Tomasz Rafalski - Terapie

Tomasz Rafalski - Terapie Fizjoterapia:
- Terapia manualna
- Terapia wisceralna
- Suche igłowanie
- Mobilizacje i manipulacje stawów
- Pinoterapia
- Masaż
Psychosomatyka:
- Hipnoterapia

07/01/2026

🩺 Emocje pojawiające się po przejściu operacji lub zabiegu medycznego
Po zabiegu niektórzy czują ulgę, inni - silny lęk i obcość ciała.
Hipnoza może pomóc przywrócić zaufanie do własnego organizmu i ułatwić rehabilitację.

Ciekawostka: krótkie sesje hipnozy przed i po zabiegu skracają ból i poprawiają jakość rekonwalescencji.

Objawy, z którymi spotykamy się najczęściej:
🥺 lęk o komplikacje i powrót do zdrowia;
🥺 poczucie obcości własnego ciała;
🥺 unikanie rehabilitacji z obawy przed bólem;
🥺 sen przerywany niepokojem i myślami „co jeśli”.

🔍 Co mówi nauka?
Badania pokazują, że hipnoza zmniejsza odczuwanie bólu, lęk przed procedurami i poprawia proces rekonwalescencji jako dodatek do standardowej opieki medycznej.

🌀 Dzięki hipnozie możesz:
👍 obniżyć lęk i poprawić komfort pooperacyjny;
👍 poprawić motywację do rehabilitacji przez redukcję bólu;
👍 przywrócić poczucie zaufania do ciała;
👍 skrócić subiektywny czas rekonwalescencji.

👉Jesteś po zabiegu i czujesz zagubienie lub przerażenie na widok własnego ciała? Zapraszam.

Cześć. NIedziela, a więc Seria - Serio?🤓 Miłego dnia😁
04/01/2026

Cześć. NIedziela, a więc Seria - Serio?🤓 Miłego dnia😁

02/01/2026

😮‍💨 „Czuję jakby coś zaciskało się pod żebrami” - kiedy stres blokuje przeponę i wpływa na pracę narządów

Przewlekły stres nie zatrzymuje się tylko w głowie - najczęściej osiada w przeponie, która napina się, obniża i uciska narządy, spowalniając trawienie, pogarszając oddech i zwiększając lęk.

🧐Ciekawostka:
Gdy przepona jest zblokowana, wątroba, żołądek, jelita i serce mają mniej przestrzeni do ruchu - dlatego stres może dawać objawy „brzuszne”, mimo że zaczyna się w układzie nerwowym.

🌀Objawy, z którymi spotykamy się najczęściej:
😤 uczucie ciężaru lub ucisku pod żebrami;
🥴 wzdęcia, odbijanie, „kamień w brzuchu”;
🫁 płytki, wysoki oddech i kołatanie serca;
😟 zwiększona drażliwość i trudność w rozluźnieniu.

🔍 Co mówi nauka?
Przewlekły stres powiększa napięcie przepony i aktywuje układ współczulny, co zmniejsza ruchomość narządów i zaburza trawienie; techniki oddechowe i manualne zwiększające mobilność przepony redukują objawy i poprawiają regulację nerwową.

🌀 Dzięki pracy z przeponą możesz:
👍 zmniejszyć napięcie w obrębie żeber i klatki;
👍 poprawić odpływ limfy i pracę wątroby;
👍 uwolnić głębszy oddech i obniżyć poziom stresu;
👍 zmniejszyć wzdęcia i „odblokować” jelita;
👍 poprawić poczucie spokoju i równowagi w ciele.

👉 Czujesz ucisk pod żebrami lub płytki oddech? Zapraszam.

31/12/2025

💫Życzę Wam abyście spełniali codziennie kolejne, nowe marzenia🌟

Cześć. Niedzielna Seria - Serio? 🤓 Bawcie się dobrze.👍
28/12/2025

Cześć. Niedzielna Seria - Serio? 🤓 Bawcie się dobrze.👍

26/12/2025

🍰 „Jelita mówią: Jeszcze jeden pierniczek i ogłosimy strajk”🥧
Cześć - to ja - Twoje Jelito.
🙏Dziękuję za wszystkie pyszne dania, ciasteczka i dokładki - ale jeśli dziś czujesz się jak 🎈balon po Świętach, pamiętaj, że ja też mam swoje granice.
Jeśli w brzuchu burczy, a Ty wyglądasz jak postać z bajki ⛄ to pewnie moja sprawka. 😅

🧐Ciekawostka:
Nadmierne i ciężkie, słodkie posiłki po pierwsze spowalniają perystaltykę, a po drugie zwiększają fermentację w jelitach - stąd wzdęcia, gazy i uczucie „opuchnięcia”
To nie magia, to biochemia (i trochę złośliwość jelita) 🧪

Objawy, z którymi pacjenci borykają się tuż po świętach:
💥 wzdęty, napięty brzuch;
💨 częste gazy i uczucie pełności;
😴 senność po obfitym posiłku;
😣 odbijanie, zgaga;
😬 niespodziewany bólbrzucha, który nie chce minąć.

🔍Co mówi nauka:
Obfite, wysokowęglowodanowe i tłuste posiłki zmieniają motorykę jelit i mikrobiotę, zwiększając fermentację i produkcję gazów - proste interwencje behawioralne (ruch, nawodnienie, lekkie techniki manualne) szybko przynoszą ulgę.

Szybka, bezpieczna praktyka - spróbuj teraz:
👉Wstań i idź na krótki spacer (zamiast drzemki), pomoże uruchomić perystaltykę🚶‍♀️
👉Następnie usiądź prosto → masuj brzuch (lekki, rytmiczny nacisk) 🤲
👉Pij ciepłą wodę lub herbatę miętową - ułatwiają trawienie i redukujeją fermentację 🍵
👉Unikaj kolejnej „dokładki” (nawet jeśli Babcia nalega) przez 2–3 godziny

❓Dlaczego to pomaga:
Ruch i delikatna mobilizacja brzucha stymulują układ przywspółczulny i perystaltykę, a ciepły płyn przyspiesza pasaż jelitowy
mniej fermentacji = mniejsze wzdęcia + lepsze samopoczucie

👉Jeśli często zdarza Ci się przejadanie - warto sprawdzić dietę i nawyki oraz rozważyć konsultację wisceralną.

👉Jeśli właśnie jesteś po świątecznym obżarstwie - zostaw emoji 🥴 w komentarzu i powiedz, która potrawa była „winowajcą”!

🌟Święta to czas, w którym można przestać się spinać🎅💫Święta, w których nic nie trzeba udowadniać, są najlepsze🎄😁Życzę Wa...
24/12/2025

🌟Święta to czas, w którym można przestać się spinać🎅
💫Święta, w których nic nie trzeba udowadniać, są najlepsze🎄
😁Życzę Wam wszystkiego co Najcudowniejsze🎁

Cześć. Seria - Serio? 💡 MIłego dnia. 🤓
21/12/2025

Cześć. Seria - Serio? 💡 MIłego dnia. 🤓

19/12/2025

❗„Terapia wisceralna to relaksacyjny masaż brzucha” - prawda czy fałsz?

Nieprawda - terapia wisceralna to nie masaż relaksacyjny, to celowana praca manualna z narządami, ich powięziami i powiązaniami biomechanicznymi, której celem jest przywrócenie ruchomości narządów, zmniejszenie zrostów i modulacja odpowiedzi nerwowej, poprawienie dystrybucji płynów a nie jedynie rozluźnienie mięśni. 👐

🧐Ciekawostka:
Masaż relaksuje głównie mięśnie i poprawia krążenie skóry, a terapia wisceralna działa głębiej - na ruchomość narządów, powięzi oraz na połączenia nerwowe (np. nerw błędny), co może zmieniać funkcję organów. 🔬

Kiedy warto o tym pomyśleć (objawy/znaki):
👉 Przewlekłe bóle brzucha lub miednicy;
👉 Zaparcia, wzdęcia, refluks;
👉 Bóle krzyża bez jasnej przyczyny;
👉 Dolegliwości po operacjach np. zrosty, blizny.

✅ Jeśli rozpoznajesz u siebie powyższe objawy - terapia wisceralna może być najlepszym rozwiązaniem.

🔍 Co mówi nauka?
Badania i doniesienia kliniczne sugerują, że techniki trzewne mogą poprawiać ruchomość narządów, zmniejszać odczuwanie bólu i wpływać na funkcję autonomicznego układu nerwowego - skutki wykraczają poza krótkotrwały efekt relaksu.

❗(Uwaga: zawsze warto łączyć z diagnostyką medyczną). 📚

🌀 Dzięki terapii wisceralnej możesz:
👍 odzyskać długotrwałą poprawę ruchomości organów i powięzi;
👍 zredukować bóle przeniesione (np. ból pleców z powodu napięć jelit);
👍 poprawić trawienie i perystaltykę;
👍 złagodzić dolegliwości wynikające ze zrostów i blizn pooperacyjnych;
👍 wspomóc regulację autonomiczną (mniej napięcia, lepszy sen).

❗Uwaga medyczna: Terapia wisceralna wspiera funkcje, ale nie zastąpi diagnostyki ani leczenia wskazanego przez lekarza - przy ostrych objawach zawsze skonsultuj się z lekarzem. 🩺

👉 Jeśli rozpoznajesz opisane objawy/znaki jako występujące u Ciebie - Zapraszam.

17/12/2025

🧩 „Nie wiem, kim jestem, gdy nikt mnie nie potrzebuje” - hipnoza przy syndromie nadopiekuńczości i utracie tożsamości opiekuna

Opiekowanie się innymi potrafi „wypreparować” tożsamość opiekuna - hipnoza pomaga odnaleźć siebie poza rolą.

Ciekawostka: tożsamość opiekuna bywa tak silna, że jej utrata wywołuje realny kryzys sensu - warto to traktować poważnie.

Objawy, z którymi spotykamy się najczęściej:
🥺 poczucie pustki, gdy nie ma „kogoś do opiekowania się”;
🥺 trudność w wyborze działań dla siebie;
🥺 poczucie winy przy próbach odpoczynku;
🥺 lęk przed byciem „bezużytecznym”.

🔍 Co mówi nauka?
Terapie skupione na tożsamości i granicach (w tym elementy hipnozy pracujące z obrazami i zasobami) pomagają odbudować poczucie „ja” i nauczyć odpoczywać bez poczucia winy.
Link w komentarzu👇

🌀 Dzięki hipnozie możesz:
👍 ponownie zdefiniować, kim jesteś poza rolą opiekuna;
👍 zainstalować przyzwolenie na odpoczynek i regenerację;
👍 zbudować wewnętrzne granice, które chronią energię;
👍 odzyskać radość i sens w działaniach dla siebie.

👉 Jeśli opieka „zjadła” Twoje życie osobiste - Zaprzaszam.

Cześć. Seria - Serio? czyli garść coniedzielnych ciekawostek. 🤓
14/12/2025

Cześć. Seria - Serio? czyli garść coniedzielnych ciekawostek. 🤓

12/12/2025

⏳ „Ciągle jestem zmęczony, choć śpię”
Wątroba jako cichy sprawca przewlekłego wyczerpania

Kiedy energia ucieka, kawa przestaje działać, a poranki są jak we mgle - warto spojrzeć na wątrobę jako możliwe źródło problemu i pomyśleć o holistycznym podejściu (terapia wisceralna + styl życia).

🧐Ciekawostka: Wątroba jest kluczowa w metabolizmie energii i detoksie - jej przeciążenie (np. przez dietę, stres, zrosty, blizny) może dawać subiektywne zmęczenie i „mgłę mózgową”. 🧭

Objawy, z którymi spotykamy się najczęściej:
🥱 uczucie chronicznego zmęczenia mimo snu;
🍽️ senność po posiłkach / spadki energii po jedzeniu;
🧠 mgła mózgowa, spowolnione myślenie;
😕 wahania nastroju i obniżona odporność na stres.

🔍 Co mówi nauka?
Badania sugerują, że zaburzenia funkcji wątroby (np. stłuszczenie, zaburzenia przepływu) korelują z uczuciem zmęczenia i problemami poznawczymi, a interwencje łączące terapię manualną i zmiany stylu życia mogą wspierać poprawę objawów.

🌀 Dzięki pracy z wątrobą (i prostym zmianom) możesz:
👍 poprawić regulację energii i zmniejszyć senność po posiłkach;
👍 zmniejszyć mgłę mózgową i poprawić koncentrację;
👍 zredukować napięcia powięziowe wpływające na komfort jamy brzusznej;
👍 wdrożyć proste rytuały (oddech, poranny nawyk żywieniowy) wspierające regenerację.

👉 Czujesz, że Twoja energia „przecieka” mimo wysiłków? Zapraszam.

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Tomasz Rafalski - Terapie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria