MediSpace Fizjoterapia

13/08/2025

Ból pleców może wciągać Cię w błędne koło:
💢 Bolą Cię plecy → 🔒 Tracisz ruchomość → 😟 Unikasz aktywności → 🚫 Nie ruszasz się

Wiele osób, które cierpią na ból kręgosłupa, wpada w pułapkę kinezjofobii – strachu przed ruchem. Niestety, brak aktywności tylko pogłębia problem. Masaż może przynieść ulgę, ale jeśli chcesz pozbyć się bólu na stałe, potrzebujesz ruchu.

Co powinien zawierać bezpieczny i kompleksowy plan powrotu do aktywności?

✅ Wzmacnianie mięśni grzbietu i głębokich – dla lepszej stabilizacji kręgosłupa
✅ Ćwiczenia mobilizacyjne – by przywrócić ruchomość i elastyczność
✅ Ćwiczenia rozciągające – by zmniejszyć nadmierne napięcie mięśniowe
✅ Edukację o ergonomii ruchu – by codziennie dbać o kręgosłup

Nie ma jednego „magicznego” ćwiczenia, ale jest magia regularności i różnorodności w treningu.

📅 Jeśli ból pleców utrudnia Ci życie, zrób pierwszy krok: Umów się na konsultację w MediSpace i sprawdź, jak możemy pomóc Ci wrócić do życia bez bólu.

📞 Zadzwoń: 607 206 707
📩 Lub napisz: kontakt@medispace.pl

Centrum Medyczne MediSpace

11/08/2025

📣Zapraszamy do skorzystania z Pakietów konsultacji fizjoterapeutycznych w MediSpace!

🦵 Problemy związane z układem ruchu często wymagają kilku spotkań z fizjoterapeutą. Dlaczego?

W zależności od dolegliwości, konieczne może być:
- powtórzenie terapii manualnej,
- wdrożenie serii zabiegów fizykoterapeutycznych,
- ustalenie indywidualnego planu treningowego, który początkowo najlepiej wykonywać z fizjoterapeutą, by mieć pewność, że ćwiczenia wykonywane są poprawnie.

🤩 W związku z tym przygotowaliśmy usługę, o którą wielu naszych pacjentów pytało - pakiety konsultacji w MediSpace Fizjoterapia!

Pakiety oferujemy w dwóch wariantach:
🔹 Pakiet 5 wizyt, ważny 3 miesiące,
🔸 Pakiet 10 wizyt, ważny 4 miesiące.

Każdy z nich zapewnia tańszą jednostkową cenę wizyty.

Jeśli zmagasz się z przewlekłym bólem układu ruchu lub masz za sobą uraz lub kontuzję - zapraszamy do kontaktu!

📞 Zadzwoń pod numer: 607 206 707
📩 Napisz pod adres: kontakt@medispace.pl

25/07/2025

Zapraszamy do odsłuchania podcastu z gościnnym udziałem Marcina Batora, koordynatora MediSpace Fizjoterapia!

Marcin Bator, koordynator MediSpace Fizjoterapia jest również fizjoterapeutą piłkarskiej reprezentacji Polski.

Jeśli zastanawialiście się:
🔹 Jakie obowiązki ma fizjoterapeuta polskiej kadry?
🔹 Czym współpraca ze sportowcami różni się od współpracy z innymi pacjentami?
🔹 Jakie metody terapeutyczne wykorzystuje się w pracy z piłkarzami?

🤩 Mamy dla Was świetną wiadomość!

Już teraz odpowiedź, na te i więcej pytań znajdziecie w podcaście Fizjologika, w którym gościnnym udział wziął właśnie Marcin!

Zapraszamy do odsłuchania i oczywiście podzielenia się wrażeniami w komentarzu!

👉 Link do słuchowiska: https://www.fizjologika.pl/32-marcin-bator

Świadoma Fizjoterapia

24/07/2025

Kolano skoczka to jedna z najczęstszych kontuzji wśród osób aktywnych - dotyka sportowców grających w siatkówkę, piłkę nożną, ręczną czy regularnie biegających.

👉 Problem leży w przeciążeniu więzadła właściwego rzepki, które odpowiada za stabilizację i przenoszenie sił przy zgięciu kolana.

Jak pracujemy z tym problemem w MediSpace?

Stosujemy sprawdzone i skuteczne metody, które pomagają wrócić do pełnej sprawności. Jedną z nich jest tzw. trening oporowy HSR (Heavy Slow Resistance) - czyli ćwiczenia siłowe wykonywane wolno, ale z odpowiednim obciążeniem.

🔁 Jak wygląda taki przykładowy program?
✔️ Ćwiczenia: przysiady, leg press, hack squat wykonywane w spokojnym tempie

💡 Do tego często włączamy inne elementy: trening ekscentryczny (np. klasyczny przysiad z protokołu Alfredsona), ćwiczenia funkcjonalne, plyometrię czy trening z ograniczonym przepływem krwi (BFR).

Co ważne - każdy program dopasowujemy indywidualnie. Bo przyczyny bólu mogą być różne - i tylko dobrze zaplanowany proces daje realne efekty.

Nie czekaj, aż ból się pogłębi. Daj swoim kolanom wsparcie, na jakie zasługują 💪

📍 MediSpace Fizjoterapia - Aleje Jerozolimskie 92, Warszawa
📞 Umów się na wizytę: 607 206 707

18/07/2025

Jeśli od dawna unikasz ruchu, to pierwszy krok do zmiany może wydawać się trudny. Ale pamiętaj – każda, nawet najmniejsza aktywność, to krok ku lepszemu zdrowiu!

Od czego zacząć?
🚶 Spaceruj – to najprostszy i najbezpieczniejszy sposób, by zacząć. Zaczynaj od 10-15 minut dziennie, stopniowo zwiększając czas.
🧘‍♀️ Ćwiczenia mobilizacyjne – proste ćwiczenia na rozciąganie i poprawę zakresu ruchu pomogą Ci poczuć się lepiej w swoim ciele.
💪 Wzmacnianie mięśni – możesz zacząć od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, które pomogą Ci zwiększyć siłę bez obciążania stawów.

Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność! Aktywność fizyczna nie musi być nudna ani męcząca. Jeśli nie lubisz biegania, wypróbuj pływanie, rower czy jogę.

🤩 Ważne, żeby czuć się dobrze i czerpać radość z ruchu!
Regularność jest kluczem, ale zacznij od mniejszych dawek. Stopniowe wprowadzanie większego wysiłku zmniejsza ryzyko urazów i pozwala ciału adaptować się do nowych wyzwań.

Jeśli szukasz specjalisty, który bezpiecznie pomoże Ci wdrożyć ruch do Twojego życia - zadzwoń i umów się na konsultację z naszym fizjoterapeutą!

📞 607 206 707

16/07/2025

Zmagasz się z bólem pleców, napięciem w karku albo ograniczoną ruchomością?
Poznaj suche igłowanie!

To bezpieczna, precyzyjna i bardzo skuteczna metoda, polegająca na wprowadzeniu cienkich, sterylnych igieł w tzw. punkty spustowe – miejsca, w których mięśnie są chronicznie napięte i nadwrażliwe.

Co ważne:
✅ Zabieg jest praktycznie bezbolesny
✅ Igły zostają w ciele tylko na określony czas
✅ Efekty odczuwalne są już po kilku sesjach

Co daje suche igłowanie?
🔹 Zmniejszenie bólu mięśniowo-powięziowego
🔹 Poprawę zakresu ruchu w stawach
🔹 Redukcję stresu i napięcia
🔹 Lepsze ukrwienie i regenerację tkanek
🔹 Skuteczne wsparcie w leczeniu blizn i urazów

👉 Pamiętaj! Suche igłowanie to nie to samo co akupunktura – nie pracujemy z punktami energetycznymi, lecz działamy precyzyjnie na konkretną, napiętą strukturę.

Chcesz dowiedzieć się, czy ta forma terapii jest dla Ciebie?

📍 MediSpace Fizjoterapia – Aleje Jerozolimskie 92, Warszawa
📞 Zadzwoń: 607 206 707

́lpleców

14/07/2025

Masz za sobą kontuzję, przeciążenie, a może zmagasz się z bólem pleców, stawów lub mięśni? W MediSpace sięgamy po sprawdzone i nowoczesne metody – jedną z nich jest terapia TECAR.

To połączenie głębokiego ciepła i terapii manualnej, które pobudza organizm do regeneracji. Co ważne – zabieg jest bezpieczny, bezbolesny i daje szybkie efekty.

💡 Jak działa TECAR?
Specjalne elektrody emitują prąd wysokiej częstotliwości, który głęboko penetruje tkanki, poprawia krążenie i przyspiesza gojenie. W zależności od rodzaju urazu dobieramy odpowiedni typ głowicy – pojemnościową (na mięśnie) lub rezystywną (na więzadła, ścięgna, kości).

✨ Działanie terapii TECAR:
✔️ przeciwbólowe
✔️ przeciwzapalne
✔️ przeciwobrzękowe
✔️ regeneracyjne

🦵 Stosujemy ją m.in. przy:
• urazach sportowych
• stanach pourazowych i przeciążeniowych
• bólach kręgosłupa
• regeneracji po operacjach

📍 MediSpace Fizjoterapia, Aleje Jerozolimskie 92, Warszawa
📞 Zadzwoń i dowiedz się, czy TECAR będzie odpowiednia dla Ciebie: 607 206 707

́lpleców

11/07/2025

Skręcenie stawu skokowego to jeden z najczęstszych urazów – nie tylko w sporcie, ale i w codziennym życiu. Zdarza się przy lądowaniu po skoku, potknięciu czy źle postawionym kroku. Co to właściwie oznacza?

➡️ Dochodzi wtedy do naciągnięcia lub uszkodzenia więzadeł i torebki stawowej – najczęściej więzadła skokowo-strzałkowego przedniego (ATFL), które odpowiada za stabilizację stawu.

Jak reagować?
Tu sprawdzą się protokoły:
🔹 PRICE – ochrona, odpoczynek, lód, ucisk, uniesienie [z ang. protection-rest-ice-compression-elevation]
🔹 POLICE – ochrona, optymalne obciążenie, lód, ucisk, uniesienie [ z ang. protection-optimal loading-ice-compression-elevation]

📉 Początkowo skupiamy się na redukcji bólu, obrzęku i przywracaniu ruchomości.
💪 W kolejnych etapach wprowadzamy ćwiczenia na siłę, stabilizację i czucie głębokie – nie tylko w okolicy kostki, ale też całej kończyny.

⚠️ Dlaczego to ważne?
Nieleczone skręcenie może prowadzić do przewlekłej niestabilności, a nawet nawykowych urazów. Nawet jeśli "da się chodzić", warto skonsultować się z fizjoterapeutą.

W MediSpace wiemy, jak przeprowadzić Cię przez cały proces – od urazu do pełnej sprawności.

📍 MediSpace Fizjoterapia – Aleje Jerozolimskie 92, Warszawa
📞 Umów się: 607 206 707

08/07/2025

Spędzasz 8 godzin dziennie przy biurku i zastanawiasz się, dlaczego boli Cię kręgosłup?

Oto 7 alarmujących sygnałów, że Twoje plecy wołają o pomoc:

✅ Rano po wstaniu z łóżka czujesz sztywność pleców
✅ Odczuwasz ból dolnej części pleców pod koniec dnia pracy
✅ Masz trudność z wyprostowaniem się po długim siedzeniu
✅ Czujesz napięcie w karku i barkach
✅ Odczuwasz ból promieniujący do nóg
✅ Masz uczucie "zablokowania" w odcinku lędźwiowym
✅ Czujesz ból i sztywność między łopatkami

🚨 Brzmi znajomo? Nie ignoruj tych sygnałów!

Twój kręgosłup potrzebuje profesjonalnej pomocy. Umów się na konsultację i odkryj, jak fizjoterapia może przywrócić Ci komfort życia.

📞 Zadzwoń pod numer: 607 206 707!

́lpleców

17/06/2025

🤩 Nie tylko leczymy - także edukujemy!

🦵 W ten weekend odbyła się VI edycja szkolenia The Art of Sport Physiotherapy - Świadomo Fizjoterapia sportowa!
Wydarzenie było prowadzone przez Marcina Batora, fizjoterapeutę MediSpace Fizjoterapia oraz Wojciecha Długołęckiego.

Pośród uczestników szkolenia był również nasz fizjoterapeuta Jan Pierściński.

👉 Byłeś na szkoleniu? Podziel się swoimi wrażeniami w komentarzu!

Świadoma Fizjoterapia Centrum Medyczne MediSpace

29/05/2025

🔥 Czy wiesz, że bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia czy zgaga mogą mieć swoje źródło w napięciach narządów wewnętrznych?
Osteopatia trzewna, znana także jako osteopatia wisceralna, to metoda, która skutecznie poprawia funkcję organów takich jak żołądek, jelita, wątroba, nerki czy macica.

✨ Korzyści osteopatii trzewnej:
▪︎Zmniejsza bóle brzucha i wzdęcia
▪︎Pomaga w problemach z trawieniem, takich jak zaparcia, biegunki i nudności
▪︎Zmniejsza uczucie pełności i kłucie w brzuchu
▪︎Poprawia przepływ krwi i limfy
▪︎Działa wspomagająco na procesy samoregulacyjne organizmu

Terapia ta polega na manualnej pracy z narządami wewnętrznymi, poprawiając ich ruchomość oraz redukując napięcia. Wykorzystujemy różne techniki manualne, dobierane indywidualnie do Twoich potrzeb i tolerancji czuciowej.

Umów wizytę w MediSpace Fizjoterapia i zrób pierwszy krok ku poprawie swojego zdrowia i komfortu.

📍 Centrum Medyczne MediSpace Aleje Jerozolimskie 92, Warszawa
📞 Telefon: 607 206 707
💻 E-mail: kontakt@medispace.pl