15/01/2026
Uczymy się regulować emocje- „wyciskanie złości”🙂
Złość i napięcie to naturalna część dziecięcych przeżyć. Ważne jest jednak, aby dziecko poznawało bezpieczne i skuteczne sposoby ich rozładowania.
Jednym z takich ćwiczeń jest prosta, a jednocześnie bardzo angażująca zabawa sensoryczna:
Do ćwiczenia potrzebujemy: gąbki, miseczki z wodą, tacy oraz ręczników papierowych. Na jednym z nich rysujemy flamastrami „obrazek- niespodziankę”, a następnie przykrywamy go suchymi, białymi listkami, tak aby rysunek był niewidoczny.
Dziecko macza gąbkę w wodzie i zaczyna ją mocno ściskać, wyciskając wodę na ręcznik. Z każdym ściśnięciem obrazek powoli się pojawia- a razem z nim przychodzi satysfakcja, ciekawość i wyraźne rozluźnienie.
W trakcie zajęć sięgamy także po inne sposoby "wyciskania złości"- ściskanie piłeczek, gniotków antystresowych, ugniatanie mas sensorycznych, dając dzieciom różne możliwości „wypuszczania” napięcia w bezpieczny i akceptowany sposób.
🔹 Co dzieje się wtedy w ciele i mózgu dziecka? 🧠
Ściskanie gąbek, gniotkow, mas sensorycznych aktywuje receptory czucia głębokiego (propriocepcji), które wysyłają do mózgu sygnał bezpieczeństwa. Układ nerwowy stopniowo przechodzi z trybu napięcia i pobudzenia do stanu większego spokoju.
Powtarzalny ruch, nacisk mięśni oraz przewidywalny, pozytywny efekt końcowy pomagają obniżyć poziom napięcia i regulować emocje poprzez ciało 🩵
Aktywności warto proponować dzieciom najpierw w formie zabawy, gdy są w spokojnym, pogodnym nastroju, nie w podwyższonych emocjach. Można je również wykorzystywać w codziennych rozmowach o emocjach "na chłodno" (np. gdy dziecko opowiada o sytuacji w przedszkolu/szkole, w której czuło złość). Dopiero stopniowo zachęcamy dziecko do korzystania z regu typu sposobów w momencie przeżywania złości.
