy:
📞 607 209 122 lub przez Fitssey: Rezerwacja zajęć

💰 Cena:
➡ 30 zł za pojedyncze zajęcia
➡ Karnet: 80 zł (4 zajęcia po 20 zł) – można łączyć zajęcia Vinyasa i Joga dla Kręgosłupa
🪙 Płatność na miejscu
Zapraszam serdecznie do Dom Sztuki!

13/01/2025

W savasanie pozwalamy ciału zatrzymać się po fizycznej praktyce jogi. Mięśnie mogą się wtedy rozluźnić, a tętno uspokoić. To daje umysłowi przestrzeń na przyswojenie zmian, które zaszły podczas zajęć. Pełne rozluźnienie ciała poprawia nastrój, wspiera pamięć i sprawia, że kończymy praktykę w większym spokoju i harmonii.

Dla wielu początkujących savasana bywa jednak trudna. Żyjemy w kulturze, która stawia na siłę, wysiłek, zapracowanie i tempo, a nie na ciszę, skupienie i wewnętrzny spokój. Dlatego bezruch może wywoływać opór, rozproszenie czy krytyczne myśli. To zupełnie normalne i stanowi część nauki w praktyce jogi – gdyby było to łatwe, nie musielibyśmy tego ćwiczyć!

03/01/2025

W jodze svadhyaya to samopoznanie i ciągłe kształcenie się. Dotyczy to nie tylko uczniów, ale również nauczycieli. 🌿
Jako nauczycielka jogi wierzę, że tylko dzięki ciągłemu rozwojowi mogę jeszcze lepiej dzielić się tą piękną praktyką z Wami.

17/12/2024

Dzien dobry. Dzisiejsze zajecia jogi, 17.12, nie odbeda sie z powodu choroby. Przepraszam za niedogodnosc i zapraszam od 7 stycznia.